É natural estar emocionalmente indisponível quando se tem muita coisa acontecendo ou quando se precisa de espaço pessoal. Mas e as pessoas que são persistentemente assim?
Você pode ter sentido que alguém de quem gosta não poderia estar presente para você emocionalmente em algum momento. Talvez eles parecessem distantes, pouco afetuosos, ou desinteressados.
Mas, e as pessoas que freqüentemente parecem ser assim? Como você pode reconhecer uma pessoa emocionalmente indisponível, em geral?
Embora todos sejam diferentes e existam muitas razões pelas quais alguém possa se comportar emocionalmente distante, existem alguns sinais evidentes de indisponibilidade emocional.
Aprender a reconhecê-los pode ajudá-lo a tomar decisões sobre seus relacionamentos e proteger-se se você se sentir investido em alguém emocionalmente indisponível.
O que é indisponibilidade emocional?
Uma pessoa emocionalmente indisponível tem dificuldade persistente para expressar ou lidar com as emoções ou para se aproximar emocionalmente de outras pessoas.
Todos são diferentes e podem expressar indisponibilidade emocional à sua própria maneira. No entanto, podem parecer impávidos em geral ou achar desafiador falar sobre seus sentimentos. Eles podem evitar certos tópicos ou situações que envolvem expressões emocionais, por exemplo.
“Quando dizemos que alguém está emocionalmente indisponível, queremos dizer que não se sente à vontade para sentir suas próprias emoções, compartilhar emoções com outros, ou estar presente e reagir às emoções de outra pessoa", diz a Dra. Lindsay Jernigan, psicóloga clínica licenciada em South Burlington, Vermont.
“As emoções dolorosas, ou que fazem alguém se sentir emocionalmente vulnerável, são particularmente desafiadoras.”
Por outro lado, alguém que está emocionalmente disponível se sente confortável em compartilhar uma conexão emocional com outra pessoa, e isso inclui a intimidade emocional.
A indisponibilidade emocional pode afetar todos os tipos de relacionamentos, incluindo:
- parcerias românticas
- amigos e conhecidos próximos
- relações entre pais e filhos
- associações empresariais
Embora a indisponibilidade emocional possa afetar qualquer pessoa em qualquer fase da vida, certas influências culturais, familiares e de gênero podem entrar em jogo.
“Muitas pessoas, especialmente homens identificados com o gênero masculino, recebem mensagens culturalmente reforçadas de que a vulnerabilidade emocional é ‘fraca’ e, em resposta, elas desenvolvem padrões de indisponibilidade emocional na tentativa de corresponder às expectativas culturais de gênero", diz Jernigan.
Ainda assim, é um conceito errado que somente os homens desenvolvem indisponibilidade emocional ou que todos os homens estão emocionalmente indisponíveis.
O que causa indisponibilidade emocional?
É provável que haja muitas causas de indisponibilidade emocional. Mas grande parte das pesquisas sobre o tema tem se concentrado na teoria do apego e na relação pai/filho inicial.
O apego da infância aos cuidadores pode desempenhar um papel fundamental na intimidade emocional. Quando os cuidadores negam afeto e apoio emocional ou repreendem a criança por expressões emocionais, as crianças tendem a repetir este padrão em seus relacionamentos adultos.
As crianças que não experimentam respostas adequadas às suas necessidades emocionais podem ter mais probabilidade de desenvolver um estilo de apego evitador. Isto significa que elas tenderão a ser mais independentes, física e emocionalmente, e terão mais dificuldade em se apegar aos outros ou em confiar neles.
Jernigan diz que “feridas de apego”, tais como uma história de abandono, negligência ou ridicularização, também podem levar a indisponibilidade emocional. Essas feridas podem se desenvolver na infância ou mais tarde na vida.
“Ficar emocionalmente distante tem um propósito de autoproteção nestes casos", diz ela. “Se eu não tenho que sentir, então eu não tenho que sentir dor, e se eu não me sinto muito perto de você, então eu não sou particularmente vulnerável a ter meus sentimentos feridos por você.”
Outros fatores, tais como influências culturais e de gênero, podem desempenhar um papel na tendência de alguém de estar emocionalmente indisponível.
“Isso não significa que a disponibilidade emocional não possa ser desenvolvida se não vier naturalmente, mas algumas diferenças ao longo de um espectro de conforto com emoções são muito provavelmente parte da variabilidade humana natural”, diz Jernigan.
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Sinais de indisponibilidade emocional
A indisponibilidade emocional pode parecer diferente dependendo da situação, mas o tema comum é que lidar com as emoções é um desafio.
Aqui estão alguns sinais que lhe dizem que alguém está emocionalmente indisponível:
Eles evitam a intimidade
Alguém emocionalmente indisponível pode temer a intimidade - compartilhar seus sentimentos e pensamentos mais íntimos com você.
“O desconforto com a vulnerabilidade leva algumas pessoas a se distanciarem de suas próprias experiências emocionais, o que torna quase impossível o envolvimento com outros de uma forma que tenha intimidade e profundidade emocional", diz Jernigan.
Ela acrescenta que a falta de afeto físico ou contato visual também pode ser um indicador de indisponibilidade emocional, embora isso não seja uma regra.
Quando seu ente querido se esquiva de conversas ou situações íntimas, pode parecer que eles não confiam em você. Mas, na maioria dos casos, isso não é uma coisa pessoal. Eles estão acostumados a confiar em si mesmos e a ser auto-suficientes.
Você também pode encontrar você “bater numa parede” toda vez que tentar chegar perto deles.
Eles evitam o compromisso
O compromisso é muitas vezes difícil para alguém emocionalmente indisponível.
Por exemplo, eles podem adiar a rotulagem de seu relacionamento romântico ou iniciar um próximo passo, tal como uma proposta de casamento.
Em uma amizade, a pessoa pode hesitar em fazer planos ou pode cancelar com freqüência. Também pode se sentir desconfortável se você expressar amor por eles ou tratá-los como um confidente.
Seu aparente medo de compromisso pode deixar você inseguro sobre sua ligação com eles.
Eles podem preferir ter relacionamentos casuais com múltiplos parceiros ou podem terminar relacionamentos se as coisas estiverem ficando “muito sérias.”
Eles ficam na defensiva facilmente
Uma pessoa emocionalmente indisponível tende a responder de forma defensiva. Ou, eles podem culpar você ou outra pessoa por seus problemas. Eles acham que confiar nos outros é um desafio.
Embora o indivíduo emocionalmente indisponível possa reagir a uma situação, ele geralmente não vai querer lhe dizer o que realmente sente sobre ela.
“Alguém emocionalmente indisponível raramente inicia conversas que envolvem discussões sobre dinâmicas de relacionamento, sentimentos feridos ou pedidos de mudanças de comportamento”, diz Jernigan.
Eles não estão disponíveis
Se você lhes diz que precisa deles, as pessoas emocionalmente indisponíveis tendem a correr para o outro lado. Às vezes, elas literalmente não estão em lugar nenhum quando você quer falar.
Ou eles podem ficar por aqui, mas tenderão a minimizar suas expressões emocionais. Eles também podem tentar mudar de assunto ou simplesmente se retirar de uma conversa emocional.
Alguém emocionalmente indisponível pode querer persistentemente manter os tópicos “leves”, mesmo quando você lhes diz que precisa desabafar ou precisa de conselhos.
Eles podem não se empatizar com seus sentimentos
Como elas tendem a “desligar” as emoções e não têm percepção, as pessoas emocionalmente indisponíveis também podem demonstrar baixa empatia - a incapacidade de compreender ou compartilhar os sentimentos de outra pessoa.
Em outras palavras, uma pessoa emocionalmente indisponível pode não ser capaz de se relacionar com ou considerar seus sentimentos.
Isso não significa necessariamente que eles não se importam, mas ainda assim agem de uma certa maneira que não tem em conta o que você sente.
Como uma pessoa emocionalmente indisponível não se sente à vontade para explorar suas próprias emoções, ela também pode não ser capaz de se conectar com as necessidades emocionais de outras pessoas.
“A falta de exploração da própria paisagem emocional leva a uma falta de percepção pessoal e, em última análise, a um conforto limitado e sintonia com os sentimentos dos outros", diz Jernigan.
Indisponibilidade emocional vs. personalidade narcisista
Embora os sinais de indisponibilidade emocional e transtorno de personalidade narcisista (NPD) possam se sobrepor, eles não são a mesma coisa.
Uma pessoa emocionalmente indisponível tem dificuldades para expressar ou lidar com as emoções. Alguém com traços narcisistas, entretanto, também pode ter:
- um senso exagerado de auto-importância
- sentimentos de superioridade
- um senso de direito
- uma necessidade persistente de ser poderoso, bem sucedido, inteligente, admirado, ou amado
- baixa empatia persistente
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O resultado final
Os relacionamentos podem ser desafiadores quando uma das partes está emocionalmente indisponível.
“Não é algo que você possa consertar para eles, nem é algo que eles possam mudar rápida e facilmente para você", diz Jernigan. “Envolver-se neste processo com alguém leva tempo, paciência e compaixão.”
Se você está em um relacionamento com alguém emocionalmente indisponível, é importante entender que isso não é algo que eles possam voltar atrás à vontade.
A indisponibilidade emocional pode ser gerenciada, mas muitas vezes requer que a pessoa reconheça este bloqueio e procure ajuda.
Nesse caso, um profissional de saúde mental pode ser capaz de apoiar o processo de auto-exploração com psicoterapia ou aconselhamento. Isto pode levar anos, no entanto.
Pode ser uma boa idéia para você considerar se este é o tipo de vínculo que o satisfaz. Se não for, deixar de lado pode ser o único caminho a ser seguido.
