Ao considerar se devem convidar seu acompanhante para voltar a sua casa depois de uma grande noite juntos, você já parou porque estava preocupado com o que as pessoas poderiam pensar?
Ou, talvez você tenha hesitado em pedir a um parceiro algo específico durante a intimidade, temendo que eles pensem que é estranho.
Você já se perguntou de onde vem esse medo, ou talvez se tenha sentido sozinho nesses sentimentos?
O sexo e a sexualidade estão muitas vezes associados à vergonha. Você não está sozinho se você se encontra navegando por esses sentimentos ou preocupações. A boa notícia é que existem maneiras de abraçar exatamente quem você é e o que lhe agrada.
- A ligação entre sexo e vergonha
- Efeitos da vergonha sobre a saúde mental
- Abraçando o sexo sem vergonha
Por que o sexo e a vergonha estão frequentemente ligados?
O sexo tem sido historicamente ligado ao valor e à virtude. Para homens e pessoas identificadas como masculinas, algumas lições sociais nocivas encorajam a ver o sexo como uma conquista.
A sociedade empurra as pessoas para o envolvimento sexual, e há uma tendência a julgar aqueles que vêem o sexo de forma diferente. Por sua vez, isto não deixa espaço para as pessoas que são assexuais ou que simplesmente têm perspectivas diferentes em torno do sexo.
Por outro lado, as mulheres e as pessoas identificadas como femininas são frequentemente ensinadas que sua sexualidade é algo a ser escondido e protegido. Limitar-se sexualmente acaba agregando valor a sua sexualidade. Historicamente, as mulheres eram frequentemente trocadas como propriedade e tinham um valor maior por sua “virgindade”.”
Hoje, isso levou algumas mulheres a sentirem vergonha de ter um impulso sexual ativo de uma forma que homens e pessoas identificadas como masculinas não são ensinadas a sentir.
Para as pessoas LGBTQIA+, o sexo pode parecer um tópico vergonhoso. Durante anos, muitas identidades sexuais e de gênero foram vistas como distúrbios de saúde mental, e uma perspectiva religiosa proeminente é que o envolvimento em qualquer coisa, exceto sexo cishet, é sexualmente desviante.
Mesmo para aqueles que não subscrevem a religião ou espiritualidade tradicional, essas perspectivas prejudiciais podem ser um desafio para desaprender, dada sua prevalência em nossa mídia e cultura. Além disso, processos legais como a terapia de conversão continuam a projetar ideais que reforçam os sentimentos de vergonha dentro de certas comunidades.
O sexo também tem sido usado como uma ferramenta de poder e controle. Os negros escravizados durante e após o tráfico transatlântico de escravos foram forçados a abandonar sua agência sexual e mais tarde marcados com estereótipos por causa dessas práticas.
Embora esta era não seja a única a ter visto a agressão sexual usada como ferramenta de controle, os membros da comunidade negra continuaram a lutar com a vergonha que veio junto com essa história.
Dado este contexto histórico prejudicial e o retrato da sexualidade na mídia atual, pode ser fácil sentir uma conexão entre vergonha e seus desejos pessoais, particularmente se você sente que não está atendendo às expectativas da sociedade ou não está sentindo a afirmação de suas escolhas sexuais.
O estigma sexual pode aparecer em muitos lugares - como sentir vergonha de ter um período, nossa forma ou tamanho corporal, ser diagnosticado com uma infecção sexualmente transmissível (DST), ou nossa identidade de gênero ou orientação sexual. Também pode originar-se de muitas fontes, incluindo nossa cultura ou crenças religiosas, educação, experiências passadas e até mesmo as histórias que ouvimos de outras pessoas.
Como sentir vergonha sobre o sexo pode afetar a saúde mental
Cada um de nós vive em um corpo, e esse corpo compreende muitas partes interligadas, incluindo nossos sentimentos e nossa saúde mental. Nossos sentimentos podem impactar significativamente a forma como vivemos os eventos e como aprendemos e processamos informações. Isto também pode ser verdade para nossa sexualidade.
Um estudo recente sobre atividade sexual apóia isto. Os pesquisadores descobriram que nos últimos 18 anos, a atividade sexual e os parceiros sexuais diminuíram para os adultos. Os pesquisadores citaram várias hipóteses, incluindo o aumento geral da depressão e ansiedade como ligações potenciais para esta queda.
Embora a pesquisa não aborde se os sentimentos de vergonha tinham alguma relação com a queda na atividade sexual, os resultados indicam que sentimentos negativos podem afetar negativamente nossa vida sexual.
Quando nos sentimos física e emocionalmente seguros, podemos estar mais livres para tentar coisas novas, mais abertos a novas experiências e mais dispostos a compartilhar algumas partes vulneráveis de nós mesmos. Isto pode incluir a exploração do prazer, identidade de gênero e orientação sexual.
A vergonha também pode levar a evitar a assistência médica de que você pode precisar. As pessoas que sentem vergonha e culpa em torno do sexo e da sexualidade podem ter menos probabilidade de obter serviços de saúde sexual e reprodutiva ou sentir-se confortáveis em seus corpos e identidades.
Sugerido para você: A positividade sexual: O que significa e como praticá-lo
Teoria da resiliência da vergonha
De acordo com a publicação de Brené Brown de 2006, a teoria da vergonha da resiliência (SRT) oferece uma definição funcional de vergonha e uma identidade conceitual de vergonha. Ela descreve as principais preocupações das mulheres que experimentam vergonha e identifica as estratégias e processos que as mulheres consideram eficazes para desenvolver a resiliência à vergonha.
Esta teoria também procura entender os distintos desafios que vêm junto com a vergonha.
Mesmo reconhecendo as diferenças entre mulheres de diferentes culturas e origens, Brown identificou várias categorias que podem desencadear vergonha nas mulheres, incluindo:
- aparência e imagem corporal
- sexualidade
- família
- maternidade
- parentalidade
- identidade profissional e trabalho
- saúde mental e física
- Envelhecimento
- religião
- falando
- trauma de sobrevivência
A teoria de Brown se concentra nas mulheres e abrange mais do que apenas sexo, mas seu foco na origem da vergonha pode nos ajudar a desenvolver estratégias para combatê-la.
Como abraçar o sexo sem vergonha
A vergonha é familiar, mas o envolvimento com sua sexualidade de uma forma que lhe pareça boa é possível. Como a vergonha e o auto-estigma podem ser tão prevalentes, pode parecer assustador embarcar numa viagem para mitigar esses sentimentos. Temos algumas sugestões para começar:
Escreva seus pensamentos
Ter um veículo para expressar seus pensamentos e sentimentos pode ser um ótimo ponto de partida e uma opção para o processamento de situações posteriores. Não há absolutamente nenhuma pressão para compartilhar seu diário com mais ninguém.
Colocar estas idéias no papel pode ajudar você a mergulhar mais profundamente para identificar de onde vêm estes sentimentos. Você também pode fazer perguntas a si mesmo sobre quais são seus objetivos. O que você gostaria de sentir em relação ao sexo no futuro? Como seria sua relação ideal consigo mesmo ou com um parceiro? E como você pode trabalhar saudavelmente em prol desses objetivos?
Para aqueles que querem discutir esses tópicos com crianças, envolvê-los em educação sexual saudável e inclusiva é um ótimo lugar para começar, pois lhes permite aprender sobre seu corpo, saúde e o que lhes agrada, além de ferramentas em torno da comunicação.
Conheça a si mesmo
Sugerimos ficar à vontade consigo mesmo e com seu corpo como primeiro passo para abraçar o sexo e compreender sua sexualidade.
A masturbação é uma ótima maneira de se familiarizar com o que lhe dá prazer sexual. Os orgasmos liberam endorfinas que podem reduzir o estresse e induzir o sono, o que pode ajudar você a se sentir relaxado.
Conhecer-se a si mesmo também pode ser sobre autodescobrimento de outras formas, incluindo o que o faz sentir-se bem fora do quarto e aprender mais sobre como seu corpo realmente se parece.
Namore você mesmo. Use roupas que o façam sentir-se atraente, confiante e bom em seu corpo. Familiarize-se com seus genitais, olhando-os no espelho. Explore o que sabe bem ao seu corpo - velas perfumadas em um banho quente, toque físico, lençóis limpos e nítidos, ou uma corrida ao ar livre, por exemplo.
Ter conversas abertas com um parceiro ou pessoa de confiança
Uma vez que você se sinta mais à vontade para trabalhar seus sentimentos, você pode se sentir pronto para discuti-los com alguém de sua confiança. Isto pode significar discutir sexo em geral ou compartilhar alguns dos sentimentos e emoções sobre sexo sobre os quais você escreveu.
Além disso, ao conhecer o que lhe agrada, lembre-se de que você não é obrigado a se envolver nesta descoberta com mais ninguém - embora você possa se quiser. Aprender o que você faz e não gosta pode facilitar a comunicação com seu parceiro, se você estiver interessado em fazê-lo.
Construir um círculo de empoderamento
Ter pessoas positivas em seu canto pode ajudá-lo nesta jornada. Enquanto aprende a amar seu corpo pelo que ele é e pelo que pode fazer, remover indivíduos que reforçam pensamentos e sentimentos negativos pode ser um passo a ser considerado.
Também pode ser útil rodear-se de pessoas que o amam e de seu corpo como você é. Estar ao redor de pessoas que reforçam seus pensamentos e sentimentos positivos sobre você, seu corpo, sexo e sua sexualidade pode ajudar a apoiar seu crescimento contínuo.
Muitos de nós já tivemos entes queridos que têm perspectivas negativas em torno dos corpos e da sexualidade, e a interação consistente com estas narrativas pode dificultar a mudança de sua própria perspectiva.
Fale com um profissional
Embora existam certamente medidas que você pode tomar por conta própria, e com o apoio de entes queridos, a vergonha sexual e a culpa podem ser questões profundamente enraizadas. Se você puder se beneficiar da perspectiva de um profissional ou apenas quiser conversar sobre seus sentimentos com um especialista neutro, considere trabalhar com um terapeuta ou profissional de saúde mental treinado para ajudá-lo a explorar suas emoções e idéias e desenvolver padrões de pensamento e comportamentos robustos e saudáveis.
Sugerido para você: Sintomas de desordem fetichista
Sumário
Sentimentos de vergonha em torno do sexo e da sexualidade podem ser generalizados e muitas vezes podem se sentir isolados. Você não é a única pessoa a se sentir assim; você não precisa trabalhar sozinho ou sem recursos para lidar com esses sentimentos.
Para erradicar a vergonha, vamos nos afastar do conceito de “normal”, e abraçar o fato de que cada corpo parece e funciona de maneira diferente. A pessoa determina melhor o padrão para aquele corpo ao qual ele pertence, não pela sociedade. A pessoa que viveu naquele corpo provavelmente é o especialista na forma como aquele corpo funciona.
A autodescoberta e o cercar de pessoas que afirmem positividade corporal e sexual são passos essenciais, e você pode sempre procurar um profissional de saúde mental para conversar mais, especialmente se você tiver traumas que você gostaria de trabalhar.
Podemos controlar essas partes de nós mesmos e determinar o que compartilhamos, com quem as compartilhamos e quando. Afirmando nossa autonomia, começamos a quebrar o estigma de manter nosso eu sexual em segredo.
