- O termo “gaslighting” vem do filme “Gaslight”, no qual um homem manipula sua esposa para que ela pense que está enlouquecendo.
- Gaslighting é uma forma lenta de lavagem cerebral que faz com que a vítima questione sua realidade.
- As técnicas típicas de gaslighting incluem negar algo quando há provas, projetar nos outros e contar mentiras descaradas.
Gaslighting é uma estratégia empregada por indivíduos ou entidades que buscam aumentar seu controle fazendo com que o indivíduo alvo duvide de sua própria percepção da realidade. Essa técnica de manipulação é surpreendentemente eficaz e pode afetar qualquer pessoa. Frequentemente usado por pessoas com tendências abusivas, ditadores autoritários, narcisistas egocêntricos e líderes de seitas, o gaslighting geralmente acontece gradualmente, tornando difícil para a vítima reconhecer a extensão da manipulação mental. Por exemplo, o filme “Gaslight”, de 1944, ilustra essa tática de forma eficaz, pois mostra um homem controlando sutilmente sua esposa até que ela acredite estar perdendo a sanidade.
1. Contam mentiras descaradas.
Você sabe que é uma mentira absoluta. No entanto, eles estão lhe contando essa mentira com uma cara séria. Por que eles são tão descarados? Porque estão abrindo um precedente. Depois de contar uma grande mentira, você não tem certeza se tudo o que ela diz é verdade. O objetivo é mantê-lo instável e desorientado.
2. Eles negam que tenham dito algo, mesmo que você tenha provas.
Você sabe que eles disseram que fariam algo; você sabe que ouviu isso. Mas eles negam abertamente. Isso faz com que você comece a questionar sua realidade - talvez eles nunca tenham dito isso. E quanto mais eles fazem isso, mais você questiona a sua realidade e começa a aceitar a deles.
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3. Eles usam o que é próximo e querido a você como munição.
Eles sabem o quanto seus filhos são importantes para você e sabem o quanto sua identidade é importante para você. Portanto, essas podem ser uma das primeiras coisas que eles atacam. Se você tem filhos, eles lhe dizem que você não deveria ter tido esses filhos. Eles dirão que você seria uma pessoa digna se não tivesse uma longa lista de características negativas. Eles atacam a base de seu ser.
4. Eles o desgastam com o tempo.
Esse é um dos aspectos insidiosos do gaslighting - ele é feito gradualmente, ao longo do tempo. Uma mentira aqui, uma mentira ali, um comentário maldoso de vez em quando… e então começa a aumentar. Até mesmo as pessoas mais inteligentes e autoconscientes podem ser sugadas pelo gaslighting - ele é muito eficaz. É a analogia do “sapo na frigideira”: O calor é aumentado lentamente, de modo que o sapo nunca percebe o que está acontecendo com ele.
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5. Suas ações não correspondem às suas palavras.
Quando estiver lidando com uma pessoa ou entidade que acende o gás, observe o que ela está fazendo e não o que está dizendo. O que ela está dizendo não significa nada; é apenas conversa. O que eles estão fazendo é o problema.
6. Eles usam o reforço positivo para confundir você.
Essa pessoa ou entidade que o está desvalorizando, dizendo que você não tem valor, agora o está elogiando por algo que você fez. Isso acrescenta uma sensação adicional de desconforto. Você pensa: “Bem, talvez eles não sejam tão ruins”. Sim, eles são. Essa é uma tentativa calculada de mantê-lo desorientado e, novamente, de questionar sua realidade. Observe também o motivo pelo qual você foi elogiado; provavelmente é algo que serviu ao gaslighter.
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7. Eles sabem que a confusão enfraquece as pessoas.
Os gaslighters sabem que as pessoas gostam de ter um senso de estabilidade e normalidade. O objetivo deles é acabar com isso e fazer com que você questione tudo constantemente. E a tendência natural dos seres humanos é procurar a pessoa ou entidade que os ajudará a se sentirem mais estáveis - e isso acontece com o gaslighter.
8. Eles projetam.
Eles são usuários de drogas ou trapaceiros, mas estão constantemente acusando você disso. Isso é feito com tanta frequência que você começa a tentar se defender e se distrai do próprio comportamento do gaslighter.
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9. Eles tentam alinhar as pessoas contra você.
Os gaslighters são mestres em manipular e encontrar as pessoas que eles sabem que ficarão ao lado deles, não importa o que aconteça - e eles usam essas pessoas contra você. Eles farão comentários como: “Essa pessoa sabe que você não está certo” ou “Essa pessoa sabe que você também é inútil”. Lembre-se de que isso não significa que essas pessoas realmente disseram essas coisas. Um gaslighter é um mentiroso constante. Quando o gaslighter usa essa tática, você sente que não sabe em quem confiar ou a quem recorrer - e isso o leva de volta ao gaslighter. E é exatamente isso que ele quer: O isolamento lhes dá mais controle.
10. Dizem a você ou a outras pessoas que você é louco.
Essa é uma das ferramentas mais eficazes do gaslighter, porque é desdenhosa. O gaslighter sabe que, se questionar a sua sanidade, as pessoas não acreditarão em você quando disser que o gaslighter é abusivo ou está fora de controle. É uma técnica de mestre.
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11. Eles lhe dizem que todos os outros são mentirosos.
Ao dizer que todas as outras pessoas (sua família, a mídia) são mentirosas, ele novamente o faz questionar sua realidade. Você nunca conheceu alguém com a audácia de fazer isso, então ele deve estar dizendo a verdade, certo? Não. Essa é uma técnica de manipulação. Ela faz com que as pessoas recorram ao gaslighter para obter as informações “corretas” - que não são informações corretas de forma alguma.
