Sentir-se triste, ansioso ou choroso após o sexo é comum. Isso é chamado de disforia pós-coito.
Se você já chorou depois do sexo, você não está sozinho.
A disforia pós-coito (PCD), também conhecida como tristesse pós-coito (PCT), é uma condição em que você se sente ansioso, deprimido ou até mesmo irritável após o sexo ou a masturbação. Em alguns casos, você pode até ter um ataque de pânico.
Muitas pessoas experimentam disforia pós-coito em algum momento de suas vidas. No entanto, se estiver causando angústia, você pode se beneficiar conversando com um terapeuta ou médico.
Embora a disforia pós-coito possa resultar do estresse do relacionamento, você também pode experimentá-la depois de fazer sexo com um parceiro amoroso em quem confia. A disforia pós-coito nem sempre é o resultado de problemas de relacionamento subjacentes, embora possa valer a pena conversar com o conselheiro de um casal se for uma ocorrência contínua.
O que é disforia pós-coito?
A disforia pós-coito é quando você se sente triste, ansioso ou irritado após o sexo. Também pode ser chamado de tristesse pós-coito – tristesse sendo francês para “tristeza.”
Embora não seja frequentemente discutida, a disforia pós-coito parece relativamente comum. Um estudo de 2015 entrevistou 233 estudantes do sexo feminino e descobriu que 46% experimentaram disforia pós-coito pelo menos uma vez. Além disso, aproximadamente 5% relataram apresentar sintomas de PCD algumas vezes nas quatro semanas anteriores.
Os homens também sofrem de disforia pós-coito. Um estudo de 2019 entrevistou 1.208 participantes do sexo masculino e descobriu que 41% o experimentaram ao longo da vida, aproximadamente 20% experimentaram PCD nas quatro semanas anteriores e entre 3% e 4% da amostra relataram experimentar PCD regularmente.
Sintomas de disforia pós-coito
A disforia pós-coito pode ocorrer após a masturbação ou após o sexo com um parceiro. Pode ocorrer independentemente de você ter ou não orgasmo.
Os sintomas da disforia pós-coito incluem:
- depressão
- chorando
- ansiedade
- irritação ou agressão
- arrependimento ou culpa
- vergonha
- dormência ou vazio
- ataques de pânico
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Por que me sinto triste depois do sexo?
Há uma falta de pesquisa sobre as causas da disforia pós-coito. No entanto, se você se sentir triste ou ansioso após o sexo, pode haver algumas explicações possíveis.
Hormônios
O sexo pode fazer com que vários hormônios inundem seu corpo, especialmente oxitocina e dopamina. Os orgasmos também podem desencadear a liberação de hormônios, incluindo a prolactina.
O aumento (e subsequente queda) dos hormônios durante e após o sexo pode afetar seu humor, deixando você triste ou ansioso após o sexo.
Traumas sexuais passados
O trauma sexual pode afetar a maneira como você se sente em relação ao sexo.
Mesmo durante um encontro sexual consensual e agradável, o sexo pode ser desencadeador. Um gatilho é uma reação emocional avassaladora a algo que o lembra de um evento traumático, muitas vezes fazendo com que você se sinta como se estivesse revivendo esse trauma. Os gatilhos podem incluir visões, cheiros, texturas ou até mesmo pensamentos.
Se você sofreu um trauma sexual, você pode querer falar com um terapeuta. Aconselhamento de trauma pode ajudá-lo a gerenciar seus gatilhos e lidar após ser abusado sexualmente.
Dificuldades em seu relacionamento
Às vezes, o sexo pode trazer à tona problemas subjacentes com seu parceiro. Porque pode ser uma experiência emocional tão intensa, o sexo pode sondar essas dificuldades não resolvidas, deixando você se sentindo sobrecarregado.
No entanto, vale a pena notar que a disforia pós-coito nem sempre é uma indicação de que você está descontente com seu relacionamento ou com a “pessoa errada”. É possível experimentar PCD mesmo quando você ama e confia completamente em seu parceiro.
Se o seu parceiro tiver disforia pós-coito, não leve para o lado pessoal – isso não significa necessariamente que há algo errado com seu relacionamento ou que o sexo foi insatisfatório. Em vez disso, tente perguntar gentilmente ao seu parceiro como você pode ajudar.
Dificuldades com sexo
Muitos de nós têm sentimentos complicados sobre sexo. Esses problemas podem deixá-lo chateado ou sobrecarregado após o sexo, mesmo que você tenha gostado.
Você pode:
- sentir-se culpado ou envergonhado por fazer sexo
- se preocupe com seu desempenho sexual
- ter imagem corporal negativa
- sente-se ansioso por estar com um novo parceiro
Além disso, se você está enfrentando (ou experimentou) um distúrbio sexual, pode se sentir especialmente sobrecarregado ou ansioso com relação ao sexo.
Ansiedade geral, estresse ou depressão
O estresse pode se infiltrar no quarto, mesmo quando você não quer.
O sexo muitas vezes pode ser catártico. Você pode se sentir confortável relaxando e “sentindo seus sentimentos” após o sexo, especialmente quando está com um parceiro em quem confia e com quem se preocupa.
Como resultado, sua tristeza ou ansiedade sobre outros problemas em sua vida – trabalho, dificuldades familiares, uma perda recente – pode parecer mais intensa após o sexo.
Dito isto, chorar após um orgasmo ou sexo nem sempre é disforia pós-coito. Podem ser lágrimas de alegria! Não choramos apenas quando estamos tristes, mas também quando estamos felizes, aliviados ou sobrecarregados – e é possível sentir qualquer um desses sentimentos após o sexo.
Diagnosticando a disforia pós-coito
Um médico ou terapeuta pode diagnosticar a disforia pós-coito. No entanto, não é necessário obter um diagnóstico antes de procurar ajuda. Para encontrar alívio e clareza, você pode falar diretamente com um terapeuta.
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Opções de tratamento para disforia pós-coito
A disforia pós-coito é comum e nem sempre causa preocupação. No entanto, se você achar seus sintomas de PCD angustiantes ou se eles acontecerem com frequência, existem algumas maneiras de gerenciá-los.
Se você se sentir triste, ansioso ou sobrecarregado após o sexo, tente se acalmar:
- diário
- aterrando-se
- tentando técnicas de relaxamento
- tomando um banho quente e consciente
- praticando exercícios de respiração profunda
- fazendo algo divertido e distrativo, como assistir a um filme
- comunicar-se com seu parceiro (por exemplo, diga a ele se você quer abraçar, conversar ou ter espaço)
A longo prazo, falar com um terapeuta pode ser útil. Você pode ir para aconselhamento individual ou aconselhamento de casais. O último pode ser uma boa ideia se também afetar seu parceiro ou se você achar que problemas de relacionamento subjacentes contribuem para sua disforia pós-coito.
Se você acha que o estresse está causando ansiedade ou tristeza após o sexo, tente se envolver em técnicas e métodos eficazes de relaxamento para lidar com o estresse.
Resumo
Sentir-se triste, ansioso ou agitado após o sexo é surpreendentemente comum – mas se for um problema frequente para você, você pode querer procurar tratamento. A disforia pós-coito pode ser causada por vários problemas, desde trauma sexual até estresse geral e ansiedade.
Falar com um terapeuta pode ser melhor se você costuma se sentir chateado após o sexo. A terapia pode ajudá-lo a identificar e abordar os sentimentos subjacentes que levam à disforia pós-coito.
