Você pode se tornar viciado em uma pessoa?

• Relacionamentos e dependência
• É real?
• Por que as relações podem parecer “viciantes”
• Como quebrar um vício em alguém
• Recapitulação

Se você acha difícil acabar com os relacionamentos, abordar as causas subjacentes pode ajudar, assim como entender o que é o vício.

Talvez você saiba que um relacionamento não está apoiando sua saúde física e emocional, mas se sente incapaz de deixá-lo. Ou talvez você sinta que não consegue parar de pensar em seu parceiro e em suas necessidades, a ponto de deixar o seu próprio em segundo plano.

Você pode pensar que está viciado nessa pessoa.

O que você sente é real e tem uma explicação. Mas ao invés de vício, alguns pesquisadores se referem a esta experiência como dependência emocional.

Os padrões de fixação e crenças centrais podem estar envolvidos. Abordar as causas de seus sentimentos pode ajudá-lo a manter relacionamentos mais felizes e gratificantes.

Como as relações e o vício estão conectados

O vício do amor ou a dependência das pessoas não são diagnósticos formais de saúde mental.

O termo “vício” não é mais usado em geral. Em vez disso, os especialistas médicos falam sobre o distúrbio do uso de substâncias.

Mas pessoas e relacionamentos não são substâncias, e não têm os mesmos efeitos sobre você.

Embora nem todos concordem, alguns pesquisadores sugerem que as relações podem se tornar viciantes em um sentido mais técnico se você viver com desafios específicos de saúde mental.

Você poderia experimentar sintomas similares aos de alguém que vive com desordem de uso de substâncias.

Por exemplo:

• desejos intensos
• mudanças significativas no humor, incluindo sentir-se temeroso ou ansioso
• negligenciando outras responsabilidades e relações
• ter sua vida girando em torno dessa pessoa
• permanecer no relacionamento, mesmo quando se trata de consequências negativas
• sintomas de abstinência quando, além dessa pessoa

Mas embora a dependência emocional possa levá-lo a se envolver em comportamentos que podem espelhar sintomas de desordem no uso de substâncias, isto não é o mesmo que vício. As causas e processos em vigor são diferentes.

É o vício de uma pessoa real?

Não é possível ser viciado em uma pessoa.

O Manual de Diagnóstico e Estatística de Distúrbios Mentais, 5ª edição (DSM-5) não reconhece nenhum comportamento não viciante de substância porque não há nenhuma evidência para isso. Isso inclui relacionamento e dependência de sexo.

Os pesquisadores também distinguem entre dependência de substâncias e “vício” nos relacionamentos porque o amor, ao contrário do uso de substâncias, é uma experiência desejável para a maioria das pessoas.

Ainda assim, as pesquisas de 2016 sugerem que, como o romance pode estimular os centros de recompensa do cérebro de forma semelhante às substâncias, ele pode levar a certos padrões que imitam o que algumas pessoas chamam de vício - ou, mais precisamente, comportamento compulsivo.

Algumas pessoas também vivem com uma condição chamada erotomania.

Erotomania é um tipo de ilusão que faz você acreditar que alguém está apaixonado por você, mesmo que não haja provas que sustentem esta crença. Na maioria das vezes, essa outra pessoa é uma celebridade ou alguém que você admira.

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O que faz você se sentir viciado em uma pessoa?

Não existe vício em uma pessoa, mas você pode sentir que é.

Se for difícil deixar alguém ir mesmo quando você sabe que é para melhor, alguns fatores diferentes, além do vício, podem estar em jogo.

Estilo de fixação

De acordo com a teoria do apego, seu estilo de apego - ou a forma como você se une a outros - se forma através de algumas de suas primeiras relações, como com seus pais ou cuidador primário.

Enquanto um estilo de apego seguro tende a apoiar relacionamentos equilibrados, um estilo de apego inseguro pode causar mais estresse.

De acordo com a pesquisa de 2019, os estilos de apego inseguros - especialmente os tipos ansiosos e evitadores - foram associados a menos satisfação nos relacionamentos.

Outras pesquisas a partir de 2015 conectam o apego ansioso com níveis mais baixos de confiança nas relações românticas.

Compreender seu estilo de apego pode ajudá-lo a identificar como você espera que um relacionamento atenda às suas necessidades.

Por exemplo, se você tem um estilo de apego ansioso, você pode sentir que não pode confiar em seu parceiro para atender consistentemente suas necessidades, o que pode levar ao medo de abandono.

Medo de abandono

O medo do abandono pode fazer parecer que qualquer relacionamento é melhor do que estar sozinho. E se você se sente assim, pode ser mais difícil romper um relacionamento mesmo quando você sabe que pode não ser a escolha certa para você.

Enquanto os especialistas acreditam que o apego à ansiedade desempenha um papel significativo na ansiedade de abandono, pode haver mais.

Você também pode temer o abandono, se você:

• viver com um distúrbio de personalidade
• foram abandonados no passado por um dos pais ou parceiro
• ter um histórico de trauma ou viver com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Codependência

Algumas pessoas acham que ver seus sintomas de codependência através da lente do vício é útil ao comunicar sua experiência com outras, embora os especialistas não reconheçam o termo como uma condição formal.

Nas relações, a codependência está ligada a:

• dificuldade com autenticidade
• um senso pouco claro de si mesmo
• comportamentos que agradam às pessoas

Pesquisas de 2018 sugerem que a codependência pode ser originada por experiências da primeira infância.

Uma teoria é que ambientes familiares rígidos e sem suporte levam à co-dependência quando você sente que mudar a si mesmo para se adaptar às expectativas dos pais é a única maneira de ser aceito.

Esses sentimentos podem se estender às relações entre adultos, dificultando a manutenção de seu senso de si mesmo e de suas necessidades.

Condições de saúde mental

Pesquisas a partir de 2015 sugerem que o que você pode sentir é um vício para uma pessoa poderia ser melhor explicado por condições de saúde mental, tais como:

• Desordens de personalidade. Desordens de personalidade limite, desordem de personalidade dependente e desordem de personalidade histriônica estão ligados a estilos de apego ansiosos e sensibilidade à rejeição.
• Problemas de ansiedade. Se você vive com um transtorno de ansiedade, ele pode se alimentar de uma dependência emocional desequilibrada em um relacionamento. Por exemplo, a ansiedade de separação pode causar um estresse intenso quando se pensa em estar separado de um ente querido.
• Desordem bipolar. Pesquisas de 2019 relatam que o intenso apego romântico causa sintomas de hipomania semelhantes aos da hipomania que as pessoas com desordem bipolar II experimentam, sugerindo que esses relacionamentos e desordem bipolar podem estar ativando as mesmas regiões do cérebro.

Amor obsessivo vs. TOC

s vezes, as pessoas se referem ao amor como “obsessivo”, o que pode facilitar a confusão com a desordem obsessivo-compulsiva (TOC).

Embora a dependência emocional possa causar pensamentos intrusivos sobre a outra pessoa, não é o mesmo que o TOC, uma condição formal de saúde mental.

Na TOC, as obsessões são pensamentos angustiantes que você não pode controlar e podem se tornar uma fonte de vergonha. Elas também o levam frequentemente a se envolver em comportamentos compulsivos para aliviar o estresse que elas lhe causam.

Como romper com uma relação “viciante

Se você tende a se tornar excessivamente dependente de pessoas ou relacionamentos, quebrá-los pode parecer um desafio. É natural que você se sinta assim.

Mesmo que esse mecanismo de enfrentamento não apoiasse seu bem-estar, perdê-lo pode ter um custo emocional.

É por isso que é tão comum reatar alguns relacionamentos, mesmo depois de ter prometido a si mesmo que nunca mais voltaria.

Aprender novas maneiras de administrar emoções difíceis pode ajudar você a ficar longe de velhos padrões de relacionamento para o bem.

Tente manter notas (ou um diário)

O jornalismo pode oferecer alguns benefícios se você estiver procurando se desligar de uma relação tóxica, incluindo:

• servindo como um lembrete escrito do porquê de você estar deixando o relacionamento quando tiver vontade de reconsiderar
• ajudá-lo a reconectar-se consigo mesmo e estabelecer uma visão mais clara de seus próprios objetivos e sonhos
• permitindo-lhe identificar e processar emoções difíceis

Considere reconectar-se com um hobby ou objetivo

Relações que consomem toda sua energia e atenção podem deixar você sentindo que não conhece mais o verdadeiro “você”.”

Se você se sentir desconectado de si mesmo, o primeiro passo pode ser explorar áreas potenciais de interesse ou perguntar quais objetivos o motivam. Quando você tiver encontrado uma resposta potencial, considere dedicar tempo todos os dias para explorar esse hobby ou trabalhar em prol desse objetivo.

A prática de exercícios somáticos pode ajudar

A dependência excessiva de um parceiro ou relacionamento pode ser uma estratégia desadaptada ou improdutiva para lidar com emoções difíceis.

A terapia somática, que ajuda você a se sintonizar com suas próprias respostas físicas e emocionais ao estresse, poderia ajudá-lo a restabelecer um senso de si mesmo e desenvolver habilidades de regulação emocional, de acordo com a pesquisa de 2018.

Embora a terapia somática geralmente funcione melhor com o apoio de um terapeuta treinado, você pode tentar estes quatro exercícios em casa.

Experimente o trabalho infantil interior

Reconhecer e reconectar-se com seu filho interior pode ajudá-lo a superar a dependência emocional nos relacionamentos, especialmente se o trauma passado moldou a forma como você aborda os relacionamentos.

O trabalho infantil interno se concentra em:

• trauma de cura na infância e PTSD complexo
• endereçando e reduzindo os sentimentos de vergonha
• desenvolvendo a autocompaixão

Um terapeuta informado sobre trauma pode guiá-lo através do processo de trabalho infantil interior, mas você também pode praticar alguns aspectos dele por conta própria.

Considere um grupo de apoio

Algumas pessoas relatam que conversar com outras que se identificam com o conceito de dependência amorosa é uma parte significativa da cura da dependência emocional.

Se você estiver interessado em se juntar a um grupo de apoio, você poderá encontrar um grupo local em sua comunidade.

A terapia pode ajudar

De acordo com as pesquisas de 2019, certas formas de terapia podem permitir que você desafie seus padrões de relacionamento atuais, ajudando-o:

• confrontar distorções cognitivas
• melhorar a comunicação com você mesmo
• separar a fantasia da realidade nos relacionamentos
• desenvolver um estilo de fixação seguro

Estas formas de terapia incluem terapia cognitiva comportamental (CBT) e terapia psicodinâmica.

Trabalhar com um terapeuta também pode ajudá-lo a se reconectar consigo mesmo se você se sentir fora de contato com seus próprios desejos e necessidades.

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Vamos recapitular

Embora o vício em uma pessoa não seja um diagnóstico médico formal, é possível cair em um padrão de dependência emocional de alguém.

Romper com este padrão de relacionamento pode ser difícil e muitas vezes significa chegar à raiz do que está causando sua dependência emocional. Estratégias de regulação emocional, paciência e autocompaixão podem ajudá-lo através deste processo.