Czy oglądanie porno może powodować depresję?

• Czy powoduje depresję?
• Wpływ na zdrowie psychiczne
• Czy depresja może prowadzić do uzależnienia od pornografii?
• Używanie okazjonalne vs. używanie problematyczne
• Podsumowanie

Niektórzy ludzie oglądają pornografię, by odkrywać seksualność, wzmocnić intymność lub rozładować stres. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, czy ta aktywność może również prowadzić do objawów depresji?

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie konsumują treści pornograficzne. Mogą one sięgać od zwiększania intymności z partnerem seksualnym, poprzez eksplorację siebie, aż po nudę.

Mimo że często jest to temat napiętnowany i kontrowersyjny, oglądanie pornografii wiąże się z pewnymi korzyściami dla zdrowia.

Badanie opublikowane w Sociology wykazało na przykład, że oglądanie pornografii może mieć dla niektórych ludzi wartość edukacyjną. Inne badanie z Uniwersytetu Carnegie Mellon wykazało, że oglądanie pornografii zmniejsza reakcję na stres u dorosłych mężczyzn.

Wpływ oglądania porno na zdrowie psychiczne nie ogranicza się jednak tylko do tego.

Inne badania wykazały związek między używaniem pornografii a wzrostem objawów depresji.

Oto, co mówią badania i eksperci.

Czy oglądanie porno może powodować depresję?

W środowisku naukowym duża część dyskusji na temat oglądania pornografii skupia się na jej wpływie na mózgowy system nagrody.

Oglądanie jakiegokolwiek rodzaju pornografii aktywuje produkcję dopaminy - “dobrego samopoczucia”, które wywołuje uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia.

Może więc dziwić fakt, że niektóre badania sugerują, iż oglądanie pornografii jest również związane z depresją.

Badania na ten temat są ograniczone, niejednoznaczne i sprzeczne. Jednak te, które istnieją, sugerują, że konsumpcja pornografii i depresja mają złożony związek.

Oto kilka ostatnich badań:

• Badanie z 2019 roku wykazało, że konsumpcja pornografii zwiększa ryzyko depresji u dorosłych. Wzrost ten był jednak zależny od tego, czy oglądający uważał pornografię za “problematyczną”. (Wkrótce zajmiemy się tym rozróżnieniem.)
• Badanie przeprowadzone w 2018 roku na nastolatkach wykazało, że oglądanie pornografii może być związane z objawami depresji. Autorzy badania stwierdzili jednak, że oglądanie pornografii może być tylko jedną z wielu przyczyn wpływających na zdrowie psychiczne młodych ludzi.
• Inne badania pokazują, że wielu dorosłych, którzy okresowo oglądają pornografię, nie zgłasza żadnych negatywnych skutków dla swojego zdrowia psychicznego lub relacji z innymi ludźmi.

Pomimo tych ustaleń, konkluzja jest taka, że nie ma wystarczających danych, by stwierdzić, że oglądanie pornografii negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne lub powoduje depresję.

Możesz jednak zadać sobie pytanie: a co, jeśli już żyję z depresją? Czy używanie pornografii może pogorszyć moje objawy?

“Pornografia nie pogarsza z natury depresji", mówi Paul Greene, Ph.D., psycholog kliniczny i dyrektor Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy.

“Jednak" - dodaje - “jeśli uniemożliwia to osobie z depresją utrzymywanie relacji lub wykonywanie innych czynności poprawiających nastrój - takich jak ćwiczenia fizyczne czy spotkania towarzyskie - to może to pośrednio pogłębić depresję”.”

Potencjalny wpływ konsumpcji pornografii na zdrowie psychiczne

Eksperci odkryli, że w niektórych przypadkach oglądanie pornografii może prowadzić do:

• wysokie poczucie nieszczęścia
• epizody lękowe lub lęk uogólniony
• emocjonalne unikanie i dystansowanie się
• uczucia samotności
• drażliwość i złość
• spadek satysfakcji seksualnej

Nowe badania pokazują jednak, że to nie samo porno może powodować takie skutki, ale percepcja widza. Innymi słowy, wpływ na zdrowie psychiczne jest związany z tym, czy ktoś wierzy, że jest uzależniony od porno (nawet jeśli tak nie jest) lub że robi coś, czego nie powinien.

Na przykład, jeśli wierzysz, że nie powinieneś oglądać porno, ale nie możesz przestać tego robić, możesz być bardziej podatny na doświadczanie symptomów stresu psychologicznego.

Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli oglądanie pornografii jest sprzeczne z twoimi przekonaniami religijnymi, duchowymi i etycznymi.

Możliwy wpływ konsumpcji pornografii na zdrowie psychiczne różni się także w zależności od płci.

Na przykład w badaniu z 2018 roku sprawdzono związek między stylami przywiązania a korzystaniem z pornografii. Okazało się, że mężczyźni wiązali większe korzystanie z pornografii z wyższą satysfakcją ze związku. Natomiast w przypadku kobiet w badaniu było odwrotnie.

Ważne jest, by zauważyć, że większość badań nad konsumpcją pornografii koncentruje się na młodych, białych, heteroseksualnych mężczyznach. Dane dotyczące kobiet pozostają niejasne. Osoby LGBTQ+ jak dotąd w dużej mierze nie były brane pod uwagę, nie ma też wielu badań, które uwzględniałyby krzyżowanie się kultur i ras.

Sugerowane dla Ciebie: Czym jest uzależnienie od seksu i jakie są jego objawy?

Czy depresja może prowadzić do kompulsywnego oglądania porno?

Kompulsywna konsumpcja pornografii - tak zwane “problematyczne używanie pornografii” (lub PPU) - jest definiowana jako niezdolność do kontrolowania impulsów związanych z oglądaniem pornografii. Jest to często rozpatrywane w ramach badań nad uzależnieniem od seksu, kompulsywnym zaburzeniem zachowań seksualnych lub hiperseksualnością.

Ale choć plotki na ten temat krążą po całym internecie (i nie tylko), nie ma przytłaczających dowodów na to, że depresja może prowadzić do kompulsywnego oglądania porno.

Niektóre badania sugerują jednak, że ludzie mogą oglądać pornografię częściej, gdy mają depresję. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku mężczyzn.

Na przykład, badanie z 2017 roku wykazało, że mężczyźni z depresją mogą traktować pornografię jako sposób radzenia sobie z problemami.

Jest to zgodne z tym, co mówią niektórzy eksperci.

“Typowe objawy depresji to izolacja, eskapizm i zachowania związane z podjadaniem" - mówi certyfikowany seksuolog kliniczny Kyle Zrenchick, Ph.D., LMFT. “Dlatego w okresach depresji ludzie mogą zaobserwować wyraźny wzrost konsumpcji pornografii.”

Ekspert ds. uzależnień Sean Duane, LCSW, dodaje do tego: “Czynniki ryzyka związane z kompulsywnym oglądaniem pornografii online obejmują istniejące zachowania uzależniające, jak również wzorce lub historię izolacji, lęku i/lub depresji.”

Sporadyczne i problematyczne korzystanie z pornografii

Chociaż kompulsywne oglądanie pornografii zostało rozpoznane w warunkach klinicznych, nie jest ono uznawane za zaburzenie zdrowia psychicznego.

Eksperci sugerują natomiast, że oglądanie porno może czasem stać się zachowaniem kompulsywnym. Jak w przypadku każdego zachowania kompulsywnego, może to prowadzić do wyzwań.

Ale co jest kompulsywne lub “problematyczne?” A czym jest “okazjonalna” konsumpcja pornografii?

Sprowadza się to do twoich uczuć w tej kwestii - i do tego, czy uważasz, że masz kontrolę nad swoimi nawykami oglądania. Jest to również związane z poziomem stresu, jaki wywołuje w tobie ta czynność.

“Krytycznym rozróżnieniem między sporadycznym oglądaniem porno a oglądaniem kompulsywnym nie jest kwestia tego, jak dużo lub jak często ktoś ogląda porno, ale raczej kwestia kontroli” - mówi Raffi Bilek, LCSW-C, terapeuta i dyrektor Baltimore Therapy Center. “Jeśli dana osoba nie jest w stanie przestać oglądać porno, mimo że chce i być może próbowała, to jest to problem przymusu i powód do niepokoju. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy nie ogląda ich zbyt często.”

“Z drugiej strony, ktoś może oglądać porno codziennie i nie musi to być problem” - dodaje Bilek. “Tak długo, jak kontrolują to, co, kiedy i jak często oglądają.”

Zrenchick zgadza się z tym. “Nie ma uniwersalnej, standardowej definicji tego, co sprawia, że oglądanie pornografii - lub jakichkolwiek mediów cyfrowych - jest problematyczne” - mówi. “Zamiast tego, wszystko sprowadza się do osobistej definicji.”

Duane sugeruje, że granica między sporadycznym oglądaniem pornografii a kompulsywnym lub “problematycznym” jej konsumowaniem może obejmować:

• tracenie poczucia czasu online podczas oglądania pornografii
• zwiększona izolacja lub przedkładanie pornografii nad kontakty towarzyskie
• zwalnianie przyjaciół, bliskich, współmałżonków lub partnerów do oglądania pornografii
• uczucie euforii podczas oglądania pornografii, po którym pojawia się poczucie winy
• mieć trudności z wykonywaniem obowiązkowych zadań, takich jak praca, rodzicielstwo czy szkoła, aby oglądać pornografię
• unikanie nowych związków fizycznych lub unikanie kontaktu fizycznego z twoją znaczącą osobą

“Żeby było jasne, nie ma nic złego w oglądaniu pornografii” - mówi Alphonso Nathan, terapeuta, autor i wiceprezes Brightside Counseling. “Ale kiedy staje się to obsesją i przeszkadza Ci w codziennym życiu, może to być problem.”

W wielu przypadkach, gdy staje się to obsesją, może również prowadzić do doświadczania symptomów lęku i depresji.

Sugerowane dla Ciebie: Czy można się uzależnić od osoby?

Podsumujmy

Depresja jest uważana za jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych, dotykając około 7,1% dorosłych w populacji ogólnej.

Badania pokazują, że rozpowszechniła się także konsumpcja pornografii, szczególnie w czasie pandemii COVID-19.

Ale związek między tymi dwoma zjawiskami - choć złożony - pozostaje w najlepszym razie mglisty. Niektóre badania sugerują związek pomiędzy konsumpcją pornografii a objawami depresji. Badania na ten temat są jednak ograniczone i niejednoznaczne. Co więcej, nie wiadomo, czy depresja może prowadzić do kompulsywnego oglądania pornografii.

Wszystko sprowadza się do tego, co czujesz w stosunku do swojego używania i pornografii w ogóle.

Jeśli uważasz, że oglądanie pornografii może zakłócać twoje codzienne życie lub powodować cierpienie psychiczne - albo jeśli sądzisz, że możesz mieć depresję - wiedz, że pomoc jest dostępna. Zaufany specjalista od zdrowia psychicznego, a także grupy wsparcia mogą być doskonałym pierwszym krokiem do znalezienia jasności - i leczenia.