To naturalne, że jesteś emocjonalnie niedostępny, kiedy masz dużo spraw na głowie lub potrzebujesz przestrzeni osobistej. Ale co z ludźmi, którzy są uporczywie tak?
Być może w którymś momencie poczułeś, że ktoś, na kim ci zależy, nie może być przy tobie emocjonalnie. Może wydawała się odległa, nieczuła lub niezainteresowana.
Ale co z ludźmi, którzy często sprawiają takie wrażenie? Jak możesz rozpoznać osobę niedostępną emocjonalnie?
Chociaż każdy jest inny i istnieje wiele powodów, dla których ktoś może zachowywać się emocjonalnie daleko, istnieje kilka charakterystycznych oznak niedostępności emocjonalnej.
Nauczenie się ich rozpoznawania może pomóc ci podejmować decyzje dotyczące twoich związków i chronić siebie, jeśli czujesz się zaangażowany w kogoś niedostępnego emocjonalnie.
Czym jest niedostępność emocjonalna?
Osoba niedostępna emocjonalnie ma uporczywe trudności z wyrażaniem lub radzeniem sobie z emocjami lub z emocjonalnym zbliżeniem się do innych ludzi.
Każdy człowiek jest inny i może wyrażać niedostępność emocjonalną na swój własny sposób. Mogą jednak sprawiać wrażenie niechętnych lub mieć trudności z mówieniem o swoich uczuciach. Mogą unikać pewnych tematów lub sytuacji, które wiążą się z wyrażaniem emocji, na przykład.
“Kiedy mówimy, że ktoś jest emocjonalnie niedostępny, mamy na myśli, że nie czuje się komfortowo odczuwając własne emocje, dzieląc się emocjami z innymi lub będąc obecnym i reagując na czyjeś emocje" - mówi dr Lindsay Jernigan, licencjonowany psycholog kliniczny w South Burlington, Vermont.
“Bolesne emocje lub emocje, które sprawiają, że ktoś czuje się emocjonalnie bezbronny, są szczególnie trudne.”
Z drugiej strony, ktoś, kto jest emocjonalnie dostępny, nie krępuje się dzielić emocjonalnej więzi z kimś innym, a to obejmuje emocjonalną intymność.
Niedostępność emocjonalna może mieć wpływ na wszystkie rodzaje relacji, w tym:
- romantyczne partnerstwa
- bliskie przyjaźnie i znajomości
- relacje między rodzicami i dziećmi
- stowarzyszenia biznesowe
Chociaż niedostępność emocjonalna może dotknąć każdego na każdym etapie życia, pewne wpływy kulturowe, rodzinne i związane z płcią mogą wchodzić w grę.
“Wiele osób, szczególnie mężczyzn identyfikujących się z płcią, otrzymuje kulturowo wzmacniane komunikaty, że emocjonalna wrażliwość jest “słaba”, i w odpowiedzi na to rozwijają wzorce emocjonalnej niedostępności, próbując sprostać kulturowym oczekiwaniom związanym z płcią" - mówi Jernigan.
Jednak błędne jest przekonanie, że tylko mężczyźni rozwijają niedostępność emocjonalną lub że wszyscy mężczyźni są niedostępni emocjonalnie.
Co powoduje niedostępność emocjonalną?
Istnieje prawdopodobnie wiele przyczyn niedostępności emocjonalnej. Jednak większość badań na ten temat skupia się na teorii przywiązania i wczesnej relacji rodzic-dziecko.
Przywiązanie do opiekunów w dzieciństwie może odgrywać kluczową rolę w emocjonalnej intymności. Kiedy opiekunowie odmawiają dziecku czułości i wsparcia emocjonalnego lub ganią je za wyrażanie emocji, dzieci mają tendencję do powtarzania tego wzorca w swoich dorosłych związkach.
Te dzieci, które nie doświadczają adekwatnych odpowiedzi na swoje potrzeby emocjonalne, mogą mieć większe szanse na rozwinięcie unikającego stylu przywiązania. Oznacza to, że będą bardziej niezależne fizycznie i emocjonalnie, trudniej będzie im nawiązać intymność z innymi lub polegać na nich.
Jernigan mówi, że “rany związane z przywiązaniem”, takie jak historia bycia porzuconym, zaniedbywanym lub wyśmiewanym, mogą również prowadzić do emocjonalnej niedostępności. Rany te mogą rozwinąć się w dzieciństwie lub w późniejszym okresie życia.
“Zachowanie emocjonalnego dystansu służy w takich przypadkach samoobronie" - mówi. Jeśli nie muszę czuć, to nie muszę odczuwać bólu, a jeśli nie czuję się zbyt blisko ciebie, to nie jestem szczególnie narażona na to, że moje uczucia zostaną przez ciebie zranione".”
Inne czynniki, takie jak wpływ kultury i płci, mogą odgrywać rolę w czyjejś tendencji do bycia niedostępnym emocjonalnie.
“Nie oznacza to, że nie można rozwijać emocjonalnej dostępności, jeśli nie przychodzi ona naturalnie, ale pewne różnice w spektrum komfortu emocjonalnego są najprawdopodobniej częścią naturalnej ludzkiej zmienności" - mówi Jernigan.
Sugerowane dla Ciebie: Czy jesteś współuzależniony? 13 oznak współuzależnienia
Oznaki niedostępności emocjonalnej
Niedostępność emocjonalna może wyglądać różnie w zależności od sytuacji, ale wspólnym tematem jest to, że radzenie sobie z emocjami jest wyzwaniem.
Oto kilka znaków, które mówią ci, że ktoś jest emocjonalnie niedostępny:
Unikają intymności
Ktoś niedostępny emocjonalnie może obawiać się intymności - dzielenia się z tobą swoimi najskrytszymi uczuciami i myślami.
“Dyskomfort związany z wrażliwością prowadzi do tego, że niektórzy ludzie dystansują się od swoich własnych doświadczeń emocjonalnych, co sprawia, że prawie niemożliwe jest zaangażowanie się w relacje z innymi w sposób, który ma emocjonalną intymność i głębię" - mówi Jernigan.
Dodaje, że brak fizycznej czułości czy kontaktu wzrokowego może być również wskaźnikiem niedostępności emocjonalnej, choć nie jest to regułą.
Kiedy twoja ukochana osoba unika intymnych rozmów czy sytuacji, może się wydawać, że ci nie ufa. Ale w większości przypadków nie jest to sprawa osobista. Są przyzwyczajeni do polegania na sobie i bycia samowystarczalnymi.
Możesz też zauważyć, że “uderzasz w mur” za każdym razem, gdy próbujesz się do nich zbliżyć.
Unikają zaangażowania
Zaangażowanie jest często trudne dla kogoś niedostępnego emocjonalnie.
Na przykład, mogą odkładać na później oznaczenie waszej romantycznej relacji lub zainicjowanie kolejnego kroku, takiego jak propozycja małżeństwa.
W przyjaźni osoba ta może być niezdecydowana, by robić plany lub często je odwoływać. Może też czuć się niekomfortowo, gdy wyrażasz miłość do niej lub traktujesz ją jak powiernika.
Ich widoczny strach przed zaangażowaniem może sprawić, że poczujesz się niepewnie w swojej więzi z nimi.
Mogą preferować swobodne związki z wieloma partnerami lub mogą kończyć związki, jeśli sprawy stają się “zbyt poważne.”
Łatwo się bronią
Osoba niedostępna emocjonalnie ma tendencję do reagowania w sposób obronny. Może też obwiniać ciebie lub kogoś innego za swoje problemy. Zaufanie innym stanowi dla niej wyzwanie.
Podczas gdy osoba niedostępna emocjonalnie może zareagować na sytuację, zazwyczaj nie chce ci powiedzieć, jak naprawdę się z nią czuje.
“Ktoś niedostępny emocjonalnie rzadko inicjuje rozmowy, w których omawia się dynamikę związku, zranione uczucia czy prośby o zmianę zachowania” - mówi Jernigan.
Nie są one dostępne
Jeśli powiesz im, że ich potrzebujesz, ludzie niedostępni emocjonalnie mają tendencję do uciekania w drugą stronę. Czasami dosłownie nie można ich znaleźć, kiedy chcesz porozmawiać.
Mogą też pozostać przy tobie, ale będą starali się minimalizować twoje emocjonalne wypowiedzi. Mogą też próbować zmienić temat lub po prostu wycofać się z emocjonalnej rozmowy.
Ktoś niedostępny emocjonalnie może uporczywie chcieć utrzymywać “lekkie” tematy, nawet gdy mówisz mu, że chcesz się wyżalić lub potrzebujesz rady.
Mogą nie wczuwać się w twoje uczucia
Ponieważ mają tendencję do “wyłączania” emocji i brak im wglądu, osoby niedostępne emocjonalnie mogą również wykazywać niski poziom empatii - niezdolność do zrozumienia lub podzielania uczuć innej osoby.
Innymi słowy, osoba niedostępna emocjonalnie może nie być w stanie odnieść się do twoich uczuć lub wziąć ich pod uwagę.
To niekoniecznie oznacza, że im nie zależy, ale zachowują się w pewien sposób, który nie uwzględnia tego, co czujesz.
Ponieważ osoba niedostępna emocjonalnie nie czuje się komfortowo, badając własne emocje, może nie być w stanie połączyć się z potrzebami emocjonalnymi innych ludzi.
“Brak eksploracji własnego krajobrazu emocjonalnego prowadzi do braku osobistego wglądu, a ostatecznie do ograniczonego komfortu i wrażliwości na uczucia innych" - mówi Jernigan.
Niedostępność emocjonalna a osobowość narcystyczna
Chociaż objawy niedostępności emocjonalnej i narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD) mogą się pokrywać, nie są tym samym.
Osoba niedostępna emocjonalnie ma trudności z wyrażaniem lub radzeniem sobie z emocjami. Ktoś o cechach narcystycznych może jednak mieć również:
- przesadne poczucie własnej wartości
- poczucie wyższości
- poczucie uprawnienia
- uporczywa potrzeba bycia silnym, odnoszącym sukcesy, mądrym, podziwianym lub kochanym
- utrzymujący się niski poziom empatii
Sugerowane dla Ciebie: Czy można się uzależnić od osoby?
Wniosek
Związki mogą być trudne, gdy jedna ze stron jest emocjonalnie niedostępna.
“To nie jest coś, co możesz naprawić za nich, ani coś, co oni mogą szybko i łatwo zmienić w sobie dla ciebie" - mówi Jernigan. “Zaangażowanie się w ten proces z kimś wymaga czasu, cierpliwości i współczucia.”
Jeśli jesteś w związku z kimś niedostępnym emocjonalnie, ważne jest, byś zrozumiał, że nie jest to coś, co ta osoba może sobie dowolnie włączać.
Z niedostępnością emocjonalną można sobie poradzić, ale często wymaga to od osoby przyznania się do tej blokady i szukania pomocy.
W takim przypadku specjalista od zdrowia psychicznego może wesprzeć proces samopoznania poprzez psychoterapię lub poradnictwo. Może to jednak trwać latami.
Dobrym pomysłem dla ciebie może być zastanowienie się, czy jest to typ więzi, który cię spełnia. Jeśli nie, odsunięcie się na bok może być jedynym wyjściem.
