Dla niektórych bycie towarzyszem jest wystarczające. Ale dla większości nie jest. Jedną z głównych ofiar szybkiego tempa współczesnego małżeństwa jest utrata intymności seksualnej. Jest to zbyt wysoka cena, by ją zapłacić. Choć komunikacja jest najczęściej wymienianym problemem w kłopotliwych małżeństwach, w centrum większości z nich nieuchronnie znajduje się pogorszenie relacji seksualnej.
Poniżej przedstawiamy krótką wycieczkę po świecie małżeńskiej seksualności, koncentrując się na tym, jak zrozumieć problemy i jak naprawić szkody.
Płeć i fizjologia
Mężczyźni i kobiety są różni. Choć w niektórych kręgach dyskutuje się o tych różnicach, to w przypadku seksu są one prawdziwe i bardzo wyraźne. Niestety, wiele par nie potrafi zastanowić się nad tymi różnicami i włączyć ich do zrozumienia, jak być udanymi partnerami.
Zacznij od wzorców pobudzenia. Mężczyźni szybko się pobudzają i stosunkowo szybko osiągają orgazm. Skok" wzrasta gwałtownie i równie gwałtownie spada. Mężczyźni są szczególnie pobudzeni wizualnie; dokumentują to badania nad mózgiem. Tak więc patrzenie na inne kobiety, na czasopisma, filmy i pornografię internetową odgrywa dużo większą rolę w życiu seksualnym mężczyzn.
Kobiety są pobudzane wolniej i po osiągnięciu orgazmu mają tendencję do utrzymywania się na wysokim poziomie pobudzenia, a następnie do jego opadania. Są to bardzo różne wzorce fizjologiczne. Nic dziwnego, że doświadczanie wzajemnej satysfakcji jest dla par wyzwaniem. Nie wolno ignorować tych różnic, ale trzeba je włączyć w proces kochania.
Najprostszym sposobem na to, niezależnie od tego, kto inicjuje grę wstępną, jest skupienie się przez mężczyzn na sprawianiu przyjemności swoim żonom, doprowadzając je do pierwszego orgazmu, zanim skupią się na doprowadzeniu do orgazmu mężczyzny.
Bardzo ważne jest też, aby mężczyźni zrozumieli, co pomoże ich żonom osiągnąć orgazm. Chociaż stymulacja łechtaczki jest zazwyczaj kluczowym elementem, wiele kobiet nadal “dochodzi” do orgazmu podczas stosunku, zwłaszcza jeśli kąt nachylenia jest taki, że stymuluje również łechtaczkę, lub jeśli stymulacja łechtaczki jest wykonywana ręcznie przez któregoś z partnerów podczas stosunku.
Istotne jest również zrozumienie psychologicznych implikacji różnych anatomii narządów płciowych. Dla mężczyzn stosunek seksualny jest aktem zewnętrznym. Ma to ewolucyjne implikacje związane z koniecznością “obsadzenia” przez prehistorycznych mężczyzn wielu partnerek, aby zapewnić przetrwanie gatunku.
Jest to część tego, co pozwala mężczyznom łatwiej oddzielić seks od miłości. Jednak dla kobiety odbycie stosunku oznacza zgodę na wejście mężczyzny w jej ciało. Jest to akt głęboko osobisty i mężczyźni muszą to docenić.
To dlatego kobiety skarżą się na potrzebę emocjonalnej intymności, zanim będą mogły być aktywne seksualnie. Jeśli połączymy to z różnicami we wzorcach pobudzenia, łatwiej będzie nam zrozumieć, dlaczego tak ważne jest, by kobiety doświadczały sensownej gry wstępnej.
Jest tu jednak pewna pułapka dla kobiet, która staje się kluczowym problemem dla tak wielu par, które przychodzą do mnie. Kiedy pary zmagają się z problemami, kobiety domagają się bezpieczeństwa emocjonalnego i bliskości, aby móc aktywnie uprawiać seks. To tworzy zaporową barierę dla poprawy relacji małżeńskiej, ponieważ brak seksu, zwłaszcza u mężczyzn, ale także u kobiet w dużo większym stopniu, niż one same uznają, jest jednym z głównych problemów leżących u podstaw nierozwiązania ich problemów.
Kobiety zachowują się tak, jakby seks był nadal procesem obsługi mężczyzn i często zaprzeczają, że są istotami seksualnymi, które potrzebują obsługi w co najmniej takim samym stopniu, jeśli nie większym. Podczas gdy niektóre czytelniczki mogą odrzucać tę książkę ze względu na to, że jest napisana przez mężczyznę, ta koncepcja jest głównym tematem książek napisanych przez niektóre z najbardziej znanych profesjonalistek w dziedzinie pracy małżeńskiej, takich jak Betty Carter, Ellen Wachtel i Susan Scantling.
Kobiety muszą uprawiać seks! Dla siebie! Dlatego ważne jest, aby pokonać wymówkę emocjonalnego braku połączenia i uprawiać seks z mężem tak często, jak to możliwe. Pozwoli to obojgu partnerom poczuć się bliżej i stworzy bardziej intymny kontekst, w którym będzie można rozwiązać inne problemy. Oczywiście nie sugeruję, że może to mieć miejsce w związkach, w których dochodzi do przemocy werbalnej, a zwłaszcza fizycznej.
Kobiety muszą czuć się pożądane; mężczyźni muszą czuć się kompetentni
Innym czynnikiem związanym z płcią są różne potrzeby psychologiczne, które odgrywają się w relacji seksualnej. Kobiety mają niekończącą się potrzebę, żeby czuć się atrakcyjne i pożądane. Niestety, to często wpędza je w pułapkę problemu, o którym mówiłam w poprzedniej części: uprzedmiotowienie siebie, minimalizowanie własnej seksualności i koncentrowanie się na byciu obiektem pożądania ze strony męża.
W rzeczywistości kobiety, które są w kontakcie ze swoją seksualnością, dosłownie i w przenośni, są naprawdę panami sypialni! Mogą kontrolować i kształtować relacje seksualne ze względu na swój dłuższy stan pobudzenia. Większość mężczyzn, potajemnie lub otwarcie, jest podniecona przez kobiety, które przejmują dominującą rolę w ich relacji seksualnej. Kobiety nie są do tego przyzwyczajone i często odczuwają to negatywnie, ponieważ zostały społecznie uwarunkowane, by być raczej “ściganymi” niż “ścigającymi”.”
Kojarzą mężczyznę jako inicjatora z własnym poczuciem bycia pożądanym. Wystarczy, że podkręcisz swojego męża, a szybko zaczniesz cieszyć się poczuciem bycia pożądaną!
Na mężczyznach spoczywa ciężar kompetencji seksualnych. Mężczyźni muszą uzyskać erekcję i utrzymać ją wystarczająco długo, żeby zadowolić swoją partnerkę. Ten niepokój związany z wydajnością jest poważnym problemem. Zaburzenia erekcji i przedwczesny wytrysk to powszechne problemy. Pierwszy z nich można obecnie łatwiej rozwiązać za pomocą leków, a drugi za pomocą sprawdzonych strategii. Najważniejsze jest, aby mężczyźni czuli się komfortowo, radząc sobie z tymi problemami.
Dla mężczyzn, którzy funkcjonują prawidłowo, kluczem do poczucia, że są udanymi partnerami seksualnymi, jak już wcześniej wspomniano, jest stawianie potrzeb żony na pierwszym miejscu. Skup się na jej pobudzeniu, na byciu czułym, na rozsądnym czasie gry wstępnej i na doprowadzeniu jej do orgazmu jako pierwszej - jeśli będziesz przestrzegał tych zasad, będziesz miał bardzo szczęśliwą partnerkę i poczujesz się jak bardzo kompetentny kochanek.
Częstym problemem kobiet, zwłaszcza tych, które mają noworodki i bardzo małe dzieci, jest brak snu i utrata libido. Ważne jest, by nie wierzyć, że nie potrzebujesz seksu, tylko że czujesz się zbyt wyczerpana, by o nim myśleć! Kiedy dziecko się zdrzemnie, spróbuj kąpieli z bąbelkami i wibratora, aby obudzić swoją seksualność, a także doświadczyć niesamowitej ulgi od stresu i ponownego pobudzenia.
Sugerowane dla Ciebie: Podstawy seksu
Różnice w libido
Dużym wyzwaniem może być sytuacja, kiedy pary mają naturalną, znaczącą różnicę w poziomie pożądania seksualnego. Niektóre osoby mają bardzo duży popęd seksualny i stale pragną seksu, podczas gdy inne mają bardzo niski poziom potrzeb i są zadowolone z rzadkiego seksu.
Większość z nas plasuje się gdzieś pomiędzy i zazwyczaj ma na tyle zbliżony poziom libido, że czuje się usatysfakcjonowana domniemaną średnią około 1,5 raza w tygodniu. Ale kiedy partnerzy mają bardzo różne poziomy potrzeb (a czasami trudno jest oddzielić potrzeby fizjologiczne od poziomu atrakcyjności - istnieje coś takiego jak “chemia” miłości), stanowi to prawdziwe wyzwanie.
Jak w przypadku każdego innego problemu w związku, rozwiązanie polega na znalezieniu kompromisów, które pozwolą stworzyć sytuację korzystną dla obu stron. Po prostu nie wychodź poza związek, nawet za zgodą, aby zaspokoić niezaspokojone potrzeby i myśleć, że to nie zaszkodzi małżeństwu.
Masturbacja może jednak odegrać ważną rolę w zapewnieniu ulgi, zwłaszcza gdy “zabawki” lub filmy wideo są wspólnie uzgodnione jako sposób na sprawienie przyjemności partnerowi o większych potrzebach. Kluczem jest to, by żaden z partnerów nie czuł się nienormalnie lub źle z tym, że jest tym, kim jest.
Planowanie seksu
Pary ciągle borykają się z problemem czasu. Nie ma go wcale! Jeśli czekacie na spokojny okres, kiedy romantyczne zachowania mogą wypłynąć na wierzch i jest energia na dłuższe kochanie się, będziecie mogli uprawiać seks tylko kilka razy w roku, kiedy wyjedziecie bez dzieci.!
Musisz zaplanować wieczór randkowy, kiedy planujesz położyć się do łóżka na tyle wcześnie, że oboje jesteście jeszcze obudzeni z wzajemnym zobowiązaniem do kochania się. Drzwi powinny być zamknięte, żeby uniemożliwić niespodziewane wejście dzieci. Oczywiście nie musicie ograniczać się do nocy. Wiele par uważa, że najlepszy czas to poranek, gdy dzieci wychodzą do szkoły; inni mogą wypracować sobie związki w porze lunchu.
Jeśli dzieci są starsze, pojawia się zwykłe zakłopotanie: “Co pomyślą dzieci?”. Spójrz na to w ten sposób. Rodzice ukrywają swoją seksualność przed dziećmi, a potem oczekują, że dzieci dorosną i zrozumieją, że seks jest wyrazem miłości między dwojgiem dorosłych.
Zdrowo jest być na ten temat otwartym. Zdrowo jest wyjaśniać dzieciom, że mężowie i żony wyrażają swoją miłość częściowo poprzez dotykanie się w specjalny sposób. Zdrowe jest, gdy dzieci wiedzą, że ich rodzice są kochankami. Nie ukrywaj więc faktu, że jesteś.
Jeśli chodzi o brak romantyzmu w seksie zaplanowanym w porównaniu z seksem spontanicznym, to gwarantuję ci, że w ciągu kilku minut delikatnego pobudzania się nawzajem podczas randki, nawet nie będziecie myśleć o tym, że to było zaplanowane. Będzie to tak samo satysfakcjonujące i przyjemne, jak gdyby było spontaniczne. Tymczasem badania wykazały, że seks przynosi bardzo wyraźne korzyści dla związku - pary rzadziej się nie zgadzają przez około 48 godzin po uprawianiu miłości. To chyba oznacza, że jeśli będziecie uprawiać seks co kilka dni, będziecie się świetnie dogadywać.!
Sugerowane dla Ciebie: Małżeństwo bez seksu: Przyczyny i wskazówki, jak wyjść na prostą
Komunikacja przed, w trakcie i po
Słowa są bardzo erotyczne. Możesz w kółko wykonywać tę samą czynność fizyczną, a jednocześnie przekształcać ją bez końca za pomocą słów. Czy jest to “mówienie sprośne”, czy mówienie: “Wyobraź sobie, że siedzimy w restauracji i właśnie teraz wsuwam rękę w twoje spodnie!”. Wyrażanie miłości, pożądania, mówienie partnerce, jaka jest gorąca, jęczenie - jest tak wiele sposobów na zintensyfikowanie doświadczenia za pomocą słów.
Inną ważną formą komunikacji jest informowanie partnera o tym, co jest dla niego dobre, a co nie, w miarę jak to się dzieje - lub proszenie o coś, czego chciałbyś doświadczyć. To wszystko w trakcie. Zauważyłem, że wiele par już robi przynajmniej część z tych rzeczy. Z drugiej strony, to, czego brakuje w większości związków, to komunikacja przed i po.
Nie mam tu na myśli ogólnej rozmowy, chociaż nigdy nie zaszkodzi rozmawiać ze sobą. Zbyt często pary wstydzą się zadawać pytania, rozmawiać o tym, co im się podoba, a co nie - wszyscy zakładają, że powinni wiedzieć, jak być dobrymi kochankami, ale jak można nimi być, jeśli nie umie się o tym rozmawiać. Oczywiście, dotyczy to również tego, co po, ponieważ chodzi o to, by dowiedzieć się, co działa, a co nie w tym związku.
Nawet jeśli jesteście bardzo doświadczeni, nie znacie automatycznie swoich pragnień. Dlatego kiedy jesteście przytuleni do siebie po kochaniu się, ważne jest, żebyście dali sobie nawzajem znać, co w tym czasie było szczególnie erotyczne. Nie wykorzystujcie tego czasu na krytykę. Rozmowy o tym, co nie działa, powinny odbywać się poza czasem, kiedy uprawiacie seks. Może to być niezręczne, a nawet denerwujące i nie sprzyjać temu, by od razu czuć się dobrze.
Oczywiście ludzie często nie wiedzą nawet, czego chcą, bo być może nie zgłębili swojej seksualności na tyle, by móc udzielić wskazówek. Dlatego właśnie takie miejsce jak Grand Opening, butik seksualny w Brookline, Mass, jest tak pomocne. Stworzony i prowadzony przez kobietę, jest wygodnym miejscem, do którego kobiety i mężczyźni mogą pójść i dowiedzieć się o olejkach, zabawkach erotycznych, filmach i zajęciach, które można odbyć, aby lepiej zrozumieć, jak uprawiać bardziej satysfakcjonujący seks.
Seks jako zabawne, rozładowujące napięcie ćwiczenie
W zestresowanym świecie, w którym żyjemy, ludzie zawsze szukają sposobów, żeby się zrelaksować, uciec od problemów życia codziennego i oczywiście znaleźć czas, żeby poćwiczyć i zrzucić trochę kalorii. Seks zapewnia to wszystko.
Jedno ćwiczenie, najlepiej trwające około 45-60 minut, pozwala osiągnąć tak wiele celów. I to za darmo. Nie musisz nawet wychodzić z domu, żeby się nią cieszyć! Zapal światło (tak wiele par nadal uprawia seks w ciemności), włącz muzykę, zapal świece, otwórz butelkę z pachnącym olejkiem, do diabła, wyjmij bitą śmietanę lub sos czekoladowy (to tyle, jeśli chodzi o spalanie kalorii) i uwolnij się od wychowywania dzieci, prania lub pracy, która wszędzie za Tobą chodzi.
Starałem się przedstawić ci krótki przewodnik, który pomoże ci poprawić twoją relację seksualną i jednocześnie zwiększyć intymność małżeńską.
Zakończę następującą myślą:
Intymność seksualna i emocjonalna są ze sobą nierozerwalnie związane. Małżeństwo, które traci namiętność, staje się jedynie dobrą przyjaźnią i przestaje być prawdziwym małżeństwem - co w końcu nawet rujnuje przyjaźń.
