Małżeństwo bez seksu

• Czym jest
• Przyczyny
• Wpływ na zdrowie psychiczne
• Czy jest to powód do zerwania umowy?
• Wskazówki
• Podsumowanie

Zastanawiasz się, dlaczego w kochającym się związku brakuje seksualnej intymności? Chcesz przezwyciężyć tę suszę i ożywić swoje życie seksualne? Porozmawiajmy.

Jedna z najczęstszych dolegliwości wśród osób będących w długotrwałych związkach? Brak seksu.

Brak seksu w romantycznych związkach może być frustrujący, niezależnie od tego, czy jesteś tym, który chce go więcej, czy tym, który go nie chce.

Ale jest wiele sposobów, by poprawić swoje życie seksualne i polepszyć wasz związek w międzyczasie.

Czym jest małżeństwo bez seksu?

Ogólnie rzecz biorąc, małżeństwo lub związek bez seksu to takie, w którym dochodzi do niewielu lub żadnych kontaktów seksualnych między partnerami. Nie ma powszechnie akceptowanej definicji.

Niektóre znaki, że możesz być w związku bez seksu to m.in.:

• uprawianie seksu mniej niż 10 razy w ciągu roku lub wcale
• brak fizycznej i emocjonalnej intymności
• napięcia między partnerami dotyczące częstotliwości uprawiania seksu

Jedno z badań z 1993 roku wykazało, że 16% par małżeńskich było nieaktywnych seksualnie w poprzednim miesiącu.

Dr Laura Vowels, terapeutka seksualna i terapeutka związków oraz badaczka z Uniwersytetu w Lozannie w Szwajcarii, szacuje, że od 2% do 10% dzisiejszych małżeństw jest bezpłciowych.

Pożądanie seksualne i częstotliwość seksualna u każdego z nas zmienia się i zmienia, więc jeśli przechodzisz przez okres posuchy lub po prostu nie czujesz się zsynchronizowany ze swoim partnerem, postaraj się nie martwić. To naturalne i wcale nie musi oznaczać, że jesteś w związku pozbawionym seksu.

Konsensualne małżeństwo bez seksu

Brak seksu stanowi problem, gdy poziom pożądania różni się między partnerami. Ale dla par, które wspólnie zgadzają się, że seks nie jest priorytetem, małżeństwa bez seksu lub z niskim poziomem seksu mogą rozkwitać.

Jest wiele ważnych powodów, dla których ludzie zachowują abstynencję w małżeństwie, m.in.:

• aseksualność
• równie niski popęd seksualny
• praktyki religijne
• unikanie chorób przenoszonych drogą płciową i niechcianej ciąży

Jeśli żadne z partnerów nie uważa, że seks jest konieczny do okazywania i podtrzymywania miłosnej więzi, silna relacja może przetrwać.

Dlaczego tak się dzieje?

Jeśli chodzi o małżeństwa pozbawione seksu, istnieje wiele możliwych przyczyn, a czasem trudno jest wskazać dokładny powód. Oto kilka powszechnych powodów, dla których jedno lub oboje partnerów może nie być zainteresowane seksem.

Rozbieżność pożądania seksualnego (SDD)

SDD zasadniczo oznacza, że jeden z partnerów pragnie seksu częściej niż drugi. Wasze pragnienia seksualne nie są zsynchronizowane.

Jedno z badań z 2015 roku wykazało, że 80% osób doświadczyło SDD w swoim związku w ciągu ostatniego miesiąca.

Każdy - niezależnie od tożsamości płciowej - doświadcza spadków i wzrostów pożądania. Mimo to, jeśli twój partner pragnie seksu o wiele bardziej niż ty (lub odwrotnie), uczucia mogą zostać zranione, a frustracja narastać.

Choroba psychiczna lub fizyczna

Przewlekłe choroby zdrowotne, depresja, bóle stawów i mięśni, rak i inne dolegliwości mogą znacząco wpłynąć na twoje życie seksualne.

Obniżone libido może być efektem ubocznym samego schorzenia lub leków stosowanych w jego leczeniu.

Na przykład selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są pierwszą farmakologiczną metodą leczenia depresji. Ale dysfunkcja seksualna jest jednym z ich najczęstszych efektów ubocznych.

Słaba komunikacja

W jednym z badań dr Laura Vowels odkryła, że niezadowolenie w związkach, w których partnerzy mieli różne poziomy pożądania, wynikało głównie ze słabej komunikacji i braku zaangażowania.

Niepodejmowanie wysiłku, by współpracować z twoim znaczącym partnerem w chwilach rozbieżności seksualnych pragnień tylko pogarsza sytuację i może przerodzić się w całkowity brak seksu.

Nuda

Po latach bycia w zaangażowanym związku łatwo jest znudzić się znajomym, nijakim seksem.

Jeśli seks nie jest już zabawny i ekscytujący, jest o wiele mniej prawdopodobne, że znajdziesz czas i wysiłek, by go uprawiać.

Sugerowane dla Ciebie: Seksualność i intymność małżeńska

Jak bezpłciowe małżeństwo może wpłynąć na zdrowie psychiczne?

To prawda, że seks i intymność są korzystne dla twojego zdrowia psychicznego.

Jedno z badań z 2015 roku potwierdziło wcześniejsze ustalenia, że częstotliwość uprawiania seksu jest związana z dobrym samopoczuciem osób w związkach. Podczas gdy satysfakcja ze związku i życia pozostawała dość stabilna dla par, które uprawiały seks co najmniej raz w tygodniu, ci, którzy uprawiali seks rzadziej, wyrażali niższy poziom zadowolenia.

Frustracja i konflikty, które mogą towarzyszyć związkom bez seksu, mogą poważnie odbić się na zdrowiu psychicznym.

Dla osoby z większym popędem seksualnym “z czasem często zaczynają czuć się mniej pewni stanu swojego związku (Czy mój partner nadal mnie kocha? Czy nadal jesteśmy stabilni?) lub swojego seksualnego “ja” (Czy nadal jestem atrakcyjny dla mojego partnera? Czy jestem wystarczająco dobry w łóżku, by mój partner chciał uprawiać ze mną seks?” - mówi dr Laura Vowels.

Trenerka związków i intymności Amy Color z Vancouver, Kolumbia Brytyjska, wyjaśnia również: “Bezseksowne lub wyczerpane seksualnie związki powodują, że ludzie czują się samotni, niepewni, odrzuceni i zawstydzeni. Negatywne uczucia prowadzą do negatywnych zachowań: gniewu,… romansów, substancji, objadania się, nadmiernych zakupów, ’nadmiernego jedzenia’ i depresji.”

Czy jest to powód do zerwania umowy?

Większość ludzi zgadza się, że seks jest niezbędną częścią każdego romantycznego związku. W jednym z badań Pew Research Center, 63% respondentów stwierdziło, że satysfakcjonująca relacja seksualna jest ważna dla utrzymania udanego małżeństwa.

Nie oznacza to jednak, że brak seksu zawsze musi oznaczać koniec.

Dr Laura Vowels wierzy, że szczęśliwe związki są możliwe bez seksu.

“Są ludzie, którzy są szczęśliwi pozostając w małżeństwie bez seksu, ponieważ jest tak wiele powodów, dla których można chcieć pozostać w związku” - mówi. “Seks jest generalnie dobry dla relacji i daje ludziom mnóstwo korzyści, ale to nie znaczy, że jest konieczny, by nadal mieć zdrową relację.”

Mimo to malejąca ilość seksu i intymności z pewnością może mieć negatywny wpływ na związki. To, czy jest to “łamacz umów”, zależy od ciebie.

Sugerowane dla Ciebie: Seks, intymność i zdrowie psychiczne

Jak możemy odbudować nasze partnerstwo?

Chociaż możesz czuć się zniechęcony, jeśli twoje partnerstwo przez dłuższy czas było pozbawione seksu, pamiętaj, że istnieją sposoby, aby odbudować i rozpalić na nowo twoją seksualną relację.

Komunikacja jest kluczem

Komunikacja jest krytycznym elementem, jeśli chodzi o twoje życie seksualne.

Jedno z brytyjskich badań wykazało, że utrzymywanie seksualnego zainteresowania partnerem jest związane z łatwością komunikacji i bliskością emocjonalną.

Ale o czym powinniście się komunikować? Aby poprawić swoje życie seksualne i cieszyć się seksem, który uprawiacie, rozważ następujące wskazówki:

• Powiedz im, czego chcesz. Nie musisz się wstydzić. Badania wskazują, że kiedy kobiety otwarcie mówią o swoich seksualnych upodobaniach i preferencjach, częściej osiągają orgazm.
• **Porozmawiaj o problemach ze sprawnością.**Mimo, że może to być krępujące, szczera rozmowa o zaburzeniach erekcji, opóźnionym orgazmie czy bólu jest ważna.
• Bądź wyrozumiały. Może to wyglądać jak osobisty atak, kiedy twój partner nie chce uprawiać seksu, ale postaraj się nie wyciągać pochopnych wniosków. Może jest chory, miał długi dzień w pracy lub po prostu nie jest w odpowiednim nastroju na seks dzisiejszego wieczoru.

Terapia par

Choć może się to wydawać drastycznym posunięciem, pójście do terapeuty może pomóc przełamać mury komunikacji i dostarczyć wskazówek, których ty i twój partner potrzebujecie, by poprawić swoje życie seksualne.

Dr Laura Vowels stosuje terapię skoncentrowaną na emocjach oraz sensate focus w pracy z klientami.

“Terapia skoncentrowana na emocjach skupia się na zrozumieniu cyklu negatywnych interakcji i pomaga parom wyrwać się z tego cyklu i ponownie połączyć się ze sobą emocjonalnie” - mówi dr Laura Vowels. “[Terapia] pomaga parom rozmawiać ze sobą o problemach i otworzyć emocjonalny dialog na temat ich lęków, potrzeb i tęsknot”.”

Sensate focus, jak wyjaśnia, “łączy elementy mindfulness (pozostawanie w chwili obecnej) i terapii ekspozycji (stopniowe przyzwyczajanie się do czegoś, czego się boimy lub czego unikamy)”.).”

Zrób się intymny

Bycie intymnym nie zawsze oznacza seks.

Intymność może obejmować dotyk fizyczny, taki jak:

• masowanie
• pieszczoty
• przytulanie
• całowanie

Może również oznaczać bliskość emocjonalną, jak np. dzielenie się głęboką rozmową.

Niektóre badania wskazują, że okazywanie uczuć, czy to werbalne czy fizyczne, może być skutecznym sposobem na zwiększenie prawdopodobieństwa seksu.

Podkręć romantyzm

Bez względu na to, czy masz dzieci, wymagającą pracę, wysoki poziom stresu, czy też wszystkie powyższe czynniki, znalezienie czasu na romans może wydawać się niemożliwe. Ale jeśli twoje życie seksualne nie jest tam, gdzie chciałbyś, by było, odkrycie na nowo swoich romantycznych korzeni jest potężnym narzędziem.

Rozważ zorganizowanie wieczornej randki, weekendowej wycieczki lub po prostu zapalenie świec w domu. Romantyzm może być też wpleciony w codzienność, w postaci miłosnych liścików, słodkich sms-ów czy małych komplementów.

Myśl przyszłościowo

Dla niektórych par wpisanie seksu do kalendarza jest pomocnym narzędziem w utrzymaniu relacji seksualnej przy życiu.

Ty jesteś zajęty. Oni są zajęci. I łatwo jest pozwolić, by tygodnie niedopasowanych harmonogramów minęły bez seksu.

Znajomość tego pomysłu z wyprzedzeniem może nie tylko sprawić, że będziecie uprawiać seks częściej, ale oczekiwanie może również służyć jako forma gry wstępnej między tobą a twoim partnerem.

Nawet jeśli nie jesteś w nastroju, kiedy nadejdzie czas, kontakt seksualny może pomóc ci wyzwolić wzrost libido i sprawić, że następnym razem chętniej wskoczysz do łóżka (lub na ladę).

Przyprawiaj

Łatwo jest popaść w rutynę, kiedy jesteś w długotrwałym związku. Zamiast bezmyślnie płynąć przez przeciętny seks, rozważcie spróbowanie czegoś nowego, czy to nowego miejsca do uprawiania seksu, innej pozycji, czy zabawnej zabawki.

“‘Oni’ mówią, że związek wymaga dużo pracy. Ja mówię, że związki potrzebują więcej zabawy" - mówi Color. “Ludzie mają tendencję do myślenia o seksie jako o penetracji z orgazmem jako celem. Przyjemność seksualna jest najbardziej pomijanym elementem wspaniałego życia seksualnego… Bądź ciekawy, dowiedz się, co sprawia, że jęczysz z rozkoszy, a nigdy się nie znudzisz”.!”

Badania pokazują, że pary, które wykazują wyższą satysfakcję seksualną, często wprowadzają większą różnorodność do swoich aktów seksualnych.

Jedno z badań wykazało, że czytanie fikcji erotycznej pomogło kobietom znacznie zwiększyć ich pożądanie seksualne.

Podsumowanie

Brak seksu może wydawać się problemem niemożliwym do rozwiązania, zwłaszcza jeśli tobie i twojemu partnerowi trudno jest o tym otwarcie rozmawiać. Ale z czasem i wysiłkiem wszystko może się poprawić.

Dr Laura Vowels podzieliła się obiecującą wiadomością: “Niedawno zakończyliśmy badania, które pokazały, że ludzie byli w stanie przejść od niepokoju, strachu i unikania do pewności siebie i zadowolenia z relacji seksualnej z partnerem. To daje mi nadzieję, że możemy pomóc coraz większej liczbie par w ponownym odnalezieniu ich seksualnego ja”.”