- Termin “gaslighting” pochodzi z filmu “Gaslight”, w którym mężczyzna manipuluje swoją żoną, aby myślała, że traci zmysły.
- Gaslighting to powolna forma prania mózgu, która sprawia, że ofiara kwestionuje swoją rzeczywistość.
- Typowe techniki gaslightingu obejmują zaprzeczanie czemuś, gdy istnieje na to dowód, rzutowanie na innych i mówienie rażących kłamstw.
Gaslighting to strategia stosowana przez osoby lub podmioty, które chcą zwiększyć swoją kontrolę, sprawiając, że osoba będąca celem ataku wątpi we własne postrzeganie rzeczywistości. Ta technika manipulacji jest zaskakująco skuteczna i może dotknąć każdego. Często stosowany przez osoby z tendencjami do nadużyć, autorytatywnych dyktatorów, egocentrycznych narcyzów i przywódców kultów, gaslighting zwykle odbywa się stopniowo, co utrudnia ofierze rozpoznanie zakresu ich mentalnej manipulacji. Na przykład film “Gaslight” z 1944 roku skutecznie ilustruje tę taktykę, pokazując mężczyznę subtelnie kontrolującego swoją żonę, dopóki nie uwierzy, że traci zdrowie psychiczne.
1. Mówią rażące kłamstwa.
Wiesz, że to jawne kłamstwo. A jednak mówią ci to kłamstwo z prostą twarzą. Dlaczego są tak rażący? Ponieważ tworzą precedens. Kiedy już powiedzą ci wielkie kłamstwo, nie masz pewności, czy wszystko, co mówią, jest prawdą. Utrzymywanie cię w niepewności i chwiejności jest ich celem.
2. Zaprzeczają, że kiedykolwiek coś powiedzieli, nawet jeśli masz na to dowód.
Wiesz, że powiedzieli, że coś zrobią; wiesz, że to słyszałeś. Ale oni temu zaprzeczają. To sprawia, że zaczynasz kwestionować swoją rzeczywistość - może nigdy tego nie powiedzieli. Im częściej to robią, tym bardziej kwestionujesz swoją rzeczywistość i zaczynasz akceptować ich rzeczywistość.
Sugerowane dla Ciebie: Toksyczni ludzie i jak sobie z nimi radzić
3. Używają tego, co jest ci bliskie i drogie, jako amunicji.
Wiedzą, jak ważne są dla ciebie twoje dzieci i jak ważna jest dla ciebie twoja tożsamość. Więc mogą to być jedne z pierwszych rzeczy, które atakują. Jeśli masz dzieci, powiedzą ci, że nie powinieneś ich mieć. Powiedzą ci, że byłbyś wartościową osobą, gdybyś tylko nie miał długiej listy negatywnych cech. Atakują fundamenty twojego istnienia.
4. Z czasem cię zużywają.
Jest to jedna z podstępnych rzeczy w gaslightingu - odbywa się stopniowo, z biegiem czasu. Kłamstwo tu, kłamstwo tam, złośliwy komentarz od czasu do czasu… a potem zaczyna narastać. Nawet najbystrzejsi, najbardziej świadomi ludzie mogą zostać wciągnięci w gaslighting - jest tak skuteczny. To analogia do “żaby na patelni”: Ciepło jest podkręcane powoli, więc żaba nigdy nie zdaje sobie sprawy z tego, co się z nią dzieje.
Sugerowane dla Ciebie: Pozytywność seksualna: Co to znaczy i jak ją praktykować
5. Ich działania nie pasują do ich słów.
Kiedy masz do czynienia z osobą lub podmiotem, który rzuca światło, spójrz na to, co robi, a nie na to, co mówi. To, co mówią, nic nie znaczy; to tylko gadanie. Problemem jest to, co robią.
6. Dorzucają pozytywne wzmocnienie, aby cię zmylić.
Ta osoba lub istota, która cię ogranicza, mówiąc ci, że nie masz wartości, teraz chwali cię za coś, co zrobiłeś. Dodaje to dodatkowego poczucia niepokoju. Myślisz: “Cóż, może nie są tacy źli”. Tak, są. Jest to wyrachowana próba wyprowadzenia cię z równowagi i ponownego zakwestionowania twojej rzeczywistości. Zwróć też uwagę na to, za co zostałeś pochwalony; prawdopodobnie jest to coś, co służyło gaslighterowi.
Sugerowane dla Ciebie: Czujesz się pusty? Oto, co to może oznaczać i jak to powstrzymać
7. Wiedzą, że zamieszanie osłabia ludzi.
Gaslighterzy wiedzą, że ludzie lubią mieć poczucie stabilności i normalności. Ich celem jest wykorzenienie tego i sprawienie, byś nieustannie wszystko kwestionował. Naturalną tendencją ludzi jest szukanie osoby lub istoty, która pomoże Ci poczuć się bardziej stabilnie - i tak się składa, że jest to gaslighter.
8. Projektują.
Są narkomanami lub oszustami, a mimo to nieustannie cię o to oskarżają. Dzieje się to tak często, że zaczynasz próbować się bronić i odwracasz uwagę od zachowania gaslightera.
Sugerowane dla Ciebie: 10 sposobów na budowanie i utrzymywanie lepszych granic
9. Próbują nastawić ludzi przeciwko tobie.
Gaslighterzy są mistrzami w manipulowaniu i znajdowaniu ludzi, o których wiedzą, że staną po ich stronie bez względu na wszystko - i wykorzystują tych ludzi przeciwko tobie. Będą wypowiadać komentarze takie jak: “Ta osoba wie, że nie masz racji” lub “Ta osoba wie, że jesteś bezużyteczny”. Pamiętaj, że nie oznacza to, że te osoby rzeczywiście powiedziały te rzeczy. Gaslighter jest ciągłym kłamcą. Kiedy gaslighter stosuje tę taktykę, czujesz, że nie wiesz, komu zaufać lub do kogo się zwrócić - a to prowadzi cię z powrotem do gaslightera. I to jest dokładnie to, czego chce: Izolacja daje im większą kontrolę.
10. Mówią tobie lub innym, że jesteś szalony.
Jest to jedno z najskuteczniejszych narzędzi gaslightera, ponieważ jest lekceważące. Gaslighter wie, że jeśli zakwestionuje twoje zdrowie psychiczne, ludzie nie uwierzą ci, gdy powiesz im, że gaslighter jest obelżywy lub wymyka się spod kontroli. To mistrzowska technika.
Sugerowane dla Ciebie: Jak stawiać granice w swoich związkach
11. Mówią ci, że wszyscy inni kłamią.
Mówiąc ci, że wszyscy inni (twoja rodzina, media) są kłamcami, ponownie sprawia, że kwestionujesz swoją rzeczywistość. Nigdy nie znałeś kogoś, kto miałby czelność to zrobić, więc musi mówić prawdę, prawda? Nie. To technika manipulacji. Sprawia, że ludzie zwracają się do gazownika po “poprawne” informacje, które wcale nie są poprawne.
