Istnieje wiele mitów na temat masturbacji, częściowo dlatego, że wielu z nas czuje się niezręcznie rozmawiając o tym. Niektórzy twierdzą, że masturbacja jest dla ciebie szkodliwa i że może nawet zaszkodzić twojemu ciału.
Choć wielu ludzi czuje się skrępowanych, mówiąc o masturbacji, prawie każdy z nas w pewnym momencie ją uprawiał. Jest to całkowicie powszechna praktyka, a jeśli robi się to z umiarem, nie jest dla ciebie szkodliwa.
Oczywiście to, czy się masturbujesz, zależy od ciebie. Niektórzy ludzie lubią się masturbować, a inni nie - i tak czy inaczej, to jest OK.
Jak powszechna jest masturbacja?
Według raportu dystrybutora zabawek dla dorosłych TENGA “2020 self-pleasure” 71% Amerykanów przyznaje, że masturbacja poprawiła ich nastrój lub była formą dbania o siebie w ostatnim roku.
Badanie wykazało również, że 71% Amerykanów nie ma nic przeciwko rozmowom o samozadowoleniu z partnerem, a 51% nie ma nic przeciwko rozmowom o tym z przyjaciółmi.
Oto inne dane statystyczne z badania przeprowadzonego przez TENGA:
- Randki: 18% masturbuje się regularnie
- Mężatka: 44% masturbuje się regularnie
- Singiel: 38% masturbuje się regularnie
- Straight: 88% masturbuje się regularnie
- LGBTQIA+: 20% masturbuje się regularnie
- Mężczyźni: 54% masturbuje się regularnie
- Kobiety: 46% masturbuje się regularnie
- Czarny: 14% masturbuje się regularnie
- Biali: 56% masturbuje się regularnie
- Hiszpanie: 21% masturbuje się regularnie
Czy masturbacja jest szkodliwa dla zdrowia?
Nie. Wbrew temu, co mówią niektórzy, masturbacja nie jest z natury zła dla ciebie. Nie ma dowodów na to, że szkodzi ona twojemu zdrowiu psychicznemu czy fizycznemu.
Do powszechnych mitów na temat masturbacji należy przekonanie, że powoduje ona ślepotę lub impotencję i bezpłodność. Nie ma na to żadnych dowodów.
Jednak nadmierna masturbacja lub masturbacja niewłaściwa może prowadzić do pewnych skutków ubocznych.
Efekty uboczne bardzo częstych lub niewłaściwych praktyk
- Infekcje bakteryjne, w tym UTI - nie od samej masturbacji, ale od nieczyszczenia odpowiednio zabawek seksualnych lub rąk przed ich użyciem
- Podrażnienie skóry, jeśli masturbujesz się zbyt często lub zbyt mocno
- Obrzęk na penisie (czyli opuchlizna), jeśli zbyt często się masturbujesz
Ponieważ masturbacja jest napiętnowana, możesz czuć się niekomfortowo lub mieć poczucie winy podczas masturbacji.
Masturbacja może też wywołać u ciebie trudne emocje, zwłaszcza jeśli masz za sobą historię traumy seksualnej. Jeśli to dotyczy ciebie, możesz skorzystać z rozmowy z terapeutą.
Możesz również uznać masturbację pochwową za niewygodną lub bolesną, jeśli cierpisz na pewne dolegliwości, takie jak suchość pochwy lub dyspareunia, czyli powracający ból podczas penetracji pochwy.
Zaburzenia erekcji i zespół choroby poorgazmicznej, rzadki stan, w którym możesz zachorować po wytrysku, również mogą sprawić, że masturbacja stanie się nieprzyjemna.
Możesz skorzystać z rozmowy z lekarzem, jeśli doświadczasz któregoś z tych problemów.
Sugerowane dla Ciebie: Uzależnienie od masturbacji: Oznaki i co robić
Korzyści zdrowotne
Dla wielu ludzi masturbacja jest przyjemną i miłą czynnością, która może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie.
Wpływ na mózg
Masturbacja może wyzwolić uwalnianie pewnych hormonów. Może to mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Te hormony to m.in.:
- Endorfiny są naturalnym środkiem przeciwbólowym, który może poprawić Twój nastrój i zredukować stres
- Dopamina, hormon związany z poczuciem szczęścia
- Oksytocyna, która jest często nazywana hormonem miłości i jest związana z budowaniem więzi społecznych
Hormony te mogą pomóc zredukować stres i poprawić nastrój.
Sen
Jest bardzo mało badań na temat wpływu masturbacji na sen, ale wiele osób twierdzi, że masturbacja pomaga im lepiej spać.
I to ma sens: ponieważ powyższe hormony są związane z relaksem i szczęściem, nie jest dziwne, dlaczego masturbacja może pomóc ci zasnąć.
Stres
Endorfiny, w szczególności, są związane z łagodzeniem stresu. Główną funkcją endorfin wydaje się być redukcja stresu i bólu. Są one często uwalniane w odpowiedzi na ból, ale mogą być też uwalniane w wyniku ćwiczeń, jedzenia lub seksu.
Z tego powodu masturbacja może być świetnym sposobem na rozładowanie stresu.
Samoświadomość
Masturbacja może być dobrym sposobem na połączenie się z twoim ciałem na poziomie fizycznym, zmysłowym i seksualnym.
Może poprawić twoje doświadczenia seksualne z innymi ludźmi, bo będziesz wiedział więcej o tym, co sprawia ci przyjemność i co jest dla ciebie dobre. W ten sposób masturbacja może poprawić twoje życie seksualne.
Nawyk a przymus
Jak dużo masturbacji to za dużo masturbacji?
Chociaż uzależnienie od masturbacji nie jest chorobą psychiczną w rozumieniu Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych, wydanie piąte (DSM-5), możliwe jest rozwinięcie niezdrowej kompulsji wokół masturbacji.
Trudno powiedzieć, ile masturbacji można uznać za nadmierną masturbację, bo to się różni w zależności od osoby. Bardziej pomocne może być zadanie sobie pytania o to, co czujesz w związku z masturbacją.
Dla niektórych osób częste masturbowanie się wynika z przyzwyczajenia (np. przywykłeś do masturbowania się przed snem lub pod prysznicem i dlatego robisz to codziennie). Inni czują przymus masturbacji.
Następujące oznaki mogą sugerować, że skorzystasz z możliwości szukania wsparcia:
- masz trudności w pracy lub szkole z powodu ciągłej potrzeby masturbacji
- opuszczasz zajęcia społeczne lub spotkania, by się masturbować
- odczuwasz niewielką przyjemność podczas masturbacji
- robisz to, bo czujesz, że musisz, a nie dlatego, że chcesz
- trudno jest ci przestać lub ograniczyć masturbację
Jeśli możesz się do tego odnieść, pomocne mogą okazać się zasoby terapii seksualnej online.
Sugerowane dla Ciebie: Dysforia po stosunku: objawy, przyczyny i leczenie
Podsumowanie
Masturbacja nie jest z natury zła - w rzeczywistości może mieć zdrowy i pozytywny wpływ na twój umysł i ciało. Jednak nadmierna masturbacja może prowadzić do pewnych skutków ubocznych i możliwe jest rozwinięcie się przymusu nadmiernej masturbacji.
Jeśli doświadczasz trudności w masturbacji lub masz efekty uboczne, z którymi nie czujesz się komfortowo, rozważ zwrócenie się do specjalisty od zdrowia psychicznego.
Chcesz “zrobić to dobrze”?
Nie ma “właściwego” sposobu na masturbację, ale są strategie, które mogą poprawić twoje doznania:
- Myj ręce i wszelkie zabawki seksualne przed i po masturbacji
- Oddawaj mocz przed i po masturbacji, aby uniknąć UTI
- Użyj lubrykantu, aby pomóc w suchości i uniknąć otarć
- Sprawdź te pomocne przewodniki na temat masturbacji penisem lub waginą
