Geeft iemand in je leven je voortdurend een verward, gefrustreerd of schuldig gevoel? Zo ja, dan heb je misschien te maken met een giftig persoon. Hier lees je hoe je ermee om kunt gaan.
Het woord “giftig” wordt gebruikt om een groot aantal gezondheids-, sociale en milieuproblemen te beschrijven. Van giftig afval tot giftige werkplekken, dit modewoord wordt zo vaak gebruikt dat het in 2018 werd uitgeroepen tot Oxford Dictionaries Word of the Year.
In menselijk gedrag beschrijft giftig iemand die bij anderen leed veroorzaakt door negatieve woorden en daden. Het is echter niet altijd gemakkelijk om een giftig persoon te herkennen, want hun gedrag kan subtiel zijn.
Je kunt bijvoorbeeld iemand in je leven hebben die je herhaaldelijk verwarring, angst en stress bezorgt, maar je weet niet zeker waarom.
Dus, hoe weet je of iemand “giftig” is? En hoe kun je ermee omgaan? Hier zijn enkele tips om giftig gedrag te herkennen en ermee om te gaan.
Wat is een giftig persoon?
Het woord giftig kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen. Wetenschappelijk gezien is giftig een etiket dat geplaatst wordt op stoffen die schade kunnen veroorzaken, zoals giftige chemicaliën. Het definieert echter ook onaangenaam of kwaadaardig gedrag tegenover anderen.
De uitdrukking “giftig persoon” wordt vaak gebruikt om iemand te beschrijven die subtiel of uiterlijk manipulatief, egocentrisch, behoeftig of controlerend is.
Deze gedragingen kunnen voortkomen uit gevoelens van laag zelfrespect en psychische aandoeningen zoals narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD), jeugdtrauma, of andere diepgewortelde persoonlijke problemen.
Daarnaast suggereert onderzoek dat sommige mensen die zich giftig gedragen bepaalde “donkere kern” persoonlijkheidskenmerken kunnen hebben. Deze trekken manifesteren zich als een neiging om hun doelen en belangen boven alle anderen te stellen, terwijl ze hun gedrag rechtvaardigen om schuld of schaamte te vermijden.
Maar dat er een reden achter het giftige gedrag kan zitten, maakt het niet minder impactvol. En als je dit van een ander meemaakt, kan het verwarrend en kwetsend zijn, en je zelfs het gevoel geven dat je in gebreke blijft.
Verschillende tekenen waarop je moet letten kunnen erop wijzen dat je te maken hebt met iemand wiens gedrag als giftig kan worden beschouwd.
Hoe herken je giftig gedrag?
Het herkennen van een “giftig persoon” kan meer gaan over het identificeren van hoe ze je laten voelen dan over wat ze doen of zeggen.
Als je omgaat met een persoon met giftig gedrag, kan het zijn dat je:
- je verward en onzeker voelen over jezelf
- de interactie verlaten met een uitgeput, boos of angstig gevoel
- je op de een of andere manier slecht over jezelf voelen
- voelen voortdurend de behoefte hen te helpen
- merkt dat je grenzen niet gerespecteerd worden of dat je gemanipuleerd wordt
- een schuldgevoel ervaren omdat ze “nee” zeggen of het gevoel hebben dat ze “nee” niet accepteren als definitief antwoord
- het gevoel hebben dat je “op eieren loopt” om hen heen
- vaak je gedrag veranderen om je aan te passen
Voorgesteld voor u: Ben je codependent? 13 tekenen van codependency
Wat zijn enkele tekenen van giftige mensen?
Mensen die de neiging hebben tot giftig gedrag zijn misschien niet gemakkelijk te herkennen. Maar afgezien van het opmerken hoe ze je laten voelen, zijn er een paar tekenen waar je op moet letten die aangeven dat iemand giftig kan zijn.
Deze tekenen omvatten het volgende:
- Drama kan hen overal volgen, en hun leven kan de verhaallijn van een tv-soap lijken te hebben.
- Ze kunnen meesters zijn in manipulatie, maar dat merk je misschien pas als je ze het bij iemand anders ziet doen.
- Ze oordelen misschien voortdurend over anderen, ook over jou.
- Hun behoeftigheid kan verstikkend werken, maar ze verdwijnen als je ze nodig hebt.
- Ze zien zichzelf misschien niet als het probleem - het is misschien de schuld van alle anderen.
Of, in het geval van giftige positiviteit, kunnen ze zo positief zijn over alles dat ze weigeren toe te geven wanneer er werkelijk uitdagingen zijn.
Tips om met giftige mensen om te gaan
Als je hebt vastgesteld dat je te maken hebt met giftig gedrag, zijn er manieren waarop je de invloed van dit gedrag op je geestelijke gezondheid en welzijn kunt verminderen.
Stel grenzen, zelfs als dat schuldgevoelens oproept
Weten waar je de grens moet trekken is cruciaal bij het omgaan met giftig gedrag. De uitdaging is het schuldgevoel weg te nemen en de zelfbeschikking uit te oefenen die nodig is om passende grenzen te stellen en daaraan vast te houden.
Als de giftigheid bijvoorbeeld van een ouder komt, kun je schuldgevoelens ervaren als je grenzen met hen stelt - zelfs als dat in je eigen belang is.
Aarzeling om grenzen te stellen kan ook voortkomen uit angst voor hoe de persoon zal reageren, vooral als hij gewoonlijk boze uitbarstingen gebruikt om de uitkomst van een situatie te manipuleren.
Maar duidelijke grenzen aanhouden over wat je wel of niet zult doen, is een noodzakelijke stap om verder te gaan en te genezen van de giftigheid die je hebt ervaren.
Ook al kan deze stap schuldgevoelens oproepen, het is nuttig om te onthouden dat hoeveel moeite je ook in de relatie steekt, het misschien niet genoeg is.
Vermijd dat je in het drama betrokken raakt
Een gemeenschappelijke noemer in giftig gedrag is drama, dat elk aspect van hun leven kan lijken te infiltreren. Zelfs een tochtje naar de supermarkt kan leiden tot een situatie waarin hen iets negatiefs overkomt - en het is nooit hun schuld.
Toch maakt nieuwsgierigheid het gemakkelijk voor anderen om in hun drama getrokken te worden. Onderzoek suggereert dat deze nieuwsgierigheid kan voortkomen uit de morbide fascinatie van mensen voor negatieve informatie.
De menselijke natuur trekt ons misschien aan om over andermans problemen te horen. Maar bij het omgaan met giftig gedrag kan dit snel leiden tot overbetrokkenheid en moeite om je los te maken van hun problemen.
Om te voorkomen dat je in de chaos wordt meegesleurd, kun je overwegen je nieuwsgierigheid zo nodig te negeren en alleen met hen te communiceren over hun problemen op een need-to-know basis.
Praat er met hen over
Soms is iemand die giftig gedrag vertoont zich er misschien niet van bewust dat wat hij doet of zegt jou schaadt. Als dit het geval is, overweeg dan een gesprek van hart tot hart over wat je ervaart.
Toch kunnen sommige mensen een onderliggende persoonlijkheidsstoornis of een niet-aangepakte geestelijke gezondheidstoestand hebben, waardoor effectieve communicatie een uitdaging wordt. In dat geval kan het gunstiger zijn hen aan te moedigen met een geestelijk verzorger over hun zorgen te praten.
Weersta het proberen te repareren
Het verlangen om een ander met moeilijkheden te helpen kan overweldigend zijn. Dit geldt vooral wanneer je het gevoel hebt dat je goede raad hebt die de situatie zou kunnen verhelpen.
Maar pogingen om te helpen kunnen een frustrerende cyclus worden van luisteren en adviseren zonder dat er ooit een oplossing komt. Om dit te voorkomen kan het helpen om de uitdrukking “Niet mijn circus, niet mijn apen” in gedachten te houden, en te proberen er zo min mogelijk bij betrokken te zijn.
Beperk je tijd in hun buurt
Als de relatie je stress en schade bezorgt, kun je overwegen de banden te verbreken en verder te gaan.
Dit is echter misschien niet mogelijk als je een werkplek of co-ouderschap met hen deelt. In dat geval is het OK om je best te doen om contact te vermijden en je te beperken tot het omgaan met hen wanneer dat nodig is.
Laat vooral de schuld vallen
Onthoud: Jij hebt geen schuld, hoe hard de persoon je ook probeert te overtuigen van het tegendeel.
De negatieve gevoelens zoals woede, schuld of angst die je kunt ervaren zijn niet aan jou om te dragen. In plaats daarvan zijn deze gevoelens eigendom van de persoon die ze op jou projecteert om hem te helpen onvervulde behoeften te vervullen.
Voorgesteld voor u: 5 stadia van rouw na confrontatie met een verlies
Samenvatting
Als je dit gedrag hebt opgemerkt bij mensen om je heen, heb je misschien te maken met een “giftig persoon”.”
Begrijpen waarom deze persoon je het gevoel geeft dat je hebt, kan je helpen de toxiciteit te overwinnen en er gezond vanaf te komen.
Toch, als je er niet zeker van bent dat de persoon in kwestie zich op een giftige manier gedraagt, is het inwinnen van een andere mening bij een geestelijk verzorger misschien geen slecht idee. Met iemand over de situatie praten kan je helpen de duidelijkheid te vinden die je nodig hebt.
Als je eenmaal hebt erkend dat je te maken hebt met giftig gedrag, overweeg dan om gezonde grenzen te stellen, manieren te vinden om minder tijd met hen door te brengen, en te werken aan genezing van de schade die hun gedrag heeft veroorzaakt.
