Vraag je je af waarom het in een liefdevolle relatie ontbreekt aan seksuele intimiteit? Wil je de droogte overwinnen en je seksleven nieuw leven inblazen? Laten we eens praten.
Een van de meest voorkomende klachten bij mensen in langdurige relaties? Seksloosheid.
Gebrek aan seks in romantische partnerschappen kan frustrerend zijn, of je nu degene bent die er meer van wil of degene die dat niet wil.
Maar er zijn veel manieren waarop je intussen je seksleven kunt verbeteren en je relatie kunt verbeteren.
Wat is een seksloos huwelijk?
In het algemeen is een seksloos huwelijk of relatie er een waarin er weinig of geen seksuele ontmoetingen tussen de partners zijn. Er is geen universeel aanvaarde definitie.
Enkele tekenen dat je in een seksloze relatie zou kunnen zitten zijn:
- minder dan 10 keer seks hebben in een jaar, of helemaal niet
- een gebrek aan lichamelijke en emotionele intimiteit
- spanning tussen partners over de frequentie van seks
Uit een studie uit 1993 bleek dat 16% van de echtparen in de voorafgaande maand seksueel inactief was geweest.
Dr. Laura Vowels, een seks- en relatietherapeute, en onderzoekster aan de Universiteit van Lausanne, Zwitserland, schat dat tussen 2% en 10% van de huwelijken tegenwoordig seksloos zijn.
Seksueel verlangen en frequentie ebben en vloeien bij iedereen, dus als je een droge periode doormaakt of je gewoon niet synchroon voelt met je partner, probeer dan niet te piekeren. Het is natuurlijk en hoeft niet te betekenen dat je in een seksloze relatie zit.
Consensueel seksloos huwelijk
Gebrek aan seks vormt een probleem als de mate van verlangen tussen de partners verschilt. Maar voor paren die het er onderling over eens zijn dat seks geen prioriteit is, kunnen seksloze of seksarme huwelijken floreren.
Er zijn tal van geldige redenen waarom mensen in het huwelijk abstinent blijven, o.a.:
- aseksualiteit
- even lage geslachtsdriften
- religieuze praktijk
- vermijden van soa’s en ongewenste zwangerschap
Als geen van beide partners gelooft dat seks nodig is om een liefdevolle band te tonen en te behouden, kan een sterke relatie blijven bestaan.
Waarom gebeurt het?
Als het gaat om seksloze huwelijken zijn er veel mogelijke oorzaken, en soms is de precieze oorzaak moeilijk aan te wijzen. Hier zijn enkele veel voorkomende redenen waarom een of beide partners geen zin in seks kunnen hebben.
Seksueel verlangen discrepantie (SDD)
SDD betekent in wezen dat de ene partner vaker seks wil dan de andere. Jullie seksuele verlangens zijn niet op elkaar afgestemd.
Uit een studie uit 2015 bleek dat 80% van de mensen in de afgelopen maand SDD binnen hun relatie hadden ervaren.
Iedereen - onafhankelijk van geslachtsidentiteit - ervaart dalingen en pieken in verlangen. Toch, als je partner veel meer zin in seks heeft dan jij (of omgekeerd), kunnen gevoelens gekwetst worden, en kan frustratie groeien.
Geestelijke of lichamelijke ziekte
Chronische gezondheidsaandoeningen, depressie, gewrichts- of spierpijn, kanker, en andere kwalen kunnen je seksleven aanzienlijk beïnvloeden.
Een verlaagd libido kan een bijwerking zijn van de aandoening zelf of van de medicijnen die gebruikt worden om de aandoening te behandelen.
Zo zijn selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s) de eerste farmacologische behandeling voor depressie. Maar seksuele disfunctie behoort tot hun meest voorkomende bijwerkingen.
Slechte communicatie
In een studie ontdekte Dr. Laura Vowels dat ontevredenheid in relaties waarin partners een verschillend niveau van verlangen hadden meestal voortkwam uit slechte communicatie en ontkoppeling.
Geen moeite doen om met je partner samen te werken in tijden van seksueel verlangen discrepantie verergert de situatie alleen maar en kan ondersneeuwen in een totaal gebrek aan seks.
Verveling
Na jaren in een vaste relatie te hebben gezeten, is het gemakkelijk om je te vervelen met vertrouwde, flauwe seks.
Als seks niet meer leuk en opwindend is, zul je veel minder snel de tijd en moeite nemen om het te doen.
Voorgesteld voor u: Seksualiteit en huwelijkse intimiteit
Hoe kan een seksloos huwelijk de geestelijke gezondheid beïnvloeden?
Het is algemeen waar dat seks en intimiteit goed zijn voor je geestelijke gezondheid.
Een studie uit 2015 bevestigde eerdere bevindingen dat de frequentie van seks samenhangt met het welzijn van mensen in relaties. Terwijl relatie- en levenstevredenheid redelijk stabiel bleven voor paren die minstens één keer per week seks hadden, gaven degenen die minder vaak seks hadden aan minder tevreden te zijn.
De frustratie en conflicten die gepaard kunnen gaan met seksloze relaties kunnen een zware tol eisen op de geestelijke gezondheid.
Voor de persoon met een groter seksueel verlangen, “beginnen ze zich na verloop van tijd vaak minder zeker te voelen over de toestand van hun relatie (Houdt mijn partner nog van me? Zijn we nog stabiel?) of hun eigen seksuele zelf (Ben ik nog aantrekkelijk voor mijn partner? Ben ik goed genoeg in bed voor mijn partner om seks met me te willen hebben?),” zegt Dr. Laura Vowels.
Relatie- en intimiteitscoach Amy Color uit Vancouver, Brits Columbia, legt ook uit: “Seksloze of seksueel uitgeputte relaties veroorzaken dat mensen zich eenzaam, onzeker, afgewezen en beschaamd voelen. Negatieve gevoelens leiden tot negatief gedrag: woede,… affaires, middelen, te veel eten, te veel winkelen, ’te veel eten’, en depressie.”
Is het een deal-breker?
De meeste mensen zijn het erover eens dat seks een noodzakelijk onderdeel is van elke romantische relatie. In een enquête van het Pew Research Center zei 63% van de ondervraagden dat een bevredigende seksuele relatie belangrijk was voor het in stand houden van een succesvol huwelijk.
Dit betekent echter niet dat een gebrek aan seks altijd het einde hoeft te betekenen.
Dr. Laura Vowels gelooft dat gelukkige relaties mogelijk zijn zonder seks.
“Er zijn mensen die blij zijn in een seksloos huwelijk te blijven omdat er zoveel redenen zijn waarom men in de relatie zou willen blijven,” zegt ze. “Seks is over het algemeen goed voor relaties en levert een heleboel voordelen op voor mensen, maar dat betekent niet dat het nodig is om toch een gezonde relatie te hebben.”
Toch kunnen afnemende seks en intimiteit zeker negatieve gevolgen hebben voor relaties. Of het een “deal-breaker” is, is aan jou.
Voorgesteld voor u: Seks, intimiteit, en geestelijke gezondheid
Hoe kunnen we ons partnerschap opnieuw opbouwen?
Hoewel je je ontmoedigd kunt voelen als je partnerschap al langere tijd seksloos is, houd er dan rekening mee dat er manieren zijn om je seksuele relatie weer op te bouwen en aan te wakkeren.
Communicatie is de sleutel
Communicatie is een kritieke component als het gaat om je seksleven.
Een Britse studie vond dat het behouden van seksuele belangstelling voor je partner samenhangt met gemak in communicatie en emotionele nabijheid.
Maar waar moet je over communiceren? Om je seksleven een boost te geven en te genieten van de seks die je hebt, overweeg je deze tips:
- Vertel ze wat je wilt. Je hoeft niet verlegen te zijn. Onderzoek wijst uit dat wanneer vrouwen openlijk over hun seksuele voorkeuren en afkeer praten, ze vaker tot een orgasme komen.
- Praat over prestatieproblemen. Ook al kan het ongemakkelijk zijn, openhartige gesprekken voeren over erectiestoornissen, vertraagd orgasme, of pijn is belangrijk.
- Breng begrip. Het kan aanvoelen als een persoonlijke belediging als je partner geen zin in seks heeft, maar probeer niet te snel conclusies te trekken. Misschien voelt hij/zij zich ziek, had hij/zij een lange dag op het werk, of is hij/zij gewoon niet in de juiste hoofdruimte voor seks vanavond.
Relatietherapie
Hoewel het een drastische maatregel kan lijken, kan naar een therapeut gaan helpen om muren van communicatie af te breken en jou en je partner de begeleiding te geven die nodig is om jullie seksleven te verbeteren.
Dr. Laura Vowels gebruikt emotioneel gerichte therapie en sensate focus bij haar cliënten.
“Emotioneel gerichte therapie richt zich op het begrijpen van de negatieve interactiecyclus en helpt paren uit de cyclus te breken en zich weer emotioneel met elkaar te verbinden,” zegt Dr. Laura Vowels. “[Het] helpt echtparen met elkaar over de problemen te praten en een emotionele dialoog aan te gaan over hun angsten, behoeften en verlangens.”
Sensate focus, legt ze uit, combineert “elementen van mindfulness (in het huidige moment blijven) en blootstellingstherapie (geleidelijk wennen aan iets dat gevreesd of vermeden wordt)”.).”
Word intiem
Intiem zijn betekent niet altijd seks.
Intimiteit kan lichamelijke aanraking inhouden zoals:
- masserend
- strelend
- knuffelen
- zoenend
Het kan ook emotionele nabijheid betekenen, zoals het delen van een diepgaand gesprek.
Sommige onderzoeken wijzen erop dat het tonen van genegenheid, zowel verbaal als fysiek, een effectieve manier kan zijn om de kans op seks te vergroten.
Verhoog de romantiek
Of je nu kinderen hebt, een veeleisende baan, veel stress, of al het bovenstaande, tijd maken voor romantiek kan onmogelijk lijken. Maar als je seksleven niet is waar je het hebben wilt, is het herontdekken van je romantische wortels een krachtig hulpmiddel.
Overweeg een avondje uit te gaan, een weekendje weg te gaan, of gewoon thuis wat kaarsjes aan te steken. Romantiek kun je er ook dagelijks in strooien, met liefdesbriefjes, lieve teksten, of kleine complimentjes.
Denk vooruit
Voor sommige echtparen is het pennen van seks in hun agenda een nuttig hulpmiddel om de seksuele relatie levendig te houden.
Jij hebt het druk. Zij hebben het druk. En het is gemakkelijk om weken van niet op elkaar afgestemde schema’s voorbij te laten gaan zonder dat er seks.
Het van tevoren weten kan er niet alleen voor zorgen dat je meer seks hebt, maar de anticipatie kan ook dienen als een vorm van voorspel tussen jou en je partner.
Zelfs als je niet in de stemming bent als het zover is, kan seksueel contact helpen om een verhoging van je libido op gang te brengen en het waarschijnlijker te maken dat je de volgende keer staat te popelen om in bed (of op het aanrecht) te springen.
Maak het pittiger
Het is gemakkelijk om in een routine te vervallen als je een langdurige relatie hebt. In plaats van gedachteloos door doorsnee seks te ploeteren, kun je overwegen iets nieuws te proberen, of het nu een nieuwe plek is om te vrijen, een ander standje, of een leuk speeltje.
“‘‘Ze’ zeggen dat een relatie veel werk kost. Ik zeg dat relaties meer spel nodig hebben,” zegt Color. “Mensen hebben de neiging aan seks te denken als penetratie met een orgasme als doel. Seksueel plezier is het meest over het hoofd geziene element voor een geweldig seksleven… Blijf nieuwsgierig, zoek uit wat je doet kreunen van genot, en je zult je nooit vervelen!”
Uit onderzoek blijkt dat stellen die een hogere seksuele bevrediging rapporteren vaak meer variatie in hun seksuele handelingen inbouwen.
Eén studie ontdekte dat het lezen van erotische fictie vrouwen hielp hun seksueel verlangen aanzienlijk op te krikken.
Recap
Seksloosheid kan aanvoelen als een onmogelijk op te lossen probleem, vooral als jij en je partner het moeilijk vinden om er openlijk over te praten. Maar met tijd en inspanning kunnen de dingen beter worden.
Dr. Laura Vowels deelde veelbelovend nieuws: “We hebben onlangs een studie afgerond waaruit bleek dat mensen in staat waren om van angst, vrees en vermijding over te gaan naar zelfvertrouwen en tevredenheid over hun seksuele relatie met hun partner. Dit geeft me hoop dat we steeds meer paren kunnen helpen hun seksuele zelf terug te vinden.”
