- De term “gaslighting” komt uit de film “Gaslight,” waarin een man zijn vrouw zo manipuleert dat ze denkt dat ze gek aan het worden is.
- Gaslighting is een langzame vorm van hersenspoeling die ervoor zorgt dat een slachtoffer zijn of haar werkelijkheid in twijfel trekt.
- Typische technieken voor gaslighting zijn onder andere ontkennen als er bewijs is, projecteren op anderen en flagrante leugens vertellen.
Gaslighting is een strategie die gebruikt wordt door individuen of entiteiten die hun controle willen vergroten door de persoon in kwestie te laten twijfelen aan zijn eigen perceptie van de werkelijkheid. Deze manipulatietechniek is verrassend effectief en kan iedereen beïnvloeden. Gaslighting wordt vaak gebruikt door mensen met misbruikneigingen, autoritaire dictators, egocentrische narcisten en leiders van sektes. Gaslighting gebeurt meestal geleidelijk, waardoor het voor het slachtoffer een uitdaging is om de omvang van de mentale manipulatie te herkennen. De film ‘Gaslight’ uit 1944 illustreert deze tactiek bijvoorbeeld op een effectieve manier door een man te laten zien die zijn vrouw op subtiele wijze controleert totdat ze denkt dat ze gek aan het worden is.
1. Ze vertellen schaamteloze leugens.
Je weet dat het een regelrechte leugen is. Toch vertellen ze je deze leugen met een uitgestreken gezicht. Waarom zijn ze zo schaamteloos? Omdat ze een precedent scheppen. Als ze je eenmaal een grote leugen vertellen, weet je niet meer zeker of alles wat ze zeggen waar is. Je wankel en onzeker houden is het doel.
2. Ze ontkennen dat ze ooit iets gezegd hebben, ook al heb je bewijs.
Je weet dat ze gezegd hebben dat ze iets zouden doen; je weet dat je het gehoord hebt. Maar ze ontkennen het ronduit. Daardoor ga je twijfelen aan je eigen werkelijkheid - misschien hebben ze dat wel nooit gezegd. En hoe meer ze dit doen, hoe meer je jouw werkelijkheid in twijfel trekt en die van hen begint te accepteren.
Voorgesteld voor u: Giftige mensen en hoe ermee om te gaan
3. Ze gebruiken wat je dierbaar is als munitie.
Ze weten hoe belangrijk je kinderen voor je zijn en ze weten hoe belangrijk je identiteit voor je is. Dus dat kan een van de eerste dingen zijn die ze aanvallen. Als je kinderen hebt, vertellen ze je dat je die kinderen niet had moeten krijgen. Ze zullen zeggen dat je een waardig persoon zou zijn als je maar geen lange lijst negatieve eigenschappen had. Ze vallen de basis van je wezen aan.
4. Ze verslijten je na verloop van tijd.
Dit is een van de verraderlijke dingen van gaslighting: het gebeurt geleidelijk, na verloop van tijd. Een leugentje hier, een leugentje daar, af en toe een hatelijke opmerking… en dan begint het op te lopen. Zelfs de slimste, meest zelfbewuste mensen kunnen meegezogen worden in gaslighting - zo effectief is het. Het is de “kikker in de koekenpan” analogie: De hitte wordt langzaam opgevoerd, zodat de kikker zich nooit realiseert wat er met hem gebeurt.
Voorgesteld voor u: Sekspositiviteit: Wat het betekent en hoe je het kunt beoefenen
5. Hun daden komen niet overeen met hun woorden.
Als je te maken hebt met een persoon of entiteit die gas geeft, kijk dan naar wat ze doen in plaats van naar wat ze zeggen. Wat ze zeggen betekent niets; het is alleen maar gepraat. Waar het om gaat is wat ze doen.
6. Ze gooien er positieve versterking in om je te verwarren.
Deze persoon of entiteit die je neerhaalt, die je vertelt dat je geen waarde hebt, prijst je nu voor iets wat je hebt gedaan. Dit voegt een extra gevoel van onbehagen toe. Je denkt: “Misschien zijn ze zo slecht nog niet.” Ja, dat zijn ze wel. Dit is een berekende poging om je uit je evenwicht te houden - en opnieuw om je realiteit in twijfel te trekken. Kijk ook naar waar je voor geprezen werd; het is waarschijnlijk iets dat de gaslighter van pas kwam.
Voorgesteld voor u: Voel je je leeg? Dit is wat het zou kunnen betekenen en hoe je het kunt stoppen
7. Ze weten dat verwarring mensen verzwakt.
Gaslighters weten dat mensen graag een gevoel van stabiliteit en normaliteit hebben. Hun doel is om dit te ontwortelen en je constant aan alles te laten twijfelen. En de natuurlijke neiging van mensen is om te kijken naar de persoon of entiteit die je zal helpen om je stabieler te voelen - en dat is toevallig de gaslichter.
8. Ze projecteren.
Ze zijn een drugsgebruiker of een bedrieger, en toch beschuldigen ze jou daar voortdurend van. Dit gebeurt zo vaak dat je jezelf begint te verdedigen en wordt afgeleid van het eigen gedrag van de gaslighter.
Voorgesteld voor u: 10 manieren om betere grenzen te bouwen en te behouden
9. Ze proberen mensen tegen je op te zetten.
Gaslighters zijn meesters in het manipuleren en vinden van mensen van wie ze weten dat ze hen hoe dan ook zullen steunen - en ze gebruiken deze mensen tegen je. Ze zullen opmerkingen maken als: “Deze persoon weet dat je geen gelijk hebt,” of “Deze persoon weet ook dat je nutteloos bent.” Houd in gedachten dat het niet betekent dat deze mensen deze dingen ook echt gezegd hebben. Een gaslighter is een constante leugenaar. Als de gasaanjager deze tactiek gebruikt, geeft het je het gevoel dat je niet weet wie je kunt vertrouwen of tot wie je je kunt wenden - en dat leidt je weer terug naar de gasaanjager. En dat is precies wat ze willen: Isolatie geeft hen meer controle.
10. Ze vertellen jou of anderen dat je gek bent.
Dit is een van de meest effectieve middelen van de gaslighter, omdat het afwijzend is. De gasaanjager weet dat als hij je gezond verstand in twijfel trekt, mensen je niet zullen geloven als je zegt dat de gasaanjager misbruikt of buiten zinnen is. Het is een meesterlijke techniek.
Voorgesteld voor u: Hoe grenzen te stellen in je relaties
11. Ze vertellen je dat iedereen een leugenaar is.
Door je te vertellen dat iedereen (je familie, de media) een leugenaar is, zet het je weer aan het twijfelen over je werkelijkheid. Je hebt nog nooit iemand gekend die het lef had om dit te doen, dus die moet wel de waarheid spreken, toch? Nee. Het is een manipulatietechniek. Het zorgt ervoor dat mensen zich tot de gaslighter wenden voor de “juiste” informatie - wat helemaal geen juiste informatie is.
