Je verdrietig, angstig of in tranen voelen na seks komt vaak voor. Dit wordt postcoïtale dysforie genoemd.
Als je ooit hebt gehuild na seks, ben je niet de enige.
Postcoïtale dysforie (PCD), ook bekend als postcoïtale tristesse (PCT), is een aandoening waarbij u zich angstig, depressief of zelfs prikkelbaar voelt na seks of masturbatie. In sommige gevallen kunt u zelfs een paniekaanval krijgen.
Veel mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven postcoïtale dysforie. Als u er echter last van heeft, kunt u er baat bij hebben om met een therapeut of arts te praten.
Hoewel postcoïtale dysforie het gevolg kan zijn van relatiestress, kun je het ook ervaren nadat je seks hebt gehad met een liefhebbende partner die je vertrouwt. Postcoïtale dysforie is niet altijd het gevolg van onderliggende relatieproblemen, hoewel het misschien de moeite waard is om met de hulpverlener van een paar te praten als het een voortdurend verschijnsel is.
Wat is postcoïtale dysforie?
Postcoïtale dysforie is wanneer u zich verdrietig, angstig of prikkelbaar voelt na seks. Het kan ook postcoïtale tristesse worden genoemd - tristesse is Frans voor "verdriet".”
Hoewel het niet vaak wordt besproken, lijkt postcoïtale dysforie relatief vaak voor te komen. In een onderzoek uit 2015 werden 233 vrouwelijke studenten ondervraagd en bleek dat 46% minstens één keer postcoïtale dysforie had. Bovendien meldde ongeveer 5% in de afgelopen vier weken een paar keer PCD-symptomen te hebben ervaren.
Mannen ervaren ook postcoïtale dysforie. Een onderzoek uit 2019 onder 1208 mannelijke deelnemers en ontdekte dat 41% het tijdens hun leven ervoer, ongeveer 20% PCD in de voorgaande vier weken, en tussen 3% en 4% van de steekproef meldde regelmatig PCD te ervaren.
Symptomen van postcoïtale dysforie
Postcoïtale dysforie kan optreden na masturbatie of na seks met een partner. Het kan voorkomen of je een orgasme krijgt of niet.
De symptomen van postcoïtale dysforie omvatten:
- depressie
- huilend
- ongerustheid
- irritatie of agressie
- spijt of schuldgevoel
- schaamte
- gevoelloosheid of leegte
- paniekaanvallen
Voorgesteld voor u: Voel je je leeg? Dit is wat het zou kunnen betekenen en hoe je het kunt stoppen
Waarom voel ik me verdrietig na seks?
Er is een gebrek aan onderzoek naar de oorzaken van postcoïtale dysforie. Als u zich echter verdrietig of angstig voelt na seks, kunnen er enkele mogelijke verklaringen zijn.
Hormonen
Seks kan ervoor zorgen dat verschillende hormonen je lichaam overspoelen, vooral oxytocine en dopamine. Orgasmes kunnen ook de afgifte van hormonen veroorzaken, waaronder prolactine.
De stijging (en daaropvolgende daling) van hormonen tijdens en na de seks kan je humeur beïnvloeden, waardoor je je verdrietig of angstig voelt na de seks.
Seksueel trauma uit het verleden
Seksueel trauma kan van invloed zijn op hoe je over seks denkt.
Zelfs tijdens een consensuele, plezierige seksuele ontmoeting kan seks triggerend zijn. Een trigger is een overweldigende emotionele reactie op iets dat je doet denken aan een traumatische gebeurtenis, waardoor je vaak het gevoel hebt dat je dat trauma opnieuw beleeft. Triggers kunnen bezienswaardigheden, geuren, texturen of zelfs gedachten zijn.
Als je een seksueel trauma hebt gehad, wil je misschien met een therapeut praten. Traumatherapie kan u helpen uw triggers te beheersen en ermee om te gaan nadat u seksueel bent misbruikt.
Moeilijkheden in je relatie
Seks kan soms onderliggende problemen met je partner naar voren brengen. Omdat het zo'n intense, emotionele ervaring kan zijn, kan seks die onopgeloste problemen onderzoeken, waardoor je je overweldigd voelt.
Het is echter vermeldenswaard dat postcoïtale dysforie niet altijd een indicatie is dat u niet tevreden bent met uw relatie of met de 'verkeerde persoon'. Het is mogelijk om PCD te ervaren, zelfs als je volledig van je partner houdt en hem vertrouwt.
Als je partner postcoïtale dysforie ervaart, vat het dan niet persoonlijk op - het betekent niet noodzakelijk dat er iets mis is met je relatie of dat de seks onbevredigend was. Probeer in plaats daarvan zachtjes aan je partner te vragen hoe je kunt helpen.
Moeilijkheden met seks
Velen van ons hebben gecompliceerde gevoelens over seks. Deze problemen kunnen je na de seks van streek of overweldigd maken, zelfs als je ervan genoten hebt.
Je zou kunnen:
- zich schuldig of beschaamd voelen over seks
- zorgen maken over je seksuele prestaties
- een negatief lichaamsbeeld hebben
- angstig zijn om met een nieuwe partner te zijn
Bovendien, als u een seksuele stoornis ervaart (of heeft gehad), kunt u zich bijzonder overweldigd of angstig voelen over seks.
Algemene angst, stress of depressie
Stress kan de slaapkamer binnensluipen, zelfs als je dat niet wilt.
Seks kan vaak louterend zijn. Je voelt je misschien op je gemak als je ontspant en "je gevoelens voelt" na seks, vooral als je met een partner bent die je vertrouwt en om wie je geeft.
Als gevolg hiervan kan je verdriet of angst over andere problemen in je leven - werk, familieproblemen, een recent verlies - intenser aanvoelen na seks.
Dat gezegd hebbende, huilen na een orgasme of seks is niet altijd postcoïtale dysforie. Het kunnen tranen van vreugde zijn! We huilen niet alleen als we verdrietig zijn, maar ook als we blij, opgelucht of overweldigd zijn - en het is mogelijk om dat te voelen na seks.
Diagnose van postcoïtale dysforie
Een arts of therapeut kan postcoïtale dysforie diagnosticeren. Het is echter niet nodig om een diagnose te stellen voordat u hulp zoekt. Om verlichting en duidelijkheid te vinden, kunt u rechtstreeks met een therapeut praten.
Voorgesteld voor u: Is masturbatie slecht voor je?
Behandelingsopties voor postcoïtale dysforie
Postcoïtale dysforie komt vaak voor en is niet altijd reden tot bezorgdheid. Als u uw PCD-symptomen echter verontrustend vindt of als ze vaak voorkomen, zijn er enkele manieren om ze te beheersen.
Als je merkt dat je je verdrietig, angstig of overweldigd voelt na seks, kun je proberen jezelf te kalmeren door:
- dagboek bijhouden
- jezelf aarden
- ontspanningstechnieken proberen
- een warme, bewuste douche nemen
- diepe ademhalingsoefeningen doen
- iets leuks en afleidends doen, zoals een film kijken
- communiceren met je partner (zeg hem bijvoorbeeld of je wilt knuffelen, praten of ruimte wilt krijgen)
Op de lange termijn kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten. U kunt kiezen voor individuele begeleiding of voor relatietherapie. Dit laatste kan een goed idee zijn als het ook uw partner treft of als u denkt dat onderliggende relatieproblemen bijdragen aan uw postcoïtale dysforie.
Als je denkt dat stress ervoor zorgt dat je je angstig of verdrietig voelt na seks, probeer dan effectieve ontspanningstechnieken en methoden om met stress om te gaan.
Overzicht
Je verdrietig, angstig of geagiteerd voelen na seks komt verrassend vaak voor - maar als het een veelvoorkomend probleem voor je is, wil je misschien een behandeling zoeken. Postcoïtale dysforie kan worden veroorzaakt door verschillende problemen, van seksueel trauma tot algemene stress en angst.
Praten met een therapeut kan het beste zijn als je je vaak van streek voelt na seks. Therapie kan u helpen de onderliggende gevoelens te identificeren en aan te pakken die leiden tot postcoïtale dysforie.
