Zelfstimulatie is een integraal deel van de menselijke seksualiteit dat een natuurlijke manier biedt om genot te ervaren, seksuele technieken te verkennen, en seksuele driften te bevredigen.
Hoe vaak de ene persoon masturbeert kan sterk verschillen van de andere. En dat je misschien vaker aan zelfbevrediging doet dan anderen, wil nog niet zeggen dat het iets is om je zorgen over te maken.
Toch kun je je, als je vindt dat je te veel masturbeert, afvragen of het mogelijk is om verslaafd te raken. En als dat zo is, wat kun je dan doen als je last hebt van masturbatieverslaving?
Kun je verslaafd zijn aan masturberen?
De term “verslavend” wordt algemeen gebruikt om veel dingen te beschrijven, van TV shows tot voedingsmiddelen als chocolade. Je hoort bijvoorbeeld iemand een nieuwe snoepreep of de nieuwste Netflix serie “verslavend” noemen.”
Verslaving is echter niet alleen maar een intens gevoel of drang om iets te doen wat je leuk vindt. Het is een complexe hersenaandoening die gekenmerkt wordt door het onvermogen om te stoppen met het gebruik van een stof of met een gedrag, ondanks de negatieve gevolgen die het veroorzaakt.
Omdat masturberen, net als andere verslavende stoffen en gedragingen, “feel good” chemicaliën in de hersenen vrijmaakt, menen sommigen dat dwangmatig masturberen als een verslaving beschouwd kan worden.
Zo hebben ongeveer 40 studies ontdekt dat mensen met hyperseksueel gedrag dezelfde hersenveranderingen kunnen vertonen die bij mensen met klinische verslavingen worden waargenomen.
Maar masturbatieverslaving wordt in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) niet erkend als een geestelijke gezondheidstoestand. Dit is ook het geval voor andere categorieën van seksueel verwant gedrag, zoals seksverslaving en pornoverslaving.
In plaats daarvan worden ze gewoonlijk dwangmatig seksueel gedrag genoemd en soms gegroepeerd met hyperseksualiteitsstoornis of uit de hand gelopen seksueel gedrag (OCSB).
Hoewel masturbatieverslaving niet in de DSM-5 wordt erkend, kan het toch onrust, gevoelens van schaamte, en sociale of relatieproblemen veroorzaken. Dit kan iemands leven diepgaand beïnvloeden, waardoor het voor iemand die het ervaart als een echte aandoening aanvoelt.
Wat zijn de tekenen van masturbatieverslaving?
Masturbatie is een natuurlijke en gezonde activiteit die verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Het kan stress verlichten, je helpen slapen, een positieve stemming bevorderen, en je helpen meer te leren over je seksuele reacties en behoeften.
Maar wanneer overschrijdt de frequentie van masturbatie de grens van gezond naar problematisch?
Volgens een onderzoek waarover de International Society of Sexual Medicine berichtte, komt masturbatie vaker voor dan seksuele activiteit met een partner.
Bij mannen van 18 tot 59 jaar varieerde de frequentie van masturbatie van een keer per week tot een paar keer per maand. Ongeveer 20% van de mannen meldde twee tot drie keer per week te masturberen, en minder dan 20% masturbeerde meer dan vier keer per week. Vrouwen meldden één keer per week of minder te masturberen.
Als je meer dan dit masturbeert, hoeft dat nog niet te betekenen dat er een probleem is. Het aantal keren dat iemand zich bezighoudt met zelfbevrediging varieert van individu tot individu.
Maar als je frequentie je zorgen baart, kun je misschien eens kijken of er tekenen zijn dat je misschien dwangmatig masturbeert.
Vaak gemelde tekenen van masturbatieverslaving zijn:
- zo vaak masturberen dat het andere aspecten van je persoonlijk of beroepsleven onderbreekt
- moeite met wachten tot je thuis bent om te masturberen, met als gevolg zelfbevrediging op ongemakkelijke of ongepaste plaatsen
- zich bezighouden met masturbatie als reactie op stressvolle situaties of emotioneel ongemak
- irritatie van de genitaliën of andere symptomen van verwonding
- moeilijkheden om met een partner tot een orgasme te komen door een verlies van gevoeligheid van de genitaliën
- je overweldigend schuldig of beschaamd voelen na het masturberen
- onvermogen om te minderen of te stoppen met masturberen, ook al wil je dat
In het algemeen geldt dat als masturberen voor jou buitensporig of obsessief wordt, dat een aanwijzing kan zijn dat het tijd is om met een seksuele gezondheidswerker te praten.
Voorgesteld voor u: Wat is seksuele verslaving en wat zijn de tekenen ervan?
Wat zijn de mogelijke oorzaken van masturbatieverslaving?
Overmatige masturbatie kan soms voorkomen bij mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, bipolaire stoornis, en obsessief-compulsieve stoornis (OCD).
Sommige drugs zoals methamfetamine, cocaïne, en bepaalde voorgeschreven medicijnen voor de ziekte van Parkinson kunnen ook leiden tot een toename van zelfstimulatie.
Behalve gezondheidsaandoeningen, drugs, en voorgeschreven medicijnen, zijn andere factoren die tot dwangmatige masturbatie kunnen leiden o.a.:
- een geschiedenis van seksueel of lichamelijk misbruik
- een familiegeschiedenis van gedragsverslavingen
- leven met culturele of religieuze verwachtingen
- gemakkelijke toegankelijkheid tot pornografie
In een studie werd ontdekt dat het hormoon oxytocine en veranderde DNA banen in de hersenen een rol kunnen spelen bij de hyperseksuele stoornis, een aandoening die ook gekenmerkt wordt door dwangmatig seksueel gedrag. Verder onderzoek is nodig, maar de wetenschappers suggereren dat deze ontdekking tot nieuwe behandelingsmogelijkheden zou kunnen leiden.
Is veelvuldig masturberen schadelijk?
Overweldigend bewijs suggereert dat masturbatie voor de meeste mensen geen echte negatieve bijwerkingen heeft. Toch kan het, als het overdadig wordt, leiden tot:
- emotioneel en psychologisch leed
- geïrriteerde huid op of rond de geslachtsdelen
- problemen met de prestaties bij het vrijen met een partner
- moeilijkheden in de relatie met een intieme partner
Voor sommige mensen die zich moreel of religieus tegen masturbatie verzetten, kan het bezig zijn met zelfstimulatie schaamte en een laag gevoel van eigenwaarde veroorzaken. Door deze gevoelens kan het ook lijken alsof elke hoeveelheid masturbatie te veel is, wat leidt tot intense schuldgevoelens, zelfs als masturbatie maar af en toe voorkomt.
Voorgesteld voor u: Is masturbatie slecht voor je?
Wat te doen als je minder wilt masturberen
Als je het gevoel hebt dat je misschien last hebt van masturbatie dwang of verslaving, is de eerste stap te overwegen dit te bespreken met een therapeut of andere geestelijke gezondheidswerker.
Bedenk dat alle gezondheidswerkers volledige vertrouwelijkheid betrachten, en niets waarover je praat zal verder gaan dan jij en je therapeut.
Behandelingsmogelijkheden voor masturbatiedwang of -verslaving omvatten psychotherapie, ook wel praattherapie genoemd, om de diepere oorzaak van het gedrag op te sporen. Jij en je therapeut kunnen dan samenwerken om coping strategieën te creëren en manieren om dwangmatig masturberen te verminderen of te elimineren.
Dingen die je zelf kunt doen om de tijd die je aan masturberen besteedt te verminderen zijn o.a.:
- het vermijden van triggers zoals pornografie
- andere activiteiten te ondernemen zoals lichaamsbeweging of nieuwe hobby’s
- meer tijd met anderen doorbrengen in sociale situaties
- onderzoeken hoe je omgaat met stress en emotioneel ongemak en nieuwe copingstrategieën aannemen
- breek het af tot een hanteerbaar doel door één drang tegelijk aan te pakken
Je zou ook een steungroep kunnen opzoeken, in persoon of online, om een veilige plek te hebben om je zorgen te bespreken en nieuwe manieren te leren om met seksueel gedrag om te gaan.
Volgende stappen
Dat masturbatieverslaving geen klinisch te diagnosticeren aandoening is, betekent niet dat het niet echt is voor wie ermee te maken heeft. Als je bezorgd bent dat je masturbatiefrequentie of -drang problematisch wordt, weet dan dat je niet alleen bent, en dat er opties beschikbaar zijn die je kunnen helpen het te overwinnen.
Je kunt een consulent of therapeut vinden die gespecialiseerd is in sekstherapie. Als je je ongemakkelijk voelt bij een bezoek aan een geestelijk verzorger, zijn er online therapie mogelijkheden die misschien voor je werken.
Masturbatie voelt goed en kan goed voor je zijn. Uiteindelijk is hoeveel je het doet een persoonlijke beslissing, gebaseerd op je behoeften. Als het je persoonlijke of professionele leven niet schaadt of je geen verdriet bezorgt, is het een volkomen natuurlijke activiteit om naar eigen goeddunken van te genieten.
Maar als je het gevoel hebt dat het problemen in je leven veroorzaakt, is er hulp beschikbaar om je de steun te geven die je nodig hebt om er beter mee om te gaan.
