- Liefdesverdriet, gedefinieerd
- Liefdesverdriet symptomen
- Liefdesverdriet vs. liefdesverdriet
- Condities die versterkt worden door liefdesverdriet
- Co-occurring of verwante aandoeningen
- Hoe te genezen
Als je ooit je hart gebroken hebt gehad, een geest hebt gekregen, of naar liefde verlangd hebt, dan heb je misschien liefdesverdriet ervaren. Hier zijn de tekenen en hoe je kunt genezen.
Heb je ooit iemand zo gemist dat je je misselijk voelde? Wat dacht je van een sterk gevoel van verlangen naar een persoon die niet hetzelfde terug voelde?
Of misschien heb je verhalen gehoord van stellen die tientallen jaren samen waren en rond dezelfde tijd overlijden (aka sterven aan een gebroken hart).
Als dat zo is, dan ben je je er waarschijnlijk terdege van bewust dat deze ervaring echt is, en dat het pijn kan doen. Welnu, dat gevoel heeft een naam: liefdesverdriet.
Wat betekent het om liefdesverdriet te hebben?
Liefdesverdriet is geen klinisch erkende geestelijke gezondheidstoestand. Het is eerder een biologische reactie.
Als je liefdesverdriet hebt, kun je verteerd worden door gedachten of gevoelens van verlangen naar de romantische liefde van iemand. De ervaring van je liefdesverdrietig voelen kan verschillen naar gelang de unieke omstandigheden van elk scenario.
Je kunt liefdesverdriet krijgen van allerlei situaties, waaronder maar niet beperkt tot:
- rouwend om het verlies van een partner, door dood of door een relatiebreuk
- het vermogen missen om zich emotioneel of lichamelijk met iemand te verbinden
- het ervaren van onbeantwoorde liefde
- het missen van een partner die tijdelijk afstand van je neemt
- algemeen verlangen naar liefde
Sommige mensen zeggen misschien dat ze zich liefdesverdrietig voelen als ze voor het eerst voor iemand nieuw beginnen te vallen. Die feel-good liefdessymptomen kunnen opduiken als opwinding, lust, of pure vreugde.
Maar de negatieve gevoelens van liefdesverdriet staan niet op één lijn met de positieve emoties die gepaard gaan met de ervaring van vergde, gelukkige en gezonde liefde.
Liefdesverdriet symptomen
Er zijn veel emotionele en mentale tekenen en symptomen van liefdesverdriet waar je op kunt letten, zoals:
- voortdurend denken aan de persoon over wie je liefdesverdriet hebt
- veel tijd doorbrengen met wachten op een telefoontje of sms van hen
- je ongemotiveerd voelen
- dagdromen of gesprekken of ontmoetingen in je hoofd naspelen
- slapeloosheid of slecht slapen
- stemmingswisselingen
- Jezelf afzonderen van iedereen die niet je geliefde is
Wordt iemand “ziek”? Niet altijd, maar het is mogelijk.
Bijvoorbeeld, misschien heeft je ex het onlangs met je uitgemaakt, en nu begin je hem misschien te missen.
In dit geval deelt Pareen Sehat, een geregistreerd klinisch consulente in Vancouver, Canada, dat liefdesverdriet er als volgt uit kan zien:
“Je bent er zo kapot van dat het je routine verstoort en je ervan weerhoudt belangrijke dingen te bereiken. Je voelt je ongelooflijk kwetsbaar en zwak tot het punt dat het je lichamelijke gezondheid begint te beïnvloeden.”
Een overzichtsartikel uit 2017 suggereert dat ook de volgende lichamelijke symptomen van liefdesverdriet aanwezig kunnen zijn:
- koorts
- agitatie
- verlies van eetlust
- hoofdpijn
- snelle ademhaling
- hartkloppingen
Volgens Sehat is een verklaring voor deze symptomen dat je hersenen overladen raken met het “gelukshormoon”, dopamine, tijdens de beginfase van romantische liefde.
En wanneer die neurochemische rush of ontwenning optreedt? Voer liefdesverdriet symptomen in.
Voorgesteld voor u: Hoe een gebroken hart te genezen: 10 tips
Liefdesverdriet vs. liefdesverdriet
Mensen gebruiken de term “liefdesverdriet” door elkaar met lovestruck of limerence. Maar ze betekenen niet allemaal hetzelfde.
“Lovestruck is een metafoor voor snel verliefd worden op iemand," legt Sehat uit. “Aan de andere kant is liefdesverdriet een toestand waarin je je verdrietig en onaangenaam voelt door de afwezigheid van je belangrijke ander.”
Ze voegt eraan toe dat limerence meer een situatie van verliefdheid of onbeantwoorde liefde is.
Condities die versterkt worden door liefdesverdriet
Bepaalde psychische aandoeningen kunnen liefdesverdriet versterken (en omgekeerd), zoals:
- angststoornissen
- depressie
- posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- obsessief-compulsieve stoornis (OCD)
- borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)
“Deze omstandigheden kunnen liefdesverdriet uitlokken en verergeren, omdat je overweldigd kunt raken en je emoties niet meer kunt beheersen,” legt Sehat uit.
Ze voegt eraan toe dat je gemakkelijk getriggerd kunt raken of zelfs een paniekaanval kunt krijgen.
Als je een verlatingsangst hebt of je hersenen hebben van nature weinig dopamine door een psychische aandoening als aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), kun je een hardere “crash” voelen na een relatiebreuk of verlies van iemand die je een veilig of gelukkig gevoel gaf.
Een laag dopaminegehalte kan ook gevoelens van liefdesverdriet uitvergroten.
Voorgesteld voor u: Masturbatieverslaving: Tekenen en wat te doen
Aandoeningen met gelijksoortige hersenveranderingen
Volgens een onderzoeksoverzicht uit 2018 ontstaan liefdesziektesymptomen als gevolg van veranderde hersenchemicaliën zoals:
- dopamine
- serotonine
- noradrenaline
- testosteron
- cortisol
Onderzoekers wijzen op overeenkomsten tussen de neurochemie bij mensen die liefdesverdriet ervaren en bij mensen met verslaving of dwangmatige gedragsstoornissen.
Hoe liefdesverdriet te genezen
Goed nieuws: Liefdesverdriet kan tijdelijk zijn, en er zijn manieren om te genezen.
Hoewel het bovenstaande overzicht uit 2018 suggereert dat er geen officiële behandeling bestaat, zijn er manieren om zelf te kalmeren en om te gaan met je liefdesverdriet die je verlichting kunnen brengen.
Sehat suggereert de volgende tips om van liefdesverdriet te genezen:
- Geef jezelf de tijd.
- Vermijd jezelf te dwingen je op een bepaalde manier te voelen als dat niet vanzelf gaat.
- Praat met dierbaren over je ervaring.
- Druk uit hoe je je voelt.
Als je liefdesverdriet je vermogen om elke dag te functioneren begint te belemmeren, overweeg dan om met een geestelijk verzorger te praten. Therapie kan je helpen de diepere oorzaak van dit gevoel te begrijpen, je emoties te verwerken, en je begeleiden naar genezing.
“Als je je gevoelens onderdrukt, kunnen ze getriggerd worden, en zelfs als je denkt dat je hersteld bent, kun je weer terug bij af zijn," zegt Sehat.
Sluit je liefdesverdriet niet op in een fles. Laat het eruit zodat je het volledig kunt verwerken en voorgoed kunt loslaten.
Je zo sterk richten op het liefhebben van een ander kan er ook toe leiden dat je je eigen behoeften verwaarloost. Vergeet niet om ook voor jezelf te zorgen.
“Liefdesverdriet kan genezen worden, dus maak je geen zorgen en herstel in je eigen tempo zonder angst om veroordeeld te worden," zegt Sehat.
Voorgesteld voor u: Kun je verslaafd raken aan een persoon?
Samenvatting
Wees gerust dat er manieren zijn om met liefdesverdriet om te gaan.
Liefdesverdriet hebben door onbeantwoorde liefde, je partner missen, of in het algemeen verlangen naar genegenheid kan voelen alsof het de tijd stilzet, maar probeer te onthouden dat het tijdelijk is en verlichting kan komen door zelfzorg.
Misschien voel je je beter na wat tijd te hebben laten verstrijken, je gevoelens te hebben uitgediept, en over je ervaring te hebben gepraat met een vertrouwde vriend, familielid, of therapeut.
Onthoud dat liefdesverdriet een gewone ervaring is, en dat je kunt genezen.
Het belangrijkste is dat je jezelf kunt toestaan je gevoelens te voelen.
