Er bestaan veel mythes over masturbatie, deels omdat velen van ons zich ongemakkelijk kunnen voelen erover te praten. Sommige mensen beweren dat masturbatie slecht voor je is en dat het zelfs je lichaam kan schaden.
Hoewel veel mensen zich ongemakkelijk voelen om over masturbatie te praten, hebben we het bijna allemaal wel eens gedaan. Het is een volkomen gangbare praktijk, en, als je het met mate doet, niet slecht voor je.
Of je masturbeert is natuurlijk aan jou. Sommige mensen genieten van masturberen, terwijl anderen dat niet doen - en hoe dan ook, dat is OK.
Hoe vaak komt masturbatie voor?
Volgens het 2020 self-pleasure rapport van de distributeur van speelgoed voor volwassenen TENGA is 71% van de Amerikanen het erover eens dat masturbatie in het afgelopen jaar hun stemming verbeterde of een vorm van zelfzorg was.
Het onderzoek wees ook uit dat 71% van de Amerikanen het OK vindt om er met hun partner over te praten, en dat 51% het prettig vindt om er met vrienden over te babbelen.
Hier zijn andere statistieken uit TENGA’s enquête:
- Dating: 18% masturbeert regelmatig
- Gehuwd: 44% masturbeert regelmatig
- Single: 38% masturbeert regelmatig
- Straight: 88% masturbeert regelmatig
- LGBTQIA+: 20% masturbeert regelmatig
- Mannen: 54% masturbeert regelmatig
- Vrouwen: 46% masturbeert regelmatig
- Zwart: 14% masturbeert regelmatig
- Wit: 56% masturbeert regelmatig
- Hispanic: 21% masturbeert regelmatig
Is masturbatie slecht voor je gezondheid?
Nee. Ondanks wat sommige mensen zeggen, is masturbatie niet inherent slecht voor je. Geen enkel bewijs wijst erop dat het je geestelijke of lichamelijke gezondheid schaadt.
Veel voorkomende mythes over masturbatie zijn o.a. het idee dat je er blind van wordt of dat het impotentie en onvruchtbaarheid veroorzaakt. Er is geen enkel bewijs voor deze.
Overmatig masturberen, of verkeerd masturberen, kan echter tot enkele bijwerkingen leiden.
Bijwerkingen van extreem frequente of onjuiste praktijken
- Bacteriële infectie, waaronder UTI’s - niet door het masturberen zelf, maar door het niet goed schoonmaken van seksspeeltjes of handen voor gebruik
- Huidirritatie als je te vaak of te ruw masturbeert
- Oedeem aan de penis (dat is zwelling) als je te vaak masturbeert
Omdat masturbatie gestigmatiseerd wordt, kun je je ongemakkelijk of schuldig voelen als je masturbeert.
Masturbatie kan ook een aantal moeilijke emoties bij je naar boven brengen, vooral als je een geschiedenis van seksuele trauma’s hebt. Als dit voor jou geldt, kun je er baat bij hebben om met een therapeut te praten.
Je kunt vaginale masturbatie ook ongemakkelijk of pijnlijk vinden als je bepaalde aandoeningen hebt, zoals vaginale droogheid of dyspareunie, dat is steeds terugkerende pijn bij vaginale penetratie.
Erectiestoornissen en het post-orgasmisch ziektesyndroom, een zeldzame aandoening waarbij je ziek kunt worden na het klaarkomen, kunnen masturberen ook onaangenaam maken.
Je kunt er baat bij hebben met een arts te spreken als je een van deze problemen ervaart.
Voorgesteld voor u: Masturbatieverslaving: Tekenen en wat te doen
Voordelen voor de gezondheid
Voor veel mensen is masturbatie een plezierige en aangename bezigheid, en het kan je gezondheid ten goede komen.
Effecten op de hersenen
Masturbatie kan de afgifte van bepaalde hormonen op gang brengen. Dit kan een positief effect hebben op je geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Deze hormonen omvatten:
- Endorfine, is een natuurlijke pijnstiller die je stemming kan oppeppen en stress verminderen
- Dopamine, een hormoon dat in verband wordt gebracht met geluk
- Oxytocine, dat vaak het liefdeshormoon wordt genoemd en in verband wordt gebracht met sociale binding
Deze hormonen kunnen helpen stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
Slaap
Er is heel weinig onderzoek naar de effecten van masturbatie op de slaap, maar veel mensen beweren dat masturberen hen helpt beter te slapen.
En dit is logisch: Omdat bovenstaande hormonen in verband worden gebracht met ontspanning en geluk, is het geen wonder dat masturberen je kan helpen in slaap te vallen.
Stress
Vooral endorfines worden in verband gebracht met stressvermindering. De voornaamste functie van endorfines lijkt te zijn het verminderen van stress en pijn. Ze komen vaak vrij als reactie op pijn, maar kunnen ook vrijkomen door lichaamsbeweging, eten, of seks.
Om deze reden kan masturberen een geweldige manier zijn om stress te verlichten.
Zelfbewustzijn
Masturberen kan een goede manier zijn om je met je lichaam te verbinden op lichamelijk, sensueel en seksueel niveau.
Het kan je seksuele ervaringen met andere mensen verbeteren, want je weet dan beter waar je van geniet en wat goed voor je voelt. Op deze manier kan masturbatie je seksleven verbeteren.
Gewoonte vs. dwang
Hoe veel masturbatie is te veel masturbatie?
Hoewel masturbatieverslaving geen geestesziekte is zoals geclassificeerd in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5), is het wel mogelijk om een ongezonde dwang rond masturberen te ontwikkelen.
Het is moeilijk te zeggen hoeveel masturberen als overmatig masturberen telt, want dat verschilt van persoon tot persoon. Het is misschien nuttiger om jezelf af te vragen hoe je je voelt over masturberen.
Voor sommige mensen is vaak masturberen uit gewoonte (je bent bijvoorbeeld gewend om voor het slapen of onder de douche te masturberen, en doet het dus gewoonlijk elke dag). Anderen voelen een dwang om te masturberen.
De volgende tekenen kunnen erop wijzen dat je baat zou hebben bij het zoeken naar steun:
- je hebt moeite met werk of school vanwege een voortdurende behoefte om te masturberen
- je mist sociale activiteiten of afspraken om te masturberen
- je voelt weinig genot tijdens het masturberen
- je doet het omdat je voelt dat het moet, niet omdat je het wilt
- je vindt het moeilijk om te stoppen of minderen met masturberen
Als je je met iets van dit alles kunt identificeren, kunnen online bronnen voor sekstherapie nuttig zijn.
Voorgesteld voor u: Postcoïtale dysforie: symptomen, oorzaken en behandeling
Samenvatting
Masturbatie is niet per se slecht - in feite kan het gezonde en positieve effecten hebben op je geest en lichaam. Overmatige masturbatie kan echter tot enkele bijwerkingen leiden, en het is mogelijk dat je een dwangmatigheid ontwikkelt om overmatig te masturberen.
Als je moeilijkheden ondervindt bij het masturberen, of last hebt van bijwerkingen waar je je niet prettig bij voelt, overweeg dan om contact op te nemen met een geestelijke gezondheidswerker.
Wil je het “goed doen”?
Er is geen “juiste” manier om te masturberen, maar er zijn strategieën die je ervaring kunnen verbeteren:
- Was je handen en eventuele seksspeeltjes voor en na het masturberen
- Urineer voor en na het masturberen om een UTI te voorkomen
- Gebruik glijmiddel om te helpen bij droogheid en om schuren te voorkomen
- Bekijk deze handige gidsen over masturberen met een penis of een vagina
