Føler noen i livet ditt deg kontinuerlig forvirret, frustrert eller skyldig? I så fall har du kanskje å gjøre med en giftig person. Slik takler du det.
Ordet "giftig" brukes til å beskrive en myriade av helse-, sosiale og miljømessige problemer. Fra giftig avfall til giftige arbeidsplasser, dette buzzordet brukes så ofte at det i 2018 ble kåret til Oxford Dictionaries Word of the Year.
I menneskelig atferd beskriver giftig noen som forårsaker nød hos andre gjennom negative ord og handlinger. Imidlertid er det ikke alltid lett å identifisere en giftig person, siden oppførselen deres kan være subtil.
For eksempel kan du ha noen i livet ditt som gjentatte ganger forårsaker deg forvirring, angst og stress, men du er usikker på hvorfor.
Så hvordan vet du om noen er "giftig"? Og hvordan kan du takle det? Her er noen tips om å gjenkjenne giftig atferd og takle den.
Hva er en giftig person?
Ordet giftig kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker. Vitenskapelig sett er giftig en merkelapp på stoffer som kan forårsake skade, for eksempel giftige kjemikalier. Imidlertid definerer den også ubehagelig eller ondsinnet oppførsel mot andre.
Uttrykket "giftig person" brukes ofte for å beskrive noen subtilt eller ytre manipulerende, selvsentrert, trengende eller kontrollerende.
Denne atferden kan manifestere seg fra følelser av lav selvtillit og psykiske helsetilstander som narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD), barndomstraumer eller andre dypt forankrede personlige problemer.
I tillegg tyder forskning på at noen mennesker som oppfører seg på giftige måter kan ha visse "mørke kjerne" personlighetstrekk. Disse trekkene manifesterer seg som en tendens til å sette sine mål og interesser over alle andre mens de rettferdiggjør sin oppførsel for å unngå skyld eller skam.
Men bare fordi det kan være en årsak bak den giftige oppførselen, gjør den ikke mindre virkningsfull. Og hvis du opplever dette fra en annen person, kan det være forvirrende, sårende og til og med få deg til å føle deg skyldig.
Flere tegn å se etter kan indikere at du har å gjøre med en person hvis oppførsel kan anses som giftig.
Hvordan gjenkjenner du giftig atferd?
Å gjenkjenne en "giftig person" kan handle mer om å identifisere hvordan de får deg til å føle deg enn hva de gjør eller sier.
Hvis du samhandler med en person med giftig oppførsel, kan du:
- føler deg forvirret og usikker på deg selv
- la samspillet føles drenert, sint eller full av angst
- føler dårlig med deg selv på en eller annen måte
- føler kontinuerlig behov for å hjelpe dem
- Legg merke til at grensene dine ikke blir respektert eller at du blir manipulert
- oppleve skyldfølelse for å si "nei" eller føler at de ikke vil ta "nei" for et endelig svar
- føler at du "går på eggeskall" rundt dem
- endrer ofte oppførselen din for å tilpasse seg
Foreslått for deg: Er du medavhengig? 13 tegn på medavhengighet
Hva er noen tegn på giftige mennesker?
Folk som har en tendens til å ha giftig atferd er kanskje ikke lette å få øye på. Men bortsett fra å merke seg hvordan de får deg til å føle deg, er det noen få tegn å se etter som indikerer at en person kan være giftig.
Disse tegnene inkluderer følgende:
- Drama kan følge dem overalt hvor de går, og livet deres kan se ut til å ha historien til en TV-såpeopera.
- De kan være mestere i manipulasjon, men du legger kanskje ikke merke til dette før du er vitne til at de gjør det mot noen andre.
- De kan stadig dømme andre, inkludert deg.
- Deres behov kan kveles, men de forsvinner når du trenger dem.
- De ser kanskje ikke på seg selv som problemet - det kan være alle andres feil.
Eller, i tilfelle av giftig positivitet, kan de være så positive til alt de nekter å innrømme når utfordringer virkelig eksisterer.
Tips for å takle giftige mennesker
Hvis du har funnet ut at du har å gjøre med giftig atferd, er det måter du kan redusere virkningen denne atferden kan ha på din mentale helse og velvære.
Sett grenser selv om det skaper skyldfølelse
Å vite hvor man skal trekke grensen er avgjørende når man arbeider med giftig atferd. Utfordringen er å eliminere skyldfølelsen og utøve den selvbestemmelsen som trengs for å sette passende grenser og holde seg til dem.
For eksempel, hvis toksisiteten kommer fra en forelder, kan du oppleve skyldfølelse hvis du etablerer grenser med dem - selv om det er i din interesse.
Nøling med å sette grenser kan også stamme fra frykt for hvordan personen vil reagere, spesielt hvis de vanligvis bruker sinte utbrudd for å manipulere utfallet av en situasjon.
Men å opprettholde klare grenser for hva du vil eller ikke vil gjøre er et nødvendig skritt mot å komme videre og helbrede fra toksisiteten du har opplevd.
Selv om dette trinnet kan skape skyldfølelse, er det nyttig å huske at uansett hvor mye innsats du legger i forholdet, er det kanskje ikke nok.
Unngå å bli dratt inn i dramaet
En fellesnevner i giftig oppførsel er drama, som kan se ut til å infiltrere alle aspekter av livet deres. Selv en tur til matbutikken kan resultere i en situasjon der noe negativt skjer med dem - og det er aldri deres feil.
Likevel gjør nysgjerrighet det lett for andre å bli dratt inn i dramaet deres. Forskning tyder på at denne nysgjerrigheten kan stamme fra folks sykelige fascinasjon for negativ informasjon.
Menneskets natur kan trekke oss til å høre om andres problemer. Men når du har å gjøre med giftig atferd, kan dette raskt føre til overengasjement og problemer med å skille deg fra problemene deres.
For å unngå å bli revet med i kaoset, bør du vurdere å ignorere nysgjerrigheten din når det er nødvendig og kommunisere med dem om problemene deres kun på en nødvendig-å-vite-basis.
Snakk med dem om det
Noen ganger kan en person som viser giftig atferd ikke være klar over at det de gjør eller sier skader deg. Hvis dette er tilfelle, bør du vurdere å ha en hjerte-til-hjerte-samtale om det du opplever.
Likevel kan noen mennesker ha en underliggende personlighetsforstyrrelse eller uadressert psykisk helsetilstand, noe som gjør effektiv kommunikasjon utfordrende. I så fall kan det være mer fordelaktig å oppmuntre dem til å snakke med en psykisk helsepersonell om bekymringene deres.
Motstå å prøve å fikse ting
Ønsket om å hjelpe en annen person med vanskeligheter kan være overveldende. Dette gjelder spesielt når du føler at du har gode råd som kan hjelpe deg med å fikse situasjonen.
Forsøk på å hjelpe kan imidlertid bli en frustrerende syklus med å lytte og gi råd uten noen løsning. For å unngå dette kan det hjelpe å huske uttrykket «Ikke mitt sirkus, ikke apene mine» og prøve å forbli så uengasjert som mulig.
Begrens tiden din rundt dem
Hvis forholdet påfører deg stress og skade, kan det være lurt å vurdere å kutte bånd og gå videre.
Det kan imidlertid hende at dette ikke er mulig hvis du deler arbeidsplass eller medforeldre med dem. I så fall er det OK å gjøre ditt beste for å unngå kontakt, begrense deg til å håndtere dem bare når det er nødvendig.
Fremfor alt, dropp skylden
Husk: Du har ingen feil, uansett hvor hardt personen prøver å overbevise deg om noe annet.
De negative følelsene som sinne, skyld eller angst du kan oppleve er ikke dine å bære. I stedet eies disse følelsene av personen som projiserer dem på deg for å hjelpe dem med å oppfylle udekkede behov.
Foreslått for deg: 5 stadier av sorg etter å ha møtt et tap
Sammendrag
Hvis du har lagt merke til denne oppførselen hos mennesker rundt deg, kan det hende du har å gjøre med en "giftig person.”
Å forstå hvorfor denne personen får deg til å føle deg som du gjør, kan hjelpe deg med å overvinne toksisitet og gå videre fra den på en sunn måte.
Likevel, hvis du ikke er sikker på at personen det gjelder oppfører seg på en giftig måte, kan det ikke være en dårlig idé å søke en annen mening fra en psykisk helsepersonell. Å snakke med noen om situasjonen kan hjelpe deg med å finne klarheten du trenger.
Når du har erkjent at du kanskje har å gjøre med giftig atferd, bør du vurdere å sette sunne grenser, identifisere måter å redusere tiden din rundt dem på, og jobbe for å helbrede enhver skade oppførselen deres har forårsaket.
