Kan se porno forårsake depresjon?

• Gir det depresjon?
• Effekter på mental helse
• Kan depresjon føre til pornoavhengighet?
• Sporadisk kontra problematisk bruk
• oppsummering

Noen ser på pornografi for å utforske seksualitet, forbedre intimiteten eller lindre stress. Men har du noen gang lurt på om denne aktiviteten også kan føre til symptomer på depresjon?

Det er mange grunner til at folk bruker pornografisk innhold. Disse kan gå fra å styrke intimiteten med en seksuell partner til selvutforskning til til og med kjedsomhet.

Selv om det ofte er et stigmatisert og kontroversielt emne, har det å se pornografi vært assosiert med visse helsemessige fordeler.

En studie publisert i Sociology, for eksempel, fant at det å se på pornografi kan gi pedagogisk verdi for noen mennesker. En annen studie fra Carnegie Mellon University indikerte at å se på porno demper stressresponsen hos voksne menn.

Den psykiske helseeffekten av å se porno er imidlertid ikke begrenset til dette.

Annen forskning har funnet en sammenheng mellom bruk av pornografi og en økning i symptomer på depresjon.

Her er hva forskningen - og ekspertene - har å si.

Kan se porno forårsake depresjon?

I det vitenskapelige miljøet fokuserer en stor del av samtalen om å se pornografi på dens effekter på hjernens belønningssystem.

Å se alle typer pornografi aktiverer produksjonen av dopamin - et "feel good"-kjemikalie som gir følelser av nytelse og velvære.

Det kan derfor være overraskende å se at noen undersøkelser tyder på at pornografi også er knyttet til depresjon.

Studier om emnet er begrensede, inkonklusive og motstridende. Imidlertid antyder de eksisterende at pornografiforbruk og depresjon har et komplekst forhold.

Her er litt nyere forskning:

• En studie fra 2019 fant at pornoforbruk økte risikoen for depresjon hos voksne. Økningen var imidlertid avhengig av om seeren anså pornografi som «problematisk». (Vi vil dykke ned i denne forskjellen snart.)
• En studie fra 2018 på ungdom fant at det å se på porno kan være assosiert med symptomer på depresjon. Når det er sagt, konkluderer studiens forfattere med at det å se på pornografi bare kan være én av mange årsaker som påvirker unge menneskers mentale helse.
• Annen forskning viser at mange voksne som med jevne mellomrom ser på pornografi rapporterer ingen negative effekter på deres mentale helse eller forhold.

Til tross for disse funnene er poenget at det ikke er nok data til å konkludere med at pornografi har en negativ innvirkning på mental helse eller forårsaker depresjon.

Likevel spør du kanskje, hva om jeg allerede lever med depresjon? Kan bruk av pornografi forverre symptomene mine?

“Pornografi forverrer ikke i seg selv depresjon, sier Paul Greene, Ph.D., en klinisk psykolog og direktør for Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy.

“Men," legger han til, "hvis det hindrer noen med depresjon fra å opprettholde forhold eller gjøre andre humørforsterkende aktiviteter - som trening eller sosialt samvær - så kan det indirekte forverre depresjonen.”

Potensielle effekter av pornografiforbruk på mental helse

Eksperter har funnet ut at det i noen tilfeller kan føre til å se på pornografi:

• høye følelser av nød
• angstepisoder eller generalisert angst
• følelsesmessig unngåelse og løsrivelse
• følelser av ensomhet
• irritabilitet og sinne
• redusert seksuell tilfredshet

Ny forskning viser imidlertid at det kanskje ikke er porno i seg selv som forårsaker disse effektene, men seerens oppfatning. Med andre ord, den psykiske helseeffekten er knyttet til om noen tror de har en pornoavhengighet (selv om det ikke er tilfelle) eller at de gjør noe de ikke burde.

Hvis du for eksempel mener at du ikke burde se på porno, men likevel ikke kan slutte med det, kan du være mer utsatt for å oppleve symptomer på psykiske plager.

Dette kan være spesielt sant hvis det å se på pornografi er i konflikt med din religiøse, åndelige og etiske overbevisning.

Den mulige innvirkningen av pornografiforbruk på mental helse varierer også etter kjønn.

For eksempel undersøkte en studie fra 2018 sammenhengen mellom tilknytningsstiler og pornografibruk. Den fant at menn assosierte høyere pornografibruk med høyere forholdstilfredshet. Det motsatte var imidlertid tilfellet for kvinnene i studien.

Det er viktig å merke seg at det meste av forskningen på pornografiforbruk har fokusert på unge, hvite, heterofile menn. Hvilke data vi har om kvinner er fortsatt noe uklart. LHBTQ+-mennesker har så langt i stor grad blitt utelatt fra ligningen, og det er ikke mange studier som vurderer interseksjonaliteten mellom kulturer og raser.

Foreslått for deg: Hva er seksuell avhengighet og hva er dens tegn?

Kan depresjon føre til tvangsmessig pornotitting?

Tvangsmessig pornografiforbruk - det som er kjent som "problematisk pornobruk" (eller PPU) - defineres som en manglende evne til å kontrollere impulser når det kommer til å se på pornografi. Det blir ofte vurdert innenfor studiet av sexavhengighet, tvangsmessig seksuell atferdsforstyrrelse eller hyperseksualitet.

Men mens rykter florerer over internett (og utover), er det ingen overveldende bevis som tyder på at depresjon kan føre til tvangsmessig pornotitting.

Når det er sagt, tyder noen undersøkelser på at folk kan se pornografi oftere når de har depresjon. Dette kan være spesielt sant for menn.

For eksempel oppdaget en studie fra 2017 at menn med depresjon kan vurdere pornografibruk som en mestringshjelp.

Dette samsvarer med hva noen eksperter har å si.

“Vanlige symptomer på depresjon inkluderer isolasjon, eskapisme og overstadig atferd, sier sertifisert klinisk sexolog Kyle Zrenchick, Ph.D., LMFT. "Dermed kan folk se en markant økning av pornografiforbruket i perioder med depresjon.”

Avhengighetsekspert Sean Duane, LCSW, legger til dette ved å si: "Risikofaktorene forbundet med tvangsmessig pornografisk visning inkluderer eksisterende vanedannende atferd, så vel som mønstre eller en historie med isolasjon, angst og/eller depresjon.”

Sporadisk kontra problematisk pornografibruk

Mens tvangsmessig pornovisning har blitt anerkjent i kliniske omgivelser, er det ikke identifisert som en psykisk helsetilstand.

Igjen foreslår eksperter i stedet at det å se på porno noen ganger kan bli en tvangsmessig atferd. Som med all tvangsmessig atferd, kan dette føre til utfordringer.

Men hva er tvangsmessig eller "problematisk?" Og hva er "sporadisk" pornografiforbruk?

Det kommer ned til følelsene dine om saken - og om du tror du har kontroll over seervanene dine. Det er også relatert til nivåene av nød denne aktiviteten forårsaker deg.

“Det kritiske skillet mellom sporadisk visning av porno og tvangsvisning er ikke spørsmålet om hvor mye eller hvor ofte man ser på det, men snarere spørsmålet om kontroll, sier Raffi Bilek, LCSW-C, terapeut og direktør for Baltimore Therapy Center . «Hvis en person ikke klarer å slutte å se på porno, selv om de vil og kanskje har prøvd det, er dette et tvangsproblem og grunn til bekymring. Dette er sant selv om de ikke ser det så ofte.”

“På den annen side kan noen se porno daglig, og det er ikke nødvendigvis et problem, legger Bilek til. «Så lenge de har kontroll over hva, når og hvor ofte de hengir seg.”

Zrenchick er enig. "Det er ingen universell standarddefinisjon på hva som gjør det å se pornografi - eller andre digitale medier, for den saks skyld - problematisk," sier han. «I stedet kommer det ned til ens personlige definisjon.”

Duane antyder at grensen mellom sporadisk pornografivisning og tvangsmessig eller "problematisk" pornografibruk kan omfatte:

• miste oversikten over tid på nettet mens du ser på pornografi
• økt isolasjon eller å velge porno fremfor sosialt samvær
• avskjedige venner, kjære, ektefeller eller partnere for å se porno
• følelsen av eufori mens du ser på pornografi, etterfulgt av skyldfølelse
• har problemer med å fullføre obligatoriske oppgaver, som arbeid, foreldre og skole, for å se pornografi
• unngå nye fysiske relasjoner eller unngå fysisk kontakt med din nærstående

“For å være tydelig, det er ingenting galt med å se pornografi, sier Alphonso Nathan, terapeut, forfatter og visepresident for Brightside Counseling. "Men når det blir en besettelse og forstyrrer hverdagen din, kan det være et problem.”

I mange tilfeller, når det blir en besettelse kan det også føre til at du opplever symptomer på angst og depresjon.

Foreslått for deg: Kan du bli avhengig av en person?

La oss oppsummere

Depresjon regnes som en av de vanligste psykiske helsetilstandene i USA, og påvirker omtrent 7,1 % av voksne i befolkningen generelt.

Forskning viser at pornografiforbruk også har blitt utbredt, spesielt under COVID-19-pandemien.

Men forbindelsen mellom de to - selv om den er kompleks - forblir i beste fall tåkete. Noen undersøkelser tyder på en sammenheng mellom pornografiforbruk og depresjonssymptomer. Studier om emnet er imidlertid begrensede og lite konklusive. Dessuten er det usikkert om depresjon kan føre til tvangsmessig pornotitting.

Det kommer mest ned på hvordan du føler om bruken din og pornografi generelt.

Hvis du tror at det å se på pornografi kan forstyrre ditt daglige liv eller forårsake psykiske plager - eller hvis du tror at du kan ha depresjon - vær så snill å vite at hjelp er tilgjengelig. En pålitelig profesjonell psykisk helsepersonell, så vel som støttegrupper, kan være et utmerket første skritt mot å finne klarhet - og behandling.