Det er naturlig å være følelsesmessig utilgjengelig når du har mye på gang eller trenger personlig plass. Men hva med folk som er vedvarende slik?
Du har kanskje følt at noen du bryr deg om ikke kunne være der for deg følelsesmessig på et tidspunkt. Kanskje virket de fjerne, ukjærlige eller uinteresserte.
Men hva med folk som ofte virker slik? Hvordan kan du gjenkjenne en følelsesmessig utilgjengelig person, generelt?
Selv om alle er forskjellige og det er mange grunner til at noen kan oppføre seg følelsesmessig fjernt, er det noen få tydelige tegn på følelsesmessig utilgjengelighet.
Å lære å gjenkjenne dem kan hjelpe deg med å ta beslutninger om forholdet ditt og beskytte deg selv hvis du føler deg investert i noen følelsesmessig utilgjengelig.
Hva er følelsesmessig utilgjengelighet?
En følelsesmessig utilgjengelig person har vedvarende problemer med å uttrykke eller håndtere følelser eller komme følelsesmessig nær andre mennesker.
Alle er forskjellige og kan uttrykke følelsesmessig utilgjengelighet på sin egen måte. Imidlertid kan de virke stående generelt eller synes det er utfordrende å snakke om følelsene sine. De kan unngå visse emner eller situasjoner som involverer følelsesmessige uttrykk, for eksempel.
“Når vi sier at noen er følelsesmessig utilgjengelige, mener vi at de ikke er komfortable med å føle sine egne følelser, dele følelser med andre, eller være tilstede og lydhøre for andres følelser, sier Dr. Lindsay Jernigan, en lisensiert klinisk psykolog i South Burlington. Vermont.
“Smertefulle følelser, eller følelser som får noen til å føle seg følelsesmessig sårbare, er spesielt utfordrende.”
På den annen side, noen som er følelsesmessig tilgjengelig er komfortabel med å dele en følelsesmessig forbindelse med noen andre, og dette inkluderer følelsesmessig intimitet.
Emosjonell utilgjengelighet kan påvirke alle typer forhold, inkludert:
- romantiske partnerskap
- nære vennskap og bekjentskaper
- foreldre og barn forhold
- næringsforeninger
Mens emosjonell utilgjengelighet kan påvirke hvem som helst på ethvert stadium av livet, kan visse kulturelle, familiære og kjønnsmessige påvirkninger spille inn.
“Mange mennesker, spesielt mannlige kjønnsidentifiserte mennesker, mottar kulturelt forsterkede meldinger om at emosjonell sårbarhet er 'svak', og som svar utvikler de mønstre av emosjonell utilgjengelighet i et forsøk på å leve opp til kulturelle kjønnsforventninger, sier Jernigan.
Likevel er det en misforståelse at bare menn utvikler følelsesmessig utilgjengelighet eller at alle menn er følelsesmessig utilgjengelige.
Hva forårsaker følelsesmessig utilgjengelighet?
Det er sannsynligvis mange årsaker til følelsesmessig utilgjengelighet. Men mye av forskningen på temaet har fokusert på tilknytningsteorien og den tidlige foreldre/barn-relasjonen.
Barndomstilknytning til omsorgspersoner kan spille en nøkkelrolle i følelsesmessig intimitet. Når omsorgspersoner nekter hengivenhet og emosjonell støtte eller irettesetter barnet for emosjonelle uttrykk, har barn en tendens til å gjenta dette mønsteret i sine voksne forhold.
De barna som ikke opplever tilstrekkelige svar på deres emosjonelle behov, kan ha større sannsynlighet for å utvikle en unngående tilknytningsstil. Dette betyr at de vil ha en tendens til å være mer uavhengige, fysisk og følelsesmessig, og har vanskeligere for å bli intim med andre eller stole på dem.
Jernigan sier at «tilknytningssår», som en historie med å bli forlatt, neglisjert eller latterliggjort, også kan føre til følelsesmessig utilgjengelighet. Disse sårene kan utvikle seg i barndommen eller senere i livet.
“Å holde seg følelsesmessig fjern tjener et selvbeskyttende formål i disse tilfellene, sier hun. "Hvis jeg ikke trenger å føle, så trenger jeg ikke å føle smerte, og hvis jeg ikke føler meg for nær deg, så er jeg ikke spesielt sårbar for å få følelsene mine såret av deg.”
Andre faktorer, som kulturell og kjønnspåvirkning, kan spille en rolle i noens tendens til å være følelsesmessig utilgjengelig.
“Dette betyr ikke at emosjonell tilgjengelighet ikke kan utvikles hvis det ikke kommer naturlig, men noen forskjeller langs et spekter av komfort med følelser er mest sannsynlig en del av naturlig menneskelig variasjon, sier Jernigan.
Foreslått for deg: Er du medavhengig? 13 tegn på medavhengighet
Tegn på følelsesmessig utilgjengelighet
Emosjonell utilgjengelighet kan se forskjellig ut avhengig av situasjonen, men fellestemaet er at det å håndtere følelser er en utfordring.
Her er noen tegn som forteller deg at noen er følelsesmessig utilgjengelig:
De unngår intimitet
Noen følelsesmessig utilgjengelige kan frykte intimitet - dele sine innerste følelser og tanker med deg.
“Ubehag med sårbarhet får noen mennesker til å distansere seg fra sine egne følelsesmessige opplevelser, noe som gjør det nesten umulig å engasjere seg med andre på en måte som har følelsesmessig intimitet og dybde, sier Jernigan.
Hun legger til at mangel på fysisk hengivenhet eller øyekontakt også kan være indikatorer på følelsesmessig utilgjengelighet, selv om dette ikke er en regel.
Når din kjære unngår intime samtaler eller situasjoner, kan det virke som om de ikke stoler på deg. Men i de fleste tilfeller er det ikke en personlig ting. De er vant til å stole på seg selv og være selvforsynt.
Du kan også finne at du "treffer en vegg" hver gang du prøver å komme nær dem.
De unngår engasjement
Engasjement er ofte vanskelig for noen som ikke er følelsesmessig tilgjengelig.
De kan for eksempel utsette å merke det romantiske forholdet ditt eller sette i gang et neste trinn, for eksempel et frieri.
I et vennskap kan personen være nølende med å legge planer eller kan avbryte ofte. De kan også bli ubehagelige hvis du uttrykker kjærlighet til dem eller behandler dem som en fortrolig.
Deres tilsynelatende frykt for forpliktelse kan få deg til å føle deg usikker på båndet ditt med dem.
De foretrekker kanskje å ha tilfeldige forhold med flere partnere eller kan avslutte forhold hvis ting blir "for alvorlige.”
De blir lett defensive
En følelsesmessig utilgjengelig person har en tendens til å reagere defensivt. Eller de kan klandre deg eller noen andre for problemene deres. De synes det er utfordrende å stole på andre.
Mens den følelsesmessig utilgjengelige personen kan reagere på en situasjon, vil de vanligvis ikke fortelle deg hvordan de egentlig føler om det.
“Noen følelsesmessig utilgjengelige starter sjelden samtaler som involverer å diskutere relasjonsdynamikk, sårede følelser eller forespørsler om atferdsendringer, sier Jernigan.
De er ikke tilgjengelige
Hvis du forteller dem at du trenger dem, har følelsesmessig utilgjengelige mennesker en tendens til å løpe den andre veien. Noen ganger er de bokstavelig talt ingen steder å finne når du vil snakke.
Eller de kan holde seg rundt, men de vil ha en tendens til å minimere dine følelsesmessige uttrykk. De kan også prøve å endre emne eller bare trekke seg fra en emosjonell samtale.
Noen følelsesmessig utilgjengelige vil kanskje vedvarende holde emnene "lette" selv når du forteller dem at du trenger å lufte eller trenger råd.
De føler kanskje ikke med følelsene dine
Fordi de har en tendens til å "slå av" følelser og mangler innsikt, kan følelsesmessig utilgjengelige mennesker også vise lav empati - manglende evne til å forstå eller dele andres følelser.
Med andre ord kan en følelsesmessig utilgjengelig person ikke være i stand til å forholde seg til eller vurdere følelsene dine.
Dette betyr ikke nødvendigvis at de ikke bryr seg, men de oppfører seg fortsatt på en bestemt måte som overser hvordan du føler deg.
Siden en følelsesmessig utilgjengelig person ikke er komfortabel med å utforske sine egne følelser, kan det hende at de heller ikke er i stand til å koble seg til andres følelsesmessige behov.
“Mangel på utforskning av ens eget emosjonelle landskap fører til mangel på personlig innsikt, og til syvende og sist begrenset komfort med og tilpasning til andres følelser, sier Jernigan.
Emosjonell utilgjengelighet vs. narsissistisk personlighet
Mens tegnene på emosjonell utilgjengelighet og narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) kan overlappe, er de ikke det samme.
En følelsesmessig utilgjengelig person har vanskeligheter med å uttrykke eller håndtere følelser. Noen med narsissistiske trekk kan imidlertid også ha:
- en overdreven følelse av selvbetydning
- følelse av overlegenhet
- en følelse av rettighet
- et vedvarende behov for å være kraftig, vellykket, smart, beundret eller elsket
- vedvarende lav empati
Foreslått for deg: Kan du bli avhengig av en person?
Bunnlinjen
Forhold kan være utfordrende når den ene parten er følelsesmessig utilgjengelig.
“Det er ikke noe du kan fikse for dem, og det er heller ikke noe de raskt og enkelt kan endre på seg selv for deg, sier Jernigan. «Å engasjere seg i denne prosessen med noen krever tid, tålmodighet og medfølelse.”
Hvis du er i et forhold med noen følelsesmessig utilgjengelig, er det viktig å forstå at dette ikke er noe de kan slå på igjen etter eget ønske.
Emosjonell utilgjengelighet kan håndteres, men det krever ofte at personen erkjenner denne blokkeringen og søker hjelp.
I så fall kan en psykisk helsepersonell være i stand til å støtte den selvutforskende prosessen med psykoterapi eller rådgivning. Dette kan imidlertid ta år.
Det kan være en god idé for deg å vurdere om dette er den typen bånd som oppfyller deg. Hvis det ikke er det, kan det å gå til side være den eneste veien å gå.
