Lurer du på hvorfor et kjærlig forhold mangler seksuell intimitet? Vil du overvinne tørken og gjenopplive sexlivet ditt? La oss snakke.
En av de vanligste plagene blant mennesker i langvarige forhold? Sexløshet.
Mangel på sex i romantiske partnerskap kan være frustrerende, enten du er den som vil ha mer av det eller den som ikke vil.
Men det er mange måter du kan forbedre sexlivet ditt og forbedre forholdet ditt i mellomtiden.
Hva er et kjønnsløst ekteskap?
Generelt sett er et sexløst ekteskap eller forhold et der det er få eller ingen seksuelle møter mellom partnere. Det er ingen universelt akseptert definisjon.
Noen tegn på at du kan være i et sexløst forhold inkluderer:
- ha sex mindre enn 10 ganger i løpet av et år, eller ikke i det hele tatt
- mangel på fysisk og følelsesmessig intimitet
- spenning mellom partnere over hyppigheten av sex
En studie fra 1993 fant at 16 % av ektepar hadde vært seksuelt inaktive den forrige måneden.
Dr. Laura Vowels, en sex- og relasjonsterapeut, og forsker ved Universitetet i Lausanne, Sveits, anslår at mellom 2 % og 10 % av ekteskapene i dag er kjønnsløse.
Seksuell lyst og frekvens ebber ut og flyter for alle, så hvis du går gjennom en tørr periode eller bare føler deg usynkronisert med partneren din, prøv å ikke bekymre deg. Det er naturlig og betyr ikke nødvendigvis at du er i et sexløst forhold.
Samtykke sexløst ekteskap
Mangel på sex utgjør et problem når nivået av lyst er forskjellig mellom partnere. Men for par som er enige om at sex ikke er en prioritet, kan kjønnsløse eller lavkjønnede ekteskap blomstre.
Det er mange gyldige grunner til at folk forblir avholdende i ekteskapet, inkludert:
- aseksualitet
- like lav sexlyst
- religiøs praksis
- unngåelse av kjønnssykdommer og uønsket graviditet
Hvis ingen av partnerne mener sex er nødvendig for å vise og opprettholde en kjærlig forbindelse, kan et sterkt forhold vedvare.
Hvorfor skjer det?
Når det gjelder kjønnsløse ekteskap, er det mange mulige årsaker, og noen ganger er den eksakte årsaken vanskelig å finne. Her er noen vanlige årsaker til at en eller begge partnere kanskje ikke er interessert i sex.
Seksuell lystavvik (SDD)
SDD betyr i hovedsak at en partner ønsker sex oftere enn den andre. Dine seksuelle lyster er ute av synkronisering.
En studie fra 2015 fant at 80 % av menneskene opplevde SDD i forholdet deres den siste måneden.
Alle – uavhengig av kjønnsidentitet – opplever fall og bølger i begjær. Likevel, hvis partneren din vil ha sex mye mer enn deg (eller omvendt), kan følelsene bli såret, og frustrasjonen kan vokse.
Psykisk eller fysisk sykdom
Kroniske helsetilstander, depresjon, ledd- eller muskelsmerter, kreft og andre plager kan påvirke sexlivet ditt betydelig.
Senket libido kan være en bivirkning av selve tilstanden eller medisinen som brukes til å behandle den.
For eksempel er selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) den første farmakologiske behandlingen for depresjon. Men seksuell dysfunksjon er blant deres vanligste bivirkninger.
Dårlig kommunikasjon
I en studie fant Dr. Laura Vowels at misnøye i forhold der partnere hadde ulike nivåer av lyst, hovedsakelig stammet fra dårlig kommunikasjon og uengasjement.
Å ikke anstrenge seg for å jobbe med din nærstående i tider med uoverensstemmelser i seksuell lyst, forverrer bare situasjonen og kan føre til en fullstendig mangel på sex.
Kjedsomhet
Etter å ha vært i et engasjert forhold i årevis, er det lett å bli lei av kjent, intetsigende sex.
Hvis sex ikke lenger er morsomt og spennende, er det langt mindre sannsynlig at du tar deg tid og krefter til å gjøre det.
Foreslått for deg: Seksualitet og ekteskapelig intimitet
Hvordan kan et kjønnsløst ekteskap påvirke mental helse?
Det er generelt sant at sex og intimitet er gunstig for din mentale helse.
En studie fra 2015 bekreftet tidligere funn om at frekvens av sex er assosiert med velvære for mennesker i forhold. Mens forholdet og livstilfredsheten forble ganske stabil for par som hadde sex minst en gang i uken, uttrykte de som hadde sex sjeldnere lavere tilfredshetsnivåer.
Frustrasjonen og konflikten som kan følge med kjønnsløse forhold kan gå hardt ut over mental helse.
For personen med større seksuell lyst, "over tid begynner de ofte å føle seg mindre sikre på tilstanden til forholdet deres (elsker partneren min meg fortsatt? Er vi fortsatt stabile?) eller deres eget seksuelle selv (er jeg fortsatt attraktiv for mitt partner? Er jeg god nok i sengen til at partneren min vil ha sex med meg?), sier Dr. Laura Vowels.
Relasjons- og intimitetstrener Amy Color fra Vancouver, British Columbia, forklarer også: "Sexløse eller seksuelt utarmede forhold får folk til å føle seg ensomme, usikre, avvist og skamfulle. Negative følelser fører til negativ atferd: raseri,… saker, rusmidler, overspising, over-shopping, "overporning" og depresjon.”
Er det en avtalebryter?
De fleste er enige om at sex er en nødvendig del av ethvert romantisk forhold. I en undersøkelse fra Pew Research Center sa 63 % av de spurte at et tilfredsstillende seksuelt forhold var viktig for å opprettholde et vellykket ekteskap.
Dette betyr imidlertid ikke at mangel på sex alltid må bety slutten.
Dr. Laura Vowels mener lykkelige forhold er mulig uten sex.
“Det er mennesker som er glade for å forbli i et kjønnsløst ekteskap fordi det er så mange grunner til at man kanskje vil forbli i forholdet, sier hun. "Sex er generelt bra for forhold og gir en hel rekke fordeler for folk, men dette betyr ikke at det er nødvendig å fortsatt ha et sunt forhold.”
Likevel kan minkende sex og intimitet absolutt ha negative konsekvenser for forhold. Om det er en "deal-breaker" er opp til deg.
Foreslått for deg: Sex, intimitet og mental helse
Hvordan kan vi gjenoppbygge partnerskapet vårt?
Selv om du kanskje føler deg motløs hvis partnerskapet ditt har blitt sexløst over lengre tid, husk at det finnes måter å gjenoppbygge og gjenopplive ditt seksuelle forhold.
Kommunikasjon er nøkkelen
Kommunikasjon er en kritisk komponent når det kommer til sexlivet ditt.
En britisk studie fant at å opprettholde seksuell interesse for partneren din er assosiert med enkel kommunikasjon og følelsesmessig nærhet.
Men hva bør du kommunisere om? For å øke sexlivet ditt og nyte sexen du har, bør du vurdere disse tipsene:
- Fortell dem hva du vil. Du trenger ikke være sjenert. Forskning tyder på at når kvinner snakker åpent om sine seksuelle liker og misliker, får de oftere orgasme.
- Snakk om ytelsesproblemer. Selv om det kan være vanskelig, er det viktig å ha ærlige diskusjoner om erektil dysfunksjon, forsinket orgasme eller smerte.
- Vær forståelsesfull. Det kan føles som en personlig utgraving når partneren din ikke vil ha sex, men prøver å ikke trekke konklusjoner. Kanskje de føler seg syke, har hatt en lang dag på jobben, eller er rett og slett ikke i det rette hoderommet for sex i kveld.
Parterapi
Selv om det kan virke som et drastisk tiltak, kan det å gå til en terapeut bidra til å bryte ned kommunikasjonsmurer og gi veiledningen du og partneren din trenger for å forbedre sexlivet ditt.
Dr. Laura Vowels bruker emosjonelt fokusert terapi og sensasjonelt fokus med sine klienter.
“Emosjonelt fokusert terapi fokuserer på å forstå den negative interaksjonssyklusen og hjelpe par til å bryte ut av syklusen og å få kontakt med hverandre igjen følelsesmessig, sier Dr. Laura Vowels. "[Det] hjelper par å snakke med hverandre om problemene og åpne opp en følelsesmessig dialog om deres frykt, behov og lengsler.”
Sensant fokus, forklarer hun, "kombinerer elementer av oppmerksomhet (å holde seg i det nåværende øyeblikk) og eksponeringsterapi (gradvis tilvenning til noe som er fryktet eller unngått).”
Bli intim
Å være intim betyr ikke alltid sex.
Intimitet kan inkludere fysisk berøring som:
- masserer
- kjærtegne
- kosing
- kyssing
Det kan også bety følelsesmessig nærhet, som å dele en dyp samtale.
Noen undersøkelser indikerer at det å vise hengivenhet, enten det er verbal eller fysisk, kan være en effektiv måte å øke sannsynligheten for sex.
Opp romantikken
Enten du har barn, krevende jobber, høyt stress eller alt det ovennevnte, kan det virke umulig å få tid til romantikk. Men hvis sexlivet ditt ikke er der du vil det skal være, er det et kraftig verktøy å gjenoppdage dine romantiske røtter.
Vurder å ha en datekveld, ta en helgetur eller bare tenne noen lys hjemme. Romantikk kan også strøs inn daglig, med kjærlighetsnotater, søte tekster eller små komplimenter.
Tenk fremover
For noen par er det å skrive sex inn i kalenderen deres et nyttig verktøy for å holde det seksuelle forholdet i live.
Du er opptatt. De er opptatt. Og det er lett å la uker med uoverensstemmende timeplaner gå uten sex.
Å kjenne ideen på forhånd kan ikke bare sikre at du har mer sex, men forventningen kan også tjene som en form for forspill mellom deg og partneren din.
Selv om du ikke er i humør når den tid kommer, kan seksuell kontakt bidra til å utløse en økning i libido og gjøre det mer sannsynlig at du vil være ivrig etter å hoppe til sengs (eller på disken) neste gang.
Krydre det
Det er lett å falle inn i en rutine når du er i et langvarig forhold. I stedet for tankeløst å gå gjennom gjennomsnittlig sex, bør du vurdere å prøve noe nytt, enten det er et nytt sted å ha sex, en annen stilling eller en morsom leke.
“‘De sier at et forhold krever mye arbeid. Jeg sier at relasjoner trenger mer lek, sier Color. "Folk har en tendens til å tenke på sex som penetrasjon med orgasme som målet. Seksuell nytelse er det mest oversett elementet i et godt sexliv… Vær nysgjerrig, finn ut hva som får deg til å stønne av glede, og du vil aldri kjede deg!”
Forskning viser at par som rapporterer høyere seksuell tilfredshet ofte inkorporerer større variasjon i sine sexhandlinger.
En studie fant at lesing av erotisk skjønnlitteratur hjalp kvinner med å øke sin seksuelle lyst betydelig.
oppsummering
Sexløshet kan føles som et umulig problem å løse, spesielt hvis du og partneren din synes det er vanskelig å diskutere det åpent. Men med tid og krefter kan ting bli bedre.
Dr. Laura Vowels delte lovende nyheter: «Vi avsluttet nylig en studie som viste at folk var i stand til å bevege seg bort fra angst, frykt og unngåelse til selvtillit og tilfredshet med sitt seksuelle forhold til partneren. Dette gir meg håp om at vi kan hjelpe flere og flere par til å finne sitt seksuelle jeg igjen.”
