- Begrepet "gaslighting" kommer fra filmen "Gaslight", der en mann manipulerer sin kone til å tro at hun mister forstanden.
- Gassbelysning er en langsom form for hjernevask som får et offer til å stille spørsmål ved sin virkelighet.
- Typiske gassbelysningsteknikker inkluderer å benekte noe når det er bevis, projisere på andre og fortelle åpenbare løgner.
Gassbelysning er en strategi brukt av enkeltpersoner eller enheter som søker å øke sin kontroll ved å få det målrettede individet til å tvile på sin egen oppfatning av virkeligheten. Denne manipulasjonsteknikken er overraskende effektiv og kan påvirke hvem som helst. Ofte brukt av mennesker med voldelige tendenser, autoritative diktatorer, selvsentrerte narsissister og ledere av sekter, skjer gassbelysning vanligvis gradvis, noe som gjør det utfordrende for offeret å gjenkjenne omfanget av deres mentale manipulasjon. For eksempel illustrerer filmen "Gaslight" fra 1944 denne taktikken effektivt, da den viser frem en mann som subtilt kontrollerer sin kone til hun tror hun mister sin fornuft.
1. De forteller åpenbare løgner.
Du vet at det er direkte løgn. Likevel forteller de deg denne løgnen med rett ansikt. Hvorfor er de så åpenlyse? Fordi de skaper presedens. Når de først har fortalt deg en stor løgn, er du ikke sikker på om noe de sier er sant. Å holde deg ustø og urokkelig er målet.
2. De benekter at de noen gang har sagt noe, selv om du har bevis.
Du vet at de sa at de ville gjøre noe; du vet du hørte det. Men de benekter det ut og ut. Det får deg til å begynne å stille spørsmål ved virkeligheten din - kanskje de aldri sa det. Og jo mer de gjør dette, jo mer stiller du spørsmål ved din virkelighet og begynner å akseptere deres.
Foreslått for deg: Giftige mennesker og hvordan man skal håndtere dem
3. De bruker det som er nært og kjært for deg som ammunisjon.
De vet hvor viktige barna dine er for deg, og de vet hvor viktig identiteten din er for deg. Så det kan være noe av det første de angriper. Hvis du har barn, forteller de deg at du ikke burde ha fått de barna. De vil fortelle at du ville være en verdig person hvis du bare ikke hadde en lang liste med negative egenskaper. De angriper grunnlaget for ditt vesen.
4. De sliter deg ned over tid.
Dette er en av de lumske tingene med gassbelysning - det gjøres gradvis, over tid. En løgn her, en løgn der, en frekk kommentar av og til…og så begynner det å øke. Selv de flinkeste, mest selvbevisste menneskene kan bli sugd inn i gassbelysning – det er så effektivt. Det er "frosken i stekepannen"-analogien: Varmen skrus sakte opp, slik at frosken aldri skjønner hva som skjer med den.
Foreslått for deg: Sexpositivitet: Hva det betyr og hvordan du kan praktisere det
5. Handlingene deres stemmer ikke overens med ordene deres.
Når du har å gjøre med en person eller enhet som tenner på gass, se på hva de gjør i stedet for hva de sier. Det de sier betyr ingenting; det er bare snakk. Hva de gjør er problemet.
6. De kaster inn positiv forsterkning for å forvirre deg.
Denne personen eller enheten som kutter deg ned, forteller deg at du ikke har verdi, berømmer deg nå for noe du gjorde. Dette gir en ekstra følelse av uro. Du tenker: "Vel, kanskje de ikke er så ille." Ja det er de. Dette er et kalkulert forsøk på å holde deg på avveie – og igjen å stille spørsmål ved virkeligheten din. Se også på hva du fikk ros for; det er nok noe som tjente gasslighteren.
Foreslått for deg: Føler du deg tom? Her er hva det kan bety og hvordan du kan stoppe det
7. De vet at forvirring svekker mennesker.
Gaslighters vet at folk liker å ha en følelse av stabilitet og normalitet. Målet deres er å fjerne dette med roten og få deg til å stille spørsmål ved alt. Og menneskers naturlige tendens er å se til personen eller enheten som vil hjelpe deg å føle deg mer stabil – og det er tilfeldigvis gasslighteren.
8. De prosjekterer.
De er en narkotikabruker eller en jukser, men de anklager deg hele tiden for det. Dette gjøres så ofte at du begynner å prøve å forsvare deg selv, og blir distrahert fra gasslighterens egen oppførsel.
Foreslått for deg: 10 måter å bygge og bevare bedre grenser på
9. De prøver å rette folk mot deg.
Gaslighters er mestere i å manipulere og finne menneskene de vet vil stå ved siden av dem uansett hva - og de bruker disse menneskene mot deg. De vil komme med kommentarer som «Denne personen vet at du ikke har rett» eller «Denne personen vet at du også er ubrukelig». Husk at det ikke betyr at disse menneskene faktisk sa disse tingene. En gasslighter er en konstant løgner. Når gasslighteren bruker denne taktikken får du til å føle at du ikke vet hvem du skal stole på eller henvende deg til - og det fører deg rett tilbake til gasslighteren. Og det er akkurat det de ønsker: Isolasjon gir dem mer kontroll.
10. De forteller deg eller andre at du er gal.
Dette er et av de mest effektive verktøyene til gasslighteren, fordi det er avvisende. Gasslighteren vet at hvis de stiller spørsmål ved din fornuft, vil folk ikke tro deg når du forteller dem at gasslighteren er fornærmende eller ute av kontroll. Det er en mesterteknikk.
Foreslått for deg: Hvordan sette grenser i forholdet ditt
11. De forteller deg at alle andre er løgnere.
Ved å fortelle deg at alle andre (familien din, media) er en løgner, får det deg igjen til å stille spørsmål ved virkeligheten din. Du har aldri kjent noen med frekkheten til å gjøre dette, så de må fortelle sannheten, ikke sant? Nei. Det er en manipulasjonsteknikk. Det får folk til å henvende seg til gasslighteren for å få den "riktige" informasjonen - som ikke er riktig informasjon i det hele tatt.
