Selvstimulering er en integrert del av menneskelig seksualitet som gir en naturlig måte å oppleve nytelse på, utforske seksuelle teknikker og tilfredsstille seksuelle drifter.
Hvor ofte en person onanerer kan variere mye fra en annen. Og bare fordi du kan engasjere deg i selvfornøyelse oftere enn andre, betyr ikke det at det er noe å være bekymret for.
Likevel, hvis du føler at du onanerer for mye, lurer du kanskje på om det er mulig å bli avhengig. Og i så fall, hva kan du gjøre hvis du opplever onaniavhengighet?
Kan du bli avhengig av onanering?
Begrepet "avhengighetsskapende" brukes ofte for å beskrive mange ting, fra TV-programmer til matvarer som sjokolade. For eksempel kan du høre noen omtale en ny godteri eller den nyeste Netflix-serien som "vanedannende.”
Men avhengighet er ikke bare en intens følelse eller trang til å gjøre noe du liker. Det er en kompleks hjernetilstand preget av manglende evne til å slutte å bruke et stoff eller engasjere seg i en atferd til tross for de negative konsekvensene det forårsaker.
Fordi onanering frigjør "feel good"-kjemikalier i hjernen, i likhet med andre vanedannende stoffer og atferd, tror noen tvangsmessig onani kan betraktes som en avhengighet.
For eksempel har omtrent 40 studier funnet at personer med hyperseksuell atferd kan dele de samme hjerneforandringene som er observert hos personer med klinisk avhengighet.
Onaniavhengighet er imidlertid ikke anerkjent som en psykisk helsetilstand i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Dette er også tilfelle for andre seksuelle relaterte atferdskategorier, som sexavhengighet og pornoavhengighet.
I stedet blir disse ofte referert til som tvangsmessig seksuell atferd og noen ganger gruppert med hyperseksualitetsforstyrrelse eller ut-av-kontroll seksuell atferd (OCSB).
Selv om onaniavhengighet ikke er gjenkjent i DSM-5, kan det fortsatt forårsake nød, skamfølelse og sosiale problemer eller relasjonsproblemer. Dette kan ha en dyp innvirkning på en persons liv, slik at det føles som en genuin tilstand for noen som opplever det.
Hva er tegnene på onaniavhengighet?
Onani er en naturlig og sunn aktivitet som har flere helsemessige fordeler. Det kan lindre stress, hjelpe deg med å sove, fremme et positivt humør og hjelpe deg å lære mer om dine seksuelle reaksjoner og behov.
Men når går frekvensen av onani over grensen fra sunt til problematisk?
I følge en undersøkelse rapportert av International Society of Sexual Medicine, er onani mer vanlig enn seksuell aktivitet med en partner.
Hos menn 18 til 59 år varierte frekvensen av onani fra en gang i uken til noen få ganger i måneden. Omtrent 20 % av mennene rapporterte at de onanerte to til tre ganger i uken, og mindre enn 20 % onanerte mer enn fire ganger i uken. Kvinner rapporterte at de onanerte en gang i uken eller mindre.
Hvis du onanerer mer enn dette, betyr det ikke nødvendigvis at det er et problem. Antall ganger en person engasjerer seg i selvfornøyelse varierer mellom individer.
Men hvis frekvensen din forårsaker bekymring, kan det være lurt å se om det er noen tegn på at du kan være tvangsmessig onanerer.
Vanlige rapporterte tegn på onaniavhengighet er:
- onanerer så ofte at det forstyrrer andre aspekter av ditt personlige eller profesjonelle liv
- problemer med å vente på å komme hjem for å onanere, noe som resulterer i selvfornøyelse på ubehagelige eller upassende steder
- å engasjere seg i onani som en respons på stressende situasjoner eller følelsesmessig ubehag
- kjønnsirritasjon eller andre symptomer på skade
- problemer med å oppnå orgasme med en partner på grunn av tap i kjønnsfølsomhet
- føler overveldende skyld eller skam etter å ha onanert
- manglende evne til å redusere eller slutte å onanere selv om du ønsker det
Generelt, hvis onanering blir overdreven eller tvangsmessig for deg, kan det være en indikasjon på at det er på tide å snakke med en seksuell helsepersonell.
Foreslått for deg: Hva er seksuell avhengighet og hva er dens tegn?
Hva er de mulige årsakene til onaniavhengighet?
Overdreven onani kan noen ganger forekomme hos personer med visse helsetilstander som Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, bipolar lidelse og tvangslidelse (OCD).
Noen stoffer som metamfetamin, kokain og visse reseptbelagte medisiner for Parkinsons sykdom kan også føre til økt selvstimulering.
Bortsett fra helsemessige forhold, medisiner og reseptbelagte medisiner, inkluderer andre faktorer som kan føre til tvangsmessig onani.:
- en historie med seksuelle eller fysiske overgrep
- en familiehistorie med atferdsavhengighet
- leve med kulturelle eller religiøse forventninger
- enkel tilgang til pornografi
En studie fant at hormonet oksytocin og endrede DNA-baner i hjernen kan spille en rolle i den hyperseksuelle lidelsen, en tilstand også preget av tvangsmessig seksuell atferd. Ytterligere forskning er nødvendig, men forskere antyder at denne oppdagelsen kan føre til nye behandlingsalternativer.
Er hyppig onani skadelig?
Overveldende bevis tyder på at onani ikke har noen reelle negative bivirkninger for folk flest. Likevel, hvis det blir overdreven, kan det forårsake:
- emosjonelle og psykiske plager
- irritert hud på eller rundt kjønnsorganene
- problemer med ytelsen når du har sex med en partner
- problemer med nære partnerforhold
For noen mennesker som moralsk eller religiøst motsetter seg onani, kan det å engasjere seg i selvstimulering føre til skam og lav selvtillit. Disse følelsene kan også få det til å virke som om en hvilken som helst mengde onani er for mye, noe som fører til intense skyldfølelser selv om onani bare skjer av og til.
Foreslått for deg: Er onani dårlig for deg?
Hva du skal gjøre hvis du vil redusere onani
Hvis du føler at du kanskje opplever onanitvang eller avhengighet, er det første trinnet å vurdere å diskutere det med en terapeut eller annen psykisk helsepersonell.
Husk at alt helsepersonell praktiserer fullstendig konfidensialitet, og ingenting du snakker om vil gå utover deg og din terapeut.
Behandlingsalternativer for onani tvang eller avhengighet inkluderer psykoterapi, også kalt samtaleterapi, for å identifisere årsaken til atferden. Du og din terapeut kan deretter jobbe sammen for å lage mestringsstrategier og måter å redusere eller eliminere tvangsmessig onani.
Ting du kan gjøre selv for å redusere tiden du bruker på å onanere inkluderer:
- unngå triggere som pornografi
- delta i andre aktiviteter som trening eller nye hobbyer
- bruke mer tid sammen med andre i sosiale situasjoner
- undersøk hvordan du takler stress og følelsesmessig ubehag og ta i bruk nye mestringsstrategier
- bryte det ned til et håndterbart mål ved å håndtere en trang om gangen
Du kan også oppsøke en støttegruppe enten personlig eller på nettet for å ha et trygt sted å diskutere bekymringene dine og lære nye måter å håndtere seksuell atferd på.
Neste skritt
Bare fordi onaniavhengighet ikke er en klinisk diagnostiserbar tilstand, betyr det ikke at den ikke er ekte for de som opplever den. Hvis du er bekymret for at onanifrekvensen eller trangene dine blir problematiske, vet du at du ikke er alene, og det er tilgjengelige alternativer som kan hjelpe deg med å overvinne det.
Du kan finne en rådgiver eller terapeut som spesialiserer seg på sexterapi. Hvis du føler deg ukomfortabel med å besøke en psykisk helsepersonell, finnes det online terapialternativer som kan fungere for deg.
Onani føles bra og kan være bra for deg. Til syvende og sist, hvor mye du gjør det er en personlig avgjørelse basert på dine behov. Hvis det ikke skader ditt personlige eller profesjonelle liv eller forårsaker deg nød, er det en helt naturlig aktivitet å nyte etter eget skjønn.
Men hvis du føler at det skaper problemer i livet ditt, er det hjelp tilgjengelig for å gi den støtten du trenger for å håndtere det bedre.
