- Kjærlighet, definert
- Kjærlighetssymptomer
- Kjærlighetssyk vs. forelsket
- Forhold forsterket av å være kjærlighetssyk
- Samtidige eller relaterte forhold
- Hvordan helbrede
Hvis du noen gang har fått hjertet ditt knust, blitt spøkt eller lengtet etter kjærlighet, kan det hende du har opplevd kjærlighetssorg. Her er tegnene og hvordan du kan helbrede.
Har du noen gang savnet noen så mye at du følte deg syk? Hva med en sterk følelse av lengsel etter en person som ikke følte det samme tilbake?
Eller kanskje du har hørt historier om par som var sammen i flere tiår som gikk bort på samme tid (også døende av et knust hjerte).
I så fall er du sannsynligvis godt klar over at denne opplevelsen er ekte, og den kan gjøre vondt. Vel, den følelsen har et navn: kjærlighetssorg.
Hva vil det si å føle seg kjærlighetssyk?
Kjærlighet er ikke en klinisk anerkjent psykisk helsetilstand. Snarere er det en biologisk respons.
Når du er kjærlighetssyk, kan du bli oppslukt av tanker eller følelser av lengsel etter den romantiske kjærligheten til noen. Opplevelsen av å føle seg forelsket kan variere basert på de unike omstendighetene i hvert scenario.
Du kan føle deg forelsket fra en rekke situasjoner, inkludert, men ikke begrenset til:
- sørge over tapet av en partner, enten det er på grunn av død eller samlivsbrudd
- mangler evnen til følelsesmessig eller fysisk kontakt med noen
- opplever ulykkelig kjærlighet
- savner en partner som er midlertidig distansert fra deg
- generell lengsel etter kjærlighet
Noen mennesker kan si at de føler seg kjærlighetssyke når de først begynner å falle for noen ny. Disse følelsesmessige kjærlighetssymptomene kan dukke opp som spenning, begjær eller ren glede.
Men de negative følelsene av kjærlighetssorg stemmer ikke overens med de positive følelsene knyttet til opplevelsen av besvart, lykkelig og sunn kjærlighet.
Kjærlighetssymptomer
Det er mange emosjonelle og mentale tegn og symptomer på kjærlighetssorg å passe på, som f.eks:
- konstant å tenke på personen du er kjærlighetssyk over
- bruker mye tid på å vente på en samtale eller tekstmelding fra dem
- føler seg umotivert
- dagdrømmer eller spille av samtaler eller møter i tankene dine
- søvnløshet eller dårlig søvn
- humørsvingninger
- isolere deg selv fra alle som ikke er kjæresten din
Blir noen "syke"? Ikke alltid, men det er mulig.
For eksempel, kanskje eksen din nylig slo opp med deg, og nå kan du begynne å savne dem.
I dette tilfellet deler Pareen Sehat, en registrert klinisk rådgiver i Vancouver, Canada, at kjærlighetssyken kan se slik ut:
“Du er så knust at det forstyrrer rutinen din og hindrer deg i å oppnå viktige ting. Du føler deg utrolig sårbar og svak til det punktet at det begynner å påvirke din fysiske helse.”
En oversiktsartikkel fra 2017 antyder at følgende fysiske symptomer på kjærlighetssorg også kan være til stede:
- feber
- opphisselse
- tap av Appetit
- hodepine
- rask pust
- hjertebank
I følge Sehat er en forklaring på disse symptomene at hjernen din blir overbelastet med "lykkehormonet", dopamin, under den innledende fasen av romantisk kjærlighet.
Og når det nevrokjemiske hastverket eller tilbaketrekningen skjer? Skriv inn kjærlighetssykesymptomer.
Foreslått for deg: Hvordan helbrede et knust hjerte: 10 tips
Kjærlighetssyk vs. forelsket
Folk bruker begrepet "kjærlighetssyk" om hverandre med forelsket eller limerence. Men de betyr ikke alle det samme.
“Lovestruck er en metafor for å bli forelsket i noen raskt,” forklarer Sehat. "På den annen side er kjærlighetssyke en tilstand der du føler deg trist og ubehagelig på grunn av fraværet av din betydelige andre.”
Hun legger til at stivhet er mer en forelskelse eller en ulykkelig kjærlighetssituasjon.
Forhold forsterket av å være kjærlighetssyk
Visse psykiske helsetilstander kan forsterke kjærlighetssorg (og omvendt), som f.eks:
- Angstlidelser
- depresjon
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)
“Disse forholdene kan utløse og forsterke kjærlighetssyken fordi du kan bli overveldet og ute av stand til å kontrollere følelsene dine, forklarer Sehat.
Hun legger til at du lett kan bli utløst eller til og med få et panikkanfall.
Hvis du har frykt for å bli forlatt eller hjernen din er naturlig lav på dopamin fra en psykisk helsetilstand som ADHD, kan du føle en hardere "krasj" etter et samlivsbrudd eller tap av noen som fikk deg til å føle deg trygg eller lykkelig.
Lavt dopamin kan også forsterke følelser av kjærlighetssorg.
Foreslått for deg: Onaniavhengighet: Tegn og hva du skal gjøre
Tilstander med lignende hjerneforandringer
I følge en forskningsgjennomgang fra 2018 oppstår kjærlighetssykesymptomer som følge av endrede hjernekjemikalier som f.eks.:
- dopamin
- serotonin
- noradrenalin
- testosteron
- kortisol
Forskere påpeker likheter mellom nevrokjemien hos folk som opplever kjærlighetssorg og de med avhengighet eller tvangsmessige atferdsforstyrrelser.
Hvordan helbrede kjærlighetssyke
Gode nyheter: Kjærlighet kan være forbigående, og det finnes måter å helbrede på.
Selv om 2018-gjennomgangen ovenfor antyder at det ikke er noen offisiell behandling, er det måter å berolige seg selv på og takle kjærlighetssyken på som kan gi deg lettelse.
Sehat foreslår følgende tips for helbredelse fra kjærlighetssorg:
- Gi deg selv tid.
- Unngå å tvinge deg selv til å føle på en bestemt måte hvis det ikke kommer naturlig.
- Snakk med dine kjære om opplevelsen din.
- Uttrykk hvordan du føler deg.
Hvis kjærlighetssyken begynner å forstyrre din evne til å fungere hver dag, bør du vurdere å snakke med en psykisk helsepersonell. Terapi kan hjelpe deg å forstå årsaken til denne følelsen, behandle følelsene dine og veilede deg mot helbredelse.
“Hvis du undertrykker følelsene dine, kan de utløses, og selv om du tror du har kommet deg, kan du være tilbake på utgangspunktet, sier Sehat.
Ikke flaske opp kjærlighetssyken din. Slipp den ut slik at du kan behandle og gi slipp på den for godt.
Å fokusere så tungt på å elske noen andre kan også føre til at du neglisjerer dine egne behov. Husk å ta vare på deg selv også.
“Kjærlighet kan helbredes, så ikke bekymre deg og restituer deg i ditt eget tempo uten frykt for å bli dømt, sier Sehat.
Foreslått for deg: Kan du bli avhengig av en person?
Sammendrag
Vær trygg på at det finnes måter å takle kjærlighetssyken på.
Å være kjærlighetssyk av ulykkelig kjærlighet, savne partneren din eller generelt lengte etter hengivenhet kan føles som om tiden stopper, men prøv å huske at det er midlertidig og lettelse kan komme fra egenomsorg.
Du kan føle deg bedre etter å ha latt det gå litt tid, gi uttrykk for følelsene dine og snakket om opplevelsen din med en pålitelig venn, et familiemedlem eller en terapeut.
Husk at kjærlighetssorg er en vanlig opplevelse, og du kan helbrede.
Det viktigste er at du kan tillate deg selv å føle følelsene dine.
