Det er mange myter om onani, blant annet fordi mange av oss kan føle det vanskelig å snakke om det. Noen hevder at onani er dårlig for deg og at det til og med kan skade kroppen din.
Selv om mange mennesker føler seg ukomfortable med å snakke om onani, har nesten alle av oss gjort det på et tidspunkt. Det er en helt vanlig praksis, og når det gjøres med måte, er det ikke dårlig for deg.
Om du onanerer er selvfølgelig opp til deg. Noen mennesker liker å onanere, mens andre ikke gjør det - og uansett er det OK.
Hvor vanlig er onani?
I følge TENGAs selvfornøyelsesrapport for 2020 er 71 % av amerikanerne enige om at onani forbedret humøret deres eller var en form for egenpleie det siste året.
Det fant også at 71 % av amerikanerne er OK når de snakker om selvfornøyelse med partneren sin, og 51 % er komfortable med å chatte med venner om det.
Her er annen statistikk fra TENGAs undersøkelse:
- Dating: 18 % onanerer regelmessig
- Gift: 44 % onanerer regelmessig
- Enkelt: 38 % onanerer regelmessig
- Rett: 88 % onanerer regelmessig
- LHBTQIA+: 20 % onanerer regelmessig
- Menn: 54 % onanerer regelmessig
- Kvinner: 46 % onanerer regelmessig
- Svart: 14 % onanerer regelmessig
- Hvit: 56 % onanerer regelmessig
- Hispanic: 21% onanerer regelmessig
Er onani dårlig for helsen din?
Nei. Til tross for hva noen sier, er onani i seg selv ikke dårlig for deg. Ingen bevis tyder på at det skader din mentale eller fysiske helse.
Vanlige myter om onani inkluderer ideen om at det vil få deg til å bli blind eller at det forårsaker impotens og infertilitet. Det er ingen bevis for dette.
Imidlertid kan overdreven onani, eller feil onanering, føre til noen bivirkninger.
Bivirkninger av ekstremt hyppig eller upassende praksis
- Bakteriell infeksjon, inkludert UVI - ikke fra å onanere seg selv, men fra å ikke rengjøre sexleketøy eller hender ordentlig før bruk
- Hudirritasjon hvis du onanerer for ofte eller for grovt
- Ødem på penis (som er hevelse) hvis du onanerer for ofte
Fordi onani er stigmatisert, kan du føle deg ukomfortabel eller skyldig når du onanerer.
Onani kan også bringe opp noen vanskelige følelser for deg, spesielt hvis du har en historie med seksuelle traumer. Hvis dette gjelder deg, kan du ha nytte av å snakke med en terapeut.
Du kan også oppleve vaginal onani som ubehagelig eller smertefull hvis du har visse tilstander, for eksempel vaginal tørrhet eller dyspareuni, som er tilbakevendende smerter under vaginal penetrasjon.
Erektil dysfunksjon og post-orgasmisk sykdom syndrom, en sjelden tilstand hvor du kan bli syk etter å ha utløsning, kan også gjøre onani ubehagelig.
Du kan ha nytte av å snakke med en lege hvis du opplever noen av disse problemene.
Foreslått for deg: Onaniavhengighet: Tegn og hva du skal gjøre
Helsefordeler
For mange mennesker er onani en hyggelig og behagelig aktivitet, og det kan være til fordel for helsen din.
Hjerneeffekter
Onani kan utløse frigjøring av visse hormoner. Dette kan ha en positiv effekt på din mentale og fysiske helse.
Disse hormonene inkluderer:
- Endorfiner, er et naturlig smertestillende middel som kan løfte humøret ditt og redusere stress
- Dopamin, et hormon assosiert med lykke
- Oksytocin, som ofte kalles kjærlighetshormonet og er assosiert med sosial binding
Disse hormonene kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.
Søvn
Det er veldig lite forskning på effekten av onani på søvnen, men mange hevder at onanering hjelper dem å sove bedre.
Og dette gir mening: Fordi hormonene ovenfor er assosiert med avslapning og lykke, er det ikke rart hvorfor onanering kan hjelpe deg med å sovne.
Understreke
Spesielt endorfiner er assosiert med stresslindring. Den primære funksjonen til endorfiner ser ut til å være å redusere stress og smerte. De frigjøres ofte som svar på smerte, men kan også frigjøres på grunn av trening, spising eller sex.
Av denne grunn kan onanering være en fin måte å lindre stress på.
Selvbevissthet
Onanering kan være en god måte å få kontakt med kroppen din på et fysisk, sensuelt og seksuelt nivå.
Det kan forbedre dine seksuelle opplevelser med andre mennesker, ettersom du vil vite mer om hva du liker og hva som føles bra for deg. På denne måten kan onani forbedre sexlivet ditt.
Vane vs. tvang
Hvor mye onani er for mye onani?
Selv om onaniavhengighet ikke er en psykisk sykdom som klassifisert av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. utgave (DSM-5), er det mulig å utvikle en usunn tvang rundt onanering.
Det er vanskelig å si hvor mye onanering som teller som overdreven onani fordi det varierer fra person til person. Det kan være mer nyttig å spørre deg selv hvordan du har det med å onanere.
For noen mennesker er det å onanere ofte en vane (for eksempel er du vant til å onanere før du sover eller i dusjen, og derfor gjør du det vanligvis hver dag). Andre føler en tvang til å onanere.
Følgende tegn kan tyde på at du vil ha nytte av å søke støtte:
- du har problemer med jobb eller skole på grunn av et konstant behov for å onanere
- du går glipp av sosiale aktiviteter eller avtaler for å onanere
- du føler lite glede mens du onanerer
- du gjør det fordi du føler du må, ikke fordi du vil
- du synes det er vanskelig å stoppe eller redusere onanering
Hvis du kan relatere til noe av dette, kan online sexterapiressurser være nyttige.
Foreslått for deg: Postkoital dysfori: Symptomer, årsaker og behandling
Sammendrag
Onani er ikke iboende dårlig - faktisk kan det ha sunne og positive effekter på sinnet og kroppen din. Imidlertid kan overdreven onani føre til noen bivirkninger, og det er mulig å utvikle en tvang til å onanere for mye.
Hvis du opplever problemer med å onanere, eller har bivirkninger du ikke er komfortabel med, bør du vurdere å kontakte en psykisk helsepersonell.
Ønsker å "gjøre det riktig”?
Det er ingen "riktig" måte å onanere på, men det finnes strategier som kan forbedre opplevelsen din:
- Vask hendene og eventuelle sexleketøy før og etter onanering
- Vann før og etter onanering for å unngå UVI
- Bruk smøremiddel for å hjelpe mot tørrhet og for å unngå gnagsår
- Sjekk ut disse nyttige veiledningene for onanering med en penis eller en vagina
