당신의 삶에서 누군가가 계속해서 당신을 혼란스럽게 하거나 좌절시키거나 죄책감을 느끼게 합니까? 그렇다면 유독 한 사람을 상대하고있을 수 있습니다. 대처 방법은 다음과 같습니다.
"독성"이라는 단어는 수많은 건강, 사회 및 환경 문제를 설명하는 데 사용됩니다. 독성 폐기물에서 독성 작업장에 이르기까지 이 유행어는 2018년 옥스퍼드 사전 올해의 단어로 선정될 정도로 자주 사용됩니다.
인간 행동에서 독성은 부정적인 말과 행동을 통해 다른 사람에게 고통을 주는 사람을 말합니다. 그러나 독성이 있는 사람을 식별하는 것은 그들의 행동이 미묘할 수 있기 때문에 항상 쉬운 것은 아닙니다.
예를 들어, 반복적으로 혼란, 불안 및 스트레스를 유발하는 사람이 있지만 그 이유는 확실하지 않을 수 있습니다.
그렇다면 누군가가 "독성"인지 어떻게 알 수 있습니까? 어떻게 대처할 수 있습니까? 유해한 행동을 인식하고 이에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
유독한 사람이 뭐야?
독성이라는 단어는 사람마다 다른 의미를 가질 수 있습니다. 과학적으로 말해서 독성은 독성 화학 물질과 같이 해를 끼칠 수 있는 물질에 붙은 라벨입니다. 그러나 다른 사람에 대한 불쾌하거나 악의적인 행동도 정의합니다.
"유해한 사람"이라는 문구는 미묘하게 또는 외적으로 교활하고, 자기 중심적이며, 궁핍하거나 통제하는 사람을 묘사하는 데 자주 사용됩니다.
이러한 행동은 자기애적 성격 장애(NPD), 어린 시절의 트라우마 또는 기타 뿌리 깊은 개인적 문제와 같은 낮은 자존감 및 정신 건강 상태에서 나타날 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 유해한 방식으로 행동하는 일부 사람들은 특정 "어두운 핵심" 성격 특성을 가질 수 있습니다. 이러한 특성은 죄책감이나 수치심을 피하기 위해 자신의 행동을 정당화하면서 자신의 목표와 관심사를 다른 모든 것보다 우선시하는 경향으로 나타납니다.
그러나 유해한 행동 뒤에 이유가 있다고 해서 영향력이 덜한 것은 아닙니다. 그리고 다른 사람에게서 이런 일을 겪고 있다면 혼란스럽고 상처를 줄 수 있으며 심지어 자신이 잘못했다고 느낄 수도 있습니다.
조심해야 할 몇 가지 징후는 행동이 유독한 것으로 간주될 수 있는 사람을 상대하고 있음을 나타낼 수 있습니다.
독성 행동을 어떻게 인식합니까?
"독성이 있는 사람"을 인식하는 것은 그들이 행동하거나 말하는 것보다 그들이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 식별하는 것에 관한 것일 수 있습니다.
유독한 행동을 하는 사람과 교류하고 있다면:
- 혼란스럽고 확신이 없다
- 상호 작용을 지치고 화나거나 불안한 느낌으로 남겨 두십시오.
- 어떤 식으로든 자신에 대해 기분이 나쁘다
- 지속적으로 그들을 도와야 할 필요성을 느낀다
- 귀하의 경계가 존중되지 않거나 조작되고 있음을 알 수 있습니다.
- "아니오"라고 말한 것에 대해 죄책감을 느끼거나 최종 대답으로 "아니오"를 받아들이지 않을 것이라고 생각합니다.
- 주변에서 "달걀 껍질 위를 걷고 있는" 느낌
- 적응하기 위해 행동을 자주 바꾸십시오.
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유독한 사람들의 징후는 무엇입니까?
유독한 행동을 하는 경향이 있는 사람들을 발견하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 그들이 당신을 어떻게 느끼게 하는지에 주목하는 것 외에도, 그 사람이 유독할 수 있음을 나타내는 몇 가지 징후가 있습니다.
이러한 징후에는 다음이 포함됩니다.:
- 드라마는 그들이 가는 곳마다 따라갈 수 있으며 그들의 삶은 TV 연속극의 줄거리를 가지고 있는 것처럼 보일 수 있습니다.
- 그들은 조종의 달인이 될 수 있지만, 그들이 다른 사람에게 그것을 하는 것을 목격하기 전까지는 이것을 눈치채지 못할 수도 있습니다.
- 그들은 당신을 포함한 다른 사람들을 끊임없이 판단할 수 있습니다.
- 그들의 궁핍함은 질식할 수 있지만 필요할 때 사라집니다.
- 그들은 자신을 문제로 보지 않을 수 있습니다. 다른 모든 사람의 잘못일 수 있습니다.
또는 유독한 긍정의 경우, 도전이 진정으로 존재할 때 그들이 인정하기를 거부하는 모든 것에 대해 너무 긍정적일 수 있습니다.
유독한 사람들에 대처하는 요령
유해한 행동을 다루고 있다고 판단되면 이러한 행동이 정신 건강과 웰빙에 미칠 수 있는 영향을 줄일 수 있는 방법이 있습니다.
죄책감이 생기더라도 경계를 설정하십시오.
유해한 행동을 다룰 때 어디에 선을 그어야 하는지 아는 것이 중요합니다. 문제는 죄책감을 없애고 적절한 경계를 설정하고 이를 고수하는 데 필요한 자기 결정을 행사하는 것입니다.
예를 들어, 독성이 부모에게서 오는 경우 부모와 경계를 설정하면 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그것이 최선의 이익일지라도.
경계를 설정하는 데 망설이는 사람이 어떻게 반응할지에 대한 두려움에서 비롯될 수 있습니다. 특히 상황의 결과를 조작하기 위해 일반적으로 분노 폭발을 사용하는 경우.
그러나 당신이 무엇을 할 것인지 하지 않을 것인지에 대한 명확한 한계를 유지하는 것은 당신이 경험한 독성으로부터 계속 나아가고 치유하는 데 필요한 단계입니다.
이 단계가 죄책감을 유발할 수 있지만 관계에 아무리 많은 노력을 기울인다 해도 충분하지 않을 수 있음을 기억하는 것이 좋습니다.
드라마에 휘말리지 않기
유독한 행동의 공통 분모는 드라마이며, 이는 삶의 모든 측면에 스며드는 것처럼 보일 수 있습니다. 식료품점에 가는 것조차 그들에게 부정적인 일이 일어나는 상황을 초래할 수 있습니다. 그리고 그것은 결코 그들의 잘못이 아닙니다.
그럼에도 불구하고 호기심은 다른 사람들이 그들의 드라마에 쉽게 빠져들게 만듭니다. 연구에 따르면 이러한 호기심은 부정적인 정보에 대한 사람들의 병적인 매력에서 비롯될 수 있습니다.
인간의 본성은 우리로 하여금 다른 사람의 문제에 대해 듣게 할 수 있습니다. 그러나 유독한 행동을 다룰 때, 이것은 빠르게 과잉 개입으로 이어지고 문제로부터 자신을 분리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
혼돈에 휩쓸리지 않으려면 필요할 때 호기심을 무시하고 알아야 할 필요가 있는 문제에 대해서만 대화를 나누는 것을 고려하십시오.
그것에 대해 그들과 이야기
때때로 유독한 행동을 보이는 사람은 자신이 하는 행동이나 말이 당신에게 해를 끼친다는 사실을 인식하지 못할 수 있습니다. 이 경우 자신이 겪고 있는 일에 대해 마음을 터놓고 대화하는 것을 고려하십시오.
그럼에도 불구하고 일부 사람들은 근본적인 성격 장애나 해결되지 않은 정신 건강 상태를 가지고 있어 효과적인 의사소통을 어렵게 만들 수 있습니다. 이 경우 정신 건강 전문가와 우려 사항에 대해 이야기하도록 격려하는 것이 더 유익할 수 있습니다.
문제를 해결하려는 시도에 저항
어려움을 겪고 있는 다른 사람을 돕고 싶은 마음은 압도적일 수 있습니다. 이것은 상황을 해결하는 데 도움이 될 수 있는 좋은 조언이 있다고 느낄 때 특히 그렇습니다.
그러나 도움을 주려는 시도는 도달한 해결책 없이 경청하고 조언하는 실망스러운 주기가 될 수 있습니다. 이를 피하려면 "내 서커스도 내 원숭이도 아니야"라는 표현을 기억하고 가능한 한 관여하지 않으려고 노력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
주변 시간 제한
관계로 인해 스트레스와 피해가 발생한다면 관계를 끊고 계속 진행하는 것이 좋습니다.
그러나 직장을 공유하거나 동부모인 경우에는 불가능할 수 있습니다. 그런 경우에는 최대한 접촉을 피하고 필요한 경우에만 처리하는 것으로 제한하는 것이 좋습니다.
무엇보다 비난을 버려라
기억하십시오: 그 사람이 아무리 당신을 납득시키려 해도 당신의 잘못은 아닙니다.
당신이 경험할 수 있는 분노, 죄책감 또는 불안과 같은 부정적인 감정은 당신이 감당할 수 있는 것이 아닙니다. 대신, 이러한 감정은 충족되지 않은 요구 사항을 충족하도록 돕기 위해 당신에게 투영하는 사람이 소유합니다.
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요약
주변 사람들에게서 이러한 행동을 본 적이 있다면, 당신은 "유해한 사람"을 상대하고 있을 수 있습니다.”
이 사람이 당신을 그렇게 느끼게 만드는 이유를 이해하면 독성을 극복하고 건강하게 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래도 문제의 사람이 유해한 방식으로 행동하고 있는지 확실하지 않은 경우 정신 건강 전문가에게 다른 의견을 구하는 것은 나쁜 생각이 아닐 수 있습니다. 상황에 대해 누군가와 이야기하면 필요한 명확성을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
유해한 행동에 대처하고 있을 수 있음을 인식했다면 건전한 경계를 설정하고, 주변 시간을 줄이는 방법을 파악하고, 해당 행동으로 인해 발생한 모든 피해로부터 치유하기 위해 노력하는 것을 고려하십시오.
