사랑하는 관계에 성적 친밀감이 부족한 이유가 궁금하십니까? 가뭄을 극복하고 성생활을 되살리고 싶습니까? 얘기하자.
장기 연애를 하는 사람들 사이에서 가장 흔한 불만 중 하나는? 섹스리스.
당신이 더 많은 것을 원하는 사람이든 그렇지 않은 사람이든 관계없이 낭만적 인 파트너십에서 섹스가 부족하면 좌절감을 느낄 수 있습니다.
그러나 성생활을 향상하고 관계를 개선할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
섹스리스 결혼이란?
일반적으로 섹스리스 결혼이나 관계는 파트너 간의 성적인 만남이 거의 없거나 전혀 없는 관계입니다. 보편적으로 받아들여지는 정의는 없다.
섹스리스 관계에 있을 수 있다는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.:
- 1년에 10회 미만 또는 전혀 성관계를 갖지 않는 경우
- 신체적, 정서적 친밀감 부족
- 섹스 빈도에 대한 파트너 간의 긴장
1993년의 한 연구에 따르면 기혼 부부의 16%가 지난 달에 성적으로 비활동적이었습니다.
섹스 및 관계 치료사이자 스위스 로잔 대학교의 연구원인 Dr. Laura Vowels는 오늘날 결혼의 2%에서 10%가 섹스리스라고 추정합니다.
성적 욕망과 빈도는 모든 사람에게 쇠퇴하고 흐릅니다. 따라서 갈증을 겪고 있거나 파트너와 동기화되지 않은 느낌이 든다면 초조해하지 마십시오. 그것은 자연스럽고 당신이 섹스리스 관계에 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
합의된 섹스리스 결혼
섹스의 부족은 파트너 사이에 욕망의 수준이 다를 때 문제가 됩니다. 그러나 섹스가 우선 순위가 아니라는 데 상호 동의하는 커플의 경우 섹스리스 또는 낮은 섹스의 결혼이 번성할 수 있습니다.
다음을 포함하여 사람들이 결혼을 자제하는 타당한 이유가 많이 있습니다.:
- 무성애
- 똑같이 낮은 성욕
- 종교 행위
- 성병 및 원치 않는 임신 방지
두 파트너 모두 사랑의 연결을 보여주고 유지하기 위해 섹스가 필요하다고 생각하지 않는다면 강한 관계가 지속될 수 있습니다.
왜 그런 일이 일어납니까?
섹스리스 결혼은 여러 가지 가능한 원인이 있으며 때로는 정확한 원인을 찾기가 어렵습니다. 파트너 중 한 명 또는 두 명이 섹스에 관심이 없는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
성적 욕망 불일치(SDD)
SDD는 본질적으로 한 파트너가 다른 파트너보다 더 자주 섹스를 원한다는 것을 의미합니다. 당신의 성적 욕망은 동기화되지 않습니다.
2015년 한 연구에 따르면 80%의 사람들이 지난 한 달 동안 관계에서 SDD를 경험했습니다.
성 정체성과 상관없이 누구나 욕망의 감소와 급증을 경험합니다. 하지만 파트너가 당신보다 섹스를 훨씬 더 원하면(또는 그 반대의 경우도 마찬가지) 감정이 상할 수 있고 좌절감이 커질 수 있습니다.
정신 또는 신체 질환
만성 건강 상태, 우울증, 관절 또는 근육통, 암 및 기타 질병은 성생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
성욕 감소는 상태 자체의 부작용이거나 치료에 사용되는 약물일 수 있습니다.
예를 들어, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 우울증에 대한 최초의 약리학적 치료법입니다. 그러나 성기능 장애는 가장 흔한 부작용 중 하나입니다.
원만하지 못한 의사 소통
한 연구에서 Dr. Laura Vowels는 파트너가 원하는 수준이 다른 관계의 불만족은 대부분 의사소통이 원활하지 않고 단절되기 때문에 발생한다는 사실을 발견했습니다.
성적 욕망이 일치하지 않는 시기에 상대방과 일하려고 노력하지 않는 것은 상황을 악화시킬 뿐 아니라 완전히 섹스 부족으로 이어질 수 있습니다.
지루함
몇 년 동안 열성적인 관계를 맺은 후에는 친숙하고 부드러운 섹스에 쉽게 싫증이 납니다.
섹스가 더 이상 재미없고 흥미진진하지 않다면, 섹스를 하기 위해 시간과 노력을 들이지 않을 가능성이 훨씬 낮습니다.
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섹스리스 결혼이 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
섹스와 친밀감이 정신 건강에 도움이 된다는 것은 일반적으로 사실입니다.
2015년 한 연구에서는 성관계의 빈도가 관계에 있는 사람들의 웰빙과 관련이 있다는 이전 연구 결과를 확인했습니다. 관계와 삶의 만족도는 일주일에 한 번 이상 섹스를 한 커플의 경우 상당히 안정적인 반면, 섹스를 덜 자주 한 커플의 만족도는 더 낮았습니다.
섹스리스 관계와 함께 갈 수 있는 좌절과 갈등은 정신 건강에 심각한 타격을 줄 수 있습니다.
성적 욕망이 더 큰 사람의 경우 “시간이 지나면서 그들은 종종 자신의 관계 상태(파트너가 여전히 나를 사랑합니까? 우리는 여전히 안정되어 있습니까?) 또는 자신의 성적 자아(내가 여전히 나에게 매력적입니까?)에 대해 덜 확신하기 시작합니다. 파트너? 내 파트너가 나와 섹스를 하고 싶어할 만큼 충분히 침대에서 잘 수 있습니까?)”라고 Dr. Laura Vowels는 말합니다.
브리티시컬럼비아주 밴쿠버의 관계 및 친밀감 코치 Amy Color도 이렇게 설명합니다. 부정적인 감정은 부정적인 행동으로 이어집니다: 분노,… 일, 물질, 과식, 쇼핑, '과도한 포르노', 우울증.”
딜 브레이커인가?
대부분의 사람들은 섹스가 낭만적인 관계의 필수적인 부분이라는 데 동의합니다. 퓨 리서치 센터의 한 설문 조사에서 응답자의 63%가 만족스러운 성관계가 성공적인 결혼 생활을 유지하는 데 중요하다고 말했습니다.
그러나 이것이 섹스 부족이 항상 끝을 맺어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.
Dr. Laura Vowels는 섹스 없이도 행복한 관계가 가능하다고 믿습니다.
“관계를 유지하고 싶은 이유가 너무 많기 때문에 섹스리스 결혼 생활을 유지하는 것이 행복한 사람들이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "섹스는 일반적으로 관계에 좋고 사람들에게 많은 이점을 제공하지만 이것이 여전히 건강한 관계를 유지할 필요가 있음을 의미하지는 않습니다.”
그러나 섹스와 친밀감의 감소는 확실히 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것이 "거래 차단기"인지 여부는 귀하에게 달려 있습니다.
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파트너십을 재구축하는 방법?
파트너 관계가 오랫동안 섹스리스가 된다면 낙담할 수 있지만, 성적 관계를 재건하고 다시 불을 붙일 수 있는 방법이 있음을 명심하십시오.
커뮤니케이션이 핵심
의사 소통은 성생활과 관련하여 중요한 구성 요소입니다.
영국의 한 연구에 따르면 파트너에 대한 성적 관심을 유지하는 것이 의사소통의 용이성과 정서적 친밀감과 관련이 있습니다.
그러나 무엇에 대해 의사 소통해야합니까? 성생활을 향상하고 현재 하고 있는 섹스를 즐기려면 다음 팁을 고려하십시오.:
- 그들에게 당신이 원하는 것을 말하십시오. 부끄러워할 필요가 없습니다. 연구에 따르면 여성이 자신의 성적 취향에 대해 공개적으로 이야기할 때 오르가즘을 더 자주 느끼는 것으로 나타났습니다.
- 성능 문제에 대해 이야기. 어색할 수 있지만 발기 부전, 오르가즘 지연 또는 통증에 대해 솔직한 논의가 중요합니다.
- 이해해. 파트너가 섹스를 하고 싶지는 않지만 성급하게 결론을 내리지 않으려고 할 때 그것은 사적인 일처럼 느껴질 수 있습니다. 아마도 그들은 아프거나, 직장에서 긴 하루를 보냈거나, 오늘 밤 섹스를 할 수 있는 적절한 공간에 있지 않을 수 있습니다.
부부치료
과감한 조치처럼 보일 수 있지만 치료사에게 가는 것은 의사 소통의 벽을 허물고 당신과 당신의 파트너가 성생활을 개선하는 데 필요한 지침을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Laura Vowels 박사는 정서적으로 집중된 치료를 사용하고 고객에게 감각적인 집중을 합니다.
“정서적으로 집중된 치료는 부정적인 상호 작용 주기를 이해하고 커플이 주기에서 벗어나 정서적으로 다시 서로 연결되도록 돕는 데 중점을 둡니다.”라고 Dr. Laura Vowels는 말합니다. “[그것은] 부부가 문제에 대해 서로 이야기하고 두려움, 필요 및 갈망에 대한 감정적 대화를 여는 데 도움이 됩니다.”
감각적 초점은 마음챙김(현재 순간에 머무르는 것)과 노출 요법(두려워하거나 피하는 것에 점차 익숙해지는 것)의 요소를 결합한 것이라고 그녀는 설명합니다.).”
친밀해지다
친밀하다는 것이 항상 섹스를 의미하는 것은 아닙니다.
친밀감에는 다음과 같은 물리적 접촉이 포함될 수 있습니다.:
- 마사지
- 애무
- 껴안다
- 키스
깊은 대화를 나누는 것과 같은 정서적 친밀감을 의미할 수도 있습니다.
일부 연구에 따르면 언어적이든 신체적이든 애정을 나타내는 것이 성관계의 가능성을 높이는 효과적인 방법일 수 있습니다.
로맨스를 업
자녀가 있든, 힘든 직업이 있든, 높은 스트레스를 받든, 또는 위의 모든 것이 있든 관계없이 로맨스를 위한 시간을 만드는 것은 불가능해 보일 수 있습니다. 그러나 성생활이 원하는 대로 되지 않는다면, 낭만적인 뿌리를 재발견하는 것이 강력한 도구입니다.
밤에 데이트를 하거나 주말 여행을 가거나 집에서 촛불을 켜는 것을 고려해 보십시오. 러브노트, 달콤한 글, 소소한 칭찬으로 데일리룩에도 로맨스를 뿌릴 수 있다.
미리 생각하다
일부 커플의 경우 달력에 성을 연필로 표시하는 것이 성 관계를 유지하는 데 도움이 되는 도구입니다.
바쁘시군요. 그들은 바쁘다. 그리고 몇 주 동안 일치하지 않는 일정을 섹스 없이 보내기 쉽습니다.
아이디어를 미리 알면 섹스를 더 많이 할 수 있을 뿐만 아니라 기대하는 것도 당신과 파트너 사이의 전희의 한 형태로 작용할 수 있습니다.
때가 되면 기분이 좋지 않더라도 성적 접촉은 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 다음 번에 침대(또는 카운터 위로)에 뛰어들고 싶어질 가능성이 더 높아집니다.
양념해
장기적인 관계에 있으면 일상에 빠지기 쉽습니다. 평범한 섹스를 무심코 지나치지 말고 섹스를 할 수 있는 새로운 장소, 다른 위치 또는 재미있는 장난감 등 새로운 것을 시도하는 것을 고려하십시오.
“‘그들은 관계에 많은 노력이 필요하다고 말합니다. 관계에는 더 많은 놀이가 필요합니다.”라고 Color는 말합니다. “사람들은 섹스를 오르가즘을 목표로 하는 삽입으로 생각하는 경향이 있습니다. 성적인 쾌락은 훌륭한 성생활에서 가장 간과되는 요소입니다…!”
연구에 따르면 성적 만족도가 더 높다고 보고한 커플은 종종 성행위에 더 많은 다양성을 포함합니다.
한 연구에 따르면 에로틱한 소설을 읽는 것이 여성의 성욕을 크게 높이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
요약
섹스리스는 특히 당신과 당신의 파트너가 그것을 공개적으로 논의하기 어렵다고 생각하는 경우 해결하기 어려운 문제처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 시간과 노력으로 상황이 나아질 수 있습니다.
Laura Vowels 박사는 다음과 같은 유망한 소식을 공유했습니다. “우리는 사람들이 불안, 두려움, 회피에서 벗어나 자신감과 파트너와의 성적 관계에 대한 만족으로 이동할 수 있음을 보여주는 연구를 최근에 마쳤습니다. 이것은 우리가 점점 더 많은 커플이 자신의 성적 자아를 다시 찾을 수 있도록 도울 수 있다는 희망을 줍니다.”
