- 가스라이팅(Gaslighting)이라는 용어는 영화 ‘가스등’에서 유래한 것으로, 남편이 아내가 정신을 잃고 있다고 생각하도록 조종하는 내용을 의미합니다.
- 가스라이팅은 피해자가 자신의 현실에 의문을 갖게 만드는 느린 형태의 세뇌입니다.
- 전형적인 가스라이팅 수법에는 증거가 있음에도 부인하고, 다른 사람에게 투사하며, 노골적인 거짓말을 하는 것이 포함됩니다.
가스라이팅(Gaslighting)은 표적이 된 개인이 자신의 현실 인식을 의심하게 하여 통제력을 높이려는 개인이나 단체가 사용하는 전략입니다. 이 조작 기술은 놀라울 정도로 효과적이며 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 폭력적인 경향이 있는 사람들, 권위 있는 독재자, 자기 중심적인 나르시시스트, 컬트 지도자가 자주 사용하는 가스라이팅은 일반적으로 점진적으로 발생하여 피해자가 정신적 조작의 정도를 인식하기 어렵게 만듭니다. 예를 들어, 1944년 영화 ‘가스등’은 아내가 정신을 잃고 있다고 믿을 때까지 아내를 미묘하게 통제하는 남자를 보여주면서 이 전술을 효과적으로 설명합니다.
1. 노골적인 거짓말을 한다.
당신은 그것이 명백한 거짓말이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그들은 정색하며 이 거짓말을 말합니다. 왜 그렇게 노골적일까요? 선례를 만들기 때문입니다. 그들이 당신에게 엄청난 거짓말을 하면 당신은 그들이 말하는 것이 사실인지 확신할 수 없습니다. 당신을 불안정하고 불안하게 유지하는 것이 목표입니다.
2. 그들은 당신이 증거를 가지고 있음에도 불구하고 무언가를 말한 적이 없다고 부인합니다.
그들이 뭔가를 하겠다고 말한 것을 알고 있습니다. 당신은 그것을 들었다는 것을 확실히 압니다. 하지만 그들은 그것을 부인합니다. 이것은 당신이 자신의 현실에 의문을 갖게 만듭니다. 아마도 그들은 그런 말을 한 적이 없을지도 모릅니다. 그리고 그들이 이것을 더 많이 할수록 당신은 자신의 현실에 더 의문을 제기하고 그들의 현실을 받아들이기 시작합니다.
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3. 그들은 당신에게 가깝고 소중한 것을 탄약으로 사용합니다.
그들은 당신의 자녀가 얼마나 중요한지, 그리고 당신의 정체성이 당신에게 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 따라서 이것들은 그들이 공격하는 첫 번째 대상 중 하나가 될 수 있습니다. 자녀가 있다면, 그 자녀를 갖지 말았어야 했다고 말하기도 합니다. 그들은 당신의 부정적인 특성 목록이 길지 않다면 당신이 합당한 사람이 될 것이라고 말합니다. 그들은 당신 존재의 기초를 공격합니다.
4. 시간이 지남에 따라 당신을 지치게 합니다.
이것은 가스라이팅의 교활한 특징 중 하나입니다. 시간이 지남에 따라 점진적으로 이루어집니다. 여기저기서 거짓말, 비방하는 댓글이 너무 자주 발생하고 점점 심해집니다. 가장 영리하고 자기 인식이 뛰어난 사람들도 가스라이팅에 빠질 수 있습니다. 이것은 “프라이팬 안의 개구리” 비유와 같습니다. 열이 천천히 올라가므로 개구리는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫지 못합니다.
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5. 말과 행동이 일치하지 않습니다.
가스라이팅을 하는 사람이나 단체를 다룰 때는 그들이 말하는 것보다 행동하는 것을 관찰하십시오. 그들이 말하는 것은 의미가 없습니다. 그것은 단지 이야기일 뿐입니다. 중요한 것은 그들이 하는 행동입니다.
6. 그들은 당신을 혼란스럽게 하기 위해 긍정적 강화를 던집니다.
당신이 가치 없다고 말하며 깎아내리는 이 사람이나 단체가 이제는 당신이 한 일에 대해 칭찬을 합니다. 이것은 불안감을 더합니다. 당신은 “글쎄, 아마도 그들은 그렇게 나쁘지 않을 거야.“라고 생각할 수 있습니다. 이것은 당신을 혼란에 빠뜨리고 다시 자신의 현실에 의문을 제기하게 만드는 계산된 시도입니다. 또한 당신이 무엇 때문에 칭찬받았는지 주의 깊게 살펴보십시오. 그것은 아마도 가스라이터에게 유리한 행동일 것입니다.
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7. 그들은 혼란이 사람들을 약하게 만든다는 것을 압니다.
가스라이터는 사람들이 안정감과 평범함을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 그들의 목표는 이것을 근절하고 모든 것에 대해 끊임없이 의심하게 만드는 것입니다. 그리고 인간의 자연스러운 경향은 당신이 더 안정감을 느낄 수 있도록 도와줄 사람이나 단체를 찾는 것입니다.
8. 투사(projection).
그들은 마약 사용자이거나 사기꾼일 수 있지만, 그 행동을 당신에게 계속 비난합니다. 이것은 당신이 자신을 방어하려고 시도할 때 가스라이터 자신의 행동에서 산만해지도록 자주 사용되는 기법입니다.
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9. 그들은 사람들을 당신에게 불리하게 만듭니다.
가스라이터는 조작의 달인이며, 무슨 일이 있어도 자신의 편에 설 사람을 찾는 데 능숙합니다. 그들은 “이 사람은 당신이 옳지 않다고 생각한다” 혹은 “이 사람도 당신이 쓸모없다고 생각한다"와 같은 말을 할 것입니다. 이 사람들이 실제로 이런 말을 했다는 의미는 아닙니다. 가스라이터는 끊임없는 거짓말쟁이입니다. 이 전술은 누구를 믿고 의지해야 할지 모르게 만들어 결국 가스라이터에게 돌아가게 만듭니다. 이것이 그들이 원하는 바이며, 고립은 그들에게 더 많은 통제력을 제공합니다.
10. 그들은 당신이나 다른 사람들에게 당신이 미쳤다고 말합니다.
이것은 무시하기 때문에 가스라이터의 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 가스라이터는 당신의 정신 상태에 의문을 제기하면, 사람들이 가스라이터가 폭력적이거나 통제 불능이라는 주장을 믿지 않을 것임을 알고 있습니다. 이것은 그들의 마스터 기술입니다.
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11. 남들은 다 거짓말쟁이라고 말합니다.
다른 모든 사람들(가족, 미디어 등)이 거짓말쟁이라고 말함으로써 당신은 다시 자신의 현실에 의문을 갖게 됩니다. 이런 대담한 주장을 하는 사람을 본 적이 없으니, 그들이 진실을 말하고 있을 것이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 이것은 조작 기술입니다. 이 전략은 사람들이 “정확한” 정보를 얻기 위해 가스라이터를 찾게 만드나, 이는 전혀 올바른 정보가 아닙니다.
