성관계 후 슬프거나 불안하거나 눈물을 흘리는 것이 일반적입니다. 이것을 성교 후 불쾌감이라고 합니다.
섹스 후 울어 본 적이 있다면 혼자가 아닙니다.
PCT(postcoital tristesse)라고도 하는 성교 후 불쾌감(PCD)은 섹스나 자위 행위 후에 불안, 우울 또는 짜증을 느끼는 상태입니다. 어떤 경우에는 공황 발작이 올 수도 있습니다.
많은 사람들이 일생의 어느 시점에서 성교 후 불쾌감을 경험합니다. 그러나 그것이 고통을 유발한다면 치료사 또는 의사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
성교 후 불쾌감은 관계 스트레스로 인해 발생할 수 있지만, 신뢰하는 사랑하는 파트너와 섹스를 한 후에도 경험할 수 있습니다. 성교 후 불쾌감이 항상 근본적인 관계 문제의 결과는 아니지만 계속 발생하는 경우 부부의 상담사와 이야기할 가치가 있을 수 있습니다.
성교 후 불쾌감이란?
성교 후 불쾌감은 성관계 후 슬프거나 불안하거나 짜증을 내는 것입니다. 그것은 또한 postcoital tristesse라고 부를 수 있습니다. tristesse는 프랑스어로 "슬픔"을 의미합니다.”
자주 논의되지는 않지만 성교 후 불쾌감은 비교적 흔한 것으로 보입니다. 2015년 한 연구에서 233명의 여학생을 대상으로 조사한 결과 46%가 성교 후 불쾌감을 한 번 이상 경험한 것으로 나타났습니다. 또한, 약 5%는 지난 4주 이내에 PCD 증상을 몇 번 경험했다고 보고했습니다.
남성도 성교 후 불쾌감을 경험합니다. 2019년 연구에서 1,208명의 남성 참가자를 대상으로 조사한 결과 41%가 일생 동안 PCD를 경험했으며 약 20%가 지난 4주 동안 PCD를 경험했으며 표본의 3~4%가 정기적으로 PCD를 경험했다고 보고했습니다.
성교 후 불쾌감의 증상
성교 후 불쾌감은 자위 후 또는 파트너와의 성관계 후에 발생할 수 있습니다. 오르가즘 여부와 관계없이 발생할 수 있습니다.
성교 후 불쾌감의 증상은 다음과 같습니다.:
- 우울증
- 울음소리
- 불안
- 자극 또는 공격성
- 후회 또는 죄책감
- 창피
- 무감각 또는 공허함
- 공황 발작
당신을 위해 제안: 공허한 느낌? 이것이 의미하는 바와 중지하는 방법은 다음과 같습니다.
섹스를 하고 나면 왜 슬퍼질까?
성교 후 불쾌감의 원인에 대한 연구가 부족합니다. 그러나 성관계 후 슬프거나 불안한 경우 몇 가지 가능한 설명이있을 수 있습니다.
호르몬
섹스는 여러 호르몬, 특히 옥시토신과 도파민이 몸에 넘치도록 할 수 있습니다. 오르가즘은 또한 프로락틴을 포함한 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다.
성관계 중 및 성관계 후 호르몬의 증가(및 그에 따른 감소)는 기분에 영향을 주어 성관계 후 슬프거나 불안한 느낌을 줄 수 있습니다.
과거의 성적 트라우마
성적인 트라우마는 성에 대해 느끼는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
합의된 즐거운 성적인 만남 중에도 섹스가 촉발될 수 있습니다. 방아쇠는 트라우마를 떠올리게 하는 무언가에 대한 압도적인 감정적 반응으로, 종종 그 트라우마를 재현하고 있는 것처럼 느끼게 합니다. 방아쇠에는 광경, 냄새, 질감 또는 생각이 포함될 수 있습니다.
성적인 외상을 경험했다면 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 외상 상담은 성적 학대를 받은 후 유발 요인을 관리하고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관계의 어려움
섹스는 때때로 파트너와 근본적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 강렬하고 감정적인 경험이 될 수 있기 때문에 섹스는 해결되지 않은 어려움을 조사하여 압도되는 느낌을 줄 수 있습니다.
그러나 성교 후 불쾌감이 항상 당신의 관계 또는 "잘못된 사람"과의 관계에 불만이 있다는 표시는 아니라는 점에 유의해야 합니다. 파트너를 완전히 사랑하고 신뢰해도 PCD를 경험할 수 있습니다.
파트너가 성교 후 불쾌감을 느낀다면 그것을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그것이 반드시 당신의 관계에 문제가 있거나 섹스가 불만족스럽다는 의미는 아닙니다. 대신 파트너에게 어떻게 도울 수 있는지 부드럽게 물어보십시오.
섹스의 어려움
우리 중 많은 사람들은 성에 대해 복잡한 감정을 가지고 있습니다. 이러한 문제는 섹스를 즐겼다 할지라도 당신을 화나게 하거나 압도할 수 있습니다.
아마도 당신은:
- 섹스에 대해 죄책감이나 수치심을 느끼다
- 당신의 성행위에 대해 걱정하십시오
- 부정적인 신체 이미지를 가지고 있다
- 새로운 파트너와 함께 있는 것이 불안하다
또한 성 장애를 경험(또는 경험)한 경우 특히 성에 대해 압도되거나 불안할 수 있습니다.
일반적인 불안, 스트레스 또는 우울증
원하지 않는 경우에도 스트레스가 침실로 스며들 수 있습니다.
섹스는 종종 카타르시스가 될 수 있습니다. 특히 당신이 신뢰하고 돌보는 파트너와 함께 있을 때 섹스 후 편안하고 "자신의 감정을 느끼는" 편안함을 느낄 수 있습니다.
결과적으로 직장, 가족 문제, 최근 상실과 같은 삶의 다른 문제에 대한 슬픔이나 불안이 섹스 후에 더 강렬하게 느껴질 수 있습니다.
즉, 오르가즘이나 섹스 후에 우는 것이 항상 성교 후 불쾌감을 주는 것은 아닙니다. 그것은 기쁨의 눈물이 될 수 있습니다! 우리는 슬플 때만 우는 것이 아니라 기쁠 때나 안도할 때나 압도될 때 울기도 합니다. 그리고 섹스 후에 그런 감정을 느낄 수 있습니다.
성교 후 불쾌감 진단
의사나 치료사가 성교 후 불쾌감을 진단할 수 있습니다. 그러나 도움을 요청하기 전에 진단을 받을 필요는 없습니다. 안도감과 명료성을 찾기 위해 치료사와 직접 상담할 수 있습니다.
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성교 후 불쾌감에 대한 치료 옵션
성교 후 불쾌감이 일반적이며 항상 걱정거리가 되는 것은 아닙니다. 그러나 PCD 증상이 고통스럽거나 자주 발생하는 경우 이를 관리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
섹스 후 슬프거나 불안하거나 압도되는 느낌이 든다면 다음과 같은 방법으로 자신을 진정시킬 수 있습니다.:
- 저널링
- 자신을 접지
- 이완 기법 시도
- 따뜻한 마음으로 샤워하기
- 심호흡 연습
- 영화를 보는 것과 같이 재미있고 주의를 산만하게 하는 일을 하는 것
- 파트너와 의사 소통(예: 포옹, 대화 또는 공간 제공)
장기적으로 치료사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인 상담이나 커플 상담을 받을 수 있습니다. 후자는 파트너에게도 영향을 미치거나 근본적인 관계 문제가 성교 후 불쾌감에 기여한다고 생각하는 경우 좋은 생각이 될 수 있습니다.
섹스 후 스트레스 때문에 불안하거나 슬픈 느낌이 든다면 효과적인 이완 기법과 스트레스 대처 방법을 시도해 보십시오.
요약
성관계 후 슬프거나 불안하거나 동요하는 것은 놀라울 정도로 흔한 일입니다. 하지만 자주 겪는 문제라면 치료를 받는 것이 좋습니다. 성교 후 불쾌감은 성적 외상에서 일반적인 스트레스 및 불안에 이르기까지 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
섹스 후 자주 화를 낸다면 치료사와 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 치료는 성교 후 불쾌감을 유발하는 근본적인 감정을 식별하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
