愛する関係がなぜ性的な親密さを欠いているのか疑問に思いませんか？干ばつを克服して、セックスライフを復活させたいですか？お話しましょう.
長く付き合っている人によくある不満の一つ？セックスレス.
ロマンチックなパートナーシップにおけるセックスの欠如は、あなたがもっとそれを望んでいる人であれ、そうでない人であれ、イライラするものです。.
しかし、その間にも、セックスライフを充実させ、二人の関係を改善する方法はたくさんあります.
セックスレス婚とは?
一般的に、セックスレスとは、パートナー間での性的な出会いがほとんどない状態を指します。普遍的に受け入れられる定義はありませんが.
セックスレスに陥っている可能性のある兆候には、以下のようなものがあります。:
- 年間のセックス回数が10回未満、または全くない
- 肉体的、精神的な親密さの欠如
- セックスの頻度をめぐるパートナー間の緊張
1993年に行われたある調査では、結婚しているカップルの16％が、前月に性行為をしていなかったという結果が出ています。.
スイス・ローザンヌ大学の研究者であり、セックス・アンド・リレーションシップ・セラピストであるローラ・ボウェルズ博士は、今日の結婚生活の2％から10％がセックスレスであると推定しています。.
性的欲求や頻度は、人によって波があります。ですから、もしあなたがセックスレスに陥っていたり、パートナーとの関係がうまくいかないと感じていても、気にしないようにしましょう。それは自然なことであり、必ずしもあなたがセックスレスの関係にあるということではありません。.
合意の上でのセックスレス婚
セックスレスは、パートナーの欲求が異なる場合に問題となります。しかし、お互いに「セックスは優先しない」と同意している夫婦であれば、セックスレスやセックスレスの夫婦でもうまくやっていけるでしょう。.
結婚しても禁欲を貫く正当な理由はたくさんあります。:
- アセクシャル
- 同じように性欲が低い
- 宗教的実践
- STIと望まない妊娠の回避
どちらのパートナーも、愛のつながりを示し、維持するためにセックスが必要だと考えていなければ、強い関係を維持することができます。.
なぜそうなるのか?
セックスレスといっても、その原因はさまざまで、はっきりとした原因がわからないこともあります。ここでは、パートナーのどちらか、または両方がセックスに興味を示さない、一般的な理由をご紹介します。.
性的欲求の不一致（SDD)
SDDは基本的に、パートナーの一方が他方よりも頻繁にセックスを望むことを意味します。あなたの性的欲求が一致していない.
2015年に行われたある調査では、80％の人が過去1ヶ月間に自分の関係の中でSDDを経験していることがわかりました。.
性自認に関係なく、誰もが欲求の低下や急増を経験しています。しかし、パートナーが自分よりもずっとセックスを欲しがっている場合（またはその逆の場合）、感情が傷つき、フラストレーションがたまることがあります。.
心身の病気
慢性的な健康状態、うつ病、関節や筋肉の痛み、がん、その他の病気は、セックスライフに大きな影響を与えます。.
性欲減退は、病気そのものや治療に使われる薬の副作用である可能性があります。.
例えば、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）は、うつ病の最初の薬理学的治療法です。しかし、性機能障害はその最も一般的な副作用の一つです.
コミュニケーション不足
ある研究では、Laura Vowels博士が、パートナーの欲求のレベルが異なる関係における不満の原因は、ほとんどがコミュニケーション不足と離反にあると指摘しています。.
性的欲求が満たされない時に大切な人と協力する努力をしないと、状況は悪化し、雪だるま式にセックスレスになってしまいます。.
退屈
何年も関係を続けていると、慣れ親しんだ当たり障りのないセックスに飽きてしまうことがあります。.
セックスが楽しくなく、刺激的でなければ、時間と労力をかけて行うことができなくなります。.
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セックスレスがメンタルに与える影響?
セックスや親密な関係が精神的な健康に有益であることは一般的に真実です.
2015年に行われたある研究では、セックスの頻度が恋愛中の人々の幸福度と関連するというこれまでの知見が確認されました。週に1回以上の頻度でセックスをしているカップルでは、人間関係や生活の満足度はかなり安定していましたが、セックスの頻度が低いカップルでは満足度が低くなっていました.
セックスレスに伴う不満や葛藤は、精神的にも大きな負担となります。.
性的欲求が高い人は、「時間の経過とともに、自分の関係の状態（パートナーはまだ私を愛しているのか？ 私たちはまだ安定しているのか？）や、自分の性的な自己表現（私はまだパートナーにとって魅力的なのか？私はパートナーにとって魅力的な存在なのか？パートナーが私とセックスしたいと思うようなベッドでの私の魅力は十分なのか？」とローラ・ボウェルズ博士は言います。.
また、ブリティッシュコロンビア州バンクーバーのリレーションシップ＆親密性コーチ、エイミー・カラー氏は、「セックスレスや性的に枯渇した関係は、人々に孤独感、不安感、拒絶感、恥ずかしさをもたらします。ネガティブな感情は、怒り、浮気、薬物、過食、買い物のし過ぎ、「食べ過ぎ」、「落ち込み」などのネガティブな行動につながります。.”
それは破滅的なことなのか?
ロマンチックな関係において、セックスが必要不可欠であることは、ほとんどの人が認めています。Pew Research Centerのある調査では、回答者の63％が、満足のいく性的関係は結婚生活を成功させるために重要であると答えています。.
しかし、セックスレスがいつも終わりを告げるわけではありません。.
ローラ・バウエルズ博士は、セックスがなくても幸せな関係は築けると考えています。.
“セックスレスの結婚生活を続けることに満足している人もいるでしょう。「一般的に、セックスは人間関係に良い影響を与え、多くの利益をもたらしますが、だからといって健全な関係を保つためにセックスが必要かというとそうではありません。.”
しかし、セックスや親密さが減少すると、人間関係に悪影響を及ぼすことは確かです。それが「破局」につながるかどうかは、あなた次第です。.
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いかにしてパートナーシップを再構築するか?
セックスレスが長引くと落胆するかもしれませんが、性的な関係を再構築し、再燃させる方法があることを覚えておいてください。.
コミュニケーションが大切
コミュニケーションはセックスライフに欠かせない要素です。.
あるイギリスの研究では、パートナーへの性的関心を維持することは、コミュニケーションのしやすさや感情的な親密さと関連していることがわかりました。.
しかし、何についてコミュニケーションをとればいいのでしょうか？あなたのセックスライフを向上させ、今のセックスを楽しむために、以下のヒントを考えてみましょう。:
- Tell them what you want. 恥ずかしがる必要はありません。調査によると、女性が自分の性的な好き嫌いについて率直に話すと、より頻繁にオーガズムを感じるという結果が出ています.
- <勃起不全、オーガズムの遅れ、痛みなどについては、気まずいかもしれませんが、率直に話し合うことが大切です。.
- 理解する パートナーがセックスをしたくないと言うのは、個人的な恨みのように感じるかもしれませんが、結論を急がないようにしましょう。体調が悪いのかもしれないし、仕事で疲れているのかもしれないし、単に今夜のセックスに適した頭の状態ではないのかもしれません。.
カップル・セラピー
抜本的な対策と思われるかもしれませんが、セラピストに相談することで、コミュニケーションの壁を取り払い、あなたとパートナーのセックスライフを向上させるために必要なガイダンスを得ることができます。.
ローラ・ヴァウエルズ博士は、感情に焦点を当てたセラピーとセンセートフォーカスをクライアントに使用しています。.
“情動焦点療法は、否定的な相互作用のサイクルを理解し、カップルがそのサイクルから抜け出して、再び感情的につながることができるように支援することに重点を置いています」とLaura Vowels博士は言います。「カップルが問題についてお互いに話し合い、不安や必要性、憧れについて感情的な対話をするのを助けます。.”
センセートフォーカスとは、「マインドフルネス（今この瞬間を大切にすること）とエクスポージャーセラピー（怖いものや避けたいものに徐々に慣れていくこと）の要素を組み合わせたもの」と説明しています。).”
仲良くなる
親密であることは、必ずしもセックスを意味するものではない.
親密さには、以下のような物理的な接触が含まれます。:
- マッサージ
- 愛撫
- 抱っこ
- キス
また、深い会話を交わすような、感情的な親しさを意味することもあります。.
言葉や体を使った愛情表現は、セックスの可能性を高めるのに有効であるという研究結果もあります。.
ロマンチックさをアップ
子供がいても、仕事が忙しくても、ストレスが多くても、ロマンスの時間を作るのは不可能に思えます。しかし、もしあなたのセックスライフが望んでいないのであれば、自分のロマンティックなルーツを再発見することは、強力なツールとなります。.
夜にデートをしたり、週末に旅行に行ったり、家でキャンドルを灯したり。ロマンスは、ラブレターや甘いメール、ちょっとした褒め言葉など、日々の生活の中にも散りばめられています。.
先のことを考える
あるカップルは、セックスをカレンダーに書き込むことで、性的関係を維持するのに役立つツールとしています。.
あなたは忙しい。彼らも忙しい。そして、何週間もの不一致なスケジュールを、セックスなしで過ごさせるのは簡単なことです。.
前もってアイデアを知っておくことで、より多くのセックスができるようになるだけでなく、その期待感があなたとあなたのパートナーの間の前戯のような役割を果たすこともあります。.
いざというときに気分が乗らなくても、性的な接触をすることで性欲が高まり、次の機会にはベッドに（またはカウンターに）飛び込みたくなる可能性が高くなります。.
Spice it up
長く付き合っていると、どうしてもマンネリ化してしまいがちです。平凡なセックスを繰り返すのではなく、新しい場所、違う体位、楽しいおもちゃなど、何か新しいことを試してみましょう。.
“‘彼ら』は、人間関係にはたくさんの仕事が必要だと言います。私は関係にはもっと遊びが必要だと言います」とカラーは言います。「人々は、セックスをオーガズムを目的とした挿入と考える傾向があります。性的な喜びは、素晴らしいセックスライフを送る上で最も見落とされている要素です。好奇心を持ち続け、自分が喜びに満ちたうめき声を上げることができるものを見つけ出せば、決して飽きることはありません」。!”
性的満足度が高いカップルは、性行為にバラエティを持たせているという調査結果があります。.
ある研究では、エロティック・フィクションを読むことで、女性の性欲が大幅にアップすることがわかりました。.
リキャップ
セックスレスは、解決できない問題のように感じられるかもしれません。特に、あなたとあなたのパートナーが率直に話し合うことが難しい場合はなおさらです。しかし、時間と労力をかければ、事態は好転します。.
ローラ・ヴァウエルズ博士は、「私たちは最近、不安、恐怖、回避から、自信とパートナーとの性的関係への満足感を得ることができたという研究を終えました」と有望なニュースを語りました。この結果を受けて、より多くのカップルが再び自分の性を見出すことができるよう、私たちは支援できるのではないかと思っています。.”
