デートを楽しんだ後、自宅に誘うかどうか考えるとき、周りの目を気にして踏みとどまったことはないだろうか。?
あるいは、親密な関係にあるときに、相手に何か特別なことを頼むのをためらったことがあるかもしれません。.
この恐怖はどこから来るのだろうかと考えたことはありませんか？?
セックスやセクシュアリティは、しばしば恥ずかしさと結びつきます。このような感情や懸念を抱いているのは、あなただけではありません。良いニュースは、あなたが誰であるか、何があなたを喜ばせるかを正確に受け入れる方法があることです。.
なぜセックスと羞恥心は結び付きやすいのか?
セックスは歴史的に価値や美徳と結びつけられてきました。男性や男性であることを示す人々にとって、有害な社会的教訓は、セックスを征服とみなすことを奨励するものがあります。.
社会は人々に性行為を強要し、異なる性行為の見方をする人々を批判する傾向があります。その結果、アセクシュアルであったり、単にセックスについて異なる視点を持っていたりする人たちを受け入れる余地がなくなってしまうのです。.
一方、女性や女性らしいとされる人たちは、自分のセクシュアリティは隠して守るべきものだと教えられることが多いようです。性的に自分を制限することは、最終的に自分の価値を高めることになるのです。歴史的に、女性はしばしば財産のように物々交換され、「処女性」に対してより高い価値を要求されました。.”
このため、性欲が強いことを恥ずかしく思う女性がいます。.
LGBTQIA+の人々にとって、セックスは恥ずべき話題のように感じられるかもしれません。長年にわたり、多くのセクシャルアイデンティティやジェンダーアイデンティティは精神疾患と見なされてきましたし、宗教的な観点では、シスエット以外のセックスに関わることは性的に逸脱していると考えられています.
伝統的な宗教やスピリチュアリティを信奉していない人たちにとっても、メディアや文化に浸透しているこれらの有害な観点を学ぶことは困難なことでしょう。さらに、改心治療のような法的プロセスは、特定のコミュニティの中で恥の感情を強化する理想を映し出し続けています。.
セックスはまた、権力と支配の道具としても使われてきた。大西洋横断の奴隷貿易の間と後に 奴隷にされた黒人は 性的な行為を放棄するよう強制され その慣習のために後にステレオタイプの烙印を押されました.
性的暴行が支配の道具として使われたのはこの時代だけではないが、黒人コミュニティのメンバーは、その歴史に伴う恥辱と格闘し続けてきた。.
このような歴史的な背景や、現在のメディアにおけるセクシュアリティの描写を考慮すると、特に社会の期待に応えられていないと感じたり、自分の性的選択を肯定してもらえない場合、恥と自分の欲望の間に関連性を感じやすくなることがあるのです。.
性的偏見は、生理があること、体型やサイズ、性感染症（STI）と診断されたこと、性自認や性的指向を恥じることなど、さまざまなところに現れる可能性があります。また、文化や宗教的信念、生い立ち、過去の経験、そして他人から聞いた話など、さまざまな原因から生じる可能性があります。.
セックスを恥ずかしく思うことがメンタルヘルスに与える影響
私たちはそれぞれ1つの体に住んでいますが、その体は、感情やメンタルヘルスを含む、相互に関連する多くの部分から構成されています。私たちの感情は、出来事をどのように経験するか、情報をどのように学習し処理するかに大きな影響を与えます。このことは、私たちのセクシュアリティにも当てはまります。.
性行為に関する最近の研究がこれを裏付けています。研究者たちは、過去18年間で、成人の性行為と性的パートナーが減少していることを発見しました。研究者たちは、この減少に関連する可能性として、うつ病と不安の全体的な増加を含むいくつかの仮説を挙げています。.
この研究では、羞恥心が性行為の減少に関係しているかどうかについては触れていませんが、ネガティブな感情が性生活に悪影響を及ぼす可能性があることが示されました。.
身体的にも精神的にも安全だと感じられると、新しいことに挑戦する自由が生まれ、新しい体験に対してよりオープンになり、自分の弱い部分を共有することに積極的になれるかもしれません。これには、快楽、性自認、性的指向の探求も含まれます。.
また、羞恥心は、必要な医療を避けることにもつながります。セックスやセクシュアリティにまつわる羞恥心や罪悪感を経験した人は、性・生殖医療サービスを受けたり、自分の身体やアイデンティティを快適に感じる可能性が低くなるかもしれません。.
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シェイム・レジリエンス理論
Brené Brownが2006年に発表した「恥の回復力理論（SRT）」は、恥の定義と恥の概念的なアイデンティティを提供しています。SRTは、恥を経験する女性の主な関心事を説明し、女性が恥の回復力を高めるために有効だと考える戦略やプロセスを明らかにしている。.
また、この理論では、恥をかくことに伴う明確な課題を理解しようとしています。.
異なる文化や背景を持つ女性の違いを認識した上でも、ブラウンは女性の羞恥心を引き起こす可能性のあるいくつかのカテゴリーを特定しました。:
- 外見と体型
- セクシュアリティ
- ファミリー
- 母性
- 子育て
- プロフェッショナル・アイデンティティと仕事
- しんしんけんこう
- 老朽化
- 宗教
- 発声
- きゅうたいしょうがい
ブラウンの理論は女性に焦点を当て、セックス以外のことも取り上げていますが、恥の起源に焦点を当てたことは、恥に対抗するための戦略を立てる上で助けになります。.
恥ずかしがらずにセックスを受け入れる方法
恥は身近なものですが、自分にとって気持ちの良い方法でセクシュアリティと関わることは可能です。羞恥心やセルフスティグマが蔓延しているため、それらの感情を軽減するための旅に出るのは大変なことだと感じるかもしれません。私たちは、あなたが始めるためにいくつかの提案をしています。:
自分の考えを書き出す
自分の考えや感情を吐き出すための手段を持つことは、素晴らしい出発点となり、後で状況を処理するためのオプションとなります。あなたの日記を他の人と共有するプレッシャーは全くありません。.
このような考えを紙に書き出すことで、その感情がどこから来ているのか、より深く掘り下げることができるかもしれません。また、自分の目標について自問自答することもできます。将来、セックスについてどのように感じたいですか？自分自身やパートナーとの理想的な関係はどのようなものでしょうか？そして、その目標に向かって健康的に努力するにはどうしたらいいのでしょうか？?
このような話題について子供たちと話し合いたい場合、健康的で包括的な性教育に参加することは、子供たちが自分の体や健康、そして自分の喜びについて学ぶことができ、さらにコミュニケーションに関するツールも得られるので、素晴らしいスタート地点となります。.
自分を知る
セックスを受け入れ、自分のセクシュアリティを理解するための第一歩として、自分自身と自分の体に馴染むことをお勧めします.
オナニーは、自分に性的快感を与えるものに慣れ親しむのに最適な方法です。オーガズムによってエンドルフィンが分泌され、ストレスを軽減したり、睡眠を誘発したりすることで、リラックスした気分になることができる.
自分を知ることは、ベッドルーム以外でも気持ちよく過ごせることや、自分の体の本当の姿を知ることなど、他の意味での自己発見にもつながります。.
自分自身をデートする。魅力的で、自信があり、自分の体に合っていると感じられる服を着ましょう。自分の性器を鏡で見て、よく知る。温かいお風呂にアロマキャンドル、体に触れる、清潔なベッドシーツ、外を走るなど、自分の体にとって気持ちの良いことを探求する。.
パートナーや信頼できる人とオープンな会話をする
自分の気持ちを整理しやすくなったら、信頼できる人と話し合う準備ができるかもしれません。これは、一般的なセックスについて議論したり、あなたが日記に書いたセックスについての感情や感覚を共有することを意味します。.
さらに、自分の好きなものを知るには、他の人とこの発見をする義務はないことを覚えておいてください。自分の好きなもの、嫌いなものを知ることで、パートナーとのコミュニケーションがより円滑になります。.
エンパワーメントの輪をつくる
ポジティブな人たちを味方につけることは、この旅の助けになります。自分の体を愛することを学びながら、否定的な考えや感情を助長する人たちを排除することも、検討すべき一歩となるでしょう。.
また、ありのままのあなたとあなたの体を愛してくれる人たちに囲まれることも有効です。自分自身や自分の体、セックス、セクシュアリティについて肯定的な考えや感情を強めてくれる人たちと一緒にいることは、あなたの継続的な成長をサポートするのに役立ちます。.
私たちの多くは、身体やセクシュアリティに関して否定的な視点を持つ人を身近に持ったことがあり、このような物語に一貫して接していると、自分自身の視点を変えることが難しくなります。.
プロに相談する
自分自身で、そして愛する人の支えでできるステップが確かにあるとはいえ、性的羞恥心や罪悪感は深く根ざした問題である場合があります。専門家の視点が必要な場合、あるいは中立的な立場の専門家に自分の気持ちを話したい場合は、自分の感情や考えを探求し、強固で健全な思考パターンや行動を身につけるための訓練を受けたセラピストやメンタルヘルスの専門家と一緒に働くことを考えてみてください。.
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概要
セックスやセクシュアリティに関する羞恥心は広く浸透しており、しばしば孤立感を感じることがあります。このような感覚を持つのはあなただけではありません。.
恥を払拭するために、「普通」という概念から離れ、それぞれの身体の見た目や働きが違うという事実を受け入れましょう。その体の基準を決めるのは、社会ではなく、その人が一番です。その身体で一生を過ごしてきた人が、おそらくその身体の仕組みの専門家なのです.
自己発見と、ボディとセックスの両方を肯定してくれる人たちに囲まれることが重要なステップです。特に、トラウマを克服したい場合は、いつでもメンタルヘルスの専門家に相談してください。.
私たちは、自分自身のこれらの部分をコントロールし、何を、誰と、いつ、共有するかを決めることができます。自分の自律性を確認することで、私たちは性的な自分を秘密にしておくという偏見をなくし始めるのです。.
