セックスの後に悲しくなったり、不安になったり、涙が出たりするのはよくあることです。これを性交後不快気分といいます。
セックスの後に泣いたことがあるなら、それはあなただけではありません。
性交後不快感 (PCD) は、性交後不快感 (PCT) としても知られ、セックスやマスターベーションの後に不安や抑うつ、さらにはイライラを感じる状態です。場合によっては、パニック発作を起こすことさえあります。
多くの人が、人生のある時点で性交後の不快感を経験します。ただし、それが苦痛を引き起こしている場合は、セラピストまたは医師に相談することで効果が得られる場合があります。
性交後の不快感は人間関係のストレスが原因である可能性がありますが、信頼できる愛するパートナーとのセックスの後に経験することもあります。性交後の不快感は、根底にある人間関係の問題の結果であるとは限りませんが、進行中の場合はカップルのカウンセラーに相談する価値があるかもしれません。
性交後不快気分とは?
性交後不快気分とは、性交後に悲しい、不安を感じる、イライラするなどの症状です。それはまた、性交後のトリステッセと呼ばれることもあります - トリステッセはフランス語で「悲しみ」です。
あまり議論されることはありませんが、性交後の不快気分は比較的一般的なようです。2015年のある研究では、233人の女子学生を調査し、46%が性交後の不快気分を少なくとも1回経験したと報告しました。さらに、約5%が過去4週間以内にPCD症状を数回経験したと報告しました。
男性も性交後の不快感を経験します。2019年の調査では1,208人の男性参加者が調査され、41%が生涯でそれを経験し、約20%が過去4週間でPCDを経験し、サンプルの3%から4%が定期的にPCDを経験していると報告しました。
性交後の不快気分の症状
性交後不快気分は、マスターベーションの後またはパートナーとのセックスの後に発生する可能性があります。オーガズムに関係なく発生することがあります。
性交後の不快気分の症状には、:
- うつ
- 泣く
- 不安
- 刺激または攻撃
- 後悔や罪悪感
- 恥
- しびれまたは空虚
- パニック発作
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セックスの後に悲しい気分になるのはなぜですか?
性交後の不快気分の原因に関する研究は不足しています。ただし、セックスの後に悲しんだり不安を感じたりする場合は、いくつかの理由が考えられます。
ホルモン
セックスは、いくつかのホルモン、特にオキシトシンとドーパミンを体にあふれさせる可能性があります。オーガズムはまた、プロラクチンを含むホルモンの放出を引き起こす可能性があります。
セックス中およびセックス後のホルモンの上昇（およびその後の低下）は、気分に影響を与え、セックス後に悲しみや不安を感じることがあります。
過去の性的トラウマ
性的なトラウマは、セックスに対する感じ方に影響を与える可能性があります。
合意の上で楽しい性的出会いをしている間でさえ、セックスがきっかけになることがあります。引き金とは、トラウマ的な出来事を思い出させる何かに対する圧倒的な感情的反応であり、しばしばそのトラウマを追体験しているかのように感じさせます。トリガーには、光景、匂い、質感、さらには思考が含まれる場合があります。
性的なトラウマを経験した場合は、セラピストに相談してください。トラウマ・カウンセリングは、引き金を管理し、性的虐待を受けた後に対処するのに役立ちます。
あなたの関係の難しさ
セックスは、パートナーとの根本的な問題を浮き彫りにすることがあります。セックスは非常に強烈で感情的な体験になる可能性があるため、これらの未解決の問題を探り、圧倒されてしまうことがあります。
ただし、性交後の不快感は、あなたが自分の関係や「間違った人」との関係に不満を持っていることを常に示しているわけではありません。パートナーを完全に愛し、信頼している場合でも、PCDを経験する可能性があります。
あなたのパートナーが性交後の不快感を経験している場合、それを個人的に受け取らないでください。それは必ずしもあなたの関係に何か問題がある、またはセックスが満足のいくものではなかったという意味ではありません。代わりに、パートナーにどのように支援できるかを優しく尋ねてみてください。
セックスの難しさ
私たちの多くは、セックスについて複雑な感情を抱いています。これらの問題により、セックスを楽しんでいても、セックスの後に動揺したり圧倒されたりすることがあります。
あなたかもしれません:
- セックスをすることに罪悪感や恥ずかしさを感じる
- あなたの性的パフォーマンスを心配する
- ネガティブな身体イメージを持つ
- 新しいパートナーと一緒にいることに不安を感じる
さらに、性的障害を経験している（または経験したことがある）場合は、セックスについて特に圧倒されたり不安になったりすることがあります。
一般的な不安、ストレス、またはうつ病
ストレスは、望まない場合でも、寝室に忍び寄る可能性があります。
セックスはカタルシスになることがよくあります。特に信頼できるパートナーと一緒にいるときは、セックスの後、リラックスして「自分の気持ちを感じる」ことができるかもしれません。
その結果、仕事、家族の問題、最近の喪失など、人生の他の問題についての悲しみや不安は、セックスの後でより強く感じるかもしれません。
とはいえ、オーガズムやセックスの後に泣くことは必ずしも性交後の不快感とは限りません。それはうれし涙かもしれません！私たちは悲しいときだけでなく、幸せなとき、ほっとしたとき、圧倒されたときにも泣きます。
性交後の不快気分の診断
医師またはセラピストは、性交後の不快気分を診断できます。ただし、助けを求める前に診断を受ける必要はありません。安堵と明確さを見つけるために、セラピストと直接話すことができます。
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性交後の不快気分の治療選択肢
性交後の不快感は一般的であり、常に懸念されるわけではありません。ただし、PCDの症状がつらい場合や頻繁に発生する場合は、いくつかの対処法があります。
セックスの後に悲しくなったり、不安になったり、圧倒されたりした場合は、次の方法で落ち着いてください:
- ジャーナリング
- グラウンディング
- リラックステクニックを試す
- 温かくマインドフルなシャワーを浴びる
- 深呼吸の練習をする
- 映画を見るなど、楽しく気を散らすことをする
- パートナーとのコミュニケーション（たとえば、抱きしめたい、話したい、スペースを与えてほしいなど）
長期的には、セラピストと話すことが役立つ場合があります。個別カウンセリングまたはカップルカウンセリングのいずれかをご利用いただけます。後者は、それがパートナーにも影響する場合、または根底にある人間関係の問題が性交後の不快感に寄与していると思われる場合は、良い考えかもしれません。
セックスの後にストレスが原因で不安や悲しみを感じていると思われる場合は、効果的なリラクゼーション法とストレス対処法を試してみてください。
概要
セックスの後に悲しくなったり、不安になったり、動揺したりするのは驚くほどよくあることですが、頻繁に起こる問題であれば、治療を求めることをお勧めします。性交後の不快感は、性的外傷から一般的なストレスや不安まで、さまざまな問題によって引き起こされる可能性があります。
セックスの後に頻繁に動揺する場合は、セラピストに相談するのが最善かもしれません。治療は、性交後の不快感につながる根底にある感情を特定して対処するのに役立ちます。
