失恋やゴーストになったことがある人、恋に憧れる人は、恋煩いの経験があるかもしれません。そのサインと治し方をご紹介します。
病みつきになるほど誰かを恋しく思ったことはないだろうか。同じように感じていなかった相手に対して、強い憧れを抱くことはどうでしょうか？
あるいは、何十年も連れ添った夫婦が同じ時期に亡くなる（失恋で亡くなる）という話を聞いたことがあるかもしれません。
もしそうなら、この体験が現実のものであり、痛みを伴うものであることをよくご存じでしょう。この感覚には「恋わずらい」という名前がついています。
ラブシックを感じるとはどういうことか?
恋心は、臨床的に認められた精神疾患ではありません。むしろ、それは生物学的な反応です。
恋をしているとき、あなたは誰かとの恋愛に憧れる気持ちや思考でいっぱいになってしまうかもしれません。恋の悩みは、それぞれの状況によって異なります。
以下のような様々な状況から、恋心を抱くことがあります:
- 愛惜
- 無愛想
- 片思い中
- ご無沙汰
- 老婆心炎
新しい人を好きになったとき、「恋の予感がする」と言う人がいるかもしれません。このような気持ちの良い愛の症状は、興奮、欲望、または純粋な喜びとして現れることがあります。
しかし、恋煩いというネガティブな感情は、報われた幸せで健全な恋愛の経験に関連するポジティブな感情とは一致しません。
恋煩い症状
恋の病には、以下のような感情的・精神的なサインや症状があり、注意が必要です:
- 憧れの人のことばかり考えている
- 待ち時間が長いと感じる
- しりがかるい（※意味不明な場合は原文確認推奨）
- 夢精
- 不眠症
- 気分転換が難しい
- 感覚過敏
誰かが「病気」になるのでしょうか？常にではありませんが、可能性はあります。
例えば、最近元彼と別れて、今になって寂しくなってきたかもしれません。
この場合、カナダ・バンクーバーの登録臨床カウンセラーであるPareen Sehatは、恋の病は次のように見えるかもしれないと話しています:
“失恋のために日常生活に支障をきたし、大切なことを成し遂げることができない。身体的な健康に影響が出始めるほど、信じられないほど傷つきやすく、弱っていると感じている。”
2017年の総説によると、恋煩いには以下のような身体症状もあるようです:
- 熱病
- アジテーション（焦燥感）
- 食欲不振
- 頭痛
- 早口言葉（※原文のまま。意味に疑問がある場合は確認推奨）
- 心悸亢進
セハットによると、これらの症状の説明の一つは、恋愛の初期に脳が「幸せホルモン」であるドーパミンを過剰に分泌することです。
そして、その神経化学的興奮や禁断症状が起こると、恋煩い症状が現れます。
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Lovesick vs. lovestruck
人々は「lovesick」という言葉をlovestruckやlimerenceと同じように使っています。しかし、それらはすべて同じ意味ではありません。
“ラヴストラックとは、すぐに誰かを好きになってしまうことのたとえです」とセハットは説明します。「一方、ラヴシックネスとは、大切な人の不在によって、悲しい気持ちや不愉快な気持ちになることです。”
彼女は、ライムレンスはどちらかというと、熱中したり、片思いをしたりする状況であると付け加えています。
ラブシックで激化する条件
以下のような特定の精神状態が、恋心を強めることがあります（その逆もあります）:
- 不安障害
- うつ病
- 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
- 強迫性障害
- 境界性人格障害
“このような状態になると、感情を抑えきれなくなり、恋の病が悪化することがあります」とセハットは説明します。
また、パニック発作を起こしやすくなることもあるそうです。
見捨てられることへの恐怖があったり、注意欠陥多動性障害 (ADHD) などの精神疾患によって脳内のドーパミンが自然に少なくなっている場合、別れの後や、安全や幸せを感じさせてくれた人を失った後に、より強い「クラッシュ」を感じるかもしれません。
ドーパミンの低下は、恋心を増幅させます。
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脳の変化が似ている疾患
2018年の研究レビューによると、ラブシックネス症状は、以下のような脳内化学物質が変化することで生じます:
- ドーパミン
- セロトニン
- ノルアドレナリン
- テストステロン
- コルチゾール
研究者は、恋の病と依存症や強迫性行動障害との神経化学的な類似性を指摘しています。
恋煩いの治し方
良いニュースです。恋の病は一時的なものであり、回復する方法があります。
上記の2018年のレビューによると、正式な治療法はないようですが、自己解決や恋心を感じたときの対処法として、安心感をもたらす方法があります。
Sehatは、恋の悩みを癒すためのヒントを次のように提案しています:
- 自分に時間を与える
- 自然にそうならない場合は、無理にそうしようとしないこと
- 大切な人に自分の経験について話す
- 自分の気持ちを表現する
もし、恋愛感情が日々の生活に支障をきたすようであれば、精神衛生の専門家に相談することを検討してください。セラピーは、この感情の根本的な原因を理解し、感情を処理し、治癒へと導くのに役立ちます。
“感情を抑圧してしまうと、それが引き金となり、回復したつもりでも、また振り出しに戻る可能性があります」とセハットは言います。
恋心を瓶に詰めてはいけません。そのため、あなたはそれを完全に処理し、永久にそれを手放すことができます。
誰かを愛することに重点を置くと、自分自身のニーズがおろそかになることもあります。自分自身を大切にすることも忘れないようにしましょう。
“恋の病は治るものだから、心配しないで自分のペースで回復してください」とセハットは言います。
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概要
恋煩いには対処法があるので安心してください。
片思いや恋人との別れなど、愛情に飢えているときは、時間が止まっているように感じますが、一時的なもので、セルフケアで解消できることを思い出してください。
時間が経って、自分の気持ちを整理し、信頼できる友人、家族、セラピストなどに自分の経験を話すと、気分が良くなるかもしれません。
恋の病はよくあることで、必ず治ります。
最も重要なことは、自分の気持ちを許すことです。
