Qualcuno nella tua vita ti fa sentire continuamente confuso, frustrato o in colpa? Se è così, potresti avere a che fare con una persona tossica. Ecco come affrontare la situazione.
La parola “tossico” viene utilizzata per descrivere una miriade di problemi sanitari, sociali e ambientali. Dai rifiuti tossici ai luoghi di lavoro tossici, questa parola d’ordine viene utilizzata così spesso che nel 2018 è stata nominata parola dell’anno dall’Oxford Dictionaries.
Nel comportamento umano, il termine tossico indica una persona che provoca disagio negli altri attraverso parole e azioni negative. Tuttavia, identificare una persona tossica non è sempre facile, in quanto i suoi comportamenti possono essere sottili.
Per esempio, potresti avere una persona nella tua vita che ti provoca ripetutamente confusione, ansia e stress, ma non sei sicuro del motivo.
Quindi, come si fa a capire se qualcuno è “tossico”? E come puoi affrontarlo? Ecco alcuni consigli su come riconoscere un comportamento tossico e come affrontarlo.
Cos’è una persona tossica?
La parola tossico può avere significati diversi per persone diverse. Dal punto di vista scientifico, tossico è un’etichetta attribuita a sostanze che possono causare danni, come le sostanze chimiche velenose. Tuttavia, definisce anche un comportamento sgradevole o maligno nei confronti degli altri.
L’espressione “persona tossica” è spesso usata per descrivere una persona sottilmente o esteriormente manipolatrice, egocentrica, bisognosa o controllante.
Questi comportamenti possono derivare da sentimenti di bassa autostima e da condizioni di salute mentale come il disturbo narcisistico di personalità (NPD), traumi infantili o altri problemi personali profondamente radicati.
Inoltre, la ricerca suggerisce che alcune persone che si comportano in modo tossico possono avere alcuni tratti di personalità “oscuri”. Questi tratti si manifestano con la tendenza a mettere i propri obiettivi e interessi al di sopra di tutti gli altri e a giustificare il proprio comportamento per evitare il senso di colpa o la vergogna.
Tuttavia, il fatto che ci possa essere una ragione dietro il comportamento tossico non lo rende meno impattante. E se lo stai vivendo da parte di un’altra persona, questo può confonderti, ferirti e farti sentire in difetto.
Diversi segnali a cui prestare attenzione possono indicare che hai a che fare con una persona il cui comportamento potrebbe essere considerato tossico.
Come riconoscere i comportamenti tossici?
Riconoscere una “persona tossica” può essere più importante per capire come ti fa sentire che cosa fa o dice.
Se stai interagendo con una persona con comportamenti tossici, potresti:
- ti senti confuso e insicuro di te stesso
- lasciare l’interazione sentendosi svuotati, arrabbiati o pieni di ansia
- sentirsi male con se stessi in qualche modo
- sentono continuamente il bisogno di aiutarli
- notare che i tuoi limiti non vengono rispettati o che vieni manipolato
- si sentono in colpa per aver detto “no” o pensano di non accettare un “no” come risposta definitiva
- ti senti come se stessi “camminando su un guscio d’uovo” con loro
- Cambia spesso il tuo comportamento per adattarti
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Quali sono i segni delle persone tossiche?
Le persone che tendono ad avere comportamenti tossici potrebbero non essere facili da individuare. Ma oltre a notare come ti fanno sentire, ci sono alcuni segnali da ricercare che indicano che una persona può essere tossica.
Questi segnali includono i seguenti:
- Il dramma può seguirli ovunque vadano e la loro vita può sembrare la trama di una soap opera televisiva.
- Possono essere maestri della manipolazione, ma potresti non accorgertene fino a quando non li vedi agire su qualcun altro.
- Potrebbero giudicare costantemente gli altri, compreso te.
- Il loro bisogno può soffocare, ma scompaiono quando hai bisogno di loro.
- Potrebbero non vedere se stessi come il problema: la colpa potrebbe essere di tutti gli altri.
Oppure, nel caso della positività tossica, possono essere così positivi su tutto che si rifiutano di ammettere che le sfide esistono davvero.
Consigli per affrontare le persone tossiche
Se hai stabilito che hai a che fare con comportamenti tossici, puoi ridurre l’impatto di questi comportamenti sulla tua salute mentale e sul tuo benessere.
Stabilisci dei limiti anche se questo crea dei sensi di colpa
Sapere dove tracciare il limite è fondamentale quando si ha a che fare con un comportamento tossico. La sfida consiste nell’eliminare il senso di colpa e nell’esercitare l’autodeterminazione necessaria per porre dei limiti appropriati e rispettarli.
Ad esempio, se la tossicità proviene da un genitore, potresti provare dei sensi di colpa se stabilisci dei limiti con lui, anche se è nel tuo interesse.
L’esitazione nel porre dei limiti può anche derivare dalla paura di come la persona reagirà, soprattutto se di solito usa sfoghi di rabbia per manipolare l’esito di una situazione.
Tuttavia, mantenere chiari i limiti di ciò che farai o non farai è un passo necessario per andare avanti e guarire dalla tossicità che hai vissuto.
Anche se questo passo può creare dei sensi di colpa, è utile ricordare che, per quanto tu possa impegnarti nella relazione, potrebbe non essere sufficiente.
Evita di farti coinvolgere nel dramma
Un denominatore comune del comportamento tossico è il dramma, che può sembrare infiltrarsi in ogni aspetto della loro vita. Anche un viaggio al supermercato può portare a una situazione in cui accade qualcosa di negativo, e non è mai colpa loro.
Tuttavia, la curiosità rende facile per gli altri farsi trascinare nel loro dramma. La ricerca suggerisce che questa curiosità può derivare dal fascino morboso che le persone esercitano sulle informazioni negative.
La natura umana ci spinge a sentire i problemi degli altri. Ma quando si ha a che fare con un comportamento tossico, questo può portare rapidamente a un coinvolgimento eccessivo e alla difficoltà di separarsi dai loro problemi.
Per evitare di essere travolto dal caos, considera di ignorare la tua curiosità quando è necessario e di comunicare con loro i loro problemi solo se necessario.
Parlane con loro
A volte una persona che mostra un comportamento tossico potrebbe non essere consapevole che ciò che sta facendo o dicendo ti danneggia. Se questo è il caso, prendi in considerazione l’idea di avere una conversazione a cuore aperto su ciò che stai vivendo.
Tuttavia, alcune persone possono avere un disturbo della personalità o una condizione di salute mentale non affrontata, che rende difficile una comunicazione efficace. In questo caso, incoraggiarli a parlare delle loro preoccupazioni con un professionista della salute mentale potrebbe essere più utile.
Resisti al tentativo di aggiustare le cose
Il desiderio di aiutare un’altra persona in difficoltà può essere travolgente. Questo è particolarmente vero quando senti di avere un buon consiglio che potrebbe aiutarti a risolvere la situazione.
Tuttavia, il tentativo di aiutare potrebbe trasformarsi in un frustrante ciclo di ascolto e consulenza senza che si arrivi a una soluzione. Per evitare che ciò accada, può essere utile ricordare l’espressione “Non è il mio circo, non sono le mie scimmie” e cercare di rimanere il meno coinvolti possibile.
Limita il tuo tempo con loro
Se la relazione ti sta causando stress e danni, potresti prendere in considerazione l’idea di tagliare i ponti e andare avanti.
Tuttavia, questo potrebbe non essere possibile se condividi il posto di lavoro o se sei co-genitore con loro. In questo caso, puoi fare del tuo meglio per evitare i contatti, limitandoti a trattare con loro solo quando è necessario.
Soprattutto, abbandona il senso di colpa
Ricorda: non sei colpevole, per quanto la persona cerchi di convincerti del contrario.
I sentimenti negativi come la rabbia, il senso di colpa o l’ansia che potresti provare non sono tuoi. Al contrario, questi sentimenti appartengono alla persona che li proietta su di te per aiutarla a soddisfare i suoi bisogni non soddisfatti.
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Sommario
Se hai notato questi comportamenti nelle persone che ti circondano, potresti avere a che fare con una “persona tossica”.”
Capire perché questa persona ti fa sentire nel modo in cui ti senti può aiutarti a superare la tossicità e ad andare avanti in modo sano.
Tuttavia, se non sei sicuro che la persona in questione si stia comportando in modo tossico, chiedere un altro parere a un professionista della salute mentale potrebbe non essere una cattiva idea. Parlare con qualcuno della situazione potrebbe aiutarti a trovare la chiarezza di cui hai bisogno.
Una volta riconosciuto che potresti avere a che fare con dei comportamenti tossici, prendi in considerazione l’idea di stabilire dei limiti sani, di individuare dei modi per ridurre il tempo che trascorri con loro e di lavorare per guarire da qualsiasi danno che il loro comportamento ha provocato.
