È naturale essere emotivamente indisponibile quando hai molto da fare o hai bisogno di spazio personale. Ma che dire delle persone che sono persistentemente così?
Potresti aver sentito che qualcuno a cui tieni non può essere lì per te emotivamente ad un certo punto. Forse ti sono sembrati distanti, non affettuosi o disinteressati.
Ma, che dire delle persone che sembrano spesso in questo modo? Come puoi riconoscere una persona emotivamente indisponibile, in generale?
Anche se ognuno è diverso e ci sono molte ragioni per cui qualcuno può comportarsi emotivamente lontano, ci sono alcuni segni rivelatori di indisponibilità emotiva.
Imparare a riconoscerli può aiutarti a prendere decisioni sulle tue relazioni e a proteggerti se ti senti investito da qualcuno emotivamente non disponibile.
Cos’è l’indisponibilità emotiva?
Una persona emotivamente indisponibile ha difficoltà persistenti ad esprimere o gestire le emozioni o ad avvicinarsi emotivamente alle altre persone.
Ognuno è diverso e può esprimere l’indisponibilità emotiva a modo suo. Tuttavia, possono sembrare scostanti in generale o trovare difficile parlare dei loro sentimenti. Possono evitare certi argomenti o situazioni che implicano espressioni emotive, per esempio.
“Quando diciamo che qualcuno è emotivamente indisponibile, intendiamo che non è a suo agio nel provare le proprie emozioni, nel condividere le emozioni con gli altri o nell’essere presente e reattivo alle emozioni di qualcun altro", dice la dottoressa Lindsay Jernigan, una psicologa clinica con licenza a South Burlington, Vermont.
“Le emozioni dolorose, o le emozioni che fanno sentire qualcuno emotivamente vulnerabile, sono particolarmente impegnative.”
D’altra parte, qualcuno che è emotivamente disponibile è a suo agio nel condividere una connessione emotiva con qualcun altro, e questo include l’intimità emotiva.
L’indisponibilità emotiva può avere un impatto su tutti i tipi di relazioni, tra cui:
- partnership romantiche
- amicizie e conoscenze strette
- relazioni tra genitori e figli
- associazioni di imprese
Mentre l’indisponibilità emotiva può colpire chiunque in qualsiasi fase della vita, alcune influenze culturali, familiari e di genere possono entrare in gioco.
“Molte persone, in particolare quelle di sesso maschile, ricevono messaggi rinforzati culturalmente che la vulnerabilità emotiva è ‘debole’ e, in risposta, sviluppano modelli di indisponibilità emotiva nel tentativo di essere all’altezza delle aspettative culturali di genere", dice Jernigan.
Tuttavia, è un’idea sbagliata che solo gli uomini sviluppino l’indisponibilità emotiva o che tutti gli uomini siano emotivamente indisponibili.
Cosa causa l’indisponibilità emotiva?
Ci sono probabilmente molte cause per l’indisponibilità emotiva. Ma gran parte della ricerca sull’argomento si è concentrata sulla teoria dell’attaccamento e sulla prima relazione genitore/figlio.
L’attaccamento infantile ai caregiver può giocare un ruolo chiave nell’intimità emotiva. Quando i caregiver negano affetto e supporto emotivo o rimproverano il bambino per le espressioni emotive, i bambini tendono a ripetere questo modello nelle loro relazioni adulte.
Quei bambini che non sperimentano risposte adeguate ai loro bisogni emotivi possono avere maggiori probabilità di sviluppare uno stile di attaccamento evitante. Questo significa che tenderanno ad essere più indipendenti, fisicamente ed emotivamente, e avranno più difficoltà ad entrare in intimità con gli altri o a fare affidamento su di loro.
Jernigan dice che le “ferite dell’attaccamento”, come una storia di abbandono, negligenza o derisione, possono anche portare all’indisponibilità emotiva. Queste ferite possono svilupparsi nell’infanzia o più tardi nella vita.
“Rimanere emotivamente distanti ha uno scopo autoprotettivo in questi casi", dice. “Se non devo sentire, allora non devo provare dolore, e se non mi sento troppo vicino a te, allora non sono particolarmente vulnerabile ad avere i miei sentimenti feriti da te.”
Altri fattori, come le influenze culturali e di genere, possono giocare un ruolo nella tendenza di qualcuno ad essere emotivamente non disponibile.
“Questo non significa che la disponibilità emotiva non possa essere sviluppata se non viene naturale, ma alcune differenze lungo uno spettro di comfort con le emozioni sono molto probabilmente parte della naturale variabilità umana”, dice Jernigan.
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Segni di indisponibilità emotiva
L’indisponibilità emotiva può essere diversa a seconda della situazione, ma il tema comune è che affrontare le emozioni è una sfida.
Ecco alcuni segnali che ti dicono che qualcuno è emotivamente non disponibile:
Evitano l’intimità
Qualcuno emotivamente non disponibile può temere l’intimità - condividere i suoi sentimenti e pensieri più intimi con te.
“Il disagio con la vulnerabilità porta alcune persone a prendere le distanze dalle proprie esperienze emotive, il che rende quasi impossibile impegnarsi con gli altri in un modo che abbia intimità e profondità emotiva", dice Jernigan.
Aggiunge che una mancanza di affetto fisico o di contatto visivo potrebbero anche essere indicatori di indisponibilità emotiva, anche se questa non è una regola.
Quando la persona che ami evita conversazioni o situazioni intime, potrebbe sembrare che non si fidi di te. Ma nella maggior parte dei casi, non è una cosa personale. Sono abituati a contare su se stessi e ad essere autosufficienti.
Potresti anche scoprire che “colpisci un muro” ogni volta che cerchi di avvicinarti a loro.
Evitano l’impegno
L’impegno è spesso difficile per qualcuno emotivamente non disponibile.
Per esempio, potrebbero rimandare l’etichettatura della tua relazione romantica o l’avvio di un passo successivo, come una proposta di matrimonio.
In un’amicizia, la persona potrebbe essere riluttante a fare piani o potrebbe cancellare spesso. Potrebbe anche sentirsi a disagio se esprimi amore per loro o li tratti come un confidente.
La loro apparente paura di impegnarsi può farti sentire insicuro sul tuo legame con loro.
Potrebbero preferire avere relazioni occasionali con più partner o potrebbero terminare le relazioni se le cose stanno diventando “troppo serie”.”
Si mettono facilmente sulla difensiva
Una persona emotivamente non disponibile tende a rispondere sulla difensiva. Oppure, potrebbe incolpare te o qualcun altro per i suoi problemi. Trovano difficile fidarsi degli altri.
Mentre l’individuo emotivamente indisponibile può reagire ad una situazione, di solito non vuole dirti come si sente veramente.
“Qualcuno emotivamente indisponibile raramente inizia conversazioni che coinvolgono la discussione delle dinamiche di relazione, dei sentimenti feriti o delle richieste di cambiamenti comportamentali", dice Jernigan.
Non sono disponibili
Se dici loro che hai bisogno di loro, le persone emotivamente indisponibili tendono a correre dall’altra parte. A volte, non si trovano letteralmente da nessuna parte quando vuoi parlare.
Oppure potrebbero rimanere nei paraggi, ma tenderanno a minimizzare le tue espressioni emotive. Potrebbero anche cercare di cambiare argomento o semplicemente ritirarsi da una conversazione emotiva.
Qualcuno emotivamente non disponibile potrebbe ostinarsi a voler mantenere gli argomenti “leggeri” anche quando gli dici che hai bisogno di sfogarti o di un consiglio.
Potrebbero non entrare in empatia con i tuoi sentimenti
Poiché tendono a “spegnere” le emozioni e mancano di intuito, le persone emotivamente indisponibili potrebbero anche mostrare una bassa empatia - l’incapacità di capire o condividere i sentimenti di qualcun altro.
In altre parole, una persona emotivamente non disponibile potrebbe non essere in grado di relazionarsi o considerare i tuoi sentimenti.
Questo non significa necessariamente che non gli importi, ma si comportano comunque in un certo modo che non tiene conto di come ti senti.
Dal momento che una persona emotivamente indisponibile non è a suo agio nell’esplorare le proprie emozioni, potrebbe anche non essere in grado di connettersi con i bisogni emotivi delle altre persone.
“Una mancanza di esplorazione del proprio paesaggio emotivo porta a una mancanza di intuizione personale e, in definitiva, a un comfort limitato e alla sintonizzazione con i sentimenti degli altri", dice Jernigan.
Indisponibilità emotiva vs. personalità narcisistica
Mentre i segni di indisponibilità emotiva e il disturbo narcisistico di personalità (NPD) possono sovrapporsi, non sono la stessa cosa.
Una persona emotivamente non disponibile ha difficoltà ad esprimere o gestire le emozioni. Qualcuno con tratti narcisistici, tuttavia, può anche avere:
- un esagerato senso di autostima
- sentimenti di superiorità
- un senso di diritto
- un bisogno persistente di essere potente, di successo, intelligente, ammirato o amato
- bassa empatia persistente
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La linea di fondo
Le relazioni possono essere difficili quando una parte è emotivamente indisponibile.
“Non è qualcosa che puoi aggiustare per loro, né è qualcosa che loro possono cambiare rapidamente e facilmente per te", dice Jernigan. “Impegnarsi in questo processo con qualcuno richiede tempo, pazienza e compassione.”
Se sei in una relazione con qualcuno emotivamente indisponibile, è importante capire che questo non è qualcosa che può tornare indietro a suo piacimento.
L’indisponibilità emotiva può essere gestita, ma spesso richiede che la persona riconosca questo blocco e cerchi aiuto.
In questo caso, un professionista della salute mentale può essere in grado di sostenere il processo auto-esplorativo con la psicoterapia o la consulenza. Questo può richiedere anni, anche se.
Potrebbe essere una buona idea per te considerare se questo è il tipo di legame che ti soddisfa. Se non lo è, farsi da parte potrebbe essere l’unica strada da percorrere.
