Per alcuni, essere compagni è sufficiente. Ma per la maggior parte non lo è. Una delle principali vittime del ritmo frenetico del matrimonio moderno è la perdita dell’intimità sessuale. È un prezzo troppo alto da pagare. Sebbene la comunicazione sia il problema più frequentemente menzionato nei matrimoni in crisi, inevitabilmente trovo una relazione sessuale ridotta al centro della maggior parte dei matrimoni in crisi.
Quello che segue è un breve tour nel mondo della sessualità coniugale, con un focus su come comprendere i problemi e le strategie per riparare i danni.
Genere e fisiologia
Gli uomini e le donne sono diversi. Sebbene queste differenze vengano discusse in alcuni ambienti, quando si tratta di sesso sono reali e molto chiare. Purtroppo, molte coppie non riflettono su queste differenze e non le integrano nella comprensione di come essere partner di successo.
Inizia con i modelli di eccitazione. Gli uomini sono veloci nell’eccitarsi e relativamente veloci nel raggiungere l’orgasmo. Il “picco” aumenta bruscamente e diminuisce altrettanto bruscamente. Gli uomini si eccitano soprattutto visivamente; le ricerche sul cervello lo documentano. Quindi, guardare le altre donne, le riviste, i video e la pornografia online giocano un ruolo molto più importante nella vita sessuale degli uomini.
Le donne si eccitano più lentamente e, dopo aver raggiunto l’orgasmo, tendono a rimanere su un alto livello di eccitazione prima di scendere. Si tratta di schemi fisiologici molto diversi. Non c’è da stupirsi che sia una sfida per le coppie provare soddisfazione reciproca. Queste differenze non devono essere ignorate, ma devono essere integrate nel processo amoroso.
Il modo più semplice per farlo, indipendentemente da chi inizia i preliminari, è che l’uomo si concentri sul piacere della moglie, portandola a un primo orgasmo prima di concentrarsi sul raggiungimento dell’orgasmo da parte dell’uomo.
Anche per gli uomini è fondamentale capire cosa aiuta le loro mogli a raggiungere l’orgasmo. Anche se la stimolazione del clitoride è di solito una componente fondamentale, molte donne “si eccitano” con il rapporto sessuale, soprattutto se l’angolazione è tale da stimolare anche il clitoride o se la stimolazione del clitoride viene effettuata manualmente da uno dei due partner durante il rapporto.
È inoltre fondamentale comprendere le implicazioni psicologiche delle diverse anatomie genitali. Per gli uomini, il rapporto sessuale è un atto esterno. Questo ha implicazioni evolutive per la necessità degli uomini preistorici di “inseminare” molte partner per garantire la sopravvivenza della specie.
Fa parte di ciò che permette agli uomini di separare più facilmente il sesso dall’amore. Ma per una donna avere un rapporto sessuale significa permettere a un uomo di entrare nel suo corpo. Si tratta di un atto profondamente personale e gli uomini devono apprezzarlo.
È per questo che le donne lamentano la necessità di un’intimità emotiva prima di poter essere sessualmente attive. Se a questo si aggiungono le differenze nei modelli di eccitazione, diventa molto più facile capire perché per le donne è così importante sperimentare preliminari significativi.
Tuttavia, c’è una trappola per le donne che diventa un problema fondamentale per molte delle coppie che vengono da me. Quando le coppie sono in difficoltà, le donne insistono sulla sicurezza emotiva e sulla vicinanza per essere attivamente sessuali. Questo crea una barriera proibitiva al miglioramento della relazione coniugale, poiché la mancanza di sesso, soprattutto per gli uomini, ma molto di più per le donne di quanto non riconoscano, è uno dei problemi principali alla base della mancata risoluzione dei loro problemi.
Le donne si comportano come se il sesso fosse ancora un processo di servizio agli uomini e spesso negano di essere esseri sessuali che hanno bisogno di essere serviti almeno altrettanto, se non di più. Sebbene alcune lettrici possano ignorare questo testo perché scritto da un autore maschio, questo concetto è un tema centrale nei libri scritti da alcune delle più note professioniste del lavoro coniugale, come Betty Carter, Ellen Wachtel e Susan Scantling.
Le donne hanno bisogno di fare sesso! Per se stesse! Quindi è importante superare la scusa della disconnessione emotiva e fare sesso con tuo marito il più frequentemente possibile. Questo permetterà ad ENTRAMBI i partner di sentirsi più vicini e di creare un contesto più intimo in cui risolvere altri problemi. Naturalmente, non sto suggerendo che questo possa accadere in relazioni che sono verbalmente e, soprattutto, fisicamente violente.
Le donne hanno bisogno di sentirsi desiderate; gli uomini hanno bisogno di sentirsi competenti
Un altro fattore di genere è rappresentato dai diversi bisogni psicologici che si manifestano nella relazione sessuale. Le donne hanno un bisogno incessante di sentirsi attraenti e desiderate. Sfortunatamente, questo spesso le intrappola nel problema che ho affrontato nella sezione precedente: oggettivare se stesse, minimizzare la propria sessualità e concentrarsi sull’essere un oggetto desiderato dal marito.
La realtà è che le donne che sono in contatto con la propria sessualità, in senso letterale e figurato, sono davvero le padrone della camera da letto! Possono controllare e modellare la relazione sessuale grazie al loro prolungato stato di eccitazione. La maggior parte degli uomini, segretamente o apertamente, è eccitata dalle donne che assumono un ruolo dominante nella loro relazione sessuale. Le donne non sono abituate a questo e spesso lo vivono in modo negativo perché sono state socialmente condizionate ad essere “inseguite” piuttosto che “inseguitrici”.”
Associano l’uomo come iniziatore alla loro sensazione di essere desiderabili. Basta eccitare tuo marito per farti sentire subito desiderata.!
Gli uomini portano il peso della competenza sessuale. Gli uomini devono ottenere un’erezione e mantenerla abbastanza a lungo da soddisfare la propria partner. L’ansia da prestazione è un problema importante. La disfunzione erettile e l’eiaculazione precoce sono problemi molto diffusi. La prima può essere affrontata più facilmente con i farmaci e la seconda con strategie collaudate. La chiave è che gli uomini si sentano a proprio agio nell’affrontare questi problemi.
Per gli uomini che sono funzionalmente a posto, la chiave per sentirsi un partner sessuale di successo, come già detto, è mettere al primo posto le esigenze di tua moglie. Concentrati sulla sua eccitazione, sull’essere affettuoso, su un periodo ragionevole di preliminari e sul portarla all’orgasmo per prima: se seguirai queste regole avrai una partner molto felice e ti sentirai un amante molto competente.
Un problema comune alle donne, soprattutto a quelle con neonati e bambini molto piccoli, è la privazione del sonno e la perdita della libido. È importante non credere di non aver bisogno del sesso, ma solo di sentirsi troppo esauste per pensarci! Quindi, quando il bambino fa un sonnellino, prova a fare un bagno di schiuma e a usare un vibratore per risvegliare la tua sessualità e provare un incredibile sollievo dallo stress e un’azione rigenerante.
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Differenze nella libido
Una sfida importante può essere rappresentata dalle coppie che presentano una differenza naturale e significativa nel loro livello di desiderio sessuale. Alcuni individui hanno pulsioni sessuali molto elevate e desiderano costantemente il sesso, mentre altri hanno un livello di bisogno molto basso e si accontentano di rapporti sessuali poco frequenti.
La maggior parte di noi si trova in una posizione intermedia e di solito i livelli di libido sono abbastanza vicini da sentirsi soddisfatti con la presunta media di circa 1,5 volte a settimana. Ma quando i partner hanno livelli di bisogno molto diversi (e a volte è difficile separare il bisogno fisiologico dal livello di attrazione - esiste una sorta di “chimica” dell’amore), si presenta una vera e propria sfida.
Come per qualsiasi altro problema relazionale, la soluzione sta nel trovare dei compromessi che possano creare una situazione vantaggiosa per tutti. Non uscire dalla relazione, anche se con il consenso, per colmare i bisogni non soddisfatti e pensare che questo non danneggi il matrimonio.
Tuttavia, la masturbazione può svolgere un ruolo importante nel fornire un po’ di sollievo, soprattutto se i “giocattoli” o i video sono accettati di comune accordo come modi per rendere divertente il partner che ha più bisogno. La chiave è non far sentire nessuno dei due partner anormale o sbagliato nell’essere quello che è.
Programmare il sesso
Le coppie devono sempre affrontare il problema del tempo. Non ce n’è! Se aspetti un periodo tranquillo in cui il comportamento romantico può emergere e c’è l’energia per fare l’amore in modo prolungato, riuscirai a fare sesso solo un paio di volte all’anno, quando sarai lontano dai bambini.!
Dovete programmare una serata in cui prevedete di andare a letto abbastanza presto da essere entrambi ancora svegli con l’impegno reciproco di fare l’amore. La porta dovrebbe essere chiusa a chiave per evitare l’ingresso inaspettato di bambini. Naturalmente, non è necessario limitarsi alle notti. Molte coppie trovano che il momento migliore sia la mattina, dopo che i bambini sono usciti per andare a scuola, mentre altre riescono a trovare un accordo per la pausa pranzo.
Se i bambini sono più grandi, c’è il solito imbarazzo: “Cosa penseranno i bambini?”. Vedila in questo modo. I genitori nascondono la loro sessualità ai figli e poi si aspettano che questi ultimi crescano e capiscano che il sesso è un’espressione d’amore tra due adulti.
È salutare essere aperti su questo argomento. È salutare spiegare ai tuoi figli che i mariti e le mogli esprimono il loro amore in parte toccandosi in modi speciali. È salutare che i bambini sappiano che i loro genitori sono amanti. Quindi non nascondere il fatto che siete.
Per quanto riguarda la mancanza di romanticismo insita nel sesso programmato rispetto a quello spontaneo, ti garantisco che nel giro di pochi minuti, dopo esservi delicatamente eccitati a vicenda durante un appuntamento, non penserete nemmeno al fatto che sia stato programmato. Sarà altrettanto soddisfacente e piacevole come se fosse stato spontaneo. Nel frattempo, la ricerca ha dimostrato che il sesso ha dei benefici molto evidenti sulla relazione: le coppie hanno meno disaccordi per circa 48 ore dopo aver fatto l’amore. Questo suggerisce che se fate sesso ogni due giorni, andrete d’accordo.!
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Comunicazione prima, durante e dopo
Le parole sono molto erotiche. Puoi fare la stessa attività fisica più volte e trasformarla all’infinito con le parole. Che si tratti di “parlare sporco” o di dire “Immagina che siamo seduti al ristorante e che in questo momento sto infilando la mia mano nei tuoi pantaloni!”. Espressioni d’amore, desiderio, dire alla tua partner quanto è sexy, gemere: ci sono tanti modi per intensificare l’esperienza con le parole.
Un’altra comunicazione importante è quella di far sapere al tuo partner cosa ti fa stare bene e cosa no mentre sta accadendo, oppure di chiedere qualcosa che vuoi sperimentare. Tutto questo durante. Ho scoperto che molte coppie fanno già almeno una parte di queste cose. D’altra parte, ciò che manca nella maggior parte delle relazioni è il prima e il dopo.
Prima non mi riferisco alla conversazione in generale, anche se non fa mai male parlarsi. Troppo spesso le coppie si vergognano di fare domande, di discutere di gusti e preferenze: tutti danno per scontato di sapere come essere buoni amanti, ma come si può esserlo se non se ne parla. Naturalmente, questo include anche il dopo, perché il problema che sto affrontando è scoprire cosa funziona e cosa non funziona in questa relazione.
Anche se siete molto esperti, non conoscete automaticamente i desideri dell’altro. Per questo motivo, mentre siete accoccolati insieme dopo aver fatto l’amore, è importante che vi facciate capire cosa potrebbe essere stato particolarmente erotico in quel momento. Non usare questo momento per criticare. Parlare di ciò che non funziona deve essere lontano dal momento in cui fate sesso. Può essere imbarazzante, persino sconvolgente e non favorisce la sensazione di benessere immediata.
Ovviamente, spesso le persone non sanno nemmeno cosa vogliono perché non hanno esplorato la propria sessualità a sufficienza da poter fornire una guida. Ecco perché un posto come il Grand Opening, una boutique sessuale a Brookline, Massachusetts, è così utile. Creata e gestita da una donna, è un luogo confortevole in cui donne e uomini possono informarsi su oli, giocattoli sessuali, video e corsi che possono essere seguiti per capire meglio come avere rapporti sessuali più soddisfacenti.
Il sesso come esercizio divertente e rilassante
Nel mondo stressato in cui viviamo, le persone sono sempre alla ricerca di modi per rilassarsi, evadere dalle preoccupazioni della vita reale e, ovviamente, trovare il tempo per allenarsi e perdere un po’ di calorie. Il sesso offre tutte queste possibilità.
Un’unica attività, preferibilmente di circa 45-60 minuti, può raggiungere tanti obiettivi. Ed è gratuita. Non devi nemmeno uscire di casa per godertela! Quindi accendi le luci (tante coppie fanno ancora sesso al buio), metti della musica, accendi delle candele, apri una bottiglia di olio profumato, diamine, tira fuori la panna montata o la salsa al cioccolato (tanto per bruciare le calorie) e cerca un po’ di sollievo dalla cura dei figli, dal bucato o dal lavoro che ti segue ovunque.
Ho cercato di fornirti una breve guida per migliorare la tua relazione sessuale e, allo stesso tempo, la tua intimità coniugale.
Concludo con la seguente riflessione:
L’intimità sessuale e quella emotiva sono inestricabilmente legate. Un matrimonio che perde la passione diventa solo una buona amicizia e cessa di essere un vero matrimonio, il che finisce per rovinare l’amicizia stessa.
