Ti stai chiedendo perché una relazione d’amore manca di intimità sessuale? Vuoi superare la siccità e ravvivare la tua vita sessuale? Parliamo.
Una delle lamentele più comuni tra le persone in relazioni a lungo termine? L’assenza di sesso.
La mancanza di sesso nelle relazioni romantiche può essere frustrante, sia che tu sia quello che ne vuole di più o quello che non ne vuole.
Ma ci sono molti modi in cui puoi migliorare la tua vita sessuale e la tua relazione nel frattempo.
Cos’è un matrimonio senza sesso?
In generale, un matrimonio o una relazione senza sesso è quella in cui ci sono pochi o nessun incontro sessuale tra i partner. Non c’è una definizione universalmente accettata.
Alcuni segnali che potresti essere in una relazione senza sesso includono:
- fare sesso meno di 10 volte in un anno, o per niente
- una mancanza di intimità fisica ed emotiva
- tensione tra i partner sulla frequenza del sesso
Uno studio del 1993 ha scoperto che il 16% delle coppie sposate era stato sessualmente inattivo nel mese precedente.
La dottoressa Laura Vowels, terapista del sesso e delle relazioni, e ricercatrice all’Università di Losanna, Svizzera, stima che tra il 2% e il 10% dei matrimoni oggi sono senza sesso.
Il desiderio sessuale e la frequenza vanno e vengono per tutti, quindi se stai attraversando un periodo di magra o ti senti semplicemente fuori sincrono con il tuo partner, cerca di non agitarti. È naturale e non significa necessariamente che sei in una relazione senza sesso.
Matrimonio consensuale senza sesso
La mancanza di sesso è un problema quando il livello di desiderio differisce tra i partner. Ma per le coppie che concordano che il sesso non è una priorità, i matrimoni senza sesso o con poco sesso possono prosperare.
Ci sono molte ragioni valide per cui le persone rimangono astinenti nel matrimonio, tra cui:
- asessualità
- pulsioni sessuali ugualmente basse
- pratica religiosa
- evitare le MST e le gravidanze indesiderate
Se nessuno dei due partner crede che il sesso sia necessario per mostrare e mantenere una connessione amorosa, una relazione forte può persistere.
Perché succede?
Quando si tratta di matrimoni senza sesso, ci sono molte possibili cause e a volte la causa esatta è difficile da individuare. Ecco alcune ragioni comuni per cui uno o entrambi i partner potrebbero non essere interessati al sesso.
Discrepanza del desiderio sessuale (SDD)
SDD significa essenzialmente che un partner vuole fare sesso più spesso dell’altro. I tuoi desideri sessuali sono fuori sincrono.
Uno studio del 2015 ha scoperto che l'80% delle persone ha sperimentato SDD all’interno della propria relazione nell’ultimo mese.
Tutti - indipendentemente dall’identità di genere - sperimentano cali e impennate di desiderio. Tuttavia, se il tuo partner vuole fare sesso molto più di te (o viceversa), i sentimenti possono essere feriti e la frustrazione può crescere.
Malattia mentale o fisica
Condizioni di salute croniche, depressione, dolori articolari o muscolari, cancro e altri disturbi possono avere un impatto significativo sulla tua vita sessuale.
L’abbassamento della libido può essere un effetto collaterale della condizione stessa o del farmaco usato per trattarla.
Per esempio, gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono il primo trattamento farmacologico per la depressione. Ma la disfunzione sessuale è tra i loro effetti collaterali più comuni.
Scarsa comunicazione
In uno studio, la dottoressa Laura Vowels ha scoperto che l’insoddisfazione nelle relazioni in cui i partner hanno diversi livelli di desiderio deriva principalmente dalla scarsa comunicazione e dal disimpegno.
Non fare alcuno sforzo per lavorare con il tuo partner nei momenti di discrepanza del desiderio sessuale non fa che peggiorare la situazione e può trasformarsi in una mancanza totale di sesso.
Noia
Dopo essere stati in una relazione impegnata per anni, è facile annoiarsi con il sesso familiare e insipido.
Se il sesso non è più divertente ed eccitante, è molto meno probabile che tu faccia il tempo e lo sforzo di farlo.
Consigliato per te: Sessualità e intimità coniugale
Come può un matrimonio senza sesso influenzare la salute mentale?
È generalmente vero che il sesso e l’intimità sono benefici per la tua salute mentale.
Uno studio del 2015 ha confermato i risultati precedenti che la frequenza del sesso è associata al benessere delle persone nelle relazioni. Mentre la soddisfazione della relazione e della vita è rimasta abbastanza stabile per le coppie che facevano sesso almeno una volta alla settimana, quelle che facevano sesso meno frequentemente esprimevano livelli di soddisfazione più bassi.
La frustrazione e il conflitto che possono accompagnare le relazioni senza sesso possono avere un forte impatto sulla salute mentale.
Per la persona con un maggiore desiderio sessuale, “col tempo spesso iniziano a sentirsi meno sicuri dello stato della loro relazione (Il mio partner mi ama ancora? Siamo ancora stabili?) o del loro stesso sé sessuale (Sono ancora attraente per il mio partner? Sono abbastanza bravo a letto perché il mio partner voglia fare sesso con me?)”, dice la dottoressa Laura Vowels.
La coach di relazioni e intimità Amy Color di Vancouver, British Columbia, spiega anche: “Le relazioni senza sesso o sessualmente impoverite causano alle persone di sentirsi sole, insicure, rifiutate e imbarazzate. I sentimenti negativi portano a comportamenti negativi: rabbia,… relazioni, sostanze, eccesso di cibo, shopping eccessivo, ‘over-porning’ e depressione.”
È una rottura dell’accordo?
La maggior parte delle persone concorda sul fatto che il sesso è una parte necessaria di qualsiasi relazione romantica. In un sondaggio del Pew Research Center, il 63% degli intervistati ha detto che una relazione sessuale soddisfacente è importante per mantenere un matrimonio di successo.
Tuttavia, questo non significa che la mancanza di sesso debba sempre segnare la fine.
La dottoressa Laura Vowels crede che le relazioni felici siano possibili senza il sesso.
“Ci sono persone che sono felici di rimanere in un matrimonio senza sesso perché ci sono tante ragioni per cui si potrebbe voler rimanere nella relazione”, dice. “Il sesso è generalmente buono per le relazioni e fornisce tutta una serie di benefici alle persone, ma questo non significa che sia necessario per avere comunque una relazione sana.”
Tuttavia, la diminuzione del sesso e dell’intimità può certamente avere un impatto negativo sulle relazioni. Se è un “deal-breaker” dipende da te.
Consigliato per te: Sesso, intimità e salute mentale
Come possiamo ricostruire la nostra partnership?
Mentre puoi sentirti scoraggiato se la tua coppia è rimasta senza sesso per un tempo prolungato, tieni presente che ci sono modi per ricostruire e riaccendere la tua relazione sessuale.
La comunicazione è la chiave
La comunicazione è una componente critica quando si tratta della tua vita sessuale.
Uno studio britannico ha scoperto che mantenere l’interesse sessuale nel tuo partner è associato alla facilità di comunicazione e alla vicinanza emotiva.
Ma su cosa dovreste comunicare? Per migliorare la tua vita sessuale e goderti il sesso che stai facendo, considera questi consigli:
- Digli cosa vuoi. Non devi essere timido. La ricerca indica che quando le donne parlano apertamente dei loro gusti sessuali, raggiungono l’orgasmo più frequentemente.
- Parlare dei problemi di prestazione. Anche se può essere imbarazzante, avere discussioni franche sulla disfunzione erettile, l’orgasmo ritardato o il dolore è importante.
- <Sii comprensivo.** Può sembrare una frecciatina personale quando il tuo partner non vuole fare sesso ma cerca di non saltare alle conclusioni. Forse si sente male, ha avuto una lunga giornata di lavoro, o semplicemente non è dell’umore giusto per fare sesso stasera.
Terapia di coppia
Anche se può sembrare una misura drastica, andare da un terapeuta può aiutare ad abbattere i muri della comunicazione e fornire la guida di cui tu e il tuo partner avete bisogno per migliorare la vostra vita sessuale.
La dottoressa Laura Vowels usa la terapia focalizzata sulle emozioni e il focus sensoriale con i suoi clienti.
“La terapia emotivamente focalizzata si concentra sulla comprensione del ciclo di interazione negativa e sull’aiutare le coppie ad uscire dal ciclo e a connettersi nuovamente l’una con l’altra emotivamente”, dice la dottoressa Laura Vowels. “Aiuta le coppie a parlarsi dei problemi e ad aprire un dialogo emotivo sulle loro paure, bisogni e desideri.”
L’attenzione sensibile, spiega, “combina elementi di mindfulness (rimanere nel momento presente) e la terapia di esposizione (abituarsi gradualmente a qualcosa che è temuto o evitato).”
Diventa intimo
Essere intimi non significa sempre sesso.
L’intimità può includere il tocco fisico come:
- massaggiando
- carezzevole
- coccole
- baciare
Può anche significare vicinanza emotiva, come condividere una conversazione profonda.
Alcune ricerche indicano che mostrare affetto, sia verbale che fisico, può essere un modo efficace per aumentare la probabilità di fare sesso.
Aumenta il romanticismo
Se hai dei figli, un lavoro impegnativo, un alto livello di stress o tutte queste cose, trovare il tempo per il romanticismo può sembrare impossibile. Ma se la tua vita sessuale non è dove vorresti che fosse, riscoprire le tue radici romantiche è uno strumento potente.
Considera di avere un appuntamento, fare un viaggio nel fine settimana o semplicemente accendere qualche candela a casa. Il romanticismo può essere spruzzato anche quotidianamente, con note d’amore, testi dolci o piccoli complimenti.
Pensa in anticipo
Per alcune coppie, segnare a matita il sesso nel loro calendario è uno strumento utile per mantenere viva la relazione sessuale.
Tu sei occupato. Loro sono impegnati. Ed è facile lasciar passare settimane di orari male assortiti senza fare sesso.
Conoscere l’idea in anticipo può non solo assicurarti di fare più sesso, ma l’anticipazione può anche servire come una forma di preliminari tra te e il tuo partner.
Anche se non sei dell’umore giusto quando arriva il momento, il contatto sessuale può aiutare a innescare un aumento della tua libido e rendere più probabile che tu sia desideroso di saltare nel letto (o sul bancone) la prossima volta.
Speziare il tutto
È facile cadere in una routine quando si è in una relazione a lungo termine. Invece di continuare senza pensieri a fare sesso nella media, considera la possibilità di provare qualcosa di nuovo, che sia un nuovo posto dove fare sesso, una posizione diversa o un giocattolo divertente.
“‘Si dice che una relazione richiede molto lavoro. Io dico che le relazioni hanno bisogno di più gioco”, dice Color. “La gente tende a pensare al sesso come penetrazione con l’orgasmo come obiettivo. Il piacere sessuale è l’elemento più trascurato di una grande vita sessuale… Rimani curioso, scopri cosa ti fa gemere di piacere e non ti annoierai mai!”
La ricerca mostra che le coppie che riportano una maggiore soddisfazione sessuale spesso incorporano una maggiore varietà nei loro atti sessuali.
Uno studio ha scoperto che la lettura di fiction erotica ha aiutato le donne ad aumentare significativamente il loro desiderio sessuale.
Recap
L’assenza di sesso può sembrare un problema impossibile da risolvere, specialmente se tu e il tuo partner trovate difficile discuterne apertamente. Ma con il tempo e lo sforzo, le cose possono migliorare.
La dottoressa Laura Vowels ha condiviso una notizia promettente: “Abbiamo recentemente terminato uno studio che ha dimostrato che le persone sono state in grado di passare dall’ansia, dalla paura e dall’evitamento alla fiducia in se stessi e alla soddisfazione per la loro relazione sessuale con il loro partner. Questo mi dà la speranza che possiamo aiutare sempre più coppie a ritrovare il loro sé sessuale.”
