Quando stai valutando se invitare il tuo accompagnatore a casa tua dopo una bella serata insieme, ti sei mai fermato perché eri preoccupato di ciò che la gente avrebbe potuto pensare?
Oppure, forse hai esitato a chiedere al partner qualcosa di specifico durante l’intimità, temendo che potesse pensare che fosse strano.
Ti sei mai chiesto da dove provenga questa paura o forse ti sei sentito solo in questi sentimenti?
Il sesso e la sessualità sono spesso associati alla vergogna. Non sei solo se ti trovi a dover affrontare questi sentimenti o preoccupazioni. La buona notizia è che ci sono dei modi per abbracciare esattamente ciò che sei e ciò che ti piace.
- Il legame tra sesso e vergogna
- Effetti della vergogna sulla salute mentale
- Abbracciare il sesso senza vergogna
Perché sesso e vergogna sono spesso collegati?
Il sesso è stato storicamente collegato al valore e alla virtù. Per gli uomini e le persone con un’identità maschile, alcuni insegnamenti sociali dannosi incoraggiano a vedere il sesso come una conquista.
La società spinge le persone a impegnarsi sessualmente e si tende a giudicare chi vede il sesso in modo diverso. A sua volta, questo non lascia spazio alle persone asessuali o che semplicemente hanno una prospettiva diversa sul sesso.
D’altra parte, alle donne e alle persone con un’identità femminile viene spesso insegnato che la loro sessualità è qualcosa da nascondere e proteggere. Limitarsi sessualmente finisce per accrescere il loro valore. Storicamente, le donne venivano spesso barattate come una proprietà e avevano un valore più alto per la loro “verginità”.”
Oggi questo ha fatto sì che alcune donne provino vergogna per il fatto di avere un desiderio sessuale attivo, in un modo in cui agli uomini e alle persone con un’identità maschile non viene insegnato a sentirsi.
Per le persone LGBTQIA+ il sesso può sembrare un argomento vergognoso. Per anni, molte identità sessuali e di genere sono state considerate come disturbi mentali e un’importante prospettiva religiosa ritiene che impegnarsi in qualsiasi cosa che non sia il sesso ciseto sia sessualmente deviante.
Anche per coloro che non aderiscono a religioni o spiritualità tradizionali, queste prospettive dannose possono essere difficili da disimparare, data la loro prevalenza nei nostri media e nella nostra cultura. Inoltre, i processi legali come la terapia di conversione continuano a proiettare ideali che rafforzano i sentimenti di vergogna all’interno di alcune comunità.
Il sesso è stato anche utilizzato come strumento di potere e controllo. I neri ridotti in schiavitù durante e dopo la tratta transatlantica degli schiavi sono stati costretti a rinunciare al loro potere sessuale e in seguito sono stati marchiati con stereotipi a causa di queste pratiche.
Anche se questa non è l’unica epoca in cui la violenza sessuale è stata usata come strumento di controllo, i membri della comunità nera hanno continuato a confrontarsi con la vergogna che deriva da questa storia.
Dato questo dannoso contesto storico e la rappresentazione della sessualità nei media attuali, può essere facile sentire un legame tra la vergogna e i tuoi desideri personali, in particolare se senti di non soddisfare le aspettative della società o se non senti l’affermazione delle tue scelte sessuali.
Lo stigma sessuale può manifestarsi in molti luoghi, come la vergogna per le mestruazioni, per la forma o le dimensioni del nostro corpo, per la diagnosi di un’infezione sessualmente trasmissibile (IST), per la nostra identità di genere o per il nostro orientamento sessuale. Può anche derivare da molte fonti, tra cui la nostra cultura o le nostre credenze religiose, l’educazione, le esperienze passate e persino le storie che abbiamo sentito dagli altri.
Come la vergogna per il sesso può influire sulla salute mentale
Ognuno di noi vive in un corpo che comprende molte parti interconnesse, tra cui i nostri sentimenti e la nostra salute mentale. I nostri sentimenti possono avere un impatto significativo sul modo in cui viviamo gli eventi e su come apprendiamo ed elaboriamo le informazioni. Questo può valere anche per la nostra sessualità.
Un recente studio sull’attività sessuale lo conferma. I ricercatori hanno scoperto che negli ultimi 18 anni l’attività sessuale e i partner sessuali sono diminuiti tra gli adulti. I ricercatori hanno citato diverse ipotesi, tra cui l’aumento generale della depressione e dell’ansia come possibili collegamenti a questo calo.
Sebbene la ricerca non si occupi di stabilire se il sentimento di vergogna sia in qualche modo collegato al calo dell’attività sessuale, i risultati indicano che i sentimenti negativi possono avere un impatto negativo sulla nostra vita sessuale.
Quando ci sentiamo fisicamente ed emotivamente al sicuro, possiamo essere più liberi di provare nuove cose, più aperti a nuove esperienze e più disposti a condividere alcune parti vulnerabili di noi stessi. Questo può includere l’esplorazione del piacere, dell’identità di genere e dell’orientamento sessuale.
La vergogna può anche portare a evitare l’assistenza sanitaria di cui si ha bisogno. Le persone che provano vergogna e senso di colpa nei confronti del sesso e della sessualità possono essere meno propense a ricevere servizi di assistenza sanitaria sessuale e riproduttiva o a sentirsi a proprio agio nel proprio corpo e nella propria identità.
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Teoria della resilienza alla vergogna
Secondo la pubblicazione di Brené Brown del 2006, la teoria della resilienza alla vergogna (SRT) offre una definizione operativa di vergogna e un’identità concettuale per la vergogna. Descrive le principali preoccupazioni delle donne che provano vergogna e identifica le strategie e i processi che le donne trovano efficaci per sviluppare la resilienza alla vergogna.
Questa teoria cerca anche di comprendere le diverse sfide che si presentano con la vergogna.
Pur riconoscendo le differenze tra donne di culture e contesti diversi, Brown ha individuato diverse categorie che possono scatenare la vergogna nelle donne, tra cui:
- aspetto e immagine corporea
- sessualità
- famiglia
- maternità
- genitorialità
- identità professionale e lavoro
- salute mentale e fisica
- invecchiamento
- religione
- parlare
- sopravvivere al trauma
La teoria di Brown si concentra sulle donne e non riguarda solo il sesso, ma la sua attenzione all’origine della vergogna può aiutarci a sviluppare strategie per combatterla.
Come accettare il sesso senza vergognarsi
La vergogna è familiare, ma è possibile affrontare la propria sessualità in un modo che ti faccia sentire bene. Poiché la vergogna e l’auto-stigma possono essere così diffusi, può sembrare scoraggiante intraprendere un viaggio per mitigare questi sentimenti. Abbiamo alcuni suggerimenti per iniziare:
Scrivi i tuoi pensieri
Avere un mezzo per esprimere i propri pensieri e sentimenti può essere un ottimo punto di partenza e un’opzione per elaborare le situazioni in seguito. Non c’è assolutamente alcuna pressione a condividere il tuo diario con altre persone.
Mettere nero su bianco queste idee può aiutarti ad andare più a fondo per identificare l’origine di questi sentimenti. Puoi anche chiederti quali sono i tuoi obiettivi. Come vorresti sentirti con il sesso in futuro? Come sarebbe la tua relazione ideale con te stesso o con un partner? E come puoi lavorare in modo sano per raggiungere questi obiettivi?
Per coloro che desiderano discutere di questi argomenti con i bambini, coinvolgerli in un’educazione sessuale sana e inclusiva è un ottimo punto di partenza, in quanto consente loro di imparare a conoscere il proprio corpo, la propria salute e ciò che li soddisfa, oltre a strumenti di comunicazione.
Conoscere se stessi
Suggeriamo di sentirsi a proprio agio con se stessi e con il proprio corpo come primo passo per abbracciare il sesso e comprendere la propria sessualità.
La masturbazione è un ottimo modo per familiarizzare con il piacere sessuale. Gli orgasmi rilasciano endorfine che possono ridurre lo stress e indurre il sonno, aiutandoti a sentirti rilassato.
Conoscere se stessi può significare anche scoprire se stessi in altri modi, tra cui ciò che ti fa sentire bene al di fuori della camera da letto e conoscere meglio l’aspetto del tuo corpo.
Esci con te stesso. Indossa abiti che ti facciano sentire attraente, sicuro di te e che ti facciano sentire bene con il tuo corpo. Prendi confidenza con i tuoi genitali guardandoli allo specchio. Esplora ciò che fa sentire bene il tuo corpo: candele profumate in un bagno caldo, contatto fisico, lenzuola pulite e croccanti o una corsa all’aria aperta, per esempio.
Fai delle conversazioni aperte con un partner o una persona di fiducia
Una volta che ti sentirai più a tuo agio nell’elaborare i tuoi sentimenti, potresti sentirti pronto a parlarne con qualcuno di cui ti fidi. Ciò potrebbe significare parlare del sesso in generale o condividere alcuni dei sentimenti e delle emozioni sul sesso di cui hai scritto nel tuo diario.
Inoltre, nel conoscere ciò che ti piace, ricorda che non sei obbligato a fare questa scoperta con nessun altro, anche se puoi farlo se vuoi. Imparare cosa ti piace e cosa non ti piace può rendere più facile la comunicazione con il tuo partner, se sei interessato a farlo.
Costruisci un circolo di empowerment
Avere delle persone positive al tuo fianco può aiutarti in questo percorso. Imparare ad amare il tuo corpo per quello che è e per quello che può fare, allontanando le persone che rafforzano i pensieri e i sentimenti negativi, potrebbe essere un passo da prendere in considerazione.
Può anche essere utile circondarsi di persone che amano te e il tuo corpo così come sei. Avere accanto persone che rafforzano i tuoi pensieri e sentimenti positivi nei confronti di te stesso, del tuo corpo, del sesso e della tua sessualità può aiutarti a sostenere la tua crescita continua.
Molti di noi hanno avuto persone care che hanno una prospettiva negativa sul corpo e sulla sessualità e l’interazione costante con queste narrazioni può rendere difficile cambiare la propria prospettiva.
Parla con un professionista
Anche se ci sono sicuramente dei passi che puoi fare da solo e con il supporto dei tuoi cari, la vergogna e il senso di colpa sessuale possono essere problemi profondamente radicati. Se ti può essere utile il punto di vista di un professionista o se vuoi semplicemente parlare dei tuoi sentimenti con un esperto neutrale, prendi in considerazione la possibilità di lavorare con un terapeuta o un operatore di salute mentale che ti aiuti a esplorare le tue emozioni e le tue idee e a sviluppare modelli di pensiero e comportamenti solidi e sani.
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Sommario
I sentimenti di vergogna legati al sesso e alla sessualità possono essere pervasivi e spesso ci si sente isolati. Non sei l’unica persona a sentirsi così; non devi affrontare questi sentimenti da solo o senza risorse.
Per sradicare la vergogna, abbandoniamo il concetto di “normale” e accettiamo il fatto che ogni corpo ha un aspetto e un funzionamento diverso. È la persona migliore a determinare lo standard per il corpo a cui appartiene, non la società. La persona che ha vissuto in quel corpo per tutta la vita è probabilmente l’esperta del modo in cui funziona quel corpo.
La scoperta di sé e il circondarsi di persone che affermino la positività del corpo e del sesso sono passi essenziali, e puoi sempre rivolgerti a un professionista della salute mentale per approfondire il discorso, soprattutto se hai dei traumi che vorresti risolvere.
Possiamo controllare queste parti di noi stessi e stabilire cosa condividere, con chi condividerle e quando. Affermando la nostra autonomia, iniziamo ad abbattere lo stigma di tenere segreto il nostro io sessuale.
