- Il termine “gaslighting” deriva dal film “Gaslight”, in cui un uomo manipola la moglie facendole credere che stia perdendo la ragione.
- Il gaslighting è una forma lenta di lavaggio del cervello che porta la vittima a mettere in dubbio la propria realtà.
- Le tipiche tecniche di gaslighting includono la negazione di qualcosa anche quando ci sono le prove, la proiezione sugli altri e le bugie palesi.
Il gaslighting è una strategia utilizzata da individui o entità che cercano di aumentare il loro controllo facendo dubitare l’individuo preso di mira della propria percezione della realtà. Questa tecnica di manipolazione è sorprendentemente efficace e può colpire chiunque. Spesso utilizzata da persone con tendenze abusive, dittatori autoritari, narcisisti egocentrici e leader di culti, il gaslighting avviene in genere in modo graduale, rendendo difficile per la vittima riconoscere la portata della manipolazione mentale. Ad esempio, il film “Gaslight” del 1944 illustra efficacemente questa tattica, mostrando un uomo che controlla sottilmente la moglie fino a farle credere che sta perdendo la sua sanità mentale.
1. Raccontano palesi bugie.
Sai che è una vera e propria bugia. Eppure ti dicono questa bugia a viso aperto. Perché sono così sfacciati? Perché stanno creando un precedente. Una volta che ti dicono una grande bugia, non sei più sicuro che tutto ciò che dicono sia vero. L’obiettivo è quello di mantenerti instabile e fuori controllo.
2. Negano di aver detto qualcosa, anche se tu hai le prove.
Sai che hanno detto che avrebbero fatto qualcosa; sai che l’hai sentito dire. Ma loro lo negano apertamente. Questo ti fa iniziare a mettere in dubbio la tua realtà: forse non hanno mai detto quella cosa. E più loro fanno così, più tu metti in dubbio la tua realtà e inizi ad accettare la loro.
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3. Usano ciò che ti è più caro e vicino come munizioni.
Sanno quanto sono importanti i tuoi figli e quanto è importante la tua identità. Quindi queste possono essere le prime cose che attaccano. Se hai dei figli, ti diranno che non avresti dovuto averli. Ti diranno che saresti una persona degna se solo non avessi una lunga lista di tratti negativi. Attaccano le fondamenta del tuo essere.
4. Ti logorano con il tempo.
Questo è uno degli aspetti più insidiosi del gaslighting: viene fatto gradualmente, nel tempo. Una bugia qui, una bugia là, un commento sprezzante ogni tanto… e poi inizia ad aumentare. Anche le persone più brillanti e consapevoli possono essere risucchiate dal gaslighting: è così efficace. È l’analogia della “rana nella padella”: Il calore viene alzato lentamente, così la rana non si rende conto di ciò che le sta accadendo.
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5. Le loro azioni non corrispondono alle loro parole.
Quando hai a che fare con una persona o un’entità che fa luce sul gas, guarda cosa sta facendo piuttosto che cosa sta dicendo. Quello che dicono non significa nulla, sono solo chiacchiere. Quello che fanno è il problema.
6. Inseriscono un rinforzo positivo per confonderti.
La persona o l’entità che ti sta sminuendo, dicendoti che non hai valore, ora ti sta elogiando per qualcosa che hai fatto. Questo aggiunge un ulteriore senso di disagio. Pensi: “Forse non sono poi così male”. Sì, lo sono. Si tratta di un tentativo calcolato di farti perdere le staffe e, ancora una volta, di mettere in dubbio la tua realtà. Osserva anche per cosa sei stato elogiato: probabilmente si tratta di qualcosa che è servito all’adescatore.
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7. Sanno che la confusione indebolisce le persone.
I gaslighter sanno che alle persone piace avere un senso di stabilità e normalità. Il loro obiettivo è quello di sradicare questo senso e di farti mettere costantemente in discussione tutto. E la tendenza naturale degli esseri umani è quella di rivolgersi alla persona o all’entità che ti aiuterà a sentirti più stabile, e si dà il caso che sia il gaslighter.
8. Proiettano.
Sono tossicodipendenti o traditori, eppure ti accusano costantemente di questo. Questo avviene così spesso che inizi a cercare di difenderti e ti distraggono dal comportamento del gaslighter.
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9. Cercano di mettere le persone contro di te.
I gaslighter sono maestri nel manipolare e trovare le persone che sanno che li sosterranno a qualunque costo e le usano contro di te. Faranno commenti del tipo: “Questa persona sa che non hai ragione” o “Anche questa persona sa che sei inutile”. Tieni presente che non significa che queste persone abbiano effettivamente detto queste cose. Un gaslighter è un bugiardo costante. Quando il gaslighter usa questa tattica, ti fa sentire come se non sapessi di chi fidarti o a chi rivolgerti - e questo ti riporta dritto al gaslighter. E questo è esattamente ciò che vogliono: L’isolamento dà loro più controllo.
10. Dicono a te o ad altri che sei pazzo.
Questo è uno degli strumenti più efficaci del gaslighter, perché è sprezzante. Il gaslighter sa che se mette in dubbio la tua sanità mentale, le persone non ti crederanno quando dirai loro che il gaslighter è violento o fuori controllo. È una tecnica da maestro.
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11. Ti dicono che tutti gli altri sono bugiardi.
Dicendoti che tutti gli altri (la tua famiglia, i media) sono bugiardi, ti fa mettere in dubbio la tua realtà. Non hai mai conosciuto qualcuno con l’audacia di fare questo, quindi deve dire la verità, giusto? No. È una tecnica di manipolazione. Fa in modo che le persone si rivolgano a chi fa il gaslighter per ottenere le informazioni “corrette”, che non sono affatto corrette.
