Sentirsi tristi, ansiosi o in lacrime dopo il sesso è comune. Questo è chiamato disforia postcoitale.
Se hai mai pianto dopo il sesso, non sei solo.
La disforia postcoitale (PCD), nota anche come tristesse postcoitale (PCT), è una condizione in cui ti senti ansioso, depresso o addirittura irritabile dopo il sesso o la masturbazione. In alcuni casi, potresti anche avere un attacco di panico.
Molte persone sperimentano disforia postcoitale ad un certo punto della loro vita. Tuttavia, se ti sta causando angoscia, potresti trarre vantaggio dal parlare con un terapeuta o un medico.
Sebbene la disforia postcoitale possa derivare da stress relazionale, potresti anche sperimentarla dopo aver fatto sesso con un partner amorevole di cui ti fidi. La disforia postcoitale non è sempre il risultato di problemi relazionali sottostanti, anche se potrebbe valere la pena parlare con il consulente di coppia se è un evento in corso.
Cos'è la disforia postcoitale?
La disforia postcoitale è quando ti senti triste, ansioso o irritabile dopo il sesso. Può anche essere chiamato postcoital tristesse - tristesse in francese significa "tristezza.”
Sebbene non venga discussa spesso, la disforia postcoitale sembra relativamente comune. Uno studio del 2015 ha intervistato 233 studentesse e ha scoperto che il 46% ha sperimentato disforia postcoitale almeno una volta. Inoltre, circa il 5% ha riferito di aver sperimentato sintomi di PCD alcune volte nelle quattro settimane precedenti.
Anche gli uomini sperimentano la disforia postcoitale. Uno studio del 2019 ha intervistato 1.208 partecipanti maschi e ha rilevato che il 41% l'ha sperimentato nella propria vita, circa il 20% ha avuto PCD nelle quattro settimane precedenti e tra il 3% e il 4% del campione ha riferito di aver sperimentato regolarmente PCD.
I sintomi della disforia postcoitale
La disforia postcoitale può verificarsi dopo la masturbazione o dopo il sesso con un partner. Può verificarsi indipendentemente dall'orgasmo.
I sintomi della disforia postcoitale includono:
- depressione
- pianto
- ansia
- irritazione o aggressività
- rimpianto o colpa
- vergogna
- intorpidimento o vuoto
- attacchi di panico
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Perché mi sento triste dopo il sesso?
C'è una mancanza di ricerca sulle cause della disforia postcoitale. Tuttavia, se ti senti triste o ansioso dopo il sesso, potrebbero esserci alcune possibili spiegazioni.
Ormoni
Il sesso può causare diversi ormoni a inondare il tuo corpo, in particolare l'ossitocina e la dopamina. Gli orgasmi possono anche innescare il rilascio di ormoni, inclusa la prolattina.
L'aumento (e il successivo calo) degli ormoni durante e dopo il sesso può influenzare il tuo umore, lasciandoti triste o ansioso dopo il sesso.
Traumi sessuali passati
Il trauma sessuale può influenzare il modo in cui ti senti riguardo al sesso.
Anche durante un incontro sessuale consensuale e divertente, il sesso può essere stimolante. Un trigger è una travolgente reazione emotiva a qualcosa che ti ricorda un evento traumatico, spesso facendoti sentire come se stessi rivivendo quel trauma. I trigger possono includere viste, odori, trame o persino pensieri.
Se hai subito un trauma sessuale, potresti parlare con un terapeuta. La consulenza sul trauma può aiutarti a gestire i fattori scatenanti e far fronte a dopo essere stato abusato sessualmente.
Difficoltà nella tua relazione
Il sesso a volte può far emergere problemi di fondo con il tuo partner. Poiché può essere un'esperienza così intensa ed emotiva, il sesso può sondare quelle difficoltà irrisolte, lasciandoti sopraffatto.
Tuttavia, vale la pena notare che la disforia postcoitale non è sempre un'indicazione che sei insoddisfatto della tua relazione o della "persona sbagliata". È possibile sperimentare il PCD anche quando ami e ti fidi completamente del tuo partner.
Se il tuo partner soffre di disforia postcoitale, non prenderla sul personale: non significa necessariamente che ci sia qualcosa di sbagliato nella tua relazione o che il sesso non fosse soddisfacente. Invece, prova a chiedere gentilmente al tuo partner come puoi aiutarlo.
Difficoltà con il sesso
Molti di noi hanno sentimenti complicati riguardo al sesso. Questi problemi possono lasciarti sconvolto o sopraffatto dopo il sesso, anche se ti è piaciuto.
Tu potresti:
- sentirsi in colpa o vergognarsi di fare sesso
- preoccupati delle tue prestazioni sessuali
- avere un'immagine corporea negativa
- sentirsi ansioso di stare con un nuovo partner
Inoltre, se stai vivendo (o hai sperimentato) un disturbo sessuale, potresti sentirti particolarmente sopraffatto o ansioso riguardo al sesso.
Ansia generale, stress o depressione
Lo stress può insinuarsi nella camera da letto, anche quando non lo desideri.
Il sesso può spesso essere catartico. Potresti sentirti a tuo agio rilassandoti e "percependo i tuoi sentimenti" dopo il sesso, specialmente quando sei con un partner di cui ti fidi e a cui tieni.
Di conseguenza, la tua tristezza o ansia per altri problemi della tua vita - lavoro, difficoltà familiari, una recente perdita - potrebbero sembrare più intensi dopo il sesso.
Detto questo, piangere dopo un orgasmo o un sesso non è sempre disforia postcoitale. Possono essere lacrime di gioia! Non piangiamo solo quando siamo tristi, ma anche quando siamo felici, sollevati o sopraffatti - ed è possibile provare qualcuno di quelli dopo il sesso.
Diagnosi della disforia postcoitale
Un medico o un terapeuta può diagnosticare la disforia postcoitale. Tuttavia, non è necessario ottenere una diagnosi prima di chiedere aiuto. Per trovare sollievo e chiarezza, puoi parlare direttamente con un terapeuta.
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Opzioni di trattamento per la disforia postcoitale
La disforia postcoitale è comune e non sempre causa preoccupazione. Tuttavia, se trovi i tuoi sintomi PCD angoscianti o se si verificano frequentemente, ci sono alcuni modi per gestirli.
Se ti senti triste, ansioso o sopraffatto dopo il sesso, puoi provare a calmarti:
- scrivere sul diario
- radicarti
- provando le tecniche di rilassamento
- facendo una doccia calda e consapevole
- praticare esercizi di respirazione profonda
- fare qualcosa di divertente e di distrazione, come guardare un film
- comunicare con il tuo partner (ad esempio, digli se vuoi coccolarti, parlare o ricevere spazio)
A lungo termine, parlare con un terapeuta potrebbe essere utile. Puoi optare per una consulenza individuale o una consulenza di coppia. Quest'ultima potrebbe essere una buona idea se colpisce anche il tuo partner o se pensi che i problemi relazionali sottostanti contribuiscano alla tua disforia postcoitale.
Se pensi che lo stress ti faccia sentire ansioso o triste dopo il sesso, prova a impegnarti in tecniche e metodi di rilassamento efficaci per far fronte allo stress.
Riepilogo
Sentirsi tristi, ansiosi o agitati dopo il sesso è sorprendentemente comune, ma se è un problema frequente per te, potresti voler cercare un trattamento. La disforia postcoitale può essere causata da vari problemi, dal trauma sessuale allo stress generale e all'ansia.
Parlare con un terapeuta potrebbe essere la cosa migliore se ti senti spesso sconvolto dopo il sesso. La terapia può aiutarti a identificare e affrontare i sentimenti sottostanti che portano alla disforia postcoitale.
