- Mal d’amore, definito
- Sintomi del mal d’amore
- Malato d’amore vs. innamorato
- Condizioni intensificate dal mal d’amore
- Condizioni co-occorrenti o correlate
- Come guarire
Se ti è capitato di avere il cuore spezzato, di essere stato abbandonato o di desiderare l’amore, potresti aver provato il mal d’amore. Ecco i segnali e come guarire.
Ti è mai capitato di sentire la mancanza di qualcuno così tanto da sentirti male? E che dire di un forte senso di nostalgia per una persona che non provava lo stesso sentimento?
O forse hai sentito storie di coppie che sono state insieme per decenni e che sono morte nello stesso periodo (ad esempio per un cuore infranto).).
Se è così, probabilmente sai bene che questa esperienza è reale e può far male. Ebbene, questa sensazione ha un nome: mal d’amore.
Cosa significa provare mal d’amore?
Il mal d’amore non è una condizione di salute mentale clinicamente riconosciuta. Si tratta piuttosto di una risposta biologica.
Quando soffri di mal d’amore, puoi essere consumato da pensieri o sentimenti di desiderio per l’amore romantico di qualcuno. L’esperienza del mal d’amore può variare in base alle circostanze uniche di ogni scenario.
Il mal d’amore può derivare da una serie di situazioni, tra cui, a titolo esemplificativo ma non esaustivo:
- elaborare il lutto per la perdita di un partner, che sia per morte o per rottura
- non è in grado di entrare in contatto emotivo o fisico con qualcuno
- vivere un amore non corrisposto
- sentire la mancanza di un partner che si è momentaneamente allontanato da te
- desiderio generale di amore
Alcune persone potrebbero dire di provare mal d’amore quando iniziano a innamorarsi di una persona nuova. Questi sintomi d’amore possono manifestarsi sotto forma di eccitazione, lussuria o pura gioia.
Ma i sentimenti negativi del mal d’amore non sono in linea con le emozioni positive associate all’esperienza di un amore corrisposto, felice e sano.
Sintomi del mal d’amore
Ci sono molti segni e sintomi emotivi e mentali del mal d’amore a cui prestare attenzione, come ad esempio:
- Pensare costantemente alla persona per cui sei innamorato
- passare molto tempo in attesa di una chiamata o di un messaggio da parte loro
- sentirsi demotivati
- sognare ad occhi aperti o rivivere conversazioni o incontri nella tua mente
- insonnia o sonno insufficiente
- Cambiamenti di umore
- isolandoti da chiunque non sia il tuo amante
Una persona diventa “malata”? Non sempre, ma è possibile.
Ad esempio, forse il tuo ex ti ha lasciato da poco e ora potresti iniziare a sentire la sua mancanza…
In questo caso, Pareen Sehat, consulente clinico registrato a Vancouver, in Canada, condivide l’idea che il mal d’amore possa apparire come segue:
“Hai il cuore così spezzato che interferisce con la tua routine e ti impedisce di portare a termine cose importanti. Ti senti incredibilmente vulnerabile e debole al punto da iniziare ad avere un impatto sulla tua salute fisica.”
Un articolo di revisione del 2017 suggerisce che possono essere presenti anche i seguenti sintomi fisici del mal d’amore:
- febbre
- agitazione
- perdita di appetito
- Mal di testa
- respirazione rapida
- palpitazioni cardiache
Secondo Sehat, una spiegazione per questi sintomi è che il cervello si sovraccarica dell’“ormone della felicità”, la dopamina, durante la fase iniziale dell’amore romantico.
E quando si verifica questa scarica neurochimica o l’astinenza? Ecco i sintomi del mal d’amore.
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Malato d’amore vs. innamorato
Le persone usano il termine “mal d’amore” in modo intercambiabile con “innamorato” o “limerenza”. Ma non hanno tutti lo stesso significato.
“Lovestruck è una metafora che indica l’innamoramento rapido di una persona", spiega Sehat. “D’altra parte, il mal d’amore è una condizione in cui ci si sente tristi e sgradevoli a causa dell’assenza della persona che ci circonda.”
Aggiunge che la limerenza è più un’infatuazione o una situazione di amore non corrisposto.
Condizioni intensificate dal mal d’amore
Alcune condizioni di salute mentale possono intensificare il mal d’amore (e viceversa), come ad esempio:
- Disturbi d’ansia
- depressione
- Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
- disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)
- disturbo borderline di personalità (BPD)
“Queste condizioni possono scatenare e intensificare il mal d’amore perché si può diventare sopraffatti e incapaci di controllare le proprie emozioni”, spiega Sehat.
Aggiunge che si può essere facilmente innescati o addirittura avere un attacco di panico.
Se hai paura dell’abbandono o se il tuo cervello è naturalmente povero di dopamina a causa di una condizione di salute mentale come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), potresti sentire un “crollo” più duro dopo una rottura o la perdita di qualcuno che ti faceva sentire sicuro o felice.
Un basso livello di dopamina può anche amplificare i sentimenti di mal d’amore.
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Condizioni con alterazioni cerebrali simili
Secondo una ricerca del 2018, i sintomi del mal d’amore derivano da un’alterazione delle sostanze chimiche del cervello, come ad esempio:
- dopamina
- serotonina
- noradrenalina
- testosterone
- cortisolo
I ricercatori sottolineano le somiglianze tra la neurochimica delle persone che soffrono di mal d’amore e quelle affette da dipendenza o da disturbi comportamentali compulsivi.
Come guarire dal mal d’amore
Buone notizie: Il mal d’amore può essere temporaneo, e ci sono modi per guarire.
Anche se la recensione del 2018 suggerisce che non esiste un trattamento ufficiale, ci sono modi per calmarsi e affrontare il mal d’amore che possono darti sollievo.
Sehat suggerisce i seguenti consigli per guarire dal mal d’amore:
- Concediti del tempo.
- Evita di forzarti a provare un determinato sentimento se non ti viene naturale.
- Parla con i tuoi cari della tua esperienza.
- Esprimi quello che provi.
Se il mal d’amore inizia a interferire con la tua capacità di funzionare ogni giorno, prendi in considerazione la possibilità di parlare con un professionista della salute mentale. La terapia può aiutarti a capire la causa di questo sentimento, a elaborare le tue emozioni e a guidarti verso la guarigione.
“Se reprimi i tuoi sentimenti, possono scatenarsi e, anche se pensi di esserti ripreso, potresti tornare al punto di partenza", dice Sehat.
Non imbottigliare il tuo mal d’amore. Lascialo uscire in modo da poterlo elaborare completamente e lasciarlo andare per sempre.
Concentrarsi così tanto sull’amore per qualcun altro può anche portarti a trascurare i tuoi bisogni. Ricordati di prenderti cura anche di te stesso.
“Il mal d’amore può essere curato, quindi non preoccuparti e riprenditi al tuo ritmo senza paura di essere giudicato", dice Sehat.
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Sommario
Siate certi che ci sono modi per affrontare il mal d’amore.
Il mal d’amore per un amore non corrisposto, per la mancanza del tuo partner o in generale per il desiderio di affetto può far sentire il tempo fermo, ma cerca di ricordare che è temporaneo e che il sollievo può venire dalla cura di sé.
Potresti sentirti meglio dopo aver lasciato passare un po’ di tempo, aver dato corpo ai tuoi sentimenti e aver parlato della tua esperienza con un amico fidato, un familiare o un terapista.
Ricorda che il mal d’amore è un’esperienza comune, e che puoi guarire.
La cosa più importante è che puoi permettere a te stesso di provare i tuoi sentimenti.
