Ci sono molti miti sulla masturbazione, in parte perché molti di noi si sentono a disagio a parlarne. Alcune persone sostengono che la masturbazione fa male e che può persino danneggiare il tuo corpo.
Anche se molte persone si sentono a disagio a parlare di masturbazione, quasi tutti noi l’abbiamo fatto ad un certo punto. È una pratica del tutto comune e, se fatta con moderazione, non fa male.
Naturalmente, se ti masturbi dipende da te. Ad alcune persone piace masturbarsi, mentre ad altre no - e in entrambi i casi, va bene così.
Quanto è comune la masturbazione?
Secondo il rapporto 2020 sull’auto-piacere del distributore di giocattoli per adulti TENGA, il 71% degli americani concorda sul fatto che la masturbazione ha migliorato il loro umore o è stata una forma di auto-cura nell’ultimo anno.
Ha anche scoperto che il 71% degli americani è d’accordo a parlare di auto-piacere con il proprio partner e il 51% è a suo agio a parlarne con gli amici.
Ecco altre statistiche dall’indagine di TENGA:
- Dating: Il 18% si masturba regolarmente
- Sposato: Il 44% si masturba regolarmente
- Single: Il 38% si masturba regolarmente
- Strada: l'88% si masturba regolarmente
- LGBTQIA+: il 20% si masturba regolarmente
- Uomini: il 54% si masturba regolarmente
- Donne: il 46% si masturba regolarmente
- Nero: il 14% si masturba regolarmente
- Bianco: Il 56% si masturba regolarmente
- Ispanici: il 21% si masturba regolarmente
La masturbazione fa male alla salute?
No. Nonostante quello che dicono alcune persone, la masturbazione non è intrinsecamente dannosa per te. Nessuna prova suggerisce che danneggi la tua salute mentale o fisica.
I miti comuni sulla masturbazione includono l’idea che ti faccia diventare cieco o che causi impotenza e infertilità. Non c’è nessuna prova per questo.
Tuttavia, una masturbazione eccessiva, o una masturbazione scorretta, può portare ad alcuni effetti collaterali.
Effetti collaterali di pratiche estremamente frequenti o improprie
- Infezioni batteriche, incluse le infezioni UTI - non dovute alla masturbazione in sé, ma alla mancata pulizia dei sex toys o delle mani prima dell’uso
- Irritazione della pelle se ti masturbi troppo frequentemente o troppo bruscamente
- Edema sul pene (che è un gonfiore) se ti masturbi troppo spesso
Poiché la masturbazione è stigmatizzata, potresti sentirti a disagio o in colpa quando ti masturbi.
La masturbazione potrebbe anche far emergere alcune emozioni difficili per te, specialmente se hai una storia di trauma sessuale. Se questo è il tuo caso, potresti trarre beneficio dal parlare con un terapeuta.
Potresti anche trovare la masturbazione vaginale scomoda o dolorosa se hai certe condizioni, come la secchezza vaginale o la dispareunia, che è un dolore ricorrente durante la penetrazione vaginale.
La disfunzione erettile e la sindrome da malattia post-orgasmica, una rara condizione in cui ci si può ammalare dopo aver eiaculato, possono anche rendere la masturbazione spiacevole.
Potresti trarre beneficio dal parlare con un medico se ti capita uno di questi problemi.
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Benefici per la salute
Per molte persone, la masturbazione è un’attività divertente e piacevole, e potrebbe giovare alla tua salute.
Effetti sul cervello
La masturbazione può innescare il rilascio di alcuni ormoni. Questo può avere un effetto positivo sulla tua salute mentale e fisica.
Questi ormoni includono:
- Le endorfine sono un antidolorifico naturale che può sollevare il tuo umore e ridurre lo stress
- La dopamina, un ormone associato alla felicità
- L’ossitocina, che è spesso chiamata l’ormone dell’amore ed è associata al legame sociale
Questi ormoni possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Dormire
Ci sono pochissime ricerche sugli effetti della masturbazione sul sonno, ma molte persone affermano che masturbarsi li aiuta a dormire meglio.
E questo ha senso: poiché i suddetti ormoni sono associati al rilassamento e alla felicità, non c’è da meravigliarsi che masturbarsi possa aiutarti ad addormentarti.
Stress
Le endorfine, in particolare, sono associate alla riduzione dello stress. La funzione primaria delle endorfine sembra essere quella di ridurre lo stress e il dolore. Sono spesso rilasciate in risposta al dolore, ma possono anche essere rilasciate a causa dell’esercizio fisico, del mangiare o del sesso.
Per questo motivo, masturbarsi può essere un ottimo modo per alleviare lo stress.
Consapevolezza di sé
Masturbarsi può essere un buon modo per connettersi con il proprio corpo a livello fisico, sensuale e sessuale.
Potrebbe migliorare le tue esperienze sessuali con altre persone, dato che saprai meglio cosa ti piace e cosa ti fa sentire bene. In questo modo, la masturbazione può migliorare la tua vita sessuale.
Abitudine vs. compulsione
Quanta masturbazione è troppa masturbazione?
Mentre la dipendenza da masturbazione non è una malattia mentale come classificata dal Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, 5a edizione (DSM-5), è possibile sviluppare una compulsione malsana intorno alla masturbazione.
È difficile dire quanto masturbarsi conti come masturbazione eccessiva perché varia da persona a persona. Potrebbe essere più utile chiederti come ti senti quando ti masturbi.
Per alcune persone, masturbarsi frequentemente è per abitudine (per esempio, sei abituato a masturbarti prima di dormire o sotto la doccia, e quindi lo fai abitualmente ogni giorno). Altri sentono una compulsione a masturbarsi.
I seguenti segnali potrebbero suggerirti che avresti bisogno di un sostegno:
- hai difficoltà con il lavoro o la scuola a causa di un costante bisogno di masturbarti
- salti le attività sociali o gli appuntamenti per masturbarti
- senti poco piacere mentre ti masturbi
- lo stai facendo perché senti di doverlo fare, non perché vuoi farlo
- trovi difficile smettere o ridurre la masturbazione
Se ti puoi relazionare con qualcuno di questi, le risorse di terapia sessuale online potrebbero essere utili.
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Riassunto
La masturbazione non è intrinsecamente cattiva - infatti, può avere effetti sani e positivi sulla tua mente e sul tuo corpo. Tuttavia, una masturbazione eccessiva potrebbe portare ad alcuni effetti collaterali ed è possibile sviluppare una compulsione a masturbarsi eccessivamente.
Se hai difficoltà a masturbarti o hai degli effetti collaterali che non ti fanno sentire a tuo agio, considera di rivolgerti a un professionista della salute mentale.
Vuoi “farlo bene”?
Non c’è un modo “giusto” per masturbarsi, ma ci sono strategie che potrebbero migliorare la tua esperienza:
- Lavati le mani e tutti i giocattoli sessuali prima e dopo la masturbazione
- Urinare prima e dopo la masturbazione per evitare una UTI
- Usa un lubrificante per aiutare la secchezza e per evitare lo sfregamento
- Dai un’occhiata a queste utili guide sulla masturbazione con un pene o una vagina
