Apakah seseorang dalam hidup Anda terus-menerus membuat Anda merasa bingung, frustrasi, atau bersalah? Jika demikian, Anda mungkin berurusan dengan orang yang beracun. Berikut cara mengatasinya.
Kata “beracun” digunakan untuk menggambarkan segudang masalah kesehatan, sosial, dan lingkungan. Dari limbah beracun hingga tempat kerja beracun, kata kunci ini sangat sering digunakan sehingga pada tahun 2018, kata ini dinamai Oxford Dictionaries Word of the Year.
Dalam perilaku manusia, toxic menggambarkan seseorang yang menyebabkan kesusahan pada orang lain melalui kata-kata dan tindakan negatif. Namun, mengidentifikasi orang beracun tidak selalu mudah, karena perilakunya tidak kentara.
Misalnya, Anda mungkin memiliki seseorang dalam hidup Anda yang berulang kali membuat Anda bingung, cemas, dan stres, tetapi Anda tidak yakin mengapa.
Jadi, bagaimana Anda tahu jika seseorang "beracun"? Dan bagaimana Anda bisa mengatasinya? Berikut adalah beberapa tips untuk mengenali perilaku beracun dan mengatasinya.
Apa itu orang beracun?
Kata beracun dapat berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda. Secara ilmiah, racun adalah label yang ditempelkan pada zat yang dapat menyebabkan kerusakan, seperti bahan kimia beracun. Namun, itu juga mendefinisikan perilaku yang tidak menyenangkan atau jahat terhadap orang lain.
Frasa "orang beracun" sering digunakan untuk menggambarkan seseorang yang manipulatif secara halus atau lahiriah, egois, membutuhkan, atau mengendalikan.
Perilaku ini dapat bermanifestasi dari perasaan rendah diri dan kondisi kesehatan mental seperti gangguan kepribadian narsistik (NPD), trauma masa kecil, atau masalah pribadi yang mengakar lainnya.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang yang berperilaku beracun mungkin memiliki ciri kepribadian "inti gelap" tertentu. Ciri-ciri ini bermanifestasi sebagai kecenderungan untuk menempatkan tujuan dan minat mereka di atas segalanya sambil membenarkan perilaku mereka untuk menghindari rasa bersalah atau malu.
Namun, hanya karena mungkin ada alasan di balik perilaku beracun tidak membuatnya kurang berdampak. Dan jika Anda mengalaminya dari orang lain, itu bisa membingungkan, menyakitkan, dan bahkan membuat Anda merasa bersalah.
Beberapa tanda yang harus diwaspadai mungkin menunjukkan bahwa Anda sedang berurusan dengan seseorang yang perilakunya dianggap beracun.
Bagaimana Anda mengenali perilaku beracun?
Mengenali "orang beracun" mungkin lebih tentang mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda terhadap mereka daripada apa yang mereka lakukan atau katakan.
Jika Anda berinteraksi dengan seseorang dengan perilaku beracun, Anda boleh melakukannya:
- merasa bingung dan tidak yakin pada diri sendiri
- tinggalkan interaksi dengan perasaan lelah, marah, atau penuh kecemasan
- merasa buruk tentang diri sendiri dalam beberapa cara
- terus merasa perlu untuk membantu mereka
- perhatikan bahwa batasan Anda tidak dihormati atau Anda sedang dimanipulasi
- mengalami rasa bersalah karena mengatakan "tidak" atau merasa mereka tidak mau menerima "tidak" sebagai jawaban akhir
- merasa seperti Anda "berjalan di atas kulit telur" di sekitar mereka
- sering mengubah perilaku Anda untuk beradaptasi
Disarankan untuk Anda: Apakah Anda kodependen? 13 tanda ketergantungan bersama
Apa saja tanda-tanda orang beracun?
Orang yang cenderung memiliki perilaku beracun mungkin tidak mudah dikenali. Namun selain mencatat bagaimana perasaan Anda, ada beberapa tanda yang harus diperhatikan yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin beracun.
Tanda-tanda tersebut antara lain sebagai berikut:
- Drama mungkin mengikuti mereka ke mana pun mereka pergi, dan hidup mereka mungkin tampak seperti alur cerita sinetron TV.
- Mereka bisa menjadi ahli manipulasi, namun Anda mungkin tidak menyadarinya sampai Anda menyaksikan mereka melakukannya pada orang lain.
- Mereka mungkin terus-menerus menilai orang lain, termasuk Anda.
- Kebutuhan mereka mungkin tercekik, tetapi mereka menghilang saat Anda membutuhkannya.
- Mereka mungkin tidak melihat diri mereka sendiri sebagai masalah — mungkin kesalahan orang lain.
Atau, dalam kasus kepositifan beracun, mereka mungkin begitu positif tentang segala sesuatu yang mereka tolak untuk mengakuinya ketika tantangan benar-benar ada.
Tips mengatasi orang yang toxic
Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda berurusan dengan perilaku beracun, ada beberapa cara untuk mengurangi dampak perilaku ini terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.
Tetapkan batasan bahkan jika itu menimbulkan rasa bersalah
Mengetahui di mana harus menarik garis sangat penting saat berhadapan dengan perilaku beracun. Tantangannya adalah menghilangkan rasa bersalah dan menjalankan penentuan nasib sendiri yang diperlukan untuk menempatkan batasan yang tepat dan menaatinya.
Misalnya, jika toksisitas berasal dari orang tua, Anda mungkin merasa bersalah jika Anda menetapkan batasan dengan mereka — bahkan jika itu demi kepentingan terbaik Anda.
Keragu-raguan dalam menetapkan batasan juga dapat berasal dari ketakutan akan bagaimana reaksi orang tersebut, terutama jika mereka biasanya menggunakan luapan amarah untuk memanipulasi hasil dari suatu situasi.
Namun, mempertahankan batasan yang jelas tentang apa yang akan atau tidak akan Anda lakukan adalah langkah penting untuk maju dan sembuh dari toksisitas yang Anda alami.
Meskipun langkah ini dapat menimbulkan rasa bersalah, perlu diingat bahwa tidak peduli berapa banyak usaha yang Anda lakukan dalam hubungan, itu mungkin tidak cukup.
Hindari terseret ke dalam drama
Penyebut umum dalam perilaku beracun adalah drama, yang tampaknya dapat menyusup ke setiap aspek kehidupan mereka. Bahkan perjalanan ke toko kelontong dapat mengakibatkan situasi di mana sesuatu yang negatif terjadi pada mereka - dan itu tidak pernah menjadi kesalahan mereka.
Tetap saja, rasa ingin tahu membuat orang lain mudah terseret ke dalam drama mereka. Penelitian menunjukkan bahwa keingintahuan ini mungkin berasal dari daya tarik orang yang tidak wajar dengan informasi negatif.
Sifat manusia mungkin menarik kita untuk mendengar tentang masalah orang lain. Tetapi ketika berhadapan dengan perilaku beracun, ini dapat dengan cepat menyebabkan keterlibatan berlebihan dan kesulitan memisahkan diri dari masalah mereka.
Untuk menghindari terhanyut dalam kekacauan, pertimbangkan untuk mengabaikan rasa ingin tahu Anda bila perlu dan berkomunikasi dengan mereka tentang masalah mereka hanya berdasarkan kebutuhan untuk mengetahuinya.
Bicaralah dengan mereka tentang hal itu
Terkadang seseorang yang menunjukkan perilaku beracun mungkin tidak menyadari bahwa apa yang mereka lakukan atau katakan merugikan Anda. Jika demikian, pertimbangkan untuk berbicara dari hati ke hati tentang apa yang Anda alami.
Namun, beberapa orang mungkin memiliki gangguan kepribadian yang mendasarinya atau kondisi kesehatan mental yang belum terselesaikan, membuat komunikasi yang efektif menjadi sulit. Dalam hal ini, mendorong mereka untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental tentang kekhawatiran mereka mungkin lebih bermanfaat.
Menolak mencoba untuk memperbaiki hal-hal
Keinginan untuk membantu orang lain yang mengalami kesulitan bisa sangat besar. Ini terutama benar ketika Anda merasa memiliki saran bagus yang dapat membantu memperbaiki situasi.
Namun, mencoba untuk membantu mungkin menjadi siklus mendengarkan dan menasihati yang membuat frustrasi tanpa solusi yang pernah tercapai. Untuk menghindari hal ini, mungkin akan membantu untuk mengingat ungkapan, "Bukan sirkus saya, bukan monyet saya," dan cobalah untuk tetap tidak terlibat.
Batasi waktu Anda di sekitar mereka
Jika hubungan tersebut membuat Anda stres dan terluka, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memutuskan hubungan dan melanjutkan hidup.
Namun, ini mungkin tidak dapat dilakukan jika Anda berbagi tempat kerja atau orang tua bersama dengan mereka. Dalam hal ini, tidak apa-apa untuk melakukan yang terbaik untuk menghindari kontak, membatasi diri Anda untuk berurusan dengan mereka hanya jika diperlukan.
Di atas segalanya, singkirkan kesalahan
Ingat: Anda tidak bersalah, tidak peduli seberapa keras orang tersebut mencoba meyakinkan Anda sebaliknya.
Perasaan negatif seperti kemarahan, rasa bersalah, atau kecemasan yang mungkin Anda alami bukanlah tanggung jawab Anda. Sebaliknya, perasaan ini dimiliki oleh orang yang memproyeksikannya kepada Anda untuk membantunya memenuhi kebutuhan yang tidak terpenuhi.
Disarankan untuk Anda: 5 tahap berduka setelah menghadapi kehilangan
Ringkasan
Jika Anda memperhatikan perilaku ini pada orang-orang di sekitar Anda, Anda mungkin berurusan dengan “orang beracun.”
Memahami mengapa orang ini membuat Anda merasakan apa yang Anda lakukan dapat membantu Anda mengatasi toksisitas dan beralih darinya dengan sehat.
Namun, jika Anda tidak yakin orang tersebut berperilaku beracun, mencari pendapat lain dari ahli kesehatan mental mungkin bukanlah ide yang buruk. Berbicara dengan seseorang tentang situasi tersebut dapat membantu Anda menemukan kejelasan yang Anda butuhkan.
Setelah Anda menyadari bahwa Anda mungkin berurusan dengan perilaku beracun, pertimbangkan untuk menetapkan batasan yang sehat, mengidentifikasi cara untuk mengurangi waktu Anda di sekitar mereka, dan berupaya menyembuhkan dari bahaya apa pun yang disebabkan oleh perilaku mereka.
