Wajar jika Anda tidak tersedia secara emosional ketika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan atau membutuhkan ruang pribadi. Tetapi bagaimana dengan orang-orang yang terus-menerus begitu?
Anda mungkin merasa seseorang yang Anda sayangi tidak bisa berada di sana untuk Anda secara emosional di beberapa titik. Mungkin mereka tampak jauh, tidak mesra, atau tidak tertarik.
Tapi, bagaimana dengan orang yang sering terlihat seperti ini? Bagaimana Anda bisa mengenali orang yang tidak tersedia secara emosional, secara umum?
Meskipun setiap orang berbeda dan ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin berperilaku jauh secara emosional, ada beberapa tanda ketidaktersediaan emosional.
Belajar mengenali mereka dapat membantu Anda membuat keputusan tentang hubungan Anda dan melindungi diri Anda sendiri jika Anda merasa dicurahkan pada seseorang yang secara emosional tidak tersedia.
Apa itu ketidaktersediaan emosional?
Orang yang tidak tersedia secara emosional memiliki kesulitan yang terus-menerus untuk mengekspresikan atau menangani emosi atau menjadi dekat secara emosional dengan orang lain.
Setiap orang berbeda dan mungkin mengekspresikan ketidaktersediaan emosional dengan cara mereka sendiri. Namun, mereka mungkin tampak angkuh secara umum atau merasa sulit untuk membicarakan perasaan mereka. Mereka mungkin menghindari topik atau situasi tertentu yang melibatkan ekspresi emosional, misalnya.
“Ketika kami mengatakan seseorang secara emosional tidak tersedia, kami berarti bahwa mereka tidak nyaman merasakan emosi mereka sendiri, berbagi emosi dengan orang lain, atau hadir dan responsif terhadap emosi orang lain, ”kata Dr. Lindsay Jernigan, psikolog klinis berlisensi di South Burlington, Vermont.
“Emosi yang menyakitkan, atau emosi yang membuat seseorang merasa rentan secara emosional, sangat menantang.”
Di sisi lain, seseorang yang tersedia secara emosional merasa nyaman berbagi hubungan emosional dengan orang lain, dan ini termasuk keintiman emosional.
Ketidaktersediaan emosional dapat memengaruhi semua jenis hubungan, termasuk:
- kemitraan romantis
- persahabatan dan kenalan yang dekat
- hubungan orang tua dan anak
- asosiasi bisnis
Sementara ketidaktersediaan emosional dapat mempengaruhi siapa pun di setiap tahap kehidupan, pengaruh budaya, keluarga, dan gender tertentu mungkin ikut bermain.
“Banyak orang, terutama laki-laki dengan identitas gender, menerima pesan yang diperkuat secara budaya bahwa kerentanan emosional adalah 'lemah,' dan sebagai tanggapan, mereka mengembangkan pola ketidaktersediaan emosional dalam upaya untuk memenuhi harapan gender budaya, ”kata Jernigan.
Namun, itu adalah kesalahpahaman bahwa hanya pria yang mengembangkan ketidaktersediaan emosional atau bahwa semua pria tidak tersedia secara emosional.
Apa yang menyebabkan ketidaktersediaan emosional?
Kemungkinan besar ada banyak penyebab ketidaktersediaan emosional. Tetapi sebagian besar penelitian tentang topik tersebut berfokus pada teori keterikatan dan hubungan awal orang tua/anak.
Keterikatan masa kecil dengan pengasuh mungkin memainkan peran kunci dalam keintiman emosional. Ketika pengasuh menolak kasih sayang dan dukungan emosional atau menegur anak untuk ekspresi emosional, anak-anak cenderung mengulangi pola ini dalam hubungan dewasa mereka.
Anak-anak yang tidak mengalami respons yang memadai terhadap kebutuhan emosional mereka mungkin lebih mungkin mengembangkan gaya keterikatan penghindaran. Ini berarti mereka akan cenderung lebih mandiri, secara fisik dan emosional, dan lebih sulit untuk berhubungan intim dengan orang lain atau mengandalkan mereka.
Jernigan mengatakan bahwa "luka keterikatan," seperti riwayat ditinggalkan, diabaikan, atau diejek, juga dapat menyebabkan ketidaktersediaan emosional. Luka ini dapat berkembang di masa kanak-kanak atau di kemudian hari.
“Menjaga jarak secara emosional melayani tujuan perlindungan diri dalam kasus ini, ”katanya. “Jika saya tidak perlu merasakan, maka saya tidak perlu merasakan sakit, dan jika saya tidak merasa terlalu dekat dengan Anda, maka saya tidak terlalu rentan jika perasaan saya disakiti oleh Anda.”
Faktor lain, seperti pengaruh budaya dan gender, mungkin berperan dalam kecenderungan seseorang untuk tidak tersedia secara emosional.
“Ini tidak berarti bahwa ketersediaan emosional tidak dapat dikembangkan jika tidak datang secara alami, tetapi beberapa perbedaan di sepanjang spektrum kenyamanan dengan emosi kemungkinan besar merupakan bagian dari variabilitas alami manusia, ”kata Jernigan.
Disarankan untuk Anda: Apakah Anda kodependen? 13 tanda ketergantungan bersama
Tanda-tanda ketidaktersediaan emosional
Ketidaktersediaan emosional mungkin terlihat berbeda tergantung pada situasinya, tetapi tema umumnya adalah bahwa menghadapi emosi adalah sebuah tantangan.
Berikut adalah beberapa tanda yang memberi tahu Anda bahwa seseorang tidak tersedia secara emosional:
Mereka menghindari keintiman
Seseorang yang tidak tersedia secara emosional mungkin takut akan keintiman — berbagi perasaan dan pikiran terdalam mereka dengan Anda.
“Ketidaknyamanan dengan kerentanan membuat beberapa orang menjauhkan diri dari pengalaman emosional mereka sendiri, yang membuatnya hampir tidak mungkin untuk terlibat dengan orang lain dengan cara yang memiliki keintiman dan kedalaman emosional, ”kata Jernigan.
Dia menambahkan bahwa kurangnya kasih sayang fisik atau kontak mata juga bisa menjadi indikator ketidaktersediaan emosional, meskipun ini bukan aturan.
Ketika orang yang Anda cintai menghindari percakapan atau situasi intim, dia mungkin tampak tidak mempercayai Anda. Tetapi dalam banyak kasus, itu bukan masalah pribadi. Mereka terbiasa mengandalkan diri sendiri dan mandiri.
Anda mungkin juga menemukan Anda "menabrak dinding" setiap kali Anda mencoba untuk mendekati mereka.
Mereka menghindari komitmen
Komitmen seringkali sulit bagi seseorang yang secara emosional tidak tersedia.
Misalnya, mereka mungkin menunda memberi label hubungan romantis Anda atau memulai langkah berikutnya, seperti lamaran pernikahan.
Dalam persahabatan, orang tersebut mungkin ragu-ragu untuk membuat rencana atau mungkin sering membatalkan. Mereka mungkin juga menjadi tidak nyaman jika Anda mengungkapkan cinta untuk mereka atau memperlakukan mereka sebagai orang kepercayaan.
Ketakutan mereka yang nyata akan komitmen dapat membuat Anda merasa tidak aman tentang ikatan Anda dengan mereka.
Mereka mungkin lebih suka memiliki hubungan biasa dengan banyak pasangan atau mungkin mengakhiri hubungan jika keadaan menjadi "terlalu serius".”
Mereka menjadi defensif dengan mudah
Orang yang tidak tersedia secara emosional cenderung merespons secara defensif. Atau, mereka mungkin menyalahkan Anda atau orang lain atas masalah mereka. Mereka merasa mempercayai orang lain itu menantang.
Sementara individu yang tidak tersedia secara emosional dapat bereaksi terhadap suatu situasi, mereka biasanya tidak ingin memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka yang sebenarnya tentang hal itu.
“Seseorang yang tidak tersedia secara emosional jarang memulai percakapan yang melibatkan diskusi tentang dinamika hubungan, perasaan terluka, atau permintaan untuk perubahan perilaku, ”kata Jernigan.
Mereka tidak tersedia
Jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda membutuhkannya, orang yang tidak tersedia secara emosional cenderung lari ke arah lain. Terkadang, mereka benar-benar tidak dapat ditemukan saat Anda ingin berbicara.
Atau mereka mungkin bertahan, tetapi mereka cenderung meminimalkan ekspresi emosional Anda. Mereka juga dapat mencoba mengubah topik pembicaraan atau hanya menarik diri dari percakapan emosional.
Seseorang yang tidak tersedia secara emosional mungkin terus-menerus ingin menjaga topik tetap "ringan" bahkan ketika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda perlu curhat atau butuh saran.
Mereka mungkin tidak berempati dengan perasaan Anda
Karena mereka cenderung "mematikan" emosi dan kurang wawasan, orang yang tidak emosional mungkin juga menunjukkan empati yang rendah - ketidakmampuan untuk memahami atau berbagi perasaan orang lain.
Dengan kata lain, orang yang tidak tersedia secara emosional mungkin tidak dapat berhubungan dengan atau mempertimbangkan perasaan Anda.
Ini tidak berarti mereka tidak peduli, tetapi mereka masih bertindak dengan cara tertentu yang mengabaikan perasaan Anda.
Karena orang yang tidak tersedia secara emosional tidak nyaman menjelajahi emosi mereka sendiri, mereka mungkin juga tidak dapat terhubung dengan kebutuhan emosional orang lain.
“Kurangnya eksplorasi lanskap emosional seseorang menyebabkan kurangnya wawasan pribadi, dan pada akhirnya, terbatasnya kenyamanan dan penyesuaian dengan perasaan orang lain, ”kata Jernigan.
Ketidaktersediaan emosional vs. kepribadian narsistik
Sementara tanda-tanda ketidaktersediaan emosional dan gangguan kepribadian narsistik (NPD) mungkin tumpang tindih, mereka bukanlah hal yang sama.
Orang yang tidak tersedia secara emosional mengalami kesulitan mengekspresikan atau menangani emosi. Seseorang dengan sifat narsistik, bagaimanapun, mungkin juga memiliki:
- rasa mementingkan diri sendiri yang berlebihan
- perasaan superioritas
- rasa berhak
- kebutuhan yang terus-menerus untuk menjadi kuat, sukses, pintar, dikagumi, atau dicintai
- empati rendah yang gigih
Disarankan untuk Anda: Bisakah Anda menjadi kecanduan seseorang?
Garis bawah
Hubungan bisa menjadi tantangan ketika satu pihak secara emosional tidak tersedia.
“Itu bukan sesuatu yang dapat Anda perbaiki untuk mereka, juga bukan sesuatu yang dapat mereka ubah dengan cepat dan mudah tentang diri mereka untuk Anda, ”kata Jernigan. “Terlibat dalam proses ini dengan seseorang membutuhkan waktu, kesabaran, dan kasih sayang.”
Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang secara emosional tidak tersedia, penting untuk dipahami bahwa ini bukan sesuatu yang dapat mereka balikkan sesuka hati.
Ketidaktersediaan emosional dapat dikelola, tetapi sering kali mengharuskan orang tersebut untuk mengakui penyumbatan ini dan mencari bantuan.
Dalam hal ini, seorang profesional kesehatan mental mungkin dapat mendukung proses eksplorasi diri dengan psikoterapi atau konseling. Ini bisa memakan waktu bertahun-tahun.
Mungkin ide yang baik bagi Anda untuk mempertimbangkan apakah ini adalah jenis ikatan yang memenuhi Anda. Jika tidak, minggir mungkin satu-satunya cara untuk pergi.
