Bertanya-tanya mengapa hubungan cinta tidak memiliki keintiman seksual? Ingin mengatasi kekeringan dan menghidupkan kembali kehidupan seks Anda? Mari kita bicara.
Salah satu keluhan paling umum di antara orang-orang dalam hubungan jangka panjang? ketidakberdayaan.
Kurangnya seks dalam hubungan romantis bisa membuat frustrasi, baik Anda yang menginginkan lebih atau tidak.
Tetapi ada banyak cara Anda dapat meningkatkan kehidupan seks Anda dan meningkatkan hubungan Anda sementara itu.
Apa itu pernikahan tanpa seks?
Secara umum, pernikahan atau hubungan tanpa jenis kelamin adalah pernikahan di mana ada sedikit atau tidak ada pertemuan seksual antara pasangan. Tidak ada definisi yang diterima secara universal.
Beberapa tanda bahwa Anda mungkin berada dalam hubungan tanpa seks termasuk:
- berhubungan seks kurang dari 10 kali dalam setahun, atau tidak sama sekali
- kurangnya keintiman fisik dan emosional
- ketegangan antara pasangan atas frekuensi seks
Satu studi dari tahun 1993 menemukan bahwa 16% pasangan menikah tidak aktif secara seksual pada bulan sebelumnya.
Dr. Laura Vowels, terapis seks dan hubungan, dan peneliti di Universitas Lausanne, Swiss, memperkirakan bahwa antara 2% dan 10% pernikahan saat ini tidak memiliki jenis kelamin.
Hasrat seksual dan frekuensi pasang surut untuk semua orang, jadi jika Anda sedang mengalami musim kering atau hanya merasa tidak sinkron dengan pasangan Anda, cobalah untuk tidak khawatir. Itu wajar dan tidak berarti Anda berada dalam hubungan tanpa seks.
Pernikahan tanpa seks konsensual
Kurangnya seks menimbulkan masalah ketika tingkat keinginan berbeda di antara pasangan. Tetapi bagi pasangan yang sama-sama setuju bahwa seks bukanlah prioritas, pernikahan tanpa jenis kelamin atau seks rendah dapat berkembang.
Ada banyak alasan sah orang tetap berpantang dalam pernikahan, termasuk:
- aseksualitas
- dorongan seks yang sama rendahnya
- praktik keagamaan
- menghindari IMS dan kehamilan yang tidak diinginkan
Jika tidak ada pasangan yang percaya bahwa seks diperlukan untuk menunjukkan dan mempertahankan hubungan cinta, hubungan yang kuat dapat bertahan.
Mengapa itu terjadi?
Dalam hal pernikahan tanpa jenis kelamin, ada banyak kemungkinan penyebab, dan terkadang penyebab pastinya sulit ditentukan. Berikut adalah beberapa alasan umum mengapa salah satu atau kedua pasangan mungkin tidak tertarik pada seks:.
Ketidaksesuaian hasrat seksual (SDD)
SDD pada dasarnya berarti bahwa satu pasangan menginginkan seks lebih sering daripada yang lain. Hasrat seksual Anda tidak sinkron.
Satu studi tahun 2015 menemukan bahwa 80% orang mengalami SDD dalam hubungan mereka dalam sebulan terakhir.
Semua orang — terlepas dari identitas gender — mengalami penurunan dan lonjakan keinginan. Namun, jika pasangan Anda lebih menginginkan seks daripada Anda (atau sebaliknya), perasaan bisa terluka, dan frustrasi bisa tumbuh.
Penyakit mental atau fisik
Kondisi kesehatan kronis, depresi, nyeri sendi atau otot, kanker, dan penyakit lainnya dapat secara signifikan memengaruhi kehidupan seks Anda.
Penurunan libido mungkin merupakan efek samping dari kondisi itu sendiri atau obat yang digunakan untuk mengobatinya.
Misalnya, inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) adalah pengobatan farmakologis pertama untuk depresi. Tetapi disfungsi seksual adalah salah satu efek samping yang paling umum.
Komunikasi yang buruk
Dalam sebuah penelitian, Dr. Laura Vowels menemukan bahwa ketidakpuasan dalam hubungan di mana pasangan memiliki tingkat keinginan yang berbeda sebagian besar berasal dari komunikasi dan pelepasan yang buruk.
Tidak berusaha untuk bekerja dengan pasangan Anda pada saat perbedaan hasrat seksual hanya memperburuk situasi dan dapat menjadi bola salju menjadi kurangnya seks sama sekali.
Kebosanan
Setelah menjalin hubungan selama bertahun-tahun, mudah bosan dengan seks yang akrab dan hambar.
Jika seks tidak lagi menyenangkan dan menggairahkan, kemungkinan Anda tidak akan meluangkan waktu dan tenaga untuk melakukannya.
Disarankan untuk Anda: Seksualitas dan keintiman pernikahan
Bagaimana pernikahan tanpa seks dapat memengaruhi kesehatan mental?
Secara umum benar bahwa seks dan keintiman bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
Satu studi tahun 2015 mengkonfirmasi temuan sebelumnya bahwa frekuensi seks dikaitkan dengan kesejahteraan bagi orang-orang dalam hubungan. Sementara hubungan dan kepuasan hidup tetap cukup stabil untuk pasangan yang berhubungan seks setidaknya sekali seminggu, mereka yang berhubungan seks lebih jarang menyatakan tingkat kepuasan yang lebih rendah.
Frustrasi dan konflik yang dapat menyertai hubungan tanpa jenis kelamin dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.
Untuk orang dengan hasrat seksual yang lebih besar, “Seiring waktu mereka sering mulai merasa kurang yakin tentang keadaan hubungan mereka (Apakah pasangan saya masih mencintai saya? Apakah kita masih stabil?) atau diri seksual mereka sendiri (apakah saya masih menarik bagi saya?) pasangan? Apakah saya cukup baik di tempat tidur sehingga pasangan saya ingin berhubungan seks dengan saya?),” kata Dr. Laura Vowels.
Pelatih hubungan dan keintiman Amy Color dari Vancouver, British Columbia, juga menjelaskan, “Hubungan tanpa seks atau hubungan seksual yang berkurang menyebabkan orang merasa kesepian, tidak aman, ditolak, dan malu. Perasaan negatif mengarah pada perilaku negatif: kemarahan,… perselingkuhan, zat, makan berlebihan, belanja berlebihan, 'porno berlebihan', dan depresi.”
Apakah itu pemecah kesepakatan?
Kebanyakan orang setuju bahwa seks adalah bagian penting dari setiap hubungan romantis. Dalam satu survei Pew Research Center, 63% responden mengatakan bahwa hubungan seksual yang memuaskan penting untuk mempertahankan pernikahan yang sukses.
Namun, ini tidak berarti kurangnya seks harus selalu berakhir.
Dr. Laura Vowels percaya bahwa hubungan yang bahagia adalah mungkin tanpa seks.
“Ada orang yang senang bertahan dalam pernikahan tanpa jenis kelamin karena ada begitu banyak alasan mengapa seseorang ingin bertahan dalam hubungan itu,” katanya. “Seks umumnya baik untuk hubungan dan memberikan banyak manfaat bagi orang-orang, tetapi ini tidak berarti bahwa hubungan harus tetap sehat.”
Namun, berkurangnya seks dan keintiman tentu dapat berdampak negatif pada hubungan. Apakah itu "pemecah kesepakatan" terserah Anda.
Disarankan untuk Anda: Seks, keintiman, dan kesehatan mental
Bagaimana kita bisa membangun kembali kemitraan kita?
Meskipun Anda mungkin merasa putus asa jika pasangan Anda tidak berhubungan seks untuk waktu yang lama, perlu diingat bahwa ada cara untuk membangun kembali dan menghidupkan kembali hubungan seksual Anda.
Komunikasi adalah kuncinya
Komunikasi adalah komponen penting dalam kehidupan seks Anda.
Satu penelitian di Inggris menemukan bahwa mempertahankan minat seksual pada pasangan Anda dikaitkan dengan kemudahan komunikasi dan kedekatan emosional.
Tapi apa yang harus Anda komunikasikan? Untuk meningkatkan kehidupan seks Anda dan menikmati seks yang Anda alami, pertimbangkan tips ini:
- Beri tahu mereka apa yang Anda inginkan. Anda tidak perlu malu. Penelitian menunjukkan bahwa ketika wanita berbicara secara terbuka tentang kesukaan dan ketidaksukaan seksual mereka, mereka lebih sering orgasme.
- Bicara tentang masalah kinerja. Meskipun bisa canggung, berdiskusi jujur tentang disfungsi ereksi, orgasme tertunda, atau rasa sakit itu penting.
- Jadilah pengertian. Ini bisa terasa seperti penggalian pribadi ketika pasangan Anda tidak ingin berhubungan seks tetapi cobalah untuk tidak langsung mengambil kesimpulan. Mungkin mereka merasa sakit, memiliki hari yang panjang di tempat kerja, atau tidak berada di ruang kepala yang tepat untuk seks malam ini.
Terapi pasangan
Meskipun mungkin tampak seperti tindakan drastis, pergi ke terapis dapat membantu meruntuhkan dinding komunikasi dan memberikan panduan yang Anda dan pasangan butuhkan untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.
Dr. Laura Vowels menggunakan terapi fokus emosional dan fokus sensasi dengan kliennya.
“Terapi yang berfokus secara emosional berfokus pada pemahaman siklus interaksi negatif dan membantu pasangan untuk keluar dari siklus dan terhubung satu sama lain lagi secara emosional, ”kata Dr. Laura Vowels. “[Ini] membantu pasangan untuk berbicara satu sama lain tentang masalah dan membuka dialog emosional tentang ketakutan, kebutuhan, dan kerinduan mereka.”
Fokus sensasional, jelasnya, “menggabungkan elemen perhatian (tetap pada saat ini) dan terapi pemaparan (secara bertahap membiasakan diri dengan sesuatu yang ditakuti atau dihindari).).”
menjadi intim
Menjadi intim tidak selalu berarti seks.
Keintiman dapat mencakup sentuhan fisik seperti:
- memijat
- membelai
- bercengkerama
- berciuman
Itu juga bisa berarti kedekatan emosional, seperti berbagi percakapan yang mendalam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menunjukkan kasih sayang, baik verbal atau fisik, mungkin merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kemungkinan seks.
Naikkan romansa
Apakah Anda memiliki anak, pekerjaan yang menuntut, stres tinggi, atau semua hal di atas, meluangkan waktu untuk romansa mungkin tampak mustahil. Tetapi jika kehidupan seks Anda tidak seperti yang Anda inginkan, menemukan kembali akar romantis Anda adalah alat yang ampuh.
Pertimbangkan untuk berkencan di malam hari, melakukan perjalanan akhir pekan, atau hanya menyalakan lilin di rumah. Romantis juga bisa ditaburi setiap hari, dengan catatan cinta, teks manis, atau pujian kecil.
Pikirkan ke depan
Bagi beberapa pasangan, memasukkan seks ke dalam kalender mereka adalah alat yang berguna untuk menjaga hubungan seksual tetap hidup.
Kamu sibuk. Mereka sibuk. Dan mudah untuk membiarkan minggu-minggu jadwal yang tidak cocok berlalu tanpa seks.
Mengetahui ide sebelumnya tidak hanya dapat memastikan Anda berhubungan seks lebih banyak, tetapi antisipasi juga dapat berfungsi sebagai bentuk pemanasan antara Anda dan pasangan.
Bahkan jika Anda sedang tidak mood ketika saatnya tiba, kontak seksual dapat membantu memicu peningkatan libido Anda dan membuat Anda lebih bersemangat untuk melompat ke tempat tidur (atau ke konter) lain kali.
Bumbui itu
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas ketika Anda berada dalam hubungan jangka panjang. Daripada melamun tanpa berpikir panjang melalui seks rata-rata, pertimbangkan untuk mencoba sesuatu yang baru, entah itu tempat baru untuk berhubungan seks, posisi yang berbeda, atau mainan yang menyenangkan.
“‘Mereka mengatakan bahwa suatu hubungan membutuhkan banyak pekerjaan. Saya mengatakan hubungan membutuhkan lebih banyak permainan, ”kata Color. “Orang cenderung menganggap seks sebagai penetrasi dengan orgasme sebagai tujuannya. Kenikmatan seksual adalah elemen yang paling diabaikan untuk kehidupan seks yang hebat… Tetap penasaran, cari tahu apa yang membuat Anda mengerang dengan kesenangan, dan Anda tidak akan pernah bosan!”
Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang melaporkan kepuasan seksual yang lebih tinggi sering memasukkan variasi yang lebih besar dalam tindakan seks mereka.
Satu studi menemukan bahwa membaca fiksi erotis membantu wanita secara signifikan meningkatkan hasrat seksual mereka.
rekap
Ketidakmampuan seks bisa terasa seperti masalah yang mustahil untuk dipecahkan, terutama jika Anda dan pasangan merasa sulit untuk membicarakannya secara terbuka. Tetapi dengan waktu dan usaha, segalanya bisa menjadi lebih baik.
Dr. Laura Vowels membagikan berita yang menjanjikan: “Kami baru-baru ini menyelesaikan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang dapat menjauh dari kecemasan, ketakutan, dan penghindaran menjadi kepercayaan diri dan kepuasan dengan hubungan seksual mereka dengan pasangannya. Ini memberi saya harapan bahwa kami dapat membantu lebih banyak pasangan menemukan diri seksual mereka lagi.”
