- Istilah "gaslighting" berasal dari film "Gaslight", di mana seorang pria memanipulasi istrinya untuk berpikir dia kehilangan akal sehatnya.
- Gaslighting adalah bentuk cuci otak lambat yang membuat korban mempertanyakan realitas mereka.
- Teknik gaslighting yang umum termasuk menyangkal sesuatu ketika ada bukti, memproyeksikan ke orang lain, dan mengatakan kebohongan terang-terangan.
Gaslighting adalah strategi yang digunakan oleh individu atau entitas yang ingin meningkatkan kendali mereka dengan membuat individu yang ditargetkan meragukan persepsi mereka tentang realitas. Teknik manipulasi ini sangat efektif dan dapat mempengaruhi siapa saja. Sering digunakan oleh orang-orang dengan kecenderungan kasar, diktator yang berwibawa, narsisis yang egois, dan pemimpin sekte, gaslighting biasanya terjadi secara bertahap, membuat korban sulit untuk mengenali sejauh mana manipulasi mental mereka. Misalnya, film 'Gaslight' tahun 1944 mengilustrasikan taktik ini secara efektif karena menampilkan seorang pria yang secara halus mengendalikan istrinya sampai dia yakin dia kehilangan kewarasannya.
1. Mereka berbohong terang-terangan.
Anda tahu itu kebohongan langsung. Namun mereka memberi tahu Anda kebohongan ini dengan wajah lurus. Mengapa mereka begitu terang-terangan? Karena mereka menyiapkan preseden. Begitu mereka memberi tahu Anda kebohongan besar, Anda tidak yakin apakah yang mereka katakan itu benar. Menjaga Anda goyah dan tidak teratur adalah tujuannya.
2. Mereka menyangkal pernah mengatakan sesuatu, meskipun Anda punya bukti.
Anda tahu mereka mengatakan akan melakukan sesuatu; Anda tahu Anda mendengarnya. Tapi mereka keluar dan keluar menyangkalnya. Itu membuat Anda mulai mempertanyakan realitas Anda — mungkin mereka tidak pernah mengatakan hal itu. Dan semakin mereka melakukan ini, semakin Anda mempertanyakan realitas Anda dan mulai menerima realitas mereka.
Disarankan untuk Anda: Orang-orang beracun dan cara menghadapinya
3. Mereka menggunakan apa yang dekat dan Anda sayangi sebagai amunisi.
Mereka tahu betapa pentingnya anak-anak Anda bagi Anda, dan mereka tahu betapa pentingnya identitas Anda bagi Anda. Jadi itu mungkin salah satu hal pertama yang mereka serang. Jika Anda memiliki anak, mereka memberi tahu Anda bahwa Anda seharusnya tidak memiliki anak itu. Mereka akan memberi tahu Anda akan menjadi orang yang berharga jika saja Anda tidak memiliki daftar panjang sifat negatif. Mereka menyerang fondasi keberadaan Anda.
4. Mereka membuat Anda lelah seiring waktu.
Ini adalah salah satu hal berbahaya tentang gaslighting — dilakukan secara bertahap, seiring waktu. Kebohongan di sini, kebohongan di sana, komentar sinis sering kali… dan kemudian mulai meningkat. Bahkan orang yang paling cerdas dan paling sadar diri pun bisa terhisap ke dalam gaslighting—ini sangat efektif. Ini adalah analogi "katak di penggorengan": Panas dinaikkan perlahan, sehingga katak tidak pernah menyadari apa yang terjadi padanya.
Disarankan untuk Anda: Kepositifan seks: Apa artinya dan bagaimana mempraktikkannya
5. Perbuatan mereka tidak sesuai dengan perkataan mereka.
Saat berhadapan dengan seseorang atau entitas yang menyalakan gas, lihat apa yang mereka lakukan daripada apa yang mereka katakan. Apa yang mereka katakan tidak ada artinya; itu hanya bicara. Apa yang mereka lakukan adalah masalahnya.
6. Mereka memberi penguatan positif untuk membingungkan Anda.
Orang atau entitas yang menebang Anda, memberi tahu Anda bahwa Anda tidak berharga, sekarang memuji Anda atas sesuatu yang Anda lakukan. Ini menambah rasa tidak nyaman tambahan. Anda berpikir, "Mungkin mereka tidak terlalu buruk." Iya itu mereka. Ini adalah upaya yang diperhitungkan untuk membuat Anda tidak teratur — dan sekali lagi, untuk mempertanyakan realitas Anda. Lihat juga apa yang Anda puji; itu mungkin sesuatu yang melayani pemantik gas.
Disarankan untuk Anda: Merasa kosong? Inilah yang bisa berarti dan bagaimana menghentikannya
7. Mereka tahu kebingungan melemahkan orang.
Gaslighters tahu bahwa orang suka memiliki rasa stabilitas dan kenormalan. Tujuan mereka adalah untuk mencabut ini dan membuat Anda terus-menerus mempertanyakan segalanya. Dan kecenderungan alami manusia adalah melihat ke orang atau entitas yang akan membantu Anda merasa lebih stabil—dan itu adalah gaslighter.
8. Mereka memproyeksikan.
Mereka adalah pengguna narkoba atau penipu, namun mereka terus-menerus menuduh Anda tentang hal itu. Ini dilakukan begitu sering sehingga Anda mulai mencoba membela diri, dan teralihkan dari perilaku pemantik gas itu sendiri.
Disarankan untuk Anda: 10 cara untuk membangun dan mempertahankan batasan yang lebih baik
9. Mereka mencoba menyelaraskan orang dengan Anda.
Gaslighter ahli dalam memanipulasi dan menemukan orang yang mereka kenal akan mendukung mereka apa pun yang terjadi—dan mereka menggunakan orang-orang ini untuk melawan Anda. Mereka akan berkomentar seperti, "Orang ini tahu kamu tidak benar," atau "Orang ini tahu kamu juga tidak berguna." Perlu diingat itu tidak berarti bahwa orang-orang ini benar-benar mengatakan hal-hal tersebut. Gaslighter adalah pembohong konstan. Saat pemantik gas menggunakan taktik ini, Anda akan merasa seperti tidak tahu siapa yang harus dipercaya atau berpaling—dan itu membawa Anda kembali ke pemantik gas. Dan itulah yang mereka inginkan: Isolasi memberi mereka lebih banyak kendali.
10. Mereka memberi tahu Anda atau orang lain bahwa Anda gila.
Ini adalah salah satu alat pemantik gas yang paling efektif, karena meremehkan. Pemantik gas tahu jika mereka mempertanyakan kewarasan Anda, orang tidak akan mempercayai Anda saat Anda memberi tahu mereka bahwa pemantik gas itu kasar atau di luar kendali. Ini adalah teknik master.
Disarankan untuk Anda: Bagaimana menetapkan batasan dalam hubungan Anda
11. Mereka memberi tahu Anda bahwa semua orang adalah pembohong.
Dengan memberi tahu Anda bahwa semua orang (keluarga Anda, media) adalah pembohong, sekali lagi itu membuat Anda mempertanyakan realitas Anda. Anda belum pernah mengenal seseorang dengan keberanian untuk melakukan ini, jadi mereka pasti mengatakan yang sebenarnya, bukan? Tidak. Ini teknik manipulasi. Itu membuat orang beralih ke pemantik gas untuk mendapatkan informasi yang "benar" —yang sama sekali bukan informasi yang benar.
