Merasa sedih, cemas, atau menangis setelah berhubungan seks adalah hal biasa. Ini disebut disforia postcoital.
Jika Anda pernah menangis setelah berhubungan seks, Anda tidak sendirian.
Postcoital dysphoria (PCD), juga dikenal sebagai postcoital tristesse (PCT), adalah suatu kondisi di mana Anda merasa cemas, depresi, atau bahkan mudah tersinggung setelah berhubungan seks atau masturbasi. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan mungkin mengalami serangan panik.
Banyak orang mengalami disforia postcoital di beberapa titik dalam hidup mereka. Namun, jika itu menyebabkan Anda tertekan, Anda mungkin mendapat manfaat dari berbicara dengan terapis atau dokter.
Meskipun disforia postcoital dapat diakibatkan oleh stres hubungan, Anda mungkin juga mengalaminya setelah berhubungan seks dengan pasangan yang Anda percayai. Disforia postcoital tidak selalu merupakan akibat dari masalah hubungan yang mendasarinya, meskipun mungkin ada baiknya berbicara dengan konselor pasangan jika itu adalah kejadian yang berkelanjutan.
Apa itu disforia postcoital?
Disforia postcoital adalah ketika Anda merasa sedih, cemas, atau mudah tersinggung setelah berhubungan seks. Ini juga bisa disebut tristesse postcoital - tristesse menjadi bahasa Prancis untuk "kesedihan".”
Meskipun tidak sering dibahas, disforia postcoital tampaknya relatif umum. Satu studi tahun 2015 mensurvei 233 siswa perempuan dan menemukan bahwa 46% mengalami disforia postcoital setidaknya sekali. Selain itu, sekitar 5% dilaporkan mengalami gejala PCD beberapa kali dalam empat minggu sebelumnya.
Pria juga mengalami disforia postcoital. Sebuah studi 2019 mensurvei 1.208 peserta pria dan menemukan bahwa 41% mengalaminya dalam hidup mereka, sekitar 20% mengalami PCD dalam empat minggu sebelumnya, dan antara 3% dan 4% dari sampel melaporkan mengalami PCD secara teratur.
Gejala disforia postcoital
Disforia postcoital dapat terjadi setelah masturbasi atau setelah berhubungan seks dengan pasangan. Itu bisa terjadi apakah Anda orgasme atau tidak.
Gejala disforia postcoital meliputi:
- depresi
- menangis
- kecemasan
- iritasi atau agresi
- penyesalan atau rasa bersalah
- malu
- mati rasa atau kekosongan
- serangan panik
Disarankan untuk Anda: Merasa kosong? Inilah yang bisa berarti dan bagaimana menghentikannya
Mengapa saya merasa sedih setelah berhubungan seks?
Ada kurangnya penelitian tentang penyebab disforia postcoital. Namun, jika Anda merasa sedih atau cemas setelah berhubungan seks, mungkin ada beberapa penjelasan yang mungkin:.
Hormon
Seks dapat menyebabkan beberapa hormon membanjiri tubuh Anda, terutama oksitosin dan dopamin. Orgasme juga dapat memicu pelepasan hormon, termasuk prolaktin.
Kenaikan (dan penurunan selanjutnya) hormon selama dan setelah berhubungan seks dapat mempengaruhi suasana hati Anda, membuat Anda merasa sedih atau cemas setelah berhubungan seks.
Trauma seksual masa lalu
Trauma seksual dapat memengaruhi perasaan Anda tentang seks.
Bahkan selama hubungan seksual yang menyenangkan dan konsensual, seks dapat memicu. Pemicu adalah reaksi emosional yang luar biasa terhadap sesuatu yang mengingatkan Anda pada peristiwa traumatis, sering kali membuat Anda merasa seolah-olah sedang menghidupkan kembali trauma itu. Pemicu dapat mencakup pemandangan, bau, tekstur, atau bahkan pikiran.
Jika Anda pernah mengalami trauma seksual, Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis. Konseling trauma dapat membantu Anda mengelola pemicu dan mengatasi setelah mengalami pelecehan seksual.
Kesulitan dalam hubungan Anda
Seks terkadang dapat memunculkan masalah mendasar dengan pasangan Anda. Karena itu bisa menjadi pengalaman emosional yang intens, seks dapat menyelidiki kesulitan-kesulitan yang belum terselesaikan itu, membuat Anda merasa kewalahan.
Namun, perlu dicatat bahwa disforia postcoital tidak selalu merupakan indikasi bahwa Anda tidak bahagia dengan hubungan Anda atau dengan "orang yang salah". Dimungkinkan untuk mengalami PCD bahkan ketika Anda benar-benar mencintai dan mempercayai pasangan Anda.
Jika pasangan Anda mengalami disforia postcoital, jangan tersinggung — itu tidak berarti ada yang salah dengan hubungan Anda atau hubungan seksnya tidak memuaskan. Sebaliknya, cobalah bertanya dengan lembut kepada pasangan Anda bagaimana Anda dapat membantu.
Kesulitan dengan seks
Banyak dari kita memiliki perasaan rumit tentang seks. Masalah-masalah ini dapat membuat Anda kesal atau kewalahan setelah berhubungan seks, bahkan jika Anda menikmatinya.
Anda mungkin:
- merasa bersalah atau malu berhubungan seks
- khawatir tentang kinerja seksual Anda
- memiliki citra tubuh negatif
- merasa cemas saat bersama pasangan baru
Selain itu, jika Anda mengalami (atau pernah mengalami) gangguan seksual, Anda mungkin merasa sangat kewalahan atau cemas tentang seks.
Kecemasan umum, stres, atau depresi
Stres dapat menyusup ke kamar tidur, bahkan ketika Anda tidak menginginkannya.
Seks seringkali bisa menjadi katarsis. Anda mungkin merasa nyaman bersantai dan "merasakan perasaan Anda" setelah berhubungan seks, terutama saat Anda bersama pasangan yang Anda percayai dan sayangi.
Akibatnya, kesedihan atau kecemasan Anda tentang masalah lain dalam hidup Anda — pekerjaan, kesulitan keluarga, kehilangan baru-baru ini — mungkin terasa lebih intens setelah berhubungan seks.
Konon, menangis setelah orgasme atau berhubungan seks tidak selalu merupakan disforia postcoital. Ini bisa menjadi air mata kebahagiaan! Kita tidak hanya menangis ketika kita sedih, tetapi juga ketika kita bahagia, lega, atau kewalahan — dan mungkin untuk merasakannya setelah berhubungan seks.
Mendiagnosis disforia postcoital
Seorang dokter atau terapis dapat mendiagnosis disforia postcoital. Namun, mendapatkan diagnosis tidak diperlukan sebelum mencari bantuan. Untuk menemukan kelegaan dan kejelasan, Anda dapat berbicara langsung dengan terapis.
Disarankan untuk Anda: Apakah masturbasi buruk bagi Anda?
Pilihan pengobatan untuk disforia postcoital
Disforia postcoital sering terjadi, dan tidak selalu menimbulkan kekhawatiran. Namun, jika Anda merasa gejala PCD Anda mengganggu atau sering terjadi, ada beberapa cara untuk mengelolanya:.
Jika Anda merasa sedih, cemas, atau kewalahan setelah berhubungan seks, Anda dapat mencoba menenangkan diri dengan:
- membuat jurnal
- membumikan diri sendiri
- mencoba teknik relaksasi
- mandi air hangat dan penuh perhatian
- berlatih latihan pernapasan dalam
- melakukan sesuatu yang menyenangkan dan mengganggu, seperti menonton film
- berkomunikasi dengan pasangan Anda (misalnya, beri tahu mereka jika Anda ingin berpelukan, berbicara, atau diberi ruang)
Dalam jangka panjang, berbicara dengan terapis dapat membantu. Anda dapat mengikuti konseling individu atau konseling pasangan. Yang terakhir mungkin merupakan ide yang baik jika itu juga mempengaruhi pasangan Anda atau jika Anda berpikir masalah hubungan yang mendasari berkontribusi pada disforia postcoital Anda.
Jika menurut Anda stres menyebabkan Anda merasa cemas atau sedih setelah berhubungan seks, cobalah melakukan teknik dan metode relaksasi yang efektif untuk mengatasi stres.
Ringkasan
Merasa sedih, cemas, atau gelisah setelah berhubungan seks sangat umum terjadi - tetapi jika itu masalah yang sering terjadi pada Anda, Anda mungkin ingin mencari pengobatan. Disforia pascakoitus dapat disebabkan oleh berbagai masalah, mulai dari trauma seksual hingga stres dan kecemasan umum.
Berbicara dengan terapis mungkin yang terbaik jika Anda sering merasa kesal setelah berhubungan seks. Terapi dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi perasaan mendasar yang mengarah pada disforia postcoital.
