Stimulasi diri adalah bagian integral dari seksualitas manusia yang menyediakan cara alami untuk mengalami kesenangan, mengeksplorasi teknik seksual, dan memuaskan dorongan seksual.
Seberapa sering seseorang melakukan masturbasi dapat sangat berbeda dari orang lain. Dan hanya karena Anda mungkin terlibat dalam kesenangan diri lebih sering daripada orang lain tidak berarti itu sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
Namun, jika Anda merasa terlalu banyak melakukan masturbasi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk menjadi kecanduan. Dan jika demikian, apa yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami kecanduan masturbasi?
Bisakah Anda kecanduan masturbasi?
Istilah "kecanduan" biasanya digunakan untuk menggambarkan banyak hal, mulai dari acara TV hingga makanan seperti cokelat. Misalnya, Anda mungkin mendengar seseorang menyebut permen baru atau serial Netflix terbaru sebagai "kecanduan".”
Namun, kecanduan bukan hanya perasaan atau dorongan yang kuat untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Ini adalah kondisi otak yang kompleks yang ditandai dengan ketidakmampuan untuk berhenti menggunakan zat atau terlibat dalam suatu perilaku meskipun konsekuensi negatif yang ditimbulkannya.
Karena masturbasi melepaskan bahan kimia "merasa baik" di otak, seperti zat dan perilaku adiktif lainnya, beberapa orang percaya masturbasi kompulsif dapat dianggap sebagai kecanduan.
Misalnya, sekitar 40 penelitian telah menemukan orang dengan perilaku hiperseksual dapat berbagi perubahan otak yang sama yang diamati pada orang dengan kecanduan klinis.
Namun, kecanduan masturbasi tidak diakui sebagai kondisi kesehatan mental dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Ini juga berlaku untuk kategori perilaku terkait seksual lainnya, seperti kecanduan seks dan kecanduan porno.
Sebaliknya, ini biasanya disebut sebagai perilaku seksual kompulsif dan kadang-kadang dikelompokkan dengan gangguan hiperseksualitas atau perilaku seksual di luar kendali (OCSB).).
Meskipun kecanduan masturbasi tidak dikenali dalam DSM-5, itu masih dapat menyebabkan kesusahan, perasaan malu, dan masalah sosial atau hubungan. Ini dapat sangat memengaruhi kehidupan seseorang, membuatnya terasa seperti kondisi asli bagi seseorang yang mengalaminya.
Apa saja tanda-tanda kecanduan masturbasi?
Masturbasi adalah aktivitas alami dan sehat yang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ini dapat menghilangkan stres, membantu Anda tidur, meningkatkan suasana hati yang positif, dan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang respons dan kebutuhan seksual Anda.
Tapi kapan frekuensi masturbasi melewati batas dari sehat menjadi bermasalah?
Menurut survei yang dilaporkan oleh International Society of Sexual Medicine, masturbasi lebih umum daripada aktivitas seksual dengan pasangan.
Pada pria berusia 18 hingga 59 tahun, frekuensi masturbasi berkisar antara sekali seminggu hingga beberapa kali dalam sebulan. Sekitar 20% pria melaporkan masturbasi dua hingga tiga kali seminggu, dan kurang dari 20% melakukan masturbasi lebih dari empat kali seminggu. Wanita melaporkan masturbasi seminggu sekali atau kurang.
Jika Anda melakukan masturbasi lebih dari ini, belum tentu ada masalah. Berapa kali seseorang terlibat dalam kesenangan diri bervariasi di antara individu-individu.
Namun, jika frekuensi Anda membuat Anda khawatir, Anda mungkin ingin melihat apakah ada tanda-tanda bahwa Anda mungkin melakukan masturbasi kompulsif.
Tanda-tanda kecanduan masturbasi yang sering dilaporkan adalah:
- masturbasi begitu sering sehingga mengganggu aspek lain dari kehidupan pribadi atau profesional Anda
- kesulitan menunggu pulang untuk masturbasi, mengakibatkan kesenangan diri sendiri di tempat yang tidak nyaman atau tidak pantas
- terlibat dalam masturbasi sebagai respons terhadap situasi stres atau ketidaknyamanan emosional
- iritasi genital atau gejala cedera lainnya
- kesulitan mencapai orgasme dengan pasangan karena hilangnya sensitivitas alat kelamin
- merasa sangat bersalah atau malu setelah masturbasi
- ketidakmampuan untuk mengurangi atau menghentikan masturbasi meskipun Anda ingin
Secara umum, jika masturbasi menjadi berlebihan atau obsesif bagi Anda, itu mungkin merupakan indikasi sudah waktunya untuk berbicara dengan profesional kesehatan seksual.
Disarankan untuk Anda: Apa itu Kecanduan Seksual dan Apa Tandanya?
Apa kemungkinan penyebab kecanduan masturbasi?
Masturbasi berlebihan terkadang dapat terjadi pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, gangguan bipolar, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).).
Beberapa obat seperti metamfetamin, kokain, dan obat resep tertentu untuk penyakit Parkinson juga dapat menyebabkan peningkatan stimulasi diri.
Selain kondisi kesehatan, obat-obatan, dan obat resep, faktor lain yang mungkin menyebabkan masturbasi kompulsif termasuk:
- riwayat pelecehan seksual atau fisik
- riwayat keluarga kecanduan perilaku
- hidup dengan harapan budaya atau agama
- kemudahan akses ke pornografi
Satu studi menemukan bahwa hormon oksitosin dan perubahan jalur DNA di otak mungkin berperan dalam gangguan hiperseksual, suatu kondisi yang juga ditandai dengan perilaku seksual kompulsif. Penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi para ilmuwan menyarankan penemuan ini dapat mengarah pada pilihan pengobatan baru.
Apakah sering masturbasi berbahaya?
Banyak bukti menunjukkan masturbasi tidak memiliki efek samping negatif yang nyata bagi kebanyakan orang. Tetap saja, jika menjadi berlebihan, itu bisa menyebabkan:
- tekanan emosional dan psikologis
- kulit yang teriritasi pada atau di sekitar alat kelamin
- masalah dengan kinerja saat berhubungan seks dengan pasangan
- kesulitan hubungan pasangan intim
Bagi sebagian orang yang secara moral atau agama menentang masturbasi, melakukan stimulasi diri dapat menyebabkan rasa malu dan rendah diri. Perasaan-perasaan ini juga dapat membuat seolah-olah masturbasi dalam jumlah berapa pun terlalu banyak, yang mengarah pada perasaan bersalah yang intens bahkan jika masturbasi hanya terjadi sesekali.
Disarankan untuk Anda: Apakah masturbasi buruk bagi Anda?
Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin mengurangi masturbasi?
Jika Anda merasa mungkin mengalami kompulsi atau kecanduan masturbasi, langkah pertama adalah mempertimbangkan untuk mendiskusikannya dengan terapis atau profesional kesehatan mental lainnya.
Ingatlah bahwa semua profesional kesehatan mempraktikkan kerahasiaan penuh, dan tidak ada yang Anda bicarakan akan melampaui Anda dan terapis Anda.
Pilihan pengobatan untuk kompulsi atau kecanduan masturbasi termasuk psikoterapi, juga disebut terapi bicara, untuk mengidentifikasi akar penyebab perilaku tersebut. Anda dan terapis Anda kemudian dapat bekerja sama untuk menciptakan strategi koping dan cara untuk mengurangi atau menghilangkan masturbasi kompulsif.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk masturbasi meliputi:
- menghindari pemicu seperti pornografi
- terlibat dalam kegiatan lain seperti olahraga atau hobi baru
- menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain dalam situasi sosial
- periksa bagaimana Anda mengatasi stres dan ketidaknyamanan emosional dan mengadopsi strategi koping baru
- memecahnya menjadi tujuan yang dapat dikelola dengan menangani satu dorongan pada satu waktu
Anda juga dapat mencari kelompok pendukung baik secara langsung atau online untuk memiliki tempat yang aman untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dan mempelajari cara-cara baru untuk mengelola perilaku seksual.
Langkah selanjutnya
Hanya karena kecanduan masturbasi bukanlah kondisi yang dapat didiagnosis secara klinis, bukan berarti itu tidak nyata bagi mereka yang mengalaminya. Jika Anda khawatir frekuensi atau dorongan masturbasi Anda menjadi bermasalah, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada pilihan yang tersedia yang dapat membantu Anda mengatasinya.
Anda dapat menemukan konselor atau terapis yang berspesialisasi dalam terapi seks. Jika Anda merasa tidak nyaman mengunjungi profesional kesehatan mental, ada opsi terapi online yang mungkin cocok untuk Anda.
Masturbasi terasa enak dan bisa baik untuk Anda. Pada akhirnya, seberapa banyak Anda melakukannya adalah keputusan pribadi berdasarkan kebutuhan Anda. Jika itu tidak merugikan kehidupan pribadi atau profesional Anda atau menyebabkan Anda tertekan, itu adalah aktivitas yang wajar untuk dinikmati sesuai kebijaksanaan Anda.
Tetapi jika Anda merasa itu menyebabkan masalah dalam hidup Anda, ada bantuan yang tersedia untuk memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengelolanya dengan lebih baik.
