Van valaki az életedben, aki folyamatosan zavart, frusztrált vagy bűntudatot hagy benned? Ha igen, akkor lehet, hogy egy mérgező emberrel van dolgod. Íme, hogyan birkózz meg vele.
A “mérgező” szót számtalan egészségügyi, társadalmi és környezeti probléma leírására használják. A mérgező hulladékoktól a mérgező munkahelyekig olyan gyakran használják ezt a divatszót, hogy 2018-ban az Oxford Dictionaries az év szava lett.
Az emberi viselkedésben a “mérgező” olyan személyt jelöl, aki negatív szavakkal és cselekedetekkel okoz másokban szorongást. A mérgező személyt azonban nem mindig könnyű azonosítani, mivel viselkedésük finom lehet.
Például lehet, hogy van valaki az életedben, aki ismételten zavart, szorongást és stresszt okoz neked, de nem vagy biztos benne, hogy miért.
Honnan tudod, hogy valaki “mérgező”? És hogyan tudsz megbirkózni vele? Íme néhány tipp a mérgező viselkedés felismeréséhez és a vele való megbirkózáshoz.
Mi a mérgező személy?
A “mérgező” szó különböző embereknek mást és mást jelenthet. Tudományos értelemben a “mérgező” egy olyan anyagokra helyezett címke, amelyek kárt okozhatnak, mint például a mérgező vegyi anyagok. Ugyanakkor másokkal szembeni kellemetlen vagy rosszindulatú viselkedést is jelent.
A “mérgező személy” kifejezést gyakran használják arra, hogy leírjanak valakit, aki finoman vagy külsőleg manipulál, önző, rászoruló vagy irányító.
Ezek a viselkedések az alacsony önbecsülés és mentális egészségi állapotok, például nárcisztikus személyiségzavar (NPD), gyermekkori trauma vagy más mélyen gyökerező személyes problémák miatt jelentkezhetnek.
Emellett a kutatások azt sugallják, hogy egyes mérgező módon viselkedő emberek bizonyos “sötét mag” személyiségjegyekkel rendelkeznek. Ezek a vonások abban nyilvánulnak meg, hogy hajlamosak céljaikat és érdekeiket minden más fölé helyezni, miközben a bűntudat vagy szégyenérzet elkerülése érdekében igazolják viselkedésüket.
Attól azonban, hogy a mérgező viselkedés mögött lehet ok, még nem lesz kevésbé hatásos. És ha ezt egy másik személytől tapasztalod, akkor ez zavaró, bántó lehet, és még hibásnak is érezheted magad.
Több olyan jel is utalhat arra, hogy olyan személlyel van dolgod, akinek a viselkedése mérgezőnek tekinthető.
Hogyan ismeri fel a mérgező viselkedést?
A “mérgező személy” felismerése inkább arról szólhat, hogy hogyan érzed magad, mint arról, hogy mit tesznek vagy mondanak.
Ha olyan személlyel kerülsz kapcsolatba, aki mérgező viselkedést tanúsít, akkor lehet, hogy:
- zavarodottnak és bizonytalannak érzed magad
- kimerülten, dühösen vagy szorongással telve hagyod el az interakciót
- valamilyen módon rosszul érzed magad
- folyamatosan szükségét érzed, hogy segíts nekik
- észreveszed, hogy nem tartják tiszteletben a határaidat, vagy manipulálnak téged
- bűntudatot érzel a nemleges válasz miatt, vagy úgy érzed, hogy nem fogadják el a nemleges választ
- úgy érzed, hogy “tojáshéjon jársz” körülöttük
- gyakran változtatod a viselkedésed, hogy alkalmazkodni tudj
Az Ön számára javasolt: Ön társfüggő? A társfüggőség 13 legfontosabb jele
Melyek a mérgező emberek jelei?
A mérgező viselkedésre hajlamos embereket nem biztos, hogy könnyű észrevenni. De azon kívül, hogy figyelj arra, hogyan érzed magad tőlük, van néhány jel, amire érdemes odafigyelni, ami azt jelzi, hogy valaki mérgező lehet.
Ezek a jelek a következők:
- Dráma követi őket mindenhová, és úgy tűnhet, hogy az életük egy tévés szappanopera cselekményét követi
- A manipuláció mesterei lehetnek, de lehet, hogy ezt addig nem veszed észre, amíg nem látod, hogy valaki mással csinálják
- Folyamatosan ítélkeznek mások felett, beleértve téged is
- Szükségletük megfojt, de eltűnnek, amikor szükséged van rájuk
- Lehet, hogy nem magukat látják a problémának - lehet, hogy mindenki más hibája
Vagy a mérgező pozitivitás esetében annyira pozitívak mindenben, hogy nem hajlandóak elismerni, ha valóban léteznek kihívások.
Tippek a mérgező emberekkel való megbirkózáshoz
Ha már megállapítottad, hogy mérgező viselkedésformákkal van dolgod, vannak módszerek, amelyekkel csökkentheted az ilyen viselkedésformák hatását a mentális egészségedre és jóllétedre.
Határokat szabni, még akkor is, ha ez bűntudatot okoz
A mérgező viselkedés kezelésében kritikus fontosságú tudni, hol húzd meg a határt. A kihívás a bűntudat megszüntetése és a megfelelő határok felállításához, valamint betartásához szükséges önrendelkezés gyakorlása.
Például, ha a mérgezés a szülőtől származik, bűntudatot érezhetsz, ha határokat állítasz fel velük szemben - még akkor is, ha ez a legjobb érdekedben történik.
A határok felállításában való habozás abból is fakadhat, hogy félsz attól, hogy a személy hogyan fog reagálni, különösen, ha jellemzően dühkitörésekkel manipulálja a helyzet kimenetelét.
Azonban a világos határok fenntartása azzal kapcsolatban, hogy mit fogsz vagy nem fogsz tenni, szükséges lépés a továbblépés és a gyógyulás felé a megtapasztalt mérgezésből.
Bár ez a lépés bűntudatot okozhat, hasznos, ha nem felejted el, hogy bármennyi erőfeszítést is teszel a kapcsolatodba, lehet, hogy ez nem lesz elég.
Kerüld a drámába való belekeveredést
A mérgező viselkedés közös nevezője a dráma, amely úgy tűnik, hogy az életük minden területére beszivárog. Még egy kirándulás a boltba is eredményezhet olyan helyzetet, amikor valami negatív dolog történik velük - és ez soha nem az ő hibájuk.
A kíváncsiság mégis megkönnyíti, hogy mások is belekeveredjenek a drámájukba. A kutatások szerint ez a kíváncsiság abból eredhet, hogy az emberek betegesen vonzódnak a negatív információkhoz.
Az emberi természet vonzhat minket, hogy halljunk mások gondjairól. De amikor mérgező viselkedéssel foglalkozunk, ez gyorsan vezethet túlzott bevonódáshoz és nehézségekhez, hogy elválasszuk magunkat a problémáiktól.
Hogy elkerüld, hogy belekeveredj a káoszba, fontold meg, hogy szükség esetén figyelmen kívül hagyd kíváncsiságodat, és csak a szükséges információk alapján kommunikálj velük a problémáikról.
Beszélj velük erről
Előfordulhat, hogy a mérgező viselkedést tanúsító személy nincs tudatában annak, hogy amit tesz vagy mond, az árt neked. Ha ez a helyzet, fontold meg, hogy beszélgessetek el négyszemközt arról, amit tapasztalsz.
Mégis, egyeseknél előfordulhat, hogy a háttérben személyiségzavar vagy kezeletlen mentális egészségi állapot áll, ami kihívássá teszi a hatékony kommunikációt. Ebben az esetben hasznosabb lehet, ha arra bátorítod őket, hogy beszéljenek egy mentális egészségügyi szakemberrel az aggodalmaikról.
Ne próbálj megjavítani dolgokat
A vágy, hogy segítsünk egy másik embernek a nehézségein, elsöprő lehet. Ez különösen akkor igaz, ha úgy érzed, hogy jó tanácsaid vannak, amelyek segíthetnek a helyzet megoldásában.
A segítségnyújtási kísérlet azonban a meghallgatás és a tanácsadás frusztráló körforgásává válhat, és soha nem születik megoldás. Ennek elkerülése érdekében segíthet, ha emlékszel a “Nem az én cirkuszom, nem az én majmaim” kifejezésre, és megpróbálsz a lehető legkevésbé belekeveredni.
Korlátozd a körülöttük töltött időt
Ha a kapcsolat stresszt és kárt okoz neked, akkor érdemes megfontolni a kapcsolat megszakítását és a továbblépést.
Ez azonban nem biztos, hogy lehetséges, ha közös munkahelyen dolgoztok vagy társszülőként éltek együtt. Ebben az esetben nyugodtan tegyél meg mindent, hogy elkerüld a kapcsolatot, és csak akkor foglalkozz velük, ha szükséges.
Mindenekelőtt, hagyjuk a hibáztatást
Ne feledd: nem te vagy a hibás, bármennyire is próbál az illető meggyőzni az ellenkezőjéről.
Az olyan negatív érzések, mint a düh, a bűntudat vagy a szorongás, amelyeket esetleg átélsz, nem a te dolgod. Ehelyett ezek az érzések annak a személynek a tulajdonát képezik, aki kivetíti őket rád, hogy segítsen neki kielégíteni kielégítetlen szükségleteit.
Az Ön számára javasolt: A gyász 5 szakasza a veszteséggel való szembenézés után
Összefoglaló
Ha ezeket a viselkedési formákat észlelted a környezetedben lévő embereken, akkor lehet, hogy egy “mérgező emberrel” van dolgod.
Ha megérted, hogy ez a személy miért vált ki belőled ilyen érzéseket, az segíthet leküzdeni a mérgezést, és egészségesen továbblépni belőle.
Mégis, ha nem vagy biztos benne, hogy a szóban forgó személy mérgező módon viselkedik, nem biztos, hogy rossz ötlet egy mentálhigiénés szakember véleményét kikérni. Ha beszélgetsz valakivel a helyzetről, az segíthet tisztázni a helyzetet.
Miután felismered, hogy mérgező viselkedéssel van dolgod, fontold meg az egészséges határok felállítását, keress módot arra, hogy csökkentsd a körülöttük töltött időt, és dolgozz a gyógyuláson a viselkedésük által okozott károkból.
